Ettei tuo illalla nauttimani kahvi vienyt yöuniani? Varsinkaan kun en ole tottunut juomaan iltaisin kahvia.
Saattoi hyvin viedä. Kunnon satsi kofeiinia on elimistössä vielä 4-5 tunnin kuluttuakin, ei toki enää täysissä määrin. Nopeasti googletettuna 4-5 tuntia kuluu kunnes kofeiinin määrä puolittuu elimistössä (kuulostaa liian pitkältä ajalta), ja taas vastikään luin jostain että määrä puolittuisi peräti tunnissa - kahdessa (liian vähän?). Ota noista sitten selvää, ja varmaan tuohon vaikuttaa myös yksilöllinen aineenvaihdunta mutta epäilisin että vähintään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa lopettaa kofeiini tuotteet.
Pahinta on jos ei ole yhtään univelkaa ja on muutenkin ns. pirteällä päällä, tuolloin jos ottaa myöhään vielä kofeiiniakin, niin helposti tulee valvottua aamuun asti. Mää yritän nauttia ne kofeiinit jo töissä, ja töistä tullessa en ota enää lainkaan (poislukien viikonloput tai kun urheilen). Kahvia kannattas varmaankin nauttia ainoastaan silloin kun sitä oikeasti ns. tarvii. Eli perus arkena ja duunipäivänä ei, ja jos vaikka on helvetin väsynyt olo töiden jälkeen ja pitäs lähteä lenkille, niin sitten ottaa energiamukillisen. En tiedä minkälainen toleranssi elimistöllä on kahvin suhteen, mutta eipä kahvista saa enää sellaista lämmittävää oloa päähän, joka aiemmin tuli varsinkin aamulla tyhjään mahaan vetäessä.
Huomenna oli vaan heti aamusta tarkoitus mennä kuntosalille mutta saa nähdä nyt jaksaako sinnekään mennä?
Heh, mulla on ollut kans noin kuukausi tarkoitus mennä kuntosalille, mutta lenkkeilyyn on toistaiseksi jäänyt. En tiedä miten sinne salille meno on niin helvetin vaikeaa. Tai periaatteessa tiedän. Iso osa menee varmasti laiskuuden piikkiin, toisaalta keskiviikkoisin kun on ollut tarkoitus mennä salille, olenkin mennyt lenkille joka ei sekään ole laiskottaessa mitään mukavinta hommaa. Fyysisesti kylläkin helpompaa, jos vaihtoehtona on siis kunnon salirääkki, joka tuntuu jostain syystä fyysisesti paljon vastenmielisemmältä kuin vaikka raa'empikin juokseminen.
Muutenkin kun sanotaan että kunnon salirääkin jälkeen on hyvä fiilis, niin itsellä on enemmänkin sellainen ylinaatti -fiilis ja lihakset niin kireinä kuin olisi vieläkin painot kädessä. Aerobisemmasta liikunnasta kuten lenkkeilystä saa semmosen rennommalla tavalla rääkätyn fiiliksen, eikä tarvi kipuilla paikkojen kanssa (ellei sitten laiminlyö pahasti kuntoa). Njoo katotaan jos huomenna tai torstaina jaksaa käydä salilla. Todennäköisyydet sinne menoon lienee 5% luokkaa. Perkele kun menin myymään ne painot pois, kotona nostelu oli paljon vaivattomampaa. Pitäs käydä salilla vetämässä pitkästä aikaa ekat treenit ihan hissukseen, eikä rykästä paikkoja viikoks jumiin. Jos hitaasti ja kevyesti aloittas, niin sitä vois ehkä jaksaa hymy korvissa tehdäkkin, eikä se tuntus niin pakkopullalta. Kevyesti ei tietenkään voi loputtomiin vetää jos haluaa tuloksiakin, mutta hiljalleen ku nostas rimaa ni vois olla helpompi.