Niin paljon samaa tuossa kuin itelle tänä vuonna on tapahtunut että tekis mieli kysyä ootko minä, mut henkilöllisyyden arvailu kiellettyä on.
Alkuvuodesta vähensin lihansyönnin ja kaljanjuonnin minimiin ja potkasin itteni fillarin selkään ja kahdesti viikossa salille, ja tammikuusta tähän päivään lähtenyt ~20kg. En tiedä miten iso tekijä lihansyönnin jättäminen on tuossa (kananmunia syön ja maitotuotteita edelleen) mut tuskin tuosta merkittävää haittaakaan on ollut.
Kova suoritus tuo -20 kg. Itse en ole ihan noin paljoa pudottanut, vaan painoa on lähtenyt vajaassa kolmessa vuodessa noin viisi kiloa. Pari kertaa aiemmin (15 vuotta takaperin opiskeluelämän huonojen valintojen ja 8 vuotta sitten parisuhteen myötä lisääntyneiden sukulaisvierailujen aikaisten herkuttelujen takia) olen pudottanut reilu kymmenen kiloa tekniikalla "lisää liikuntaa, vähemmän syömistä, laske kalorit". Nyt en ole jaksanut enää laskea kaloreita, mutta seuraan aktiivisuutta, syön terveellisesti ja käyn joka aamu kehonkoostumuksen mittaavalla vaa'allani.
No, menee aiheen sivuun. Kyllä lihaa voi laihduttajakin syödä, mutta silloin on parasta kiinnittää huomiota lihan laatuun. Toinen hyvä keino on vähentää lihan määrää ruoassa, ja korvata siitä osa vaikka linsseillä. Toimii hyvin, ja tekee heti aterian terveelliseksi. Itselläni säännöllinen palkokasvien syönti on tehnyt hyvää, ja niiden syönnin aloituksen jälkeen paino tuntui lähteneen nopeampaan laskuun, ja kehonkoostumusmittauksen mukaan kilot ovat kadonneet nimenomaan rasvasta.
Voi olla ihan sattumaa, mutta olen lukenut muillakin ihmisillä käyneen samoin. Yhden väitteen mukaan palkokasvit tasapainottaisivat suoliston bakteerikantaa, mikä näkyisi myös parantuneena aineenvaihduntana. Toinen väite on ollut, että palkokasvien kuidut sitoisivat ruoasta rasvaa, ja estäisivät sen kertymistä elimistöön.
No, en tiedä, että pitävätkö nuo paikkaansa. Minulle jo pelkästään palkokasvien hyvä maku ja edullinen hinta ovat riittävä syy syödä niitä. Ja käsittääkseni niitä pidetään yleisesti varsin terveellisinä, mikä on ihan kiva bonus.
