... Siis kun on lukenut että pelkästään alkoholin jättämällä ja muuten samat elintavat säilyttämällä lähtee ruhosta helposti se 10+ kg/kk. Epäilen itsekin tuota hyvin vahvasti, mutta ajattelin kyllä myös tehdä muitakin säätöjä elintapoihin joten ei ole ihan niin yksiselitteinen asia tämä kohdallani. Mutta jos tuo pelkän alkoholin poisjättäminen mukamas laihduttaa huomattavasti, niin mun kohdalla pitäisi lähteä sitten helposti se 20 kg/kk kun muut muutokset otetaan huomioon.
Oletettu laihtuminenhan on pitkälti kiinni myös siitä paljonko olet viikkotasolla alkoholia kuluttanut, sekä tietysti siitä, ettet ala korvaamaan kalorivajetta ekstra-syömisellä.
Eri alkoholien energiamäärissä on toki eroja, eli kansanomaisemmin sanottuna kuinka paljon kalereita ne sisältävät, mutta jos oiotaan mutkia ja sanotaan yhdessä normaalissa annoksessa (olipa se sitten yksi pullo olutta, viinilasillinen tai väkevämpi alkoholi mixerin kanssa) on keskimäärin 150kaloria, niin siitä voi lähteä laskemaan, millaisen vajauksen voi saada aikaan alkoholinkäytön lopettamalla. Tietenkään asia ei ole näin yksinkertainen, vaan esimerkiksi viski-kolassa taitaa olla reilustikin enemmän kaloreita, kuin tuo arvioitu 150 kaloria. Toisaalta taas alkoholi nostattaa kehon lämpöä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa, joten olen ymmärtänyt ravintotieteilijöiden sepustuksista, että alkoholi ei sinänsä tuo sisään ihan niin paljoa kaloreita käytännössä, kuin mitä se sisältää energiaa tuon terminaalisen ja aineenvaihdunnallisen vaikutuksen vuoksi? Menee toki kokonaiskuvassa jo hiukan hiustenhalkomisen puolelle, joten olen pitänyt nyrkkisääntönä tuota 150kaloria per juoma, joka varmaan omalla kohdallani pitääkin aika hyvin paikkaansa, koska pääasiassa viinejä tulee tätä nykyä harrastettua.
Eli (edelleen mutkia oikoen ja yksinkertaistaen..): Jos kulutat esimerkiksi 15 annosta alkoholia viikossa, niin kalorivajaus olisi kohdallasi luokkaa 15x150kcal, eli 2250kaloria. Kuukaudessa tämä tarkoittaa 9000 karoria ja jos vanha nyrkkisääntö pitää edelleen paikkaansa, että yksi kilo laardia vastaa noin 7000 kaloria, niin eipä tuolla nyt aivan ihmeitä tehdä, siis kuukaudessa - vuositasolla kylläkin! Tietenkin jos kulutat 15 sijasta lähemmäs 30 annosta viikossa, niin kyllä tuolla alkaa jo olla aika selkeä merkitys painonpudotuksenkin kannalta. ja jos olet siihen päälle ryypännyt rankasti viimeiset viikot/kuukaudet/vuodet, niin silkkaa turvotusta poistuu kehosta varmaankin useampi kilo kuukaudenkin breikillä. Ja edelleen jos baari-illan päätteeksi tykkää vetää makkara-perunat/kebabit, niin kyllähän vaikutus painonpudotuksen vinkkelistä alkaa sitä kautta kumuloitumaan kummasti!
Tällainen on oma olettamus alkoholilakon vaikutuksesta painoon, joten sikälikin kiva testata asia myös käytännössä, meneekö yllä esitetty arvio ihan metsään..? Sen voi aika turvallisesti sanoa, että tuollaiset 10 iloa kuukaudessa ovat aikamoista höpöpuhetta, ellei sitten muutenkin kiristä todella tiukkaan ja kova kuntoilu siihen päälle. Tai sitten on ihan mahtiryyppääjä! 70 viikkoannosta (nimerkki pettrer lukemat..) tarkoittaisi kaloreissa noin 42,000 kaloria kuukaudessa pelkästään alkoholin muodossa sisään-otettuna, eli noin 6 kiloa läskiä pois. Siihen päälle oletettu jumalaton turvotuksen väheneminen ja makkara-perunoiden pienentynyt kulutus, niin ehkä tuo 10 kiloakin on mahdollisuuksien rajoissa, tosin ei tavallisille kuolevaisille :-)
Ja tähän kaiken paskan jauhamisen päälle yksi ihan käytännöllinen neuvo.. älä korvaa niitä saunakaljoja tai muitakaan "janojuomia" tuoremehulla, vaan vedellä tai vissyllä, siis jos painonpudottaminen on tähtäimessä.
Edit: Mutta tänään vielä ryypätään, niin maan perkeleesti!
Edit 2: Allekirjoittaneen odotus painonpudotuksen osalta on, että tammi-helmikuun aikana painoa lähtee 5 kiloa, joista noin puolet alkoholin käytön stopin vuoksi. Jos tämä kilomäärä lähtisi erityisesti vatsakummusta ilman lihasten "surkastumista", niin olisin erittäin tyytyväinen ja onnellinen mies... suoranainen komistus...siis naisille.. eiku siis omalle vaimolle ;-)