Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

[Lawless]

Onko kellään kokemusta Amazon.de:stä (Amazon Saksa) tilaamisesta ja esimerkiks juoksukenkien tai muiden treenikamojen ostosta? Vähän varovaiseks tullut, kun syksyllä nettikauppakusetus, kun koitin tilata lenkkareita maailmalta.

On, tosin vuonna kirves ja miekka. (5-15 vuotta sitten). Ehdottomasti pitää olla tietoinen siitä, onko tilaamassa suoraan Amazonilta vai joltain kolmannelta osapuolelta ("fulfilled by Amazon" jne.). Tuolloinkin toki kusetuksen mahdollisuus lienee varsin pieni. Amazon nyt varmasti jättimäisenä firmana ei kusetusta harrasta.

Ylipäänsä aiheesta: Viime vuosina varsinkin merkkikenkien yms. -vaatteiden myyntiin varta vasten tehtyjä kusetusnettikauppoja on syntynyt kuin sieniä sateella. Yleisiä tunnusmerkkejä on, että kansainvälisen brändin www-osoitteessa on suomen kieltä, keksitty esimerkki "www.adidaskauppa.com" jne. Hinnat toki älyttömän hyviä myös.

Kenkien tilaamisesta netistä: olisi ehdottomasti hyvä olla selvillä kyseisen valmistajan, tai vielä parempaa, mallin koosta/lestistä ennen tilaamista. Siis mieluusti ensin ainakin sovittanut jossain. Mutta jos ei ole, jonkinlaista osviittaa antaa millimetritaulukko, jossa on mainittu jalkaterän pituus ko. valmistajalta.

Vielä hienompaa toki, jos on mainittu myös leveys. Minä nyt enemmän harrastan pyöräilyä ja olen nyt viimeinkin (toivon mukaan,heh) havahtunut siihen, että jalkateräni muoto räätälinpatteineen vaatii melko ellei todella leveän lestin. Päkiälle kun tulee painetta, levenevät varpaat entisestään ja useamman tunnin suoritus muuttuu kivuliaaksi. Jos kengän leveys ei ole riittävä, siis. Jatkossa en kyllä varmasti osta pyöräilykenkiä, joiden tiedoissa ei mainita "wide" tms. Valmistajista Lake on suosikkini, koska ilmoittavat myös leveyden.

Yritän myös hahmottaa sitä tosiasiaa, että pohjallisillakin on merkitystä. Esimerkiksi korkea jalkaholvi tarvitsee tukea jne.

 

[Pipolätkä]

Onko kellään kokemusta Amazon.de:stä (Amazon Saksa) tilaamisesta ja esimerkiks juoksukenkien tai muiden treenikamojen ostosta? Vähän varovaiseks tullut, kun syksyllä nettikauppakusetus, kun koitin tilata lenkkareita maailmalta.

Tilasin kyseisestä lafkasta kirjan syksyllä ja ihan hyvin se onnistui.

Ehkä en kenkiä tilaisi ilman kokeilua.

 

[hege]

Yhdet blääkät on muistaakseni juurikin Amazon.de:tä tilattu ja se mini ihan hyvin kun tiesi tarkkaan mitä ollaan tilaamassa (malli oli tuttu ja haettiin vain sellaista välikokoa mitä täältä ei tuntunut löytyvän). Hinta oli mielestäni sellaisen 20% edullisempi kuin täällä olisi ollut jos siis vastaavaa kokoa olisi ollut tarjolla.

 

[douppi]

On, tosin vuonna kirves ja miekka. (5-15 vuotta sitten). Ehdottomasti pitää olla tietoinen siitä, onko tilaamassa suoraan Amazonilta vai joltain kolmannelta osapuolelta ("fulfilled by Amazon" jne.). Tuolloinkin toki kusetuksen mahdollisuus lienee varsin pieni. Amazon nyt varmasti jättimäisenä firmana ei kusetusta harrasta.

Ylipäänsä aiheesta: Viime vuosina varsinkin merkkikenkien yms. -vaatteiden myyntiin varta vasten tehtyjä kusetusnettikauppoja on syntynyt kuin sieniä sateella. Yleisiä tunnusmerkkejä on, että kansainvälisen brändin www-osoitteessa on suomen kieltä, keksitty esimerkki "www.adidaskauppa.com" jne. Hinnat toki älyttömän hyviä myös.

Kenkien tilaamisesta netistä: olisi ehdottomasti hyvä olla selvillä kyseisen valmistajan, tai vielä parempaa, mallin koosta/lestistä ennen tilaamista. Siis mieluusti ensin ainakin sovittanut jossain. Mutta jos ei ole, jonkinlaista osviittaa antaa millimetritaulukko, jossa on mainittu jalkaterän pituus ko. valmistajalta.

Vielä hienompaa toki, jos on mainittu myös leveys. Minä nyt enemmän harrastan pyöräilyä ja olen nyt viimeinkin (toivon mukaan,heh) havahtunut siihen, että jalkateräni muoto räätälinpatteineen vaatii melko ellei todella leveän lestin. Päkiälle kun tulee painetta, levenevät varpaat entisestään ja useamman tunnin suoritus muuttuu kivuliaaksi. Jos kengän leveys ei ole riittävä, siis. Jatkossa en kyllä varmasti osta pyöräilykenkiä, joiden tiedoissa ei mainita "wide" tms. Valmistajista Lake on suosikkini, koska ilmoittavat myös leveyden.

Yritän myös hahmottaa sitä tosiasiaa, että pohjallisillakin on merkitystä. Esimerkiksi korkea jalkaholvi tarvitsee tukea jne.

Tilasin kyseisestä lafkasta kirjan syksyllä ja ihan hyvin se onnistui.

Ehkä en kenkiä tilaisi ilman kokeilua.

Yhdet blääkät on muistaakseni juurikin Amazon.de:tä tilattu ja se mini ihan hyvin kun tiesi tarkkaan mitä ollaan tilaamassa (malli oli tuttu ja haettiin vain sellaista välikokoa mitä täältä ei tuntunut löytyvän). Hinta oli mielestäni sellaisen 20% edullisempi kuin täällä olisi ollut jos siis vastaavaa kokoa olisi ollut tarjolla.

Kiitokset vastauksista. Joo pitihän tuota koittaa, ja toivottavasti menee nyt hyvin. Amazon US ei näköjään enää toimita Suomeen, joten ohjautui Saksaan. Toki on vielä U.K:kin olemassa, mutta voi olla siellä sama homma kun jenkeissä, ettei tänne saa.

Nämä kengät oli kalliimmat kun Suomessa sama malli ikinä, mutta ei ole vaihtoehtoja nyt, kun ei mistään muualta näytä saavan haluttua kenkää. Asicsilta suoraankin kysyin, ei tulosta. Ei ole kovin kiva temppu Asicsilta se, että muuttavat mallia noin paljon ja vetävät edelliset kokonaan. Pitäisivät edes jonkun siirtymäajan. Jos täydellinen kenkä itselle löytyy, niin olisi se nyt kiva, ettei heti vedetä markkinoilta aiempia pois.

Noh, jos osto nyt onnistui, niin noin 2v päästä uusi pähkäily sitten :)

 

[Zeic]

Voiko maratonin juosta kahden viikon juoksuharjoittelulla? Tein sen juuri, jos hieman liioitellaan. Oikeasti juoksuharjoittelua on tälle keväällekin silti hieman enemmän, noin kuukausi. Siitä yksi viikko totuttelua, kaksi viikkoa reilut 30km viikossa normilenkkejä ja viikko herkistelyä. Talven hiihtämisen jäljiltä kunto oli hyvä, niin laskin sen varaan, että kuukauden aikana ehti muuntaa riittävästi hiihtokuntoa juoksukunnoksi ja parantaa jalkojen iskukestävyyttä. Tietenkin olen juossut parina edellisenä kesänä sen verran, että jalat on totutettu juoksuun aiemmin. Vaikka talven aikana iskukestävyys laskee, se palaa vauhdikkaasti ennalleen. Viimeinen kymppi oli hankala, mutta eipä se taida monillakaan helposti mennä. Toki jos hyvän ajan haluaa juosta niin sitten on harjoiteltava paremmin. Hyvin kuitenkin meni omaan tasoon nähden.

 

[masa90]

Voiko maratonin juosta kahden viikon juoksuharjoittelulla? Tein sen juuri, jos hieman liioitellaan. Oikeasti juoksuharjoittelua on tälle keväällekin silti hieman enemmän, noin kuukausi. Siitä yksi viikko totuttelua, kaksi viikkoa reilut 30km viikossa normilenkkejä ja viikko herkistelyä. Talven hiihtämisen jäljiltä kunto oli hyvä, niin laskin sen varaan, että kuukauden aikana ehti muuntaa riittävästi hiihtokuntoa juoksukunnoksi ja parantaa jalkojen iskukestävyyttä. Tietenkin olen juossut parina edellisenä kesänä sen verran, että jalat on totutettu juoksuun aiemmin. Vaikka talven aikana iskukestävyys laskee, se palaa vauhdikkaasti ennalleen. Viimeinen kymppi oli hankala, mutta eipä se taida monillakaan helposti mennä. Toki jos hyvän ajan haluaa juosta niin sitten on harjoiteltava paremmin. Hyvin kuitenkin meni omaan tasoon nähden.

Voi mutta ei kannata. Itse parikymppisenä menin ihan harrastefutispohjalla. Ja huonostihan siinä kävi, maaliin pääsin mutta vika kymppi kävelyä ja pari viikkoa oli jalat aivan turvonneet. Huvittaahaan se nyt että silloin olin paljon paremmassa kunnossa ylipäätänsä, mutta en käytännössä kyllä tuon futiksen lisäksi muuta tehnyt.

 

[Iker]

Alkanut juoksu taas kulkea, talvella oli korona vol. kakkonen ja muutamat viikot taas huilia, sen jälkeen kiinnosteli taas hetken enemmän puntin nostelu ja muutenkin vaihtelevampi liikunta mutta nyt juossut taas enemmän ja monipuolistanut tietoisesti sellaiseen että pitkän ja muutenkin siis peruslenkin sijasta enemmän radalla lyhyttä joka viikko kerran tai pari ja käynyt kuntoportaissa vetämässä räjähtävämmin puolikasta rappujen mittaan ylöspäin jne. Vähän siis nopeus edellä ja toki sitten peruslenkit kanssa ohjelmassa.

Cooperissa lähdin radalle viime viikolla helatorstaina pitkästä aikaa sitäkin matkaa ja testiä kokeilemaan, tavoitteena vetää tasaista nelosta eli tulokseksi tasan 3000 metriä ja sen teinkin, katsellaan loppukesästä ja kesän mittaan kun laitettiin tuo pohjalle, että mihin sitä ehkä saisi hilattua jos on ja uskoisin että onkin aika hyvin liikuttu kesäkausi sitten takana.

Kaikenlaista tavoitetta sitä on alkanut jo miettiä, olisiko se nyt sen maratonin paikka vai pitäisikö vielä sittenkin sitä toissasyksyn Vantaan 1.35 ja risat puolikasta lähteä rikkomaan, saa nähdä.

 

[Snakster]

Kaikenlaista tavoitetta sitä on alkanut jo miettiä, olisiko se nyt sen maratonin paikka vai pitäisikö vielä sittenkin sitä toissasyksyn Vantaan 1.35 ja risat puolikasta lähteä rikkomaan, saa nähdä.

En ala aikuista miestä neuvomaan, mutta ehdotan, että kokeiles kymppiä tavoitteellisemmin ja heitetään nyt tavoitteeksi se 40 min alitus. Suorituspaikaksi ehdotan Tallinnaa, jossa kympin voi käydä tuuppaamassa nopealla reitillä lauantaina 8.9. klo 17.00. Bonuksena mahdollisuus seurata sunnuntaina maratonia krapulassa oman juoksun päälle.

 

[Schwein]

Juoksukausi on itselläni alkanut nihkeästi hyvän hiihtokauden jälkeen. Happi kyllä kulkee ja jaksaisi, mutta vasen lonkka vihoittelee. Päätin alkaa hoitaa lonkkaa kuntoon muun muassa askelkyykyillä ja kyykyillä. No, niiden seurauksena sitten vasen polvi ärtyi.

Varmaan jotain juoksukoulua ja jotain saatanan kuntosaliharjoittelua ohjatusti tarttisi. Olen sellaista sorttia, että jos jonkun liikkeen voi tehdä väärin, minä teen sen sitten ihan varmasti väärin. Ja tässä kypsässä 43 vuoden iässä kroppa kostaa välittömästi.

Rauhallisesti juokseminen ei sikäli oikein onnistu, että tuntuu siltä, että mun lenkkivauhti on aina se sama noin 5 min/km, olipa sitten mielestäni rauhallisempi tai ripeämpi tahti. Viime syksynä juoksin välillä alle 4:30 min/km, mutta se on jo aavistuksen epämiellyttävää.

Tänään aion kyllä mennä lenkille, viimeksi juoksin helatorstaina. Viimeksi polvi kesti ihan OK, kunhan nautti juoman juosten, eikä pysähtynyt. Liikkeelle lähtiessä se vihoittelee.

 

[Rod Weary]

Ei meinaa päästä millään rytmiin. En puhu askelrytmistä, vaan normaalista 3-4 lenkin viikkorytmistä. Talvi meni laiskotellessa ja keväällä tein parannuksen, mutta toistaiseksi jäänyt hiukan torsoksi. Varovainen alku ja korkeintaan kahta lenkkiä viikossa huhtikuun lopulta. Viikko sitten kramppasi kolmen kilsan kohdalla oikea pohje ja lyhintä reittiä klenkaten kotiin, ennen kuin tulee mitään vahinkoja. Eilen uusi yritys ja tällä kertaa kramppasi aika lailla samassa kohdassa vasen pohje. Ei tuntunut yhtä pahalta, joten jatkoin sitkeästi, vaikkakin kävelin jyrkimmät ylämäet. Kilsan päästä tuntui koipi muutenkin vertyvän ja kunnialla kotiin. Sitten työpäivän päätteeksi tuolista ylös ja hitto sentään, polvi kipeytynyt kaikesta huolimatta. Ei sen askelen tarvitse paljon poiketa normaalista, kohta on joku toinen paikka känkkäränkässä. Yleensä just polvi. Sen takia sen edellisenkin jätin suosiolla kesken, olisi pitänyt olla eilen yhtä viisas. No, ei se tänään juurikaan tunnu, ei pohkeessa eikä polvessa.

Edellisestä kesken jääneestä lenkistä onkin jo viitisen vuotta. Silloin syyllistin kengät ja hommasin paremmat. Nyt on niin hyvät kengät alla, että tää lienee pakko laittaa iän piikkiin.

 

[Iker]

En ala aikuista miestä neuvomaan, mutta ehdotan, että kokeiles kymppiä tavoitteellisemmin ja heitetään nyt tavoitteeksi se 40 min alitus. Suorituspaikaksi ehdotan Tallinnaa, jossa kympin voi käydä tuuppaamassa nopealla reitillä lauantaina 8.9. klo 17.00. Bonuksena mahdollisuus seurata sunnuntaina maratonia krapulassa oman juoksun päälle.

Saa nähdä, yksi mitä mietin välietappina oli Midnight Run jonne tiedän tuttuja menevän ja varmaan mukaan kyselevät, eli käydä nyt se ainakin loppukesästä kokeilemassa mitä tahtia kymppi kulkee kun oikein yrittää.

Hyvä vinkki kyllä tuo Tallinna!

 

[Snakster]

Saa nähdä, yksi mitä mietin välietappina oli Midnight Run jonne tiedän tuttuja menevän ja varmaan mukaan kyselevät, eli käydä nyt se ainakin loppukesästä kokeilemassa mitä tahtia kymppi kulkee kun oikein yrittää.

Hyvä vinkki kyllä tuo Tallinna!

Tallinnassa on huomattavasti nopeampi reitti ja tapahtuma on todella hyvin järjestetty. Hintakin on maltillinen. Suosittelen myös puolikkaan ja maratonin juoksemiseen, vaikka siinä sitten sunnuntaina kisa, jolloin matkan muu sävy voi vähän muuttua.

 

[Zeic]

Voi mutta ei kannata. Itse parikymppisenä menin ihan harrastefutispohjalla. Ja huonostihan siinä kävi, maaliin pääsin mutta vika kymppi kävelyä ja pari viikkoa oli jalat aivan turvonneet. Huvittaahaan se nyt että silloin olin paljon paremmassa kunnossa ylipäätänsä, mutta en käytännössä kyllä tuon futiksen lisäksi muuta tehnyt.

Yhteiskunnassa on ihmisiä surkeassa tilassa ainakin putkassa, saattohoidossa ja maratonin viimeisellä kympillä. Epäilemättä se on niin, että mitä enemmän kilometreja ja pitkiä lenkkejä alla, sitä paremmat edellytykset on päästä maaliin asti kohtuullisella kärsimyksellä. Varmaan liiallisen kuormituksen kanssa ottaa myös riskiä, että palautuminen kestää tyyliin koko kesän tai voi jäädä jopa pysyviä vaivoja.

 

[Kuubextra]

Juoksukausi on itselläni alkanut nihkeästi hyvän hiihtokauden jälkeen. Happi kyllä kulkee ja jaksaisi, mutta vasen lonkka vihoittelee. Päätin alkaa hoitaa lonkkaa kuntoon muun muassa askelkyykyillä ja kyykyillä. No, niiden seurauksena sitten vasen polvi ärtyi.

Varmaan jotain juoksukoulua ja jotain saatanan kuntosaliharjoittelua ohjatusti tarttisi. Olen sellaista sorttia, että jos jonkun liikkeen voi tehdä väärin, minä teen sen sitten ihan varmasti väärin. Ja tässä kypsässä 43 vuoden iässä kroppa kostaa välittömästi.

Rauhallisesti juokseminen ei sikäli oikein onnistu, että tuntuu siltä, että mun lenkkivauhti on aina se sama noin 5 min/km, olipa sitten mielestäni rauhallisempi tai ripeämpi tahti. Viime syksynä juoksin välillä alle 4:30 min/km, mutta se on jo aavistuksen epämiellyttävää.

Tänään aion kyllä mennä lenkille, viimeksi juoksin helatorstaina. Viimeksi polvi kesti ihan OK, kunhan nautti juoman juosten, eikä pysähtynyt. Liikkeelle lähtiessä se vihoittelee.

Yksivauhtisista lenkeistä ja vammoista päätellen tiputaan kantapää edellä maahan? Kengät pois ja vähän sipsuttelemaan nurmikolle. Kannattaa löytää juoksemisen ilo ja ottaa vauhteihin skaalaa alkaen sieltä kävelynopeuksisista. Jos jalat on kunnossa niin kaikenlainen vauhti(4-8min/km) pitäisi onnistua suunnilleen siellä 170-180 haarukan kadenssissa.

Se vaan on niin.

 

[Schwein]

Yksivauhtisista lenkeistä ja vammoista päätellen tiputaan kantapää edellä maahan? Kengät pois ja vähän sipsuttelemaan nurmikolle. Kannattaa löytää juoksemisen ilo ja ottaa vauhteihin skaalaa alkaen sieltä kävelynopeuksisista. Jos jalat on kunnossa niin kaikenlainen vauhti(4-8min/km) pitäisi onnistua suunnilleen siellä 170-180 haarukan kadenssissa.

Se vaan on niin.

Varmaan se noin on. Vaikka korostetusti yritän päkiälle pudottaa.

Eilen itse asiassa onnistuin juoksemaan hitaammin. Lopulta se onnistui ihan sillä, että kurkin kellosta keskinopeutta vähän väliä. Lisäksi polvikipu oli aamulla kadonnut kokonaan!

Nyt vaan pitää saada tätä lonkkaa paremmaksi, vaikka se kyllä lenkkeilynkin kestää. Mutta varmasti siinä juoksutekniikassa olisi tekemistä myös.

Juoksemisen ilo... Niin, parhaimmillaan juoksu joskus tuntuu jopa hyvältä, useimmiten lähinnä kelvolliselta. On vaikea kuvitella, että koskaan voisin tästä saada samaa nautintoa kuin hiihtämisestä. Lähinnä juoksu on minulle treeniä hiihtokautta varten, ja toki myös noin yleisesti. Ehkä eniten ihan vain pään takia.

 

[douppi]

En ala aikuista miestä neuvomaan, mutta ehdotan, että kokeiles kymppiä tavoitteellisemmin ja heitetään nyt tavoitteeksi se 40 min alitus. Suorituspaikaksi ehdotan Tallinnaa, jossa kympin voi käydä tuuppaamassa nopealla reitillä lauantaina 8.9. klo 17.00. Bonuksena mahdollisuus seurata sunnuntaina maratonia krapulassa oman juoksun päälle.

Tuo 10km juoksu 40 minuuttiin on jo kova vauhti, ei enää ns. perus kuntojuoksijan vauhteja. Eli siis tarkoittaa keskivauhdiksi 15km/h, ja Cooperin 3000m vauhtinopeutta, jossa jokainen km menee 4 minuuttiin.

 

[Snakster]

Tuo 10km juoksu 40 minuuttiin on jo kova vauhti, ei enää ns. perus kuntojuoksijan vauhteja. Eli siis tarkoittaa keskivauhdiksi 15km/h, ja Cooperin 3000m vauhtinopeutta, jossa jokainen km menee 4 minuuttiin.

Näinhän se on. @Iker on kuitenkin käsittääkseni monipuolinen kuntoilija ja jos puolikas kulkee 1.35 ja cooper on nyt juostu tuohon kolmeen tonniin, niin ei tuo mitään kovin erikoista kehittymistä vaadi. Pikkuisen lisää lenkillä käyntiä ja napakoita tehotreenejä, niin kyllä sen noista lähtökohdista pitäisi olla tehtävissä.

 

[Iker]

Näinhän se on. @Iker on kuitenkin käsittääkseni monipuolinen kuntoilija ja jos puolikas kulkee 1.35 ja cooper on nyt juostu tuohon kolmeen tonniin, niin ei tuo mitään kovin erikoista kehittymistä vaadi. Pikkuisen lisää lenkillä käyntiä ja napakoita tehotreenejä, niin kyllä sen noista lähtökohdista pitäisi olla tehtävissä.

Jep, juuri näin se on ja uskon tällä hetkellä olevani varmaan aika lähellä tuota 1.35 tai ehkä jossain 1.37 kunnossa puolikkaalla jos lähtisi kokeilemaan, mikei jopa kovemmassa jos oikein ottaisi asiakseen. Nyt lisääntyneellä vauhtiin keskittyvällä treenillä olen huomannut että sellainen 3.xx alkuinen vauhti ei ole näille jäykille diesel-kintuille ihan niin paha mörkö kuin ehkä aiempina vuosina. Tuntunut joskus että kunto kestää mutta jalat ei vie riittävän kovaa ja koitetaan sitä kehittää.

Tiedän itsekin, että kymppi tuohon nelosen tai sen alle menevään vauhtiin vaatii treeniä ja kehittymistä vielä, mutta nyt on sellainen into ja motivaatio löytynyt taas jostain, että nytkin duunipäivä ja vielä reissupäivä niin ei malttaisi tässäedes odottaa seuraavaa treeniä eli jotain kunnon porras- tai nopeampaa juoksuvetoa.

Eilen otin iltaan 15 km lenkin alle, että kestää tänään istuskella kun maisema vaihtuu.

Mainittakoon, että mähän olen tällainen vaihtelevasti n. 87-91- kiloinen 186 cm kaveri, tänään oli pakko käydä aamupuntarilla kun tiesin että nyt on kevyt olo niin näytti 84,7 kg. Siitä voin jo itsekin päätellä, että on tässä kevät painettu menemään, väitän että tammikuussa jonkun hyvin syödyn viikonlopun jälkeen kävi 91 kilossa. Siinä toki vähän kylläisyyden tuomaa skeidaa ja nestettä sitten jo mukana.

 

[Snakster]

Mainittakoon, että mähän olen tällainen vaihtelevasti n. 87-91- kiloinen 186 cm kaveri, tänään oli pakko käydä aamupuntarilla kun tiesin että nyt on kevyt olo niin näytti 84,7 kg. Siitä voin jo itsekin päätellä, että on tässä kevät painettu menemään, väitän että tammikuussa jonkun hyvin syödyn viikonlopun jälkeen kävi 91 kilossa. Siinä toki vähän kylläisyyden tuomaa skeidaa ja nestettä sitten jo mukana.

Hauskaa, miten nämä ruumiinrakenteet voi olla melko erilaisia, vaikka sinänsä ylimääräistäkään ei olisi. Minä olen 185 cm pitkä kaveri ja paino on aikuisiällä vaihdellut 72-80 kg:n välillä. Juoksun osalta parhaat tulokset on tehty 72-74 kiloisena ja nyt kun on vaivojen ja vähän muiden kiireidenkin takia tavoitteellinen juoksutreeni ollut vähäisempää, on paino pyörinyt siinä 75-76 kg:n paikkeilla. Tuulihan minusta tällaisenakin puhaltaa läpi, mutta sehän on juoksun kannalta pelkkä etu.

 

[Iker]

Hauskaa, miten nämä ruumiinrakenteet voi olla melko erilaisia, vaikka sinänsä ylimääräistäkään ei olisi. Minä olen 185 cm pitkä kaveri ja paino on aikuisiällä vaihdellut 72-80 kg:n välillä. Juoksun osalta parhaat tulokset on tehty 72-74 kiloisena ja nyt kun on vaivojen ja vähän muiden kiireidenkin takia tavoitteellinen juoksutreeni ollut vähäisempää, on paino pyörinyt siinä 75-76 kg:n paikkeilla. Tuulihan minusta tällaisenakin puhaltaa läpi, mutta sehän on juoksun kannalta pelkkä etu.

Nojoo, näin se on että erilaisista muoteista meitä veistellään.

Satuin käymään työterveyden spessupäivän kunniaksi edellisviikolla kehonkoostumusmittaukset ja muutamat muut testit pitkästä aikaa, rasvaprosentti oli 19 eli olin suht tyytyväinen siihen ja sisäelinrasvan tulokseen 8 %. Olisihan tässä varaa kiristellä mutta aika nälkäinen tapaus olisin ja varmaan kireä kuin viulunkieli, mieleltäni siis ja toki kropaltanikin, jos oman painoni veistelisin sinne 80 kg tuntumaan saati 75-80 kiloon! :D

Viereisen toimiston mielestäni minua jopa hoikemman tai ainakin ohuemman näköinen sellainen sopusuhtainen ja kapeakasvoinen kaveri mittautti rasvoikseen vähän yli 30% ja sisäelimissä 11%. On meissä koostumuksia moneksi vaikka päältäpäin vaatteiden läpi ei oikein osaa sanoa mitään. Eikä sitä nyt tarvikaan muita läpi analysoida toki.

Mutta kepeitä askelia vaan meille ja kaikille!

 

[heketsu88]

Tänään kävin juoksemassa Joensuu Runin 5km (oikeasti matka oli 5,2km). Aikani oli 27 minuuttia ja 7 sekuntia ja olin oman sarjani (miehet) 10. Viime vuonna tulokseni oli 28 minuuttia ja 50 sekuntia, eli vähän yli 1 minuutin ja 40 sekunnin ajanparannus siihen nähden. Todella tyytyväinen olen tuohon juoksuunim vaikka loppukilometrillä alkoi jo hengästyttämään.

Ensi vuonna saatan juosta ensimmäisen puolimaratonini.

 

[maken veivi jr.]

Tämän kesän tavoite oli juosta 10 km alle 50 min, kun tuota ei ole koskaan tullut kokeiltua. Eilen oli eka yritys ja meni 48:05. Ei tuosta silti sellaista samanlaista nautintoa saanut kuin pidemmistä lenkeistä vaikka niilläkin tullut vedettyä itsensä aika rajoille.

Jatkossa taidan keskittyä pidempiin matkoihin. En tajua miten joku voi juosta tuon alle 40 min.

 

[masa90]

Käyty lääkärissä tällä viikolla -> ei löytynyt murtumia sentään, mutta sen verran vauriota ottanut muuten että muutama viikko vielä taukoa tulee.

Tämäpä meni hienosti. Heti nyt kesäkuun puolessa välissä pääsi itse juoksemaan taas. Eli olikohan kahden kuukauden tauko. Kävellä ja pyöräillä sentään sai. Suhteellisen tiukasti teipattuna ja varovaisesti, mutta kylläpä oli mukavaa.

 

[Henry Blavatsky]

Oma juoksutauko huhti-toukokuussa jäi reilun kolmen viikon mittaiseksi. Ennen loukkia oli aikalailla huippukunto päällä ja kyllä se tuossa kolmen viikon aikana ehti aika roimasti laskea, vaikka korvaavaa treeniä yritinkin parhaani mukaan tehdä. Loppujen lopuksi vaivojen syyksi osoittautui lantion virheasento, joka vaikutti hermokipuna nivusiin ja sisäreisiin. Lantio saatiin paikalleen ja ohjelmaan tueksi 2 kertaa viikossa tehtävä täsmäpunttitreeni, jotta saa oikeisiin paikkoihin lisää lihasvoimaa ja kroppa kestää paremmin juoksua.

Kun pari treeniviikkoa oli alla, niin kävin Rukalla juoksemassa Nuts Karhunkierroksen lyhyen matkan. Kyseessä oli mun ensimmäisen polkujuoksukokemus ja onhan tuo erilaista juosta reilu 13 km poluilla, joka sisältää kovia nousuja ja melkein 500 nousumetriä kuin vetää tasaisella asfaltilla järveä ympäri. Juoksu meni yllättävän hyvin ja voitin kisan. Oli todella hienosti järjestetty tapahtuma ja olihan se siistiä kerrankin lasketella tällaisessa isossa tapahtumassa Rukan päältä voittajana maaliin, kun kuuluttaja hehkuttaa ja porukkaa on paikalla katsomassa satamäärin. Tietenkään kovimpia polkujuoksijoita ei tuolla lyhyellä matkalla mukana ole, mutta siitä huolimatta hieno kokemus.

Nyt kun takana on muutama treeniviikko, niin kävin viikonloppuna kokeilemassa testijuoksuna 5 km kisan. Se kulki aikalailla odotusten mukaisesti 18.39. Ihanan pahaltahan se tuntui taas vitosta raastaa. Vielä ei siis enkkakunnossa olla, mutta parempaan päin mennään, jos vaan saa ehjiä treeniviikkoja alle. Yhtenä tämän vuoden tavoitteista oli vitonen alle 18 minuuttiin (nykyinen enkka 18.04) sekä enkat kympille ja puolikkaalle. Kympin enkkaa (37.48) oli alunperin tarkoitus yrittää parannella ensi viikonloppuna, mutta kevään pikku vaikeuksien jälkeen se ei ole nykykunnolle ihan realistista. Keskitytään siis hyvään treeniin ja välillä voi ottaa vitosen testijuoksuja. Jos/kun vitonen kulkee jossain vaiheessa alle 18 minuuttiin, niin sitten pitäisi olla kympin ja puolikkaan enkkakin realismia.

 

[Eddie]

Onko kukaan (yli 40v) uskaltanut palata juoksun pariin akillesjänteen repeämisen jälkeen? Itsellä tämä päätös on nyt edessä, kun kolme vuotta kestänyt juoksuputki katkesi loukkaantumiseen. Tällä hetkellä tuntuu, että hankin fatbiken ja alan harrastamaan maastopyöräilyä. En vaan tiedä, pystyykö enään tulevaisuudessa juoksemaan ilman jatkuvaa pelkoa akillesjännevamman uusiutumisesta. No tässä on vielä aikaa pohtia asiaa.