Luther Maddox
Jäsen
Et osannut lukea omaa linkkiäsi?
The Recommended Dietary Allowance (RDA) for protein is a modest 0.8 grams of protein per kilogram of body weight. The RDA is the amount of a nutrient you need to meet your basic nutritional requirements. In a sense, it’s the minimum amount you need to keep from getting sick — not the specific amount you are supposed to eat every day.
Based on the totality of the research presented at the summit, Rodriguez estimates that taking in up to twice the RDA of protein “is a safe and good range to aim for.” This equates roughly to 15% to 25% of total daily calories, although it could be above or below this range depending on your age, sex, and activity level.
En ala suomentamaan.
Varmasti turvallista ottaa yli suositellun, mutta hyötyä siitä ei tietyn pisteen jälkeen ole koska kehossa se ylimääräinen metabolisoituu glukoosiksi joka tapauksessa. 10-15% kokonaisenergian saannista on sellainen normaalisuositus, johon nyt pääsee vaikkei sen erityisemmin kiinnitä saantiin huomiota. Mihinkään bodyjonneiluun en ota muuta kantaa kuin että lisäravinnetta suuhun jos ei muuten mukamas grammamäärät täyty.