Itse hyvinkin voin uskoa, että vaikkapa Teemu Laine todella on kyykännyt 200 kiloa rautaa ja Pasi Saarela nostanut penkistä 150 kiloa. Se on sitten täysin eri asia, mikä se hifistelytekniikka/syvyys on.
Ai nyt on jo "hifistelyä" kyykätä syvälle?
Yleisurheilupuolella varsinkin on huomannut, että tekniikasta haetaan variaatioita sitä varten, että nimenomaan ärsyke saataisiin kovemmaksi ja voima-arvot täysin koholleen. Sama se on jääkiekossa myös. Ne kun eivät ole mitkään painonnostokilpailut, jossa rinnalleveto-työnnössä tanko pitää olla niin ja niin kauan tietyssä asennossa, vaan se voimantuotto ratkaisee.
Syvän kyykyn puolesta puhuu erityisesti se, että lyhyt niiaus ei käytä jalan lihaksia yhtä kokonaisvaltaisesti, kuin kunnon syvä kyykky. Siksipä jalkojen "voima-arvojen kohottamiseen" syvä kyykky on paljon parempi. Sanotaan vaikka näin kärjistäen. Jos kyykkää syvältä 150 kiloa, voi aivan varmasti niiata 200 kiloa ja vaikka sarjana. Jos niiaa 200 kiloa, ei välttämättä saa syvästä kyykystä 150 kiloa. Lajinomaisuutta hakevat räjähtävät niiaukset tulee siksi juuri pitää nimenomaan variaationa, jossa lisätään toki tankoon painoa, mutta erityisesti räjähtävyyttä. Ne kiekkoilijoilta usein nähtävät niiaukset eivät välttämättä ole mitenkään erityisen räjähtäviä, kun painoa laitetaan paljon, eivätkä ne siten välttämättä edesauta tavoitteita kovin hyvin.
Mitä painonnostoon tulee, kyllähän painonnostajilla se voimantuotto on kuitenkin ihan eri luokkaa jonkun SM-liigakiekkoilijan kanssa, että kyllä sieltäkin ehkä kannattaisi sitä oppia ottaa. Ei toki kaikkia kisasääntöjä täydy noudattaa, eiväthän painonnostajat itsekään niin harjoittelussaan tee. Mutta voimantuoton suhteen siellä ollaan ihan eri sfääreissä.
Senpä takia Teemu Laine onkin kyykännyt varmasti sen 200 kiloa, mutta noin ysikympin kulmaan varmasti, sillä syvemmälle mentäessä noilla raudoilla alkavat polvinivelet huutamaan hard rock halleluujaa.
On urbaani legenda ja useissa paikoissa pyörivä väärinymmärrys, että "90-asteeseen" niiattu pyllistys olisi jotenkin polviystävällisempi. Näin ei ole. Pohjakyykky on oikein tehtynä vähemmän rasittava polville, kuin vajaa kyykky, koska varttikyykyn loppuasennossa polvien asento on nivelen kannalta kaikkein epäedullisin. Kyykyn suunnanvaihdoksen tapahtuessa juuri siinä pisteessä, on se polville myrkkyä. Siihen kun voi vielä latoa enemmän painoa, on polvinivel tällä kyykkäysmetodilla varsin haavoittuvainen. Syväkyykky on parempi, kunhan tekniikka on kohdallaan. Tämä tarkoittaa sitä, ettei polveen tule mitään kiertoa nostossa, eikä polvi vaella liikaa eteenpäin. Se, että siinä voi käyttää vieläpä pienempää painoa saaden silti suuremman hyödyn korostaa menetelmän polviystävällisyyttä.
Tosin syväkyykyn idea on, että polvessa nivelsiteet yms. pienet tuki-lihakset vahvistuvat paremmin kuin ysikympissä. Tällä kuitenkaan ei ole niin suuri merkitys kuin, se miten paljon maksimivoima kasvaa jo noin isoilla raudoilla. Tietenkin heti ollaan itkemässä jostain voimanosto puolelta, että ei ole puhdas sitä ja tätä. Siihen voi vain vastata "ei kuulu lajiin". Toki varsinkin nuorella iällä tekniikat pitää olla erityisen hyvin hallinnassa.
Tässäkin on jokin väärinymmärrys nähdäkseni voimantuotosta. Kasvaako maksimivoima mielestäsi sillä, että kyykätään lyhyempiä ja lyhyempiä kyykkyjä, jotta voidaan lisätä painoa? Eihän se ole mitään kehitystä, se on itsensä huijaamista. Voima kasvaa sillä, että harjoitellaan, ja se kasvaa täysin yhtä hitaasti niin syvässä kuin vajaassakin kyykyssä. Varttikyykkäyksessä on sellainen illuusio vahvuudesta, kun painoa voi laittaa enemmän. Se on vähän epätodellista. 200 kiloa vajaana kyykkynä ei sitäpaitsi ole paino eikä mikään. Tiedän kavereita, jotka on pyllistäneet tuon painon B-junnuna. Eikä se luistin niin paljon vilkkaammin liikkunut. Kun sitä voimaa oikeasti tulee syvän kyykyn myötä, se näkyy kentälläkin.
Mitä lajiin kuulumiseen tulee, ei se varttikyykkykään kuulu lajiin. Kaikki kyykyt kun on apuliikkeitä kiekkoilijalle, tulisi valita se malli, joka kehittää jalkojen lihaksia tehokkaimmin ja monipuolisimmin. Ja kyllä se nyt vaan on syväkykky. Vajaat kykyt on ihan jees lisä räjähtävyyden osalta, samoin kuin esim. raaka rive, muttei varttikyykyillä niinkään voimaa tulisi hankkia.
