@vilperi Mielestäni sinulla on nuo rytmit pahasti pielessä. Älä nuku 18-21 ja 03-06. Illalla ulkoilua ja rauhallista liikuntaa, ei liian kovalla sykkeellä mutta esim pitkä kävely ja pari tuntia ulkona tekee ihmeitä. Kahvit ja raskaat syömiset illasta pois. Sänkyyn vaikka kirjan kanssa, puhelimet ja telkkarit ajoissa kiinni. Jos univaikeudet edelleen jatkuu, rohkeasti lääkäriin asian kanssa. Tärkeintä on rauhoittaa se ilta ja luoda itselleen hyvät unirituaalit.
Kyllähän tässä pitää jo tosissaan alkaa kokeilemaan kaikkia keinoja nukkumisen helpottamiseksi. On minulla ennenkin ollut unettomia öitä mutta ei koskaan näin pitkäkestoisesti.
Viime viikon maanantaista lähtien en ole oikeastaan mikään yö nukkunut ainakaan sitä 8 tuntia yössä ja se tuntui olevan ennen sellainen määrä unta minkä tarvitsin yössä. Ehkä joskus 6-7 tunnin yöunillakin pärjäsi mutta nyt kun on univajetta kertynyt aika paljon niin pitäisi saada kerrankin kunnon unet taas. Ja viime viikon maanantaista lähtien on yllättävän monta alle 5 unitunnin yötä.
Tuota nyt ennen kaikkea pitää testata että menee maate jatkossa aikaisintaan kello 20 ja älypuhelimen näppäilyn sijaan lukee kirjaa sängyssä.
Riittävä uni on tärkeä asia ja ei siihen saa vähättelevästikään suhtautua. Jos ei saa riittävästi unta niin ei jaksa oikein tehdä mitään, maha voi ainakin minulla mennä sekaisin entisestään, ruoka ei välttämättä maistu ja voi tulla ahdistusta ja muita mielenterveyssairauksia. Uni voi vaikuttaa varmaan niin moneen asiaan.