Muutama yksittäinen sarja ei tainnut mennä ihan kokonaan läpi, mutta lopputestissä sain tulokseksi tasan 100 punnerrusta. Sitten lyhistyinkin maahan kaiken antaneena.
Ihan toimiva ohjelma siis.
Yksinpuheluahan tämä, mutta ei haittaa.
Eipä tuon testin aikana hirveän paljon tilaa muulle taida jäädä?
Aloitin lähtötasotestin jälkeen todnäk väärältä viikolta (4.), sillä vedin 4. viikon tuskaisesti läpi ennen kuin latasin tän sovelluksen puhelimeen ja sen mukaan mun lähtötasotestin tuloksella olis pitänyt aloittaa 3. viikolta.
Aloitustestin perusteella aloittelin viikolta 3, mutta juuri tämän viikon selvitettyäni päätin uusia saman viikon. Neljännen viikon punnerrusmäärät vaikuttaa siltä, että ei niihin taida tässä vaiheessa olla rahkeita. Eli kolmas viikko mennee tässä kohtaa uusintaan.
Hyvä! Määrät nousee liian nopeasti, ainakaan minä en millään pysty vetämään samassa viikkotahdissa ohjelman kanssa. Olen vaihtanut viikkoa vasta sitten kun edellinen on mennyt puhtaasti tai suht puhtaasti.
Viime viikon pe ei mennyt aivan nappiin, mutta päätin silti siirtyä jo 6. viikolle. Ma-ohjelma oli kyllä hullun rankka, ja menee tämä viikko uusintaan vähintään kerran. Toistot (220) tein, mutta 2 viimeistä sarjaa siten, että oli pakko välillä pitää pieniä breikkejä.
Saas nähdä kuinka äijän käy.
Tähtäimessä 80, mutta olen tyytyväinen jo 70:n ylitykseen.
Kaukana on satku.
Suurempana huolen aiheena on kuitenkin se, että puolitoista sitten tähystetty olkapää on alkanut jonkin verran oireilla noiden päivien jälkeen. Joten jos toi alkaa enemmän vaivata, niin joudun jättämään leikin kesken. Tässä vaiheessa kuitenkin jatketaan suunnitelman mukaan, tosin edelleen mennään kolmannella viikolla.
Olkapäätä ei parane hajottaa. Rauhassa siellä :)
Jos olkapää vaivaa ja varsinkin tähystyksen jälkeen niiden lämmittelemin kuminauhalla todella huolellisesti kannattaa. Itselläni molemmat paukkuvat ja toinen on tähystetty, mutta noin 10min kuminauhalla esim vipunosomaisia liikkeitä tehtyäni pystyn treenaamaan olkapäitä ja jonkin verran jopa penkkiä ilman kipua suorituksen aikana tai sen jälkeen. Toisaalta jos alitajuntaisesti olet varonut kättä niin pitkän aikaa niin varmasti myös lihaksessa kipu on paljon voimakkaampi kuin terveessä kädessä.Suurempana huolen aiheena on kuitenkin se, että puolitoista sitten tähystetty olkapää on alkanut jonkin verran oireilla noiden päivien jälkeen. Joten jos toi alkaa enemmän vaivata, niin joudun jättämään leikin kesken. Tässä vaiheessa kuitenkin jatketaan suunnitelman mukaan, tosin edelleen mennään kolmannella viikolla.
Jos olkapää vaivaa ja varsinkin tähystyksen jälkeen niiden lämmittelemin kuminauhalla todella huolellisesti kannattaa. Itselläni molemmat paukkuvat ja toinen on tähystetty, mutta noin 10min kuminauhalla esim vipunosomaisia liikkeitä tehtyäni pystyn treenaamaan olkapäitä ja jonkin verran jopa penkkiä ilman kipua suorituksen aikana tai sen jälkeen. Toisaalta jos alitajuntaisesti olet varonut kättä niin pitkän aikaa niin varmasti myös lihaksessa kipu on paljon voimakkaampi kuin terveessä kädessä.
Noniin. Ensimmäinen viikko takana vahingossa aloitin viikosta neljä, mutta se meni niukin ja naukin joten ajattelin ottaa tuon viikon neljä vielä uudestaan. Kyllä tää tästä
Lihasta ei tasan ole tullut neljää kiloa parissa kuukaudessa, ellei sulla ole sellaiset tropit käytössä, joista DDR:n naisyleisurheilijatkin olisi kateellisia.
