Haaste: 100 punnerrusta 6 viikon treenillä!

[Tinke-80]

Eli tämän nettisivun ohjeiden perusteella olisi tarkoitus onnistua tekemään 100 punnerrusta 6 viikon treenin avulla. http://hundredpushups.com/

Sain alkutestissä 9 punnerrusta ja tänään tuli tehtyä ensimmäinen sarja.
7+7+5+4+7 sain tulokseksi.

Haastankin täten kaikki Jatkoajan kynäniskat liittymään joukon jatkoksi ja kokeilemaan saako tehtyä 100 punnerrusta 6 viikon treenauksen jälkeen.

Selvennettään / suomennetaan kun on tullut sekaannuksia.

Tarkoituksena on 6 viikon treenin jälkeen onnistua tekemään 100 punnerrusta kerralla. Jos jonkun viikon treeni ei onnistu se viikko toistetaan niin monta kertaa että se onnistuu.

Alkutestin tarkoituksena on katsoa millä tasolla treenaat ensimmäisen viikon.
Ensimmäisellä viikolla treenaat sillä tasolla mihin sarakkeeseen alkutesti osui.

alle 5 punnerrusta = ensimmäinen sarake
6-10 punnerrusta = toinen sarake
yli 10 punnerrusta = kolmas sarake

Levelit tarkoittavat toistokertoja. Eli level 1 = ensimmäinen toistokerta, level 2 = toinen toistokerta jne...
Viimeinen level on maksitoistokerta. Eli teet niin paljon toistoja kuin mahdollista. Levelien eli toistokertojen välissä pidetään tauko joka sanotaan otsikossa.

Hauskaa treenausta jokaiselle.

- Tinke-80

 

[Gags]

Kynäniskaksi en tunnustaudu, ennemminkin sikaniskaksi, mutta haasteen otan kyllä vastaan. Tänne voi varmaan spämmätä edistymisestä?

 

[Tinke-80]

Kynäniskaksi en tunnustaudu, ennemminkin sikaniskaksi, mutta haasteen otan kyllä vastaan. Tänne voi varmaan spämmätä edistymisestä?

Tänne vain. Myös sikaniskat ovat enemmän kuin tervetulleita mukaan haasteeseen.

 

[hätrikki ||]

Mukana. Aika saada kesän jälkeen jotain eloa.

Edit: Alkutestissä 11 punnerrusta. Ohjelma jatkuu ylihuomenna.

On muuten aika fiksun olonen juttu, kannattaa tsekata. Kiitokset Tinkelle postaamisesta tänne.

 

[repe_joke]

Joskus 5 vuotta sitten on ollut 100 punnerruksen kunnossa, ja kerta tämmöinen ohjelma tänne laitettiin, niin pakkohan sitä on katsoa pystyykö tuohon kuntoon palaamaan.
Lähtötesti tulos oli 30, että sopivasti on lihaskunto tippunut viime vuosina.

 

[Rocco]

Kuulostaa yhtä helpolta ja tehokkaalta kuin TV-Shopin tuotteet... Mutta kokeillaan nyt kun kerran tuli jo testisetti punnerrettua.

 

[tuuski]

Kuulostaa yhtä helpolta ja tehokkaalta kuin TV-Shopin tuotteet... Mutta kokeillaan nyt kun kerran tuli jo testisetti punnerrettua.

No on tässä tietysti sellainen pikku ero, että tämä testi ei lupaa mitään ihmeitä ilman omaa panosta. Mutta joo, tartun toki haasteeseen ja täytyy vetäistä tuo testisetti illalla. Pettynyt olen, jos ei tuohon nelosleveliin pääse (yli 30 toistoa).

Vähän nuo luvut näyttävät oudoilta, varsinkin viimeinen viikko näyttää aika isolta hyppäykseltä edelliseen, mutta kai nuo on aika ison joukon kanssa testattu ja todettu toimiviksi keskiarvoiksi.

 

[Monipuolisenhuono]

Kokeilu aloitettu. Jänskättää, intissä meni 39 punnerusta 16v sitten ja eilen meni 9, noh painoakin tullut lisää 30kg että silleen...

 

[Nickerson#50]

Otetaan haaste vastaan. Lähtötaso noin 30-40 punnerrusta, luulisin.. Ei viitsi nyt ennen koulua alkaa hikoilemaan niin kokeillaan vasta illalla.

 

[ilman sukkia]

Tieteen eteen pitää täälläkin uhrautua, todella vähälle on liikunta jäänyt jalkoja lukuunottamatta. Lihaskunto olematon todennäköisesti. Illalla kämmenet lattiaan ja homma käyntiin. Olen ollut aina erittäin huono punnertaja joten odotukset eivät ole järin korkealla. Kovin ylhäältä tässä lajissa ei kuitenkaan putoa :D
EDIT: Alkutestissä 25, hieman enemmän kuin odotin. Huomenna ekan päivän kimppuun.

 

[Reinomies]

Ajattelin että aina on testissä hyvä olla mukana myös sairaan huonojen verrokkiryhmä, joten ollaan mukana. No, 6 meni kun oikein koitin eli kakkoskategoriassa sitä kai sitten kuitenkin ollaan...

 

[-OO-]

Tällä hetkellä on hitonmoinen tauti päällä ja olo on aika paskamainen, mutta heti kun tämä hellittää että jaksaa tehdä jotain muutakin kuin niistää nenäänsä niin mukana ollaan. Joskus alkukesästä viimeksi kokeilin punnertaa ja muistaakseni joku 15-20 meni, joten tuo lähtötaso lienee tälläkin hetkellä sitä luokkaa. Pitää katsella vaikka ensi viikosta alkaen.

 

[Lust4life]

No perhana, mukana ollaan. Veikkaan että olen siinä parinkymmenen kunnossa, pian sekin nähdään.

Edit. Puuh, 25 meni eli kolmossarakkeesta lähtee.

 

[Tenho]

w3d1 oli omalta osaltani eilen ja täytyy sanoa että noutaja meinasi tulla.
Vielä meni kuitenkin maxeissa 30 kappaletta (eli 5 enemmän kuin minimi), rajat vaan tuntuu koko ajan tulevan lähemmäksi ja lähemmäksi.

Vaativinta saraketta siis seurataan. Ainakin yritetään. Voi olla että tuo kolmosviikon loppu osoittautuu liian vaikeaksi.

 

[Saamies]

Kai sitä pitää tosissaan alkaa jotain tekemään, kun viime vuodet ovat kuluneet enemmänkin keskivartaloa treenatessa kuppia kallistamalla. Kaveri on aloittanut saman ohjelman jo pari viikkoa sitten ja suositteli samaa minullekin. Ja nyt kun meitä jatkislaisiakin on täällä näin monta toisiaan piiskaamassa, niin toki tartun haasteeseen!

 

[Knower]

Alkutestissä 31 punnerrusta, mutta hikisesti. Pakkohan se on koittaa, kele.

 

[Parker27]

Parker hyppää joukkoon iloiseen mukaan. Alkutesteissä sain tulokseksi 33. Level nelonen kutsuu. Joten tästä se lähtee.

 

[flintstone]

Otan haasteen vastaan, onhan tuota lähdettävä kokeilemaan. Lähtötasoa en tosin tiedä mutta veikkaisin sellaista 25-35 punnerrusta.

Iltasella voisi kokeilla mistä sitä lähdetään hakemaan tuota maagista 100 punnerrusta.

 

[Nätti Masa]

Masa ottaa haasteen vastaan. Lähtötaso pitäisi olla siinä 40 punnerruksen hujakoilla.

 

[tutzba]

Pakko lähteä mukaan. 30 punnerrusta tuli tehtyä äsken, huomena voisin aloittaa sitten ensimmäisen viikon treenit.

 

[Sparrow]

Varpunen hyppää messiin myös. Eilen vedin alkutestin, 17 oli tulos. Ei huono, olen ihan tyytyväinen. Voi olla, että selkeyden vuoksi aloitan ensi maanantaina ja siitä joka toinen päivä ma-ke-pe eteenpäin. Sitä ennen voi vetää vaikka uuden alkutestin ja oluen.

Kiitos Tinkelle, hieno löytö!

 

[Finisher]

Liitytäänpä joukkoon urheaan. Lähtötaso tarkastetaan illalla, ja siitä sitten matka kohti 100 punnerrusta. Aika pahalta näytti kyllä muutama viimeinen viikko mutta katotaan miten äijän käy.

 

[NIN]

Mukana ollaan. 16 meni lähtötestissä ja kädet vapisee niin, ettei meinaa näppikselle osua. Kohtalaisena ihmeenä pidän sitä, jos 100 menee 6 viikon kuluttua, mutta yritetään.

 

[banaaninviljelijä]

Lähtötaso juuri tarkastettu. Tulos oli 13 punnerrusta ja huomenna aloitetaan.

 

[Leon]

Pyh, 23. Hävettää.