Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ylämäkikävelyllä saa varsin helposti penikkataudin, jos siihen on yhtään taipumuksia. Kun jalkaterä osoittaa koko ajan vähän yläviistoon, on paine säärillä. Crosstrainerhan on aerobiseen muutenkin erinomainen valinta. Ei rasita niveliä ja vastusta säätelemällä varsin helppo pysytellä...
  2. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Millä mittarilla ylemmän penkkaajan suoritus ei ole puhdas? Hanuri pysyy penkissä, tanko käy rinnassa ja kädet suoristuvat. Nämä kolme määrettä ovat yleensä ne, jolla penkin "puhtautta" tarkastellaan. 99 % kisaavista (tai edes tosissaan treenaavista) penkkaajista pyrkii saamaan mahdollisimman...
  3. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Yksilöllisyydestä kun tuli aiemmin puhetta, niin omalla kohdallani olen kokenut nimenomaan tuolla mielekkyydellä olevan aika iso merkitys myös noihin kahteen muuhun asiaan. Kokonaisvaltaisesti paras kehitys tehty sellaisilla treeneillä, joita on mennyt mielellään tekemään. Toki sikäli molempiin...
  4. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ensimmäiseen kappaleeseen: keskusteluhan lähti nimenomaan jatkuvasti toistuvan failuren haitoista voimatasojen kasvatukseen penkkipunnerruksessa. :) Luonnollisesti kovan tason voimailussa pelataan ihan asioilla kuin missään normipunttailussa. Jos kuitenkin puhutaan ihan perustreenaajasta, joka...
  5. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tietyn pisteen jälkeen (voimatasoista puhuttaessa) minulle ei nimenomaan toiminut failure missään muodossa isoissa liikkeissä, jos siihen asti vedettiin edes yhdellä treenillä viikkoon. Viimeisestä lauseesta ihan samaa mieltä, mutta uskaltaisin silti väittää, että keskimäärin voimaa...
  6. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Takuuvarmasti jatkuvalla failureen vetämisellä on ollut isokin merkitys junnaamiselle. Ihan aloittelijoilla tällä ei ole samanlaista merkitystä, koska aloittelija ei käytännössä pysty pääsemään "oikeaan" failureen, vaikka tanko jäisi rinnallekin. Hermostosta saadaan kapasiteettia niin heikosti...
  7. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    @Jeffrey sen verran pitkä teksti, etten viitsi kokonaisuudessaan lainata. Mutta hyvä kirjoitus ja pitkälti samaa mieltä. Tosin tuo 3x kropan läpikäynti viikkoon on jo sen verran kova sana, että silloin pitää olla oikeasti tekijämies ja aika hyvin hereillä omien rajojensa ja palautumisensa...
  8. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jos pitäisi yksi tällainen profeetta valita, jonka juttuja mielestäni naturaalitreenaajien kannattaisi seurata, niin se olisi varmaan Tikka. Erittäin kova ammattitaito, mutta samaan aikaan tulokulma hyvin käytännönläheinen ja myös kokonaisvaltaista fyysistä hyvinvointia tukeva. Turha hifistely...
  9. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Boldattuun: minä myös. Saattaa tosin olla johtua siitä, että olen samaan aikaan todennut roinaajien treenaavan lähes poikkeuksetta harvajakoisilla ohjelmilla. :) Jos joku tekee 2-jakoisella neljä sarjaa per liike ja liikkeitä yhdelle lihasryhmälle neljä, niin siinä vaiheessa kyllä mennään...
  10. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Siis 40-50 kg levytangossa? Tuo on kyllä IMO huomattavan paljon erikoisempi suhde kuin @Fiftie llä. Siis että noin hirveä ero pystysuuntaan punnertaessa. Kun itselläni penkki oli siellä samoilla 150 kg huitteilla, niin sarjapainot tangolla (seisten) taisivat olla 80 kg luokkaa. Kässäreillä ja...
  11. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jos fysiologisia perusteita mietitään, niin natujen kannattaisi treenata kaikkia lihasryhmiä useammin kuin kerran viikkoon. Mutta niinhän sinä teetkin. Ajattelet treenaamistasi puhtaasti viikkotasolla, mikä aiheuttaa tässä ajatusvirheen. Ajattele asiaa yksittäisen treenikierron (kerran koko...
  12. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Samalla tavallahan treenaisit muita lihasryhmiä välillä vain kerran viikkoon. :) Tietysti 3-jakoinen noilla ajattelemillasi jaoilla olisi nykyistä enemmän yläkroppapainoitteinen, kun käytännössä isoin muutos tulee yhden yläkropan treenin jakamisesta kahdelle päivälle. Mutta jos minulta...
  13. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tarkoittaako yläkroppa tässä tapauksessa pelkkää rintaa, olkapäitä ja ojentajia vai aiotko tehdä toisessa yläkropassa selän ja hauiksen ja toisessa koko yläkropan eli selkä/hauis tulisi kaksi kertaa? Jos jälkimmäinen tapa, niin jakosi on aika epäsuhtainen. Noin yleisesti 3-jakoinen on aivan...
  14. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Näemmä melkein peräkkäin tulikin sitten meillä lähes täysin vastakkaiset mielipiteet. :) Eikä siinä mitään, mielestäni vahvistaa nimenomaan sitä pointtia, että yksilöitä tässä ollaan. Varmuudella toimivat jutut kullekin löytyvät kuitenkin vain kokeilemalla. Pakkotoistolla löytyy paljon hyvää...
  15. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Joo, ei normaalisti lineaarisella progressiolla seinä ihan noin nopeasti tule vastaan. Mutta kuten todettu, niin yksilöitähän tässä ollaan. Joten ehdottomasti kannattaa kokeilla jotain muuta, jos noin pitkään ollaan junnattu samoissa. Plussakalorit tietysti helpottavat kehitystä merkittävästi...
  16. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tuo on perushyvä progressiomalli. Kuten olen tainnut tässäkin ketjussa joskus todeta, suoran lineaarisella progressiolla tulee (etenkin penkissä) ennemmin tai myöhemmin seinä vastaan. Minä pääsin sarjapainoissa lineaarisilla progressioilla siihen 100 kg kieppeille ja pari vuotta sitten...
  17. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Samat perusjutut kyllä yleensä pätevät ihmiseen kuin ihmiseen, mutta esimerkiksi tuo palautumiskapasiteetti on aika isosti ihmisestä kiinni, mihin tässä tapauksessa tuolla yksilöllisyydellä viittasin. Perusjuttujakin pitää osata - nimenomaan myöhemmässä vaiheessa treeniuraa - soveltaa omiin...
  18. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Nyt tuli kyllä todella raaka lukihäiriö, luin sinun treenanneen viisi vuotta samalla systeemillä :D Mietinkin, että ei kai tämä voi olla tottakaan. Pahoittelut! Ei kultainen kuusikko minunkaan mielestäni mikään erityisen hyvin rakennettu 1-jakoinen ole. On kuitenkin tietyllä tapaa "klassikko"...
  19. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jos olet tehnyt samalla yksijakoisella viisi vuotta, niin aivan varmasti on alkanut jossain tuntumaan. Normaalisti hyvänä aikavälinä rasituksen variointiin ja ohjelmaan vaihtamiseen pidetään 2-6 kuukautta, puoli vuottakin jo tosi pitkä aika samojen liikkeiden hinkkaamiseen. Alkaahan siinä jo...
  20. J

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Miksi avovaimolla pitäisi olla eri ohjelma kuin sinulla?
Ylös