Niin, tai sitten kroppa käyttää energiaksi lihasten proteiineja. No laihtuuhan tämänkin avulla.
En ota muuten kantaa tähän väittelyyn aamuaerobisen hyödyistä suhteessa illalla tehtyyn aerobiseen, mutta siitä saatu väitetty hyötyhän perustuu täysin siihen, että kun kehon glykogeenivarastot ovat yön aikana tyhjentyneet (ts. aamuaerobiselle lähdettäessä hiilarivarastot ovat tyhjänä), lihakset käyttävät kehon ensisijaisen energianlähteen eli hiilihydraattien sijasta sen toissijaista energianlähdettä, rasvaa. Eli kroppa ottaa energian kehon rasvavarastoista.
9.10.2013 Osin Tombraiderin innoittamana ja osin Stockan asiantuntevan ja söötin miesmyyjän (terkkuja jos luet tätä palstaa!) neuvoja noudattaen ostin Fastin Hera80:a "mansikan" makuisena sekä Leaderin Malto+ -maltodekstriinivalmistetta.
Saa toki, mutta kuvia tai ei uskota!!...
Saako tässä ketjussa hehkuttaa? No hehkutan kuitenkin: alkaa näyttää siltä, että saan sittenkin lihasta myös yläkroppaan. Alakropassa sitä on aina ollut niin paljon, että mm. sopivien saapikkaiden löytäminen on todella vaikeaa kun pohjelihas ei mahdu. Olin luullut, että yläkroppaan en saa lihasta millään, vaan sinnikkäällä treenaamisella näkyy sittenkin olevan vaikutusta. Fiilis on superhyvä :)
Saa toki, mutta kuvia tai ei uskota!!
Kyllähän sitä lihaa tarttuu ja toki säännöllisellä tekemisellä lihaksissa pysyy nesteet ja pullottavat vähän enemmän.
Buuu. Yksityisviestiä odotellessa!Mulla ei ole sopivia ennen-kuvia, joten joudun jättämään julkaisematta myös nyt-kuvat ;)
My kinda girl. Tokihan taas voidaan pohdiskella imeytyvän proteiinin määrää kerralla. Mutta ei mennä siihen. Tärkeintä, että tuuppaa sitä tavaraa koneeseen riittävästi.Terveisin nimimerkki Iltapalaksi neljä keitettyä kananmunaa, 250 gr rasvatonta rahkaa ja 30 gr heraa ;) Jäi päivällä syöminen liian hh-painotteiseksi valtavan hedelmä- ja vihannesmäärän myötä, niin piti vähän paikkailla...
Tänään satuin vaihtamaan muutaman sanan erään miehen kanssa, joka sitten alkoi ohjastaa minua, että miten pitää tehdä. Kyykkyä en tee tarpeeksi syvään, joten seuraavalla kerralla pudotan painoja reilusti. Samaten pitää pudottaa painoja pystypunnerruksessa, koska kyseinen mies katsoi tekniikkaani ja totesi, että paino on minulle liian iso. Pendlay rowista ei löytynyt huomauttamista.
Samainen mies myös suositteli tekemään Starting Strength ohjelmaa koko vuoden ja vasta sen jälkeen alkaa tehdä muita ohjelmia. Mitä mieltä kokeneemmat ovat tästä väittämästä?
Väsyneet Kädet kirjoitti:Buuu. Yksityisviestiä odotellessa!
Eiköhän tällä treenimäärällä päästä helposti alkuperäiseen tavoitteeseeni, joka oli -5kg vuoden loppuun mennessä. Suuremmat tavoitteet ovat sitten ensi kesässä, jota varten tavoitteeksi on saada puddotettua painoa jopa -12-15kg.
on aika matalalla rima. Joku pudotti 30-40 kiloa puolessa vuodessa pelkästään Keskuspuistossa juoksemalla. Punttien kanssa hengailu ei pudota painoa, vaan kunnollinen fyysinen kuntoilu. Pitkät kävely- tai pyöräilylenkit alkuun ja sitten juoksu. Se on ihan sama nykiikö jotain penkkipunnerrusta vai ei, siinä ei paljon energia kulu. Sama pätee tietokonepelaamiseen, sillä ei voi korvata liikuntaa, jos haluaa laihtua.
Hyvä neuvo. Starting Strength on erinomainen ja toimiva ohjelma etenkin aloittelijoille ja myös kokeneemmalle salirotalle, jos sen toteuttaa järkevästi ja suunnitelmallisesti. Yleinen ongelma monella saliharrastajalla, varsinkin aloittelijoilla on se, ettei jakseta harjoitella pitkäjänteisesti, vaan parin viikon jälkeen ruvetaan joko modifioimaan nykyistä ohjelmaa (starting strengthin ohjeistuksessa Ripptoe nimenomaan varoittaa tästä ja kieltää harjoittelijaa "not to fuck things up") tai sitten luetaan netistä joku uusi ja ihmeellinen harjoitusohjelma, jota tekee mieli lähteä kokeilemaan.Samainen mies myös suositteli tekemään Starting Strength ohjelmaa koko vuoden ja vasta sen jälkeen alkaa tehdä muita ohjelmia. Mitä mieltä kokeneemmat ovat tästä väittämästä?
Nopea kysymys: Onko treenistä hyötyä jos lihas on vielä kipeä/väsynyt edellisestä treenistä eikä pysty treenaamaan yhtä isoilla painoilla kuin silloin? Ainakin tuntuma on ihan jäätävä vaikka vähän pienemmät painot olisikin.
Esimerkkinä toissapäivänä vedin armottoman rintatreenin ja sitten 16 tunnin palautuksen jälkeen salille ja kokeilin taas rintaa, niin eihän sieltä enää samat raudat nousseet, mutta tehokkaalle se treeni sillloinkin tuntui. Oliko siitä mitään hyötyä?
on aika matalalla rima. Joku pudotti 30-40 kiloa puolessa vuodessa pelkästään Keskuspuistossa juoksemalla. Punttien kanssa hengailu ei pudota painoa, vaan kunnollinen fyysinen kuntoilu. Pitkät kävely- tai pyöräilylenkit alkuun ja sitten juoksu. Se on ihan sama nykiikö jotain penkkipunnerrusta vai ei, siinä ei paljon energia kulu. Sama pätee tietokonepelaamiseen, sillä ei voi korvata liikuntaa, jos haluaa laihtua.
Tämän takia juuri olen ottanut mukaan HIIT treenit, jotta saisi painoa pudotettua salin ohessa. Itsellä ei ole niin paljoa painoa, että 30-40kg olisi järkevää pudottaa, joten miksi tavoitteet pitäisi olla noin korkealla? Todennäköisesti itsellä paino tulee putoamaan jo nykyisellä syömisellä, sillä hieman tulee katsottua mitä suuhun tulee laitettua.
on aika matalalla rima. Joku pudotti 30-40 kiloa puolessa vuodessa pelkästään Keskuspuistossa juoksemalla. Punttien kanssa hengailu ei pudota painoa, vaan kunnollinen fyysinen kuntoilu. Pitkät kävely- tai pyöräilylenkit alkuun ja sitten juoksu. Se on ihan sama nykiikö jotain penkkipunnerrusta vai ei, siinä ei paljon energia kulu. Sama pätee tietokonepelaamiseen, sillä ei voi korvata liikuntaa, jos haluaa laihtua.
Heh, sama. Kaksi nyt-kuvaa sitten? Eikä mitään yksityisviestejä vaan tänne tuomaan treenimovea porukoille :)
No olkoon. Ei saa sitten nauraa mun pulkannaruille. Ainakaan paljoa. Kuva 1 ja kuva 2, molemmat nyt-kuvia. Töitä on vielä tehtävä, mutta olen iloinen siitä, että vihdoin ja viimein tuntuu edes jotain lihaa tarttuvan, hitaasti mutta varmasti.
"I won't stop until I'm proud."
Huom! Linkit eivät sisällä rintalihaskuvia, älkää availko turhaan.
Kiitos tästä! Sain mitä halusin :D
Boooom! Sieltä ne tuli, kiitos! Nyt on sitten ne tulevat ennen -kuvatkin sulla olemassa. Kuukauden päästä verrantoo kehiin vaan, niin näet missä menet.No olkoon. Ei saa sitten nauraa mun pulkannaruille. Ainakaan paljoa. Kuva 1 ja kuva 2, molemmat nyt-kuvia. Töitä on vielä tehtävä, mutta olen iloinen siitä, että vihdoin ja viimein tuntuu edes jotain lihaa tarttuvan, hitaasti mutta varmasti.
"I won't stop until I'm proud."
Huom! Linkit eivät sisällä rintalihaskuvia, älkää availko turhaan.
Boooom! Sieltä ne tuli, kiitos! Nyt on sitten ne tulevat ennen -kuvatkin sulla olemassa.
Kuukauden päästä verrantoo kehiin vaan, niin näet missä menet.
Töitä on vielä tehtävä, mutta olen iloinen siitä, että vihdoin ja viimein tuntuu edes jotain lihaa tarttuvan, hitaasti mutta varmasti.
"I won't stop until I'm proud."
Jos haluat kasvua, niin sitten täytyy reenata todella kovaa. Isoilla painoilla rajuja rutistuksia, joko vetäen viimeistä pisaraa myöden loppuun asti - tai jos teet samat lihakset kolmekin kertaa viikkoon, niin vähän voi jättää varaa.Kuukauden? Hah, mun epätoivoisen hitaalla yläkropan kasvutahdilla ennemmin puolen vuoden päästä voi odotella jotain muutosta noihin. Toivottavasti vähenevä lenkkeily ja entistä enemmän proteiiniin painottuva ruokavalio nopeuttaisivat kasvua edes vähän.
Hyvät naurut?
Ole hyvä vaan :)