Mutta ratkaisu ongelmaan on periaatteeltaan hyvin yksinkertainen: pidennät pikku hiljaa lenkkien pituutta. Jos juokset viikossa viisi lenkkiä, yksi niistä saisi olla yli 15 km, ja pidennät sitä asteittain. Aluksi pari kertaa 18 km, sitten 20 km jne. Pitkä lenkki on juoksijalle periaatteessa palauttava, mutta itse en ainakaan pysty vetämään 25 km lenkkiä palauttavana, jos jalkojen lihakset ovet kipeät. Toisin sanoen juokse pitkä lenkki hyvävoimaisena.
Jos tuolla tahdilla olet jaksanut juosta, niin edellytykset lenkkien pidennykselle ovat hyvät. Pari kilometriä päälle jaksaa kyllä juosta, mutta viikon kokonaisrasitustakaan ei saa liian nopeasti kasvattaa.
Kyllä, pitää paikkansa. Minkälaisessa kilometrivauhdilla vedät kympin?
Jos tähän mennessä 20 km on ollut pisin lenkki, voi hyppäys 30 km lenkille olla liian suuri. Kokeile nostaa tuosta 20 km:stä ylöspäin asteittan. Muuten on kyllä vaikea antaa mitään neuvoja, koska tuntuu ihmeelliseltä, että jalat loppuvat totaalisesti. Varsinkin, jos tämä on toistunut usein, koska yleensä ihminen tottuu pitkiin lenkkeihin hyvin tuolla tavalla harjoiteltuna. Toisin sanoen muutaman vaikeamman kerran jälkeen juoksu helpottuu ja lenkkiä voi pidentää. Ehkä kyseessä on vain tilapäinen ongelma ja sitkeällä yrittämisellä juoksu alkaa kulkea.Tuolla periaatteella olen treenannutkin, peruslenkki on se n. 10-13 km, riippuen fiiliksestä ja kerran viikossa parikymppinen. Ongelmat alkavatkin sen 20 km jälkeen. Tänäänkin yritin kahden täydellisen lepopäivän jälkeen sitä kolmenkympin hölkkää, vaan ei. Voimat lähtee jaloista tyystin. Vedin vielä todella matalalla sykkeellä, eli keskisyke oli vain 135. Kumma homma, kertakaikkiaan.
Elämäni eka maraton takana. Tällaiselle läskille (178cm/90kg) se on aika rankka jobi. Mutta läpi se meni. Täytyy kokeilla joskus laihempana ja paremmin treenanneena uudelleen, jos silloin tulisi jonkinlainen aikakin...
Mutta nyt tuli tehtyä ihmiskoe, jonka mukaan 100% sohvaperunan on mahdollista päästä maraton läpi 15kk harjoittelulla.
Onneksi olkoon hienosta suorituksesta. Varmaan tuntui aika hyvältä kisan jälkeen. Ja kyllä sen ajankin voi laittaa tänne vaikka olisi ihan mikä tahansa.
Täsmälleen samaa mieltä. Maratonhan on tällaiselle kuntoilijalle (enkka 3.30.10) enimmäkseen leppoisaa lönköttelyä, kun taas puolikkaalla pitää yrittää oikein tosissaan juosta.
Onko jollain joku patentti (netti)treeniohjelmasta, jos nyt sanotaan vaikka että ensi kesään tähtäisi jollekin maratonille? En lukitse vastausta, mutta joku HCM voisi hypoteettisesti olla tähtäimessä. Lähinnä mietin, kun netissä on jos jonkunlaista tarjolla, mikä olisi sellainen palvelu, josta saisi perustiedoilla suht valmiin peruskunto-ohjelman ja maratonvalmistautumisen tästä alkaen 30-40 viikolle? Periaatteessa himottaisi moinen tavoite, vaikka sitä sitten käytännössä suunnistuksen ja hiihdon kanssa soveltaakin...
Ensimmäisen puolikkaan maratonin olin itsekin juoksemassa viikonloppuna, ensikertalaisena kisoissa. Lähdin juoksemaan liian varovaisesti keskiryhmässä ja oikeastaan vasta melkein kympin kohdalla aloin kasvattamaan vauhtia oikealle tasolle. Ajaksi tuli 1.30 tasan, 4.19 min/km taisi olla vauhti...
Miksi ihmeessä juoksit ensimmäisen kisasi vasta nyt? 1:30 on huippuaika ensikertalaiselle, ellet sitten ole entinen huippu-urheilija. Huono aika se ei ole kokeneellekaan aktiiviselle harrastajajuoksijalle.
Onko vastaavasta kokemuksia?Mikähän mahtaa olla sykemittarissa vikana, kun kello ei löydä enää vyötä? Se ensin pelleili pari kolme viikkoa ja näytti välillä ihan mitä sattuu sykkeitä ja nyt ei ole enää pariin päivään ollenkaan löytänyt vyötä. Vyöstä en löydä mitään kohtaa missä siinä voisi olla patteri ja kellossa kuitenkin aika vielä pelaa joten siinä tuskin vika on. Voiko tuota korjata jotenkin vai onko hankittava uusi mittari? Kyseessä Polarin F6 ja ikää tuotteella noin kolme vuotta.
No ei tuossa kyllä tunnu mitään patteria olevan. Ehkä se toimii sillä pyhällä hengellä. Polarin huolto-ohjeissakaan ei ole mitään mainintaa lähettimen pariston vaihdosta.Jos en ole ihan kuutamolla, niin kyllähän lähettimessäkin täytyy olla patteri? Ei kai se millään kosmisella energialla lähetä signaalia. Muistelisin, että myös omaani on tämä patteri vaihdettu.
Kannattaa myös kokeilla Polarin sivuilta huolto-osiota.
Ensimmäisenä tulee mieleen lähettimen pariston loppuminen.
Vyössä paristo on lähetinyksikössä ja sen pystyy vaihtamaan itse.
Yksikkö on "neppareilla" kiinni vyössä.
Jotenkin kirjoituksestasi saa vaikutelmat ettet ole yksikköä pahemmin irroitellut vyöstä, mikä lisää pariston kuluvuutta, koska käsittääkseni lähetin pyrkii koko ajan vyössä kiinni ollessaan lähettämään signaalia vastaanottimeen.
Sen vuoksi lähetin tulisi aina käytön jälkeen irroittaa vyöstä.
Toinen syy voisi olla vyön ja lähettimen huonohko puhdistaminen, jolloin suolavesi sotkee kosketuspintoja. Vyö ja lähetinyksikkö kannattaa aina käytön jälkeen huuhtaista puhtaaksi vedellä.
OK! Virhe oli minun. Oletin että sinulla on wearlink-mallinen lähetinyksikkö, mutta oletin siis väärin, koska sen lähetin on n.6cm pitkä.
Joskus se ensimmäinen kisa on otettava. Olen "tosissaan" treenannut nyt keväästä asti. En tosiaan ole mikään entinen huippu-urheilija, aika perustaustat. Kovalla treenillä on juoksukunto noussut.
Pitää huomenna koittaa tuota rassata ja käydä kysymässä Intersportista, että voiko tuolle tehdä enää mitään. Ja edelleen olen sitä mieltä, että tuossa ei ole vaihdettavaa patteria.
Tuolla Polarin sivuilla luki, ettei noissa "läpyskä"-lähetinvöissä ole vaihdettavaa paristoa, vaan kun varaus lähettimestä loppuu, niin koko lähetin on vaihdettava uuteen. Intersportissa tosiaan varmasti osaavat sanoa tarkalleen mitä tehdä.