Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

[M#7]

Kiitos adetti, TQoFE ja Juzbe nopeista vastauksista, pitää pistää mahdollisimman nopeesti käytäntöön

Vielä 2viikkoa teen hyllytystä kaupassa, joka ainakin tuntuu suht. raskaalle ja sitten palaan taas koulunpenkille 6vk ajaksi odottamaan valmistumista.

Viikon aikana liikuntaa ei nykypäivänä tule kuin 1,5h sali 3-4x viikkoon ja lauantaina 1h salibandytreeni. Ja nyt jatkossa tietty salin välipäiville lenkki/intervallijuoksua.

Osaisko nyt joku arvioida karkeasti kalorinmäärän jolla kannattaa lähteä liikkeelle?

 

[adetti]

Osaisko nyt joku arvioida karkeasti kalorinmäärän jolla kannattaa lähteä liikkeelle?

Teoreettinen perusaineenvaihduntasi on n.1872. Kokonaisenergiantarve 3183. Siitä miinustamaan 500-1000kcal, on määrä paljon kaloreita päivänaikana kuuluisi saada. Eikö tuo kuitenkin laihdutuksesta mene. Ensin voi kokeilla muutamalla satasella. Joku voi korjata, jos olen väärässä.

 

[Stark]

Nimimerkki "TaasTuliSählättyäSalilla" jälleen kirjoittelemassa ketjuun. Tällä kertaa siis laitteena jalkaprässi. Aika vähän on tuota jalkaprässiä tullut hiottua, mutta parina viime jalkapäivänä olen taas sitäkin kokeillut. Keskiviikkona pääsin nostelemaan sarjapainoja vähän ylemmäs ja pumppailin sellaiset neljä sarjaa. Omassa tekemisessä on se vika, että tulee lukittua polvet helposti liikkeen lopussa. Nyt sitten oikea polvi tuppaa esimerkiksi kävellessä muljahtelemaan ikävästi kun jalka on suorassa. Lisäksi polvessa tuntuu pieni paine. Johtuisikohan tuosta viallisesta jalkaprässitekniikasta ja onko muilla samanlaisia kokemuksia? Meneekö ohi itsekseen vai pitääkö tehdä jotain kuntouttavia toimia? Erikoista on, että torstaina kävin vielä juoksulenkillä eikä polvi vielä silloin vaivannut. Vasta eilen rupesi pitemmän kävelyn päälle tuntumaan. Hyvällä kelillä tekisi mieli juoksentelemaan, mutta eipä tähän polvelle nyt uskalla vauhdikasta menoa varata.

 

[Le Banner]

Suorita liike rauhallisesti, eikä missään nimessä lukitusta polviin loppuvaiheessa. Liian alas laskeminenkin turhaa ja kuormittaa niveliä suotta. Selkä ryhdissä ja niin että kantapäät eivät nouse ylös missään vaiheessa, sekä painot itselle sopiviksi ja ego nurkkaan:) Et voi epäonnistua.

 

[Hippi Hiiri]

Sain seurakaverista pt:n. Hänellä on jefuammattilaistausta kentältä ja sen laidalta ja haluna valmentaa kehittymään paremmaksi jossakin lajissa, ei mitkään läski- tai biitsiprojektit. Tätä varten pääsin koekaniiniksi asevelihintaan. Pari treeniä on vedetty yhdessä ja sinä aikana on auennut jo jumissa ollut selkä ja huomioitu kyykyn ongelmia.

Aiemmin oli jo hiukan motivaatio-ongelmia paikallaan junnaamisen vuoksi, mutta nyt tuntuu että hommalla on taas suunta. Mahla nousee, mehiläiset heräävät ja ensi kauden kuvioita hierotaan. Aijaijai.

 

[Le Banner]

Tälläkin palstalla muistaakseni suoritustekniikoista ollut keskustelua, mutta muutama päivä sitten näin jotain ihan uutta kun hoikka nuorimies pyöreine laseineen istui takareisihärpäkkeeseen ja yritti epätoivoisesti vilkuilla käyttö-ohjetta takana olevasta tarrasta ilmeisesti luullen, että kyseessä reisien ojennuslaite, tai jalat ainakin väärällä puolella jo valmiiksi. Kävin neuvomassa ystävällisesti ja niin poika sai takareidet pumppiin, josta itsellekin hyvä mieli, mutta eilen sama hahmo seisten tehtävässä pohjekoneessa pohkeet paikoillaan, mutta käsillä pumppasi hartioille tulevaa kehikkoa ylös-alas. Ei saisi nauraa, mutta tiukkaa teki pokan pitäminen tällä kertaa ja olisin mielelläni opastanutkin, ellei hän olisi lopettanut yhteen sarjaan.

Itsellä käsi meni "paskaksi" tammikuussa, tai hauiksen alaosa ärtynyt jotenkin ja vetävät liikkeet lähes mahdottomia edelleen, eikä edes tikkaa voi heittää, mutta työntävissä liikkeissä ei oikeastaan mitään kipua. No, pientä jumppaa omaksi iloksi ilman sen kummempia tavoitteita.

 

[arpa80]

@Le Banner käyppä jollakin fysiolla hierotuttaan lihaskalvot auki. Itsellä ainakin auttoi samankuuloiseen tulehdukseen. Kivuliasta touhua muuten tuo kalvojen irroittamishieronta tai mitä nyt sitten onkaan.

 

[sampio]

Jep, mulla oli tuossa syksyllä jokusen kerran satsit urheiluhierojalla jalkojen vuoksi. Hieroja kysyi alkuun, että millainen kipukynnys on, saako vääntää kunnolla kalvoja. Sanoin siihen, että antaa mennä vaan, sanon sitten kun tuntuu liikaa. No enpä ilennyt sanoa vaan purin hammasta yhteen, kun hieroja väänsi pohkeita auki. Jumankauta se sattui, ei tule ihan heti vastaavaa kokemusta mieleeni. Aluspaperi oli hiestä läpimärkä, kun nousin pöydältä. Hierojakin hiukan katsoi, että taisi tuntua kuitenkin. Vaan aukesihan nuo siitä ja antamillaan ohjeilla olen saanut pidettyäkin koivet jonkinmoisessa kunnossa.

 

[koukku]

On ollut reissujen ja flunssan takia semmoinen kuukauden hiljaiselo salilta, juhannuksen jälkeen alkaa taas aherrus. Pääsin keväällä ns. satakerhoon penkissä, ja vaikka ei mitään sen kummempia tulostavoitteita ole ollut, oli se silti mukava rajapyykki. Oikeastaan nyt pitäisi keskittyä kiinteyttämään kroppaa, joku viisi kiloa pitäisi samalla lähteä. Ja samalla se itselle tärkein tavoite, käsivarsia pitäisi saada paksummiksi. Tuntuu, että keskivartaloon lihas kyllä tarttuu, mutta käsivarsien kanssa on pikkuisen hiljaisempaa, vaikka olen jo kevään aikana jopa lisännyt kuormitusta näille lihasryhmille, eli hauis ja ojentajat. Ei kai siinä auta muu kuin raaka työ, hiljaa hyvä tulee...

 

[Le Banner]

@Le Banner käyppä jollakin fysiolla hierotuttaan lihaskalvot auki. Itsellä ainakin auttoi samankuuloiseen tulehdukseen. Kivuliasta touhua muuten tuo kalvojen irroittamishieronta tai mitä nyt sitten onkaan.

Kyllä taidan pikkuhiljaa ottaa yhteyttä johonkin fysioon kun näin hitaasti parantunut, vaikka vuosien varrella muitakin pikku kremppoja ollut toisinaan, mutta ei tällaista viikkojen jumetusta. Tosin pientä edistymistä havaittavissa kun helmikuussa pystyi 3kg käsipainolla varovasti nostamaan niin eilen oli jo 9kg:)

 

[TQoFE]

On ollut reissujen ja flunssan takia semmoinen kuukauden hiljaiselo salilta, juhannuksen jälkeen alkaa taas aherrus. Pääsin keväällä ns. satakerhoon penkissä, ja vaikka ei mitään sen kummempia tulostavoitteita ole ollut, oli se silti mukava rajapyykki. Oikeastaan nyt pitäisi keskittyä kiinteyttämään kroppaa, joku viisi kiloa pitäisi samalla lähteä. Ja samalla se itselle tärkein tavoite, käsivarsia pitäisi saada paksummiksi. Tuntuu, että keskivartaloon lihas kyllä tarttuu, mutta käsivarsien kanssa on pikkuisen hiljaisempaa, vaikka olen jo kevään aikana jopa lisännyt kuormitusta näille lihasryhmille, eli hauis ja ojentajat. Ei kai siinä auta muu kuin raaka työ, hiljaa hyvä tulee...

Sitä sanotaan, että käsistä huomaa ensin, jos ei syö riittävästi. Kaikista täällä ja muuallakin saaduista hyvistä neuvoista huolimatta omalla kohdalla toimivin ratkaisu oli syödä lisää ja penkata kolme kertaa viikossa eripituisia sarjoja, ykkösistä ja kakkosista aina 12-14 toiston sarjoihin. Pari senttiä lisää tuli reilussa puolessa vuodessa, mihin pienikokoisena naisena olen oikein tyytyväinen.

Lisää syöminen toki sopii hieman huonosti yhteen tuon laihduttamisen kanssa, mutta kaikkea ei voi saada samaan aikaan :) Toisaalta jos puhtaasti syö, kovin suurta määrää silkkaa läskiä ei helpolla saa aikaan. Kilokeskeisestä ajattelusta on hyvä opetella siinä mielessä pois, että ymmärtää senttien olevan vieläkin tärkeämpiä.

 

[koukku]

Sitä sanotaan, että käsistä huomaa ensin, jos ei syö riittävästi. Kaikista täällä ja muuallakin saaduista hyvistä neuvoista huolimatta omalla kohdalla toimivin ratkaisu oli syödä lisää ja penkata kolme kertaa viikossa eripituisia sarjoja, ykkösistä ja kakkosista aina 12-14 toiston sarjoihin. Pari senttiä lisää tuli reilussa puolessa vuodessa, mihin pienikokoisena naisena olen oikein tyytyväinen.

Kiitos vinkeistä, tuo syöminen se vaan näyttelee isoa roolia, ja siihen henkilökohtaisesti pitäisikin nyt keskittyä enemmän. Treeni sinänsä on ollut suurin piirtein mallillaan. Ja tuo painonpudotus ei ole nyt niin must-juttu, kyllä ne paksummat käsivarret enemmän houkuttelee :) Niin kuin totesit, kyllä se peili ja mittanauha kertoo, onko jossain kohti turhaa ylimääräistä, sinänsä kilot ei mullekaan merkitse niin paljoa. Kunhan semmoisissa mitoissa pysyy, että tulevaisuudessakin jaksaa surffilaudalta ylös ponnistaa, ja vaeltamassa ja hiihtämässä käydä.

 

[attendo]

Haluan muistuttaa myös siitä, että jos halutaan kiinteytyä, niin treenin intensiteetti ja ennenkaikkea oikea tekniikka näyttelee ihan vitun suurta osaa kehityksessä. Älkää tuijottako painoja, vaan hakekaa se tuntuma lihakseen.

 

[Le Banner]

Haluan muistuttaa myös siitä, että jos halutaan kiinteytyä, niin treenin intensiteetti ja ennenkaikkea oikea tekniikka näyttelee ihan vitun suurta osaa kehityksessä. Älkää tuijottako painoja, vaan hakekaa se tuntuma lihakseen.

Tätä ei liene voi liiaksi korostaa. Lähes päivittäin näkee niin uskomattomia vemputuksia aivan liian suurilla painoilla, että pistää vaan miettimään mitä lihasryhmää tuossakin nyt harjoitetaan ja kyllä, olen itsekin treenannut useasti päin helvettiä esim "moottorisahavetoja" isoilla käsipainoilla ja illalla alaselkä kipeä, mutta kun se EGO:)

Ei se paino, vaan tuntuma lihaksessa slogan pätee aina, tosin vuodesta toiseen kilon käsipainolla vipunostoja ei välttämättä tuo mitään tuloksia kroppaan, mutta pointti lienee selvä.

 

[Anonymity]

TQoFE sanoi hyvin. Toimii sukupuoleen katsomatta.

En mitään faktaa osaa sanoa, mutta mutu tuntumalla voisin väittää, että lihas tarttuu viimeisimpänä sinne raajoihin. Tähän auttaa syöminen, kunhan sen pitää järkevänä.

Penkkiä useasti ja paljon toimii varmasti ojentajille, mutta suosittelisin monipuolisesti ja kovaa raskaita perusliikkeitä.

 

[MustatKortit]

Vähän kyllä ihmetellyt tätä punttisaliharrastusta tätä nykyä. Tuntuu että tällä hetkellä jokainen "tuulimyllyn lämmittäjäkin" käy punttisalilla. Ottaen huomioon, että kyseessä on tällainen ylös ja alas menevä trendi-ilmiö (2010-luku ei tosiaan ole ensimmäinen kerta, kun puntti on ollut huippusuosittu harrastus), niin onkohan tuo kohta menossa jo suosiossa alaspäin?

Olen käynyt kymmenen vuotta samalla salilla pikkuroballa. Kyseessä oli alun perin pieni paikka, jonka asiakkaat tunsivat toisensa, moikattiin vaihdettiin kuulumiset jne. Reilu vuosi sitten tämä vähän nuhjuinen sali sitten vaihtoi omistajaa, tulivat uudet nuoret yrittäjät, uusivat paikan laitteiston, ulkoasun jne ja nyt salilla pyörii ties mitä Hunksia ja missiä, personal trainerit käyvät treenauttamassa niin Krista Siegfriedsiä kuin Sara Sieppiäkin.

Välillä viikonloppuisin kun käy treenaamassa (ennen sai treenata rauhassa ja saunoa sen jälkeen) niin tuolla onkin täysi hulabaloo ja jonkun missiturhakkeen tms mahdolliset photoshooti menossa. Hohhoijaa.

Sanoisin myös niin, että laitteiston uusiminen ei tosiaan tarkoita sitä, että nämä uudet pelit ja vehkeet olisivat jotenkin parempia. Vanha kunnon vinopenkki olisi paljon parempi kuin joku trendikäs "monitoimilaite", jolla voi treenata myös rintalihasten yläosaa. Vanha skottipenkki oli parempi, kuin nykyinen teleportaatiolaitetta muistuttava hilavitkutin.

Esimerkkejä on paljon muitakin.

 

[sampio]

Minä pidän lähtökohtaisesti tällaisia terveys/kuntoilutrendejä hyvinä juttuina, koska aina ne valuvat sieltä missien ja hunksien puolelta myös hiukan isoille massoille. Esim. itse sain kunnolla kiinni salitreenauksen ytimestä katsomalla Nyyssölän videoblogeja, jotka varmasti jossain määrin olivat muutama vuosi sitten osa trendin sivupolkuja. Vaikka olen aina tykännyt kuntoilla, jokin noissa videoissa lopullisesti potki munille ja sai kunnon tekemistä omaan touhuun. Sillä tiellä olen edelleen ja jotain jopa olen saanut aikaankin, nyt toki ammennan paljon muualtakin ja jonkinmoinen oman kropan tuntemus on siinä samalla kehittynyt.

Mun mielestäni esimerkiksi helposti naurun kohteeksi joutuvat Jutan laihdutusohjelmat yms. ovat hyvää hömppää. Tuskin ne ketään ainakaan enempää saavat syömään ja toisaalta jos yksikin läskiperse innostuu parantamaan kuntoaan, on se vain kotiinpäin. Ymmärrän toki, että ikänsä kuntoilleelle terveelliset tai semiterveelliset elämäntavat ovat selviö, ja joidenkin ahaa-elämykset lähinnä huvittavat, mutta samahan se on lopulta kaikissa asioissa. Mulle jonkin ruoanlaitto-ohjelmien tadaa-reseptit tomaattimurskavillityksineen ovat olleet aika hohhoijjaa touhua, mutta toisaalta ihan hyvä, että porukka kiinnostuu siitä mitä syö. Sama juttu remppaohjelmien tai minkä tahansa genren kanssa.

 

[MustatKortit]

Minä pidän lähtökohtaisesti tällaisia terveys/kuntoilutrendejä hyvinä juttuina, koska aina ne valuvat sieltä missien ja hunksien puolelta myös hiukan isoille massoille. Esim. itse sain kunnolla kiinni salitreenauksen ytimestä katsomalla Nyyssölän videoblogeja, jotka varmasti jossain määrin olivat muutama vuosi sitten osa trendin sivupolkuja. Vaikka olen aina tykännyt kuntoilla, jokin noissa videoissa lopullisesti potki munille ja sai kunnon tekemistä omaan touhuun. Sillä tiellä olen edelleen ja jotain jopa olen saanut aikaankin, nyt toki ammennan paljon muualtakin ja jonkinmoinen oman kropan tuntemus on siinä samalla kehittynyt.

Mun mielestäni esimerkiksi helposti naurun kohteeksi joutuvat Jutan laihdutusohjelmat yms. ovat hyvää hömppää. Tuskin ne ketään ainakaan enempää saavat syömään ja toisaalta jos yksikin läskiperse innostuu parantamaan kuntoaan, on se vain kotiinpäin. Ymmärrän toki, että ikänsä kuntoilleelle terveelliset tai semiterveelliset elämäntavat ovat selviö, ja joidenkin ahaa-elämykset lähinnä huvittavat, mutta samahan se on lopulta kaikissa asioissa. Mulle jonkin ruoanlaitto-ohjelmien tadaa-reseptit tomaattimurskavillityksineen ovat olleet aika hohhoijjaa touhua, mutta toisaalta ihan hyvä, että porukka kiinnostuu siitä mitä syö. Sama juttu remppaohjelmien tai minkä tahansa genren kanssa.

Se on muuten tietysti selvä juttu, että mikäli kuntoilutrendi vaikuttaa positiivisella tavalla kansanterveyteen, niin tämä on mahtava juttu ja erittäin kannatettavaa.

Tämä ei kuitenkaan ole kritiikkini aihe, vaan ihmettelen miten tämän(kin) asian ympärille on saatu ihme vouhotus ja aivan ylimenevä ja ylikuumentunut buumi päälle. Tuntuu, että normaalin urheilullisuuden tilalle on tullut vaarallista ääriajattelua ruokailuun ja elintapoihin liittyen.

 

[Jupe]

Tuntuu, että normaalin urheilullisuuden tilalle on tullut vaarallista ääriajattelua ruokailuun ja elintapoihin liittyen.

Toki aina kun buumi on kuumimmillaan se aiheuttaa ääriajattelua, eräänlaista kiimaa suorittaa mahdollisimman nopeasti parhaalla tasolla ainakin harrastelijan näkökulmasta, tärkeämpää onkin se että sen buumin jälkeen jäisi jotain jäljelle eikä kyllästyttyään vaipuisi siihen arjen oravanpyörään kun ei mukamas ehdi millään tehdä mitään liikuntaa.
Itsellä oli jotain yhdistettyä bodybuilding/martial arts -buumia 80-90 luvun vaihteessa. Myönnän että itsekin tuli lainaltua kirjastosta aika tiuhaan 90-luvun alussa Bodaa Arnoldin kanssa -kirjaa ja osteltua alan lehtiä leppävaaran Maxi Marketista. Olen edelleen pitkälti kiitollinen omalle kovellekin silloiselle kuntosali ja kuntoiluinnostukselle, se siivitti esimerkiksi hyvään suorittamiseen armeijassa aina jatkokoulutuksia myöten. Tähän päivään asti on käyty salilla vähintään kerran viikossa ja harrastettu varmaan yli kymmentä lajia kohtuu tosissaan.

Reilu vuosi sitten tämä vähän nuhjuinen sali sitten vaihtoi omistajaa, tulivat uudet nuoret yrittäjät, uusivat paikan laitteiston, ulkoasun jne ja nyt salilla pyörii ties mitä Hunksia ja missiä, personal trainerit käyvät treenauttamassa niin Krista Siegfriedsiä kuin Sara Sieppiäkin.

Kyseenalainen paljastus, nyt siellä pyörii tästä lähtien lätkäjätkiäkin.
Sama trendi näkyy jopa Töölön Kisahallilla missä olen käynyt 25 vuoden ajan, paljon tullut tämän fitness-buumin myötä sellaista hyvässä kunnossa olevaa daamia treenaamaan jopa sinne voimailualueelle ja mikä parasta silmänilon lisäksi nämä mimmi osaa treenata, eli oma kokemus buumista se että on kaukana pelkästä näyttäytymisestä vaan treenataan tosissaan ja oikealla tekniikalla.

_

 

[adetti]

Sanoisin myös niin, että laitteiston uusiminen ei tosiaan tarkoita sitä, että nämä uudet pelit ja vehkeet olisivat jotenkin parempia. Vanha kunnon vinopenkki olisi paljon parempi kuin joku trendikäs "monitoimilaite", jolla voi treenata myös rintalihasten yläosaa. Vanha skottipenkki oli parempi, kuin nykyinen teleportaatiolaitetta muistuttava hilavitkutin.

No ei todellakaan ja mielestäni ovat suurimmaksi osaksi jopa huonompia. Technogymin laitteissa on joissain havaittavissa pieniä virheitä, kun ei pysty tekemään välttämättä puhtaita liikkeitä ja ne painoniput ovat surkeita, kun jää välillä jumiin. En nyt muista äkkiseltä toista laitevalmistajaa missä nyt käyn, mutta samoja havaintoja niissäkin. Oli jalkaprässikin viime kerralla jumissa. Fakta on vain se, että vanhat kunnon laitteet ovat toimivia ja suurimmaksi osaksi kannattaa tehdä vain irtopainoin ja jättää mahdollisimman vähällä noiden monitoimilaitteiden käyttö. Kaveri siellä jossain Stadin päässä käy puntilla, jossa laitteet kertovat teetkö liikkeen oikein vai väärin, huhuh. Onhan se toki aloittelijoille hyvä juttu, mutta varmasti melko tyyriissä hinnoissa salin laitteet, jos suurinosa niitä on. Tiedä sitten, kuinka tuollaiset kestävät.

 

[MustatKortit]

No ei todellakaan ja mielestäni ovat suurimmaksi osaksi jopa huonompia. Technogymin laitteissa on joissain havaittavissa pieniä virheitä, kun ei pysty tekemään välttämättä puhtaita liikkeitä ja ne painoniput ovat surkeita, kun jää välillä jumiin. En nyt muista äkkiseltä toista laitevalmistajaa missä nyt käyn, mutta samoja havaintoja niissäkin. Oli jalkaprässikin viime kerralla jumissa. Fakta on vain se, että vanhat kunnon laitteet ovat toimivia ja suurimmaksi osaksi kannattaa tehdä vain irtopainoin ja jättää mahdollisimman vähällä noiden monitoimilaitteiden käyttö. Kaveri siellä jossain Stadin päässä käy puntilla, jossa laitteet kertovat teetkö liikkeen oikein vai väärin, huhuh. Onhan se toki aloittelijoille hyvä juttu, mutta varmasti melko tyyriissä hinnoissa salin laitteet, jos suurinosa niitä on. Tiedä sitten, kuinka tuollaiset kestävät.

Samoja havaintoja myös täällä. Mä olen käynyt 10 vuotta puntilla, 3-5 kertaa viikossa, ja kaikenlaisia laitteita ja virityksiä on tullut nähtyä. Silti välillä tulee ihan käsittämättömiä virityksiä vastaan. Oliko nyt yliopiston punttiksella joku sellainen vatsalihaslaite, missä piti oikeasti miettiä, että miten päin tähän edes kuuluisi asettautua. Monesti nämä monimutkaiset laitteet vaativat myös valtavan määrän säätöä, jotta saat ne juuri omaan kroppaasi sopiviksi...

Positiivisiakin uusia juttuja on tullut vastaan. Mainittakoon tästä ylätalja, jossa suoran tangon saa kiinni kahdesta klipsusta yhden klipsun sijaan. Tuo on helvetin hyvä selkää treenatessa, voi laittaa isomaakin painoa ja sivuttainen heiluminen on vähäisempää, vaan paino jakaantuu tasaisesti kummallekin puolelle.

 

[sampio]

Ei se ylätalja mihkään heilu, jos malttaa pitää painot sopivina. Lihasta, ei liikettä. Vai esitätkö vain niille misseille? Itsehän en koskaan kiinnitä huomiota salille saapuviin tiukkapeppuisiin misukoihon, joilla trikoot kivasti kiristyvät kyykätessä ja rintamus pullistuu ylätaljoissa, enkä pane merkille poninhännän asettelua tai muitakaan treenirituaaleja.

 

[MustatKortit]

Ei se ylätalja mihkään heilu, jos malttaa pitää painot sopivina. Lihasta, ei liikettä...

Kyllä se ylätaljan kaksi klipsua on mainio lisä ihan liikettä oikeinkin tehtävissä. Juttelin yhdelle sen salin omistajan kanssa ja totesi, että juuri tuollainen ylätalja oli haussa, ilmeisesti tuo kaksi klipsua on kysytty juttu.

Toki liikkeen voi tehdä hyvin normi ylätaljallakin, mikäs siinä.

 

[Lico]

Taitaa olla ensimmäinen viesti tähän ketjuun.

Alotin tuossa heinäkuussa muokkaamaan elämäntyyliäni, aktiivinen kuntosaliharjoittelu alkoi ja ruokailutottumukset muuttuivat täysin. Paino nousi aluksi erittäin nopeasti, mutta nyt se on tasaantunut hyvin, tasaisesti tulee painoa lisää hissukseen ja tuntuu sekä näyttää hyvältä.

Minulla on kuitenkin kysymys. Olen vetänyt tässä pian säkillisen tuota Mutant Mass-massanlisääjää ja olen ollut tuloksiin ihan tyytyväinen. Eilen kuitenkin kaveri, joka on pidempään samaa harrastusta harjoittanut, sanoi vaihtaneensa Mutant Massin Serious Massiin isojen rasvaerojen vuoksi kaloreiden pysyessä about samana. Ymmärrän ravintoaineiden perusteella eroista kyllä jotain, mutta mitäpä palstalaiset suosittelevat tahi kumpaa siis?

Ja jottei kukaan tuhlaisi energiaansa niin jätetään pois ne syöterveellisestiilmanmassanlisääjiäjne. :)

 

[sampio]

Nyt jää Licolle vastaamatta, kun en noita massanlisääjiä käytä. Mutta oma asiani koskee olkapäitä. Mulla on kohtalaisen leveät hartiat luonnostaan ja siihen päälle pitkähköt kädet. En tiedä, vaikuttaako tämä anatominen seikka jotenkin treeneihini, mutta en meinaa saada osumaa millään olkapäille, vaikka olen pyhittänyt uudessa kierrossani oman päivän niille. Kehitystä haluaisin saada erityisesti sinne, koska tuo em. fyysinen ominaisuuteni tekee minusta aika luuharteisen vaikka muualle kehoon jotain on jo tarttunutkin. Esim. rintalihoihin saa tuntuman hyvin, samoin käsiin ja jalkoihin, mutta olkapäihin olen kokeillut erilaisia tekniikoita, hakenut takaolkapäitä omilla liikkeillään ja polttanut olkapäät välillä aivan piippuun salilla. Treenien jälkeen hetkinen ja olkapäissä ei ole enää tuntumaa ollenkaan, saati kipeyttä seuraavana päivänä. Kehitys on ollut hyvin vähäistä, sitä ei tarvinne hirveästi korostaa. Ja kuten mainitsin, muualla kuitenkin jonkinmoista muokkaantumista on tapahtunut. Notta pitäisikö vain jatkaa olkapäiden tappamista kiihtyvällä tahdilla vai tyydynkö vain kohtalooni kaappihartiana?