Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

[Keltainen]

Kesällä ihan reilu useamman viikon tauko, syksyllä, vuodenvaihteessa ja keväällä viikon tauko. Jos suinkin malttaa, niin joku hyvin kevyt viikko sekä keväällä että syksyllä.
Kolmejakoisella, ihan perusliikkeitä oon tehnyt. Periaatteessa 5x5 ja sitte näissä hauiskääntö ja kulmasoutu 8 toiston sarjoja. Tällä on menty useampi vuosi ja ihan tyytyväinen olen tuloksiin, kun ei ole muuta tavoitetta kuin pitää itsensä jonkunlaisessa kunnossa.

 

[Hagi]

Kuinka tyypillisesti "arkitreenaajat" muuten tätä tauotusta noudattavat? Itselläni on kolmijakoinen ohjelma ollut käytössä jo pitempään, mutta en ole suunniteltuja taukoja ottanut. Ei-toivottuja taukoja tulee kuitenkin aina muutamia vuoden mittaan sairastelujen, reissujen tai muiden kiireiden pakottamina. Ymmärrän kyllä, että jos tosissaan treenaa, niin voivat tulla tarpeeseen.

Ongelma itselläni ehkäpä laiskuus vaihdella treeniohjelmaa. Löytyykö suosituksia, että mikä olisi sopiva paikka etsiä vaihtelua tuohon 3-jakoiseen ohjelmaan? Nyt on turhan pitkään menty työntävät/vetävät/jalat liikkeitä vain hieman vaihdellen. Eli löytyisikö jostain esim. vuosikello 3-jakoiselle treenille muutamin eri ohjelmin?

Harva pitää minusta taukoa, paitsi vammojen tai esim flunssa takia. Esim lenssussa tosin kroppa ei lepoa saa. Tietysti riippuu myös treenin intensiteetistä, jos löysää läpsyttelyä ja aina ne itselle mukavimmat liikkeet, ei yleensä kroppa lepoa tarvitse, kun on tottunut samaan treeniin.

Voisin suosittaa kokeilemaan vaikka 1-jakoista jonkun aikaan. Voi tuoda mukavasti tuloksia kokeneellekin treenajalle. Samoin kannattaa vaihdellla sarjojen pituuksia ja liikkeitä. Progressio on toinen, eli lisää rautaa/toistoja, tai paremmalla ja hallitulla tekniikalla. Esim penkkipunnerruksen saa usein paremmin rinnalle, kun tekee laskun lopun todella rauhallisesti ja jopa stoppaa raudat alhaalla vs isot raudat ja pompautus sekä perse ilmaan.

 

[Backis]

Ite oon huomannut, että varsinkin kovaa treenatessa olisi kyllä ehdottoman hyvä vetää kevennetty viikko noin 4 viikon välein. Tuntuu että joka kerta kun kuorma on ollut kova liian pitkään eikä kevennä, vaikka siltä tuntuisi, nappaa jonkun flunssan tai muun taudin ja tauko tulee jokatapauksessa.

 

[Jeffrey]

Omaan silmään lepoviikkojen pitäminen on yleistynyt ihan samalla tavalla kuin muukin tietous treeniasioihin liittyen. Toki jos salilla käy lähinnä jumppailemassa ei kroppa ehkä erikseen lepoa niin tarvitse, mutta yleisesti se palautuminen johtaa parempaan lopputulokseen ja samalla saattaa välttää isompia harmeja joskus tulevaisuudessa. Lepoviikolla kannattanee myös tehdä jotain ihan muuta kuin salia, käydä kävelyillä, joogassa, uimassa tai jotain muuta. Valtaosa treenaajista ei kykene pitämään kevennettyä viikkoa niin kevyenä salilla treenatessa, että se oikeasti ajaisi kevyen viikon asiaa. Helpompi on vain pysyä pois salilla, treenikin maistuu ja tarttuu paremmin pienen tauon jälkeen - kunhan toki muistaa pitää aktiivisuuden yllä myös kevyellä viikolla.

Treenijaon ja ohjelman vaihtelun lisäksi voi tosiaan vaihtaa myös sarjojen ja toistojen määriä. Itse olen nyt tykästynyt järjestelmään jossa teen 2-5 liikettä per treenattava lihas ja 2-3 sarjaa sekä 8-12 toistoa, ja mahdolliset lämmittelysarjat päälle. Ensimmäisellä työsarjalla olisi tarkoitus tehdä se noin 10 toisto siten, että noin kaksi jää varastoon. Vastuksen säätämisen jälkeen sitten se toinen työsarja failureen 8-12 toiston ikkunassa. Mukava tapa treenata, kovia sarjoja tulee aika paljon, liikkeet ja maisema vaihtuu.

 

[Näkkäri]

Aikanaan pahasti paskaksi mennyt polvi otti itseensä aika pahasti ilmeisesti liian tiuhaan tehdystä kyykkytreenistä ja juoksumaton kovuudesta. Nyt en pysty tekemään jaloilla käytännössä muuta kuin kävelemään hissukseen ja kolailemaan lunta.

No, se siitä. Itse asia on se, että miten saada kunnon aerobinen treeni suoritettua, niin ettei käytä juurikaan jalkoja? Ehkä joku soutulaite voisi olla hyvä (taitaa sekin ottaa jalkoihin aika paljon)? Tuleeko kenellekään mieleen jotain hyviä ideoita? Tietysti voi välillä tehdä pitkiä sarjoja yhtenä päivänä eri yläkropan lihasryhmille (rinta, olkapäät, selkä jne), mutta ei tuota ihan joka toinen päivä voi hinkata kuitenkaan.

 

[Keltainen]

Tunnistan @Jeffrey n mainitseman kevyen viikon pitämisen omalla kohdallani. Niinhän siinä käy, että jos tehdään normaalisti esim 100 kilolla viiden toiston sarjaa, niin kevyellä otetaan sitten 80 kilolla kymppejä ja se ei kyllä ole yhtään sen kevyempää.
Mutta kun ei malta.

 

[Stintti]

Aikanaan pahasti paskaksi mennyt polvi otti itseensä aika pahasti ilmeisesti liian tiuhaan tehdystä kyykkytreenistä ja juoksumaton kovuudesta. Nyt en pysty tekemään jaloilla käytännössä muuta kuin kävelemään hissukseen ja kolailemaan lunta.

No, se siitä. Itse asia on se, että miten saada kunnon aerobinen treeni suoritettua, niin ettei käytä juurikaan jalkoja? Ehkä joku soutulaite voisi olla hyvä (taitaa sekin ottaa jalkoihin aika paljon)? Tuleeko kenellekään mieleen jotain hyviä ideoita? Tietysti voi välillä tehdä pitkiä sarjoja yhtenä päivänä eri yläkropan lihasryhmille (rinta, olkapäät, selkä jne), mutta ei tuota ihan joka toinen päivä voi hinkata kuitenkaan.

Kuntopyörä myös pois pelistä? Siinähän kuitenkin polviin ei kohdistu painetta juurikaan. Crosstrainer?

 

[eriatarka]

Ite oon huomannut, että varsinkin kovaa treenatessa olisi kyllä ehdottoman hyvä vetää kevennetty viikko noin 4 viikon välein.

Itse harrastanut tuota jo pitkään ts. 4 viikkoa kovaa, 1 viikko kevyttä. Kevyt viikko tarkoittaa 75-80 % sarjapainoista toistojen pysyessä samana.

Tunnistan @Jeffrey n mainitseman kevyen viikon pitämisen omalla kohdallani. Niinhän siinä käy, että jos tehdään normaalisti esim 100 kilolla viiden toiston sarjaa, niin kevyellä otetaan sitten 80 kilolla kymppejä ja se ei kyllä ole yhtään sen kevyempää.

Jos teet 100 kilolla vitosia, niin kevyt treeni tarkoittaisi 80 kilolla vitosia.

 

[Näkkäri]

Kuntopyörä myös pois pelistä? Siinähän kuitenkin polviin ei kohdistu painetta juurikaan. Crosstrainer?

Voisihan sitä kevyellä vastuksella kokeilla varsinkin tuota pyörää. Täytyyhän sitä sitten mennä ortopedille, ellei tämä tästä ala viikon kuluessa helppaamaan. Kaikkea sitä.

 

[Jeffrey]

Voisihan sitä kevyellä vastuksella kokeilla varsinkin tuota pyörää. Täytyyhän sitä sitten mennä ortopedille, ellei tämä tästä ala viikon kuluessa helppaamaan. Kaikkea sitä.

Yksi salimarkkujen kuningas aerobisista on "mäkikävely". Eli kävelee nousukulmaltaan säädettävällä juoksumatolla säätäen tuon nousukulman maksimiin ja vauhdiksi sellainen +/- 3,5 oman maun mukaan.

Voisi olla polville mukavampi, ja toisaalta on helppoudessaan ainakin rasvanpoltollisesti aerobisten aatelia sykealueen pysyessä aikalailla optimina koko kävelyn ajan. Sen verran lepposta puuhaa myös, että pystyy seuraamaan haluamaansa mediaa vaikkapa pädin ruudulta.

Crosstrainer lienee tosiaan sitten kuntoutukseen tai sen aikaiseen jumppaan se paras valinta.

 

[Johnnie]

Yksi salimarkkujen kuningas aerobisista on "mäkikävely". Eli kävelee nousukulmaltaan säädettävällä juoksumatolla säätäen tuon nousukulman maksimiin ja vauhdiksi sellainen +/- 3,5 oman maun mukaan.

Voisi olla polville mukavampi, ja toisaalta on helppoudessaan ainakin rasvanpoltollisesti aerobisten aatelia sykealueen pysyessä aikalailla optimina koko kävelyn ajan. Sen verran lepposta puuhaa myös, että pystyy seuraamaan haluamaansa mediaa vaikkapa pädin ruudulta.

Crosstrainer lienee tosiaan sitten kuntoutukseen tai sen aikaiseen jumppaan se paras valinta.

Ylämäkikävelyllä saa varsin helposti penikkataudin, jos siihen on yhtään taipumuksia. Kun jalkaterä osoittaa koko ajan vähän yläviistoon, on paine säärillä.

Crosstrainerhan on aerobiseen muutenkin erinomainen valinta. Ei rasita niveliä ja vastusta säätelemällä varsin helppo pysytellä haluamallaan sykealueella.

 

[Sistis]

Vähän aiheen sivusta, kun en ole aktiivinen salilla kävijä. Kävinpä kuitenkin kertaalleen tuossa vajaa pari kuukautta sitten, kun olin sopivasti paikassa, jossa tähän oli mahdollisuus. Siellä tuli kokeiltua vanhaa kunnon hyppynarua ensimmäistä kertaa varmaan kolmeenkymmeneen vuoteen. Melko pian pienen hakemisen jälkeen löytyi jo rytmi, ja parhaassa sarjassa sain muistaakseni 27 hyppyä putkeen. Sitä en tiedä, että onko se hyvä vai huono tulos kylmiltään, mutta ainakin siinä sai käsityksen siitä, mitä hyppiminen on.

Itselläni on lättäjalat ja jäykät nilkat syntymälahjana, ja olematon ponnistusvoima. Kireät jänteet nilkoissa ovat hiljalleen alkaneet vaikuttaa myös polvien jänteisiin. Suomeksi sanottuna olen jaloistani kankea kuin rautakanki.

Tuo marraskuinen kokeilu hyppynarulla tuntui todella hyvältä, ja se aukoi varsin hyvin näitä jalkojen jumeja. Tästä innostuneena tilasin vihdoin viime viikolla itselleni kohtuullisen laadukkaan hyppynarun sekä myös alustan, koska parketilla hyppiminen olisi myrkkyä nilkoille ja naapurisovulle. Nyt olen parina päivänä tehnyt viiden minuutin hyppynarutreenin, ja kyllä se vain vaikuttaa täydelliseltä kuntoilumuodolta. Hiki tulee ja syke nousee, mutta etenkin nuo ongelmakohtani saavat aivan loistavaa liikuntaa. Itse asiassa jo tänään aamulla bussille kävellessäni jalat tuntuivat treenistä väsyneiltä, mutta myös paljon vetreämmiltä kuin normaalisti. Tänään uusi treeni takana, ja hyvältä tuntuu edelleen.

Ei tuota suotta kehuta. Huikea laji.

 

[Le Banner]

Tunnistan @Jeffrey n mainitseman kevyen viikon pitämisen omalla kohdallani. Niinhän siinä käy, että jos tehdään normaalisti esim 100 kilolla viiden toiston sarjaa, niin kevyellä otetaan sitten 80 kilolla kymppejä ja se ei kyllä ole yhtään sen kevyempää.
Mutta kun ei malta.

Niin, ja nythän puhutaan siis hauiskäännöstä.

 

[MPN]

Ite oon huomannut, että varsinkin kovaa treenatessa olisi kyllä ehdottoman hyvä vetää kevennetty viikko noin 4 viikon välein.

Jos vetää ma-ke-pe tai ti-to-la tyylillä, niin usein tuota pystyy venyttämään/tekohengittämään kun skippaa tuon pe/la- tai ma/ti-treenin, jolloin tulee 4pv lepo. Jos käy 4x viikossa, niin tiputtaa kaksi peräkkäistä treeniä pois, jolloin tulee 4-5pv lepo.

Riippuen treenistä, saattaa helposti onnistua että joka toinen kuukausi skippaa treenin ja joka toinen sitten ottaa tuon kevyen viikon. Ja jos kevyen viikon aloittaa ke-treenin jälkeen ja pitää seuraavan viikon vielä, niin siitä saa helposti sen +10pv kevyen jakson.

Eikä se muutaman viikon tauko kokonaan salista kerran vuodessa tee kenellekkään kauhean pahaa.

 

[eriatarka]

Vähän aiheen sivusta, kun en ole aktiivinen salilla kävijä. Kävinpä kuitenkin kertaalleen tuossa vajaa pari kuukautta sitten, kun olin sopivasti paikassa, jossa tähän oli mahdollisuus. Siellä tuli kokeiltua vanhaa kunnon hyppynarua ensimmäistä kertaa varmaan kolmeenkymmeneen vuoteen.

Nuorempana salilla tein joskus alkulämmöt hyppynarun kanssa. Ongelmaksi muodostui, että oli usein liian rankkaa. Kai siitä kevyttä ja fyysisesti taloudellisempaa saisi, jos jaksaisi harjoitella.

 

[Penkkikiekkoilija]

Vähän aiheen sivusta, kun en ole aktiivinen salilla kävijä. Kävinpä kuitenkin kertaalleen tuossa vajaa pari kuukautta sitten, kun olin sopivasti paikassa, jossa tähän oli mahdollisuus. Siellä tuli kokeiltua vanhaa kunnon hyppynarua ensimmäistä kertaa varmaan kolmeenkymmeneen vuoteen. Melko pian pienen hakemisen jälkeen löytyi jo rytmi, ja parhaassa sarjassa sain muistaakseni 27 hyppyä putkeen. Sitä en tiedä, että onko se hyvä vai huono tulos kylmiltään, mutta ainakin siinä sai käsityksen siitä, mitä hyppiminen on.

Innostuin itsekin kokeilemaan piiitkästä aikaa hyppynarua selkätreenin päätteeksi, kun huomasin, että salilta moinen kapine löytyy. Tein 20x30s 30s palautuksilla. Jokaiseen settiin taisi reilu 60 hyppyä tulla. Pitääkin ottaa viikottaiseen treenirepertuaariin, kun pohkeita tulee melko vähän treenattua. Tuohonhan voi keksiä erilaisia variaatioita, oli kieltämättä hieman tylsää jo puolessa välissä.

 

[Glove]

Innostuin itsekin kokeilemaan piiitkästä aikaa hyppynarua selkätreenin päätteeksi, kun huomasin, että salilta moinen kapine löytyy. Tein 20x30s 30s palautuksilla. Jokaiseen settiin taisi reilu 60 hyppyä tulla. Pitääkin ottaa viikottaiseen treenirepertuaariin, kun pohkeita tulee melko vähän treenattua. Tuohonhan voi keksiä erilaisia variaatioita, oli kieltämättä hieman tylsää jo puolessa välissä.

Etuperin, takaperin, kädet ristissä, tuplat (kaksi pyöräytystä yhdellä hypyllä, triplat, samat takaperin ti yhdellä jalalla. Saahan noista variaatioita.

 

[Anonyymi]

Nyt on olosuhteiden pakosta salihommat jääneet sivummalle, mutta kyty olisi aina silloin tällöin käydä. Ennen kun tuli sen 3-4 kertaa viikkoon käytyä, niin mites nyt jos vaihtuikin epäsäännölliseen 1x viikkoon tai pariin seuraaviksi kuukausiksi? Millaista settiä sitä kannattaisi tehdä? Ei tietenkään tuolla määrällä kannata mitään tuloksellista yrittääkään, mutta olisi ihan kiva jos saisi koko kroppaa vaikka vähän raskaamminkin rääkättyä silloin kun salille sattuu pääsemään. Penkki, Mave, kyykky, pystäri ja fiiliksen mukaan muita? Vai miten menettelisitte?

 

[Silppuri]

Nyt on olosuhteiden pakosta salihommat jääneet sivummalle, mutta kyty olisi aina silloin tällöin käydä. Ennen kun tuli sen 3-4 kertaa viikkoon käytyä, niin mites nyt jos vaihtuikin epäsäännölliseen 1x viikkoon tai pariin seuraaviksi kuukausiksi? Millaista settiä sitä kannattaisi tehdä? Ei tietenkään tuolla määrällä kannata mitään tuloksellista yrittääkään, mutta olisi ihan kiva jos saisi koko kroppaa vaikka vähän raskaamminkin rääkättyä silloin kun salille sattuu pääsemään. Penkki, Mave, kyykky, pystäri ja fiiliksen mukaan muita? Vai miten menettelisitte?

Raskaita perusliikkeitä, ja koko kroppa. Eikai tuossa paljon muutakaan kannata.

 

[Zen]

Nyt on olosuhteiden pakosta salihommat jääneet sivummalle, mutta kyty olisi aina silloin tällöin käydä. Ennen kun tuli sen 3-4 kertaa viikkoon käytyä, niin mites nyt jos vaihtuikin epäsäännölliseen 1x viikkoon tai pariin seuraaviksi kuukausiksi? Millaista settiä sitä kannattaisi tehdä? Ei tietenkään tuolla määrällä kannata mitään tuloksellista yrittääkään, mutta olisi ihan kiva jos saisi koko kroppaa vaikka vähän raskaamminkin rääkättyä silloin kun salille sattuu pääsemään. Penkki, Mave, kyykky, pystäri ja fiiliksen mukaan muita? Vai miten menettelisitte?

Vastasitkin omaan kysymykseesi ja niin myös @Silppuri. Juurikin isot liikkeet ja koko kroppa olisi hyvä. Valmiita ohjelmia jos haluaa niin G6 ja Starting Strength on varsin toimivia ratkaisuja.

1-jakoinen saliohjelma: 2-3 kertaa viikossa riittää kreikkalaisen patsaan luomiseen Tuossa ihan hyvä ja lyhyt juttu 1-jakoisista. Tuo failuren välttäminen nyt ei pidä paikkaansa jos kerta viikkoon käy.

 

[MPN]

Nyt on olosuhteiden pakosta salihommat jääneet sivummalle, mutta kyty olisi aina silloin tällöin käydä. Ennen kun tuli sen 3-4 kertaa viikkoon käytyä, niin mites nyt jos vaihtuikin epäsäännölliseen 1x viikkoon tai pariin seuraaviksi kuukausiksi? Millaista settiä sitä kannattaisi tehdä? Ei tietenkään tuolla määrällä kannata mitään tuloksellista yrittääkään, mutta olisi ihan kiva jos saisi koko kroppaa vaikka vähän raskaamminkin rääkättyä silloin kun salille sattuu pääsemään. Penkki, Mave, kyykky, pystäri ja fiiliksen mukaan muita? Vai miten menettelisitte?

Riippuu monesta tekijästä, mutta jos aiemmin treenattu rankasti 3-4x viikkoon, eikä kaikki muut asiat olet täysin optimisti hoidettu (salia ajatellen, eli stressiä töissä/kotona, ruokailut, unet jne), niin tuollainen muutaman kuukauden harvakäyntisempi jakso saattaa kyllä tuoda tuloksia. Kun jos yksinkertaisuuden vuoksi laskee että kolme kertaa kahdessa viikossa ehdit käydä salilla, niin palautumisesta ei pitäisi jäädä kiinni ja sarjat voi vetää aika surutta failureen.

Itse vedin alkukesällä juuri tuollaista harvempaa treeniä, kaksi eri treeniä (eli A ja B) ja niitä vuoroteltiin. Välillä ehti kerran viikossa ja välillä kaksi kertaa. Mutta ohjelma suurinpiirtein:
Treeni A:
- Kyykky (tai jos tuntui että keskikroppa ei ole iskussa, niin jalkaprässi)
- Jalkojen koukistus istuen
- Pohkeet
- (Vino)penkki
- Leuat
- Ojentajat taljassa
- Hauikset käsipainolla
- Vatsat

Treeni B:
- Mave
- Jalkojen ojennus
- Pohkeet
- Pystypunnerrus istuen
- Tuettu soutu
- Vipunosto sivuille
- Hauis tangolla
- Ranskalainen punnerrus

Jokaiselle tietysti lämmittely + kaksi työsarjaa. Ensimmäinen 5-8 toistoa ja toinen 9-12. Kummatkin failureen ja ensimmäisellä treenikerralla toistot pitäisi olla tuolla ylähaarukassa, sitten joka kerta pieni lisäys painoon, kunnes ollaan 5 tai 9 toistossa, sitten koitetaan saada toisto tai kaksi lisää, jos onnistuu, niin seuraavalle kerralle lisää painoa. Ellei onnistu, niin tiputetaan siihen painoon jolla viimeksi saatu 7/8 tai 11/12 toistoa ja aloitetaan homma uudestaan.

Jostain tuon rungon löysin, mutta ei mitään muistikuvaa että mistä.

 

[Anonyymi]

Riippuu monesta tekijästä, mutta jos aiemmin treenattu rankasti 3-4x viikkoon, eikä kaikki muut asiat olet täysin optimisti hoidettu (salia ajatellen, eli stressiä töissä/kotona, ruokailut, unet jne), niin tuollainen muutaman kuukauden harvakäyntisempi jakso saattaa kyllä tuoda tuloksia. Kun jos yksinkertaisuuden vuoksi laskee että kolme kertaa kahdessa viikossa ehdit käydä salilla, niin palautumisesta ei pitäisi jäädä kiinni ja sarjat voi vetää aika surutta failureen.

Itse vedin alkukesällä juuri tuollaista harvempaa treeniä, kaksi eri treeniä (eli A ja B) ja niitä vuoroteltiin. Välillä ehti kerran viikossa ja välillä kaksi kertaa. Mutta ohjelma suurinpiirtein:
Treeni A:
- Kyykky (tai jos tuntui että keskikroppa ei ole iskussa, niin jalkaprässi)
- Jalkojen koukistus istuen
- Pohkeet
- (Vino)penkki
- Leuat
- Ojentajat taljassa
- Hauikset käsipainolla
- Vatsat

Treeni B:
- Mave
- Jalkojen ojennus
- Pohkeet
- Pystypunnerrus istuen
- Tuettu soutu
- Vipunosto sivuille
- Hauis tangolla
- Ranskalainen punnerrus

Jokaiselle tietysti lämmittely + kaksi työsarjaa. Ensimmäinen 5-8 toistoa ja toinen 9-12. Kummatkin failureen ja ensimmäisellä treenikerralla toistot pitäisi olla tuolla ylähaarukassa, sitten joka kerta pieni lisäys painoon, kunnes ollaan 5 tai 9 toistossa, sitten koitetaan saada toisto tai kaksi lisää, jos onnistuu, niin seuraavalle kerralle lisää painoa. Ellei onnistu, niin tiputetaan siihen painoon jolla viimeksi saatu 7/8 tai 11/12 toistoa ja aloitetaan homma uudestaan.

Jostain tuon rungon löysin, mutta ei mitään muistikuvaa että mistä.

Joo ei siis missään nimessä mitään tulostavotteita tai optimoitua ole ollut tuolla 3-4x viikkosysteemilläkään, joskin ihan hyvin isoissa liikkeissä on painot kasvaneet. Lähinnä mielekkyyden takia ja kehon hyvinvoinnin edistämiseksi tulee käytyä. Nyt menossa vain useamman kuukauden matkustelujakso, joten salilla käynti jää väkisinkin todella vähälle.

 

[Malmi]

Onko täällä näkemystä tai kokemusta sisäreiden/nivusen vammoista? Itsellä on vasen sisäreisi/nivunen vihoitellut jo pidemmän aikaa ja kipeytyy jalkatreeneissä etenkin kyykyssä ja jalkaprässissä, vaikka kuinka on yrittänyt sitä lämmitellä. Lämmittely ollut tosin aika yksipuolista mallia kuntopyörä, lähentäjä-laite ja kyykkyyn valmistavat lämmittelyt.

Kipu on siinä mielessä erikoista, ettei se ole sellaista pistävää kipua vaan enemmän sellaista painetta ja jumia. En tiedä osasinko tuota nyt oikein kuvailla mutta pointtina ehkä se, että ei siellä kivusta joudu huutamaan, mutta tuntuu kuitenkin. Tuli varattua jo aika fyssarille, mutta ajattelin kysästä josko täällä jollain ollut samanlaista vaivaa ja mikä tähän vaivaan sitten mahtoi auttaa?

 

[Jeffrey]

Onko täällä näkemystä tai kokemusta sisäreiden/nivusen vammoista? Itsellä on vasen sisäreisi/nivunen vihoitellut jo pidemmän aikaa ja kipeytyy jalkatreeneissä etenkin kyykyssä ja jalkaprässissä, vaikka kuinka on yrittänyt sitä lämmitellä. Lämmittely ollut tosin aika yksipuolista mallia kuntopyörä, lähentäjä-laite ja kyykkyyn valmistavat lämmittelyt.

Kipu on siinä mielessä erikoista, ettei se ole sellaista pistävää kipua vaan enemmän sellaista painetta ja jumia. En tiedä osasinko tuota nyt oikein kuvailla mutta pointtina ehkä se, että ei siellä kivusta joudu huutamaan, mutta tuntuu kuitenkin. Tuli varattua jo aika fyssarille, mutta ajattelin kysästä josko täällä jollain ollut samanlaista vaivaa ja mikä tähän vaivaan sitten mahtoi auttaa?

Voisiko olla lonkankoukistajat jäkissä? Osaava osteopaatti, hieroja tai ehkä myös fyssari saattaisi saada auki, jos ei venyttelemällä lähde.

Jännevammoissa usein on viiltävä kipu ainakin alkuun. Omalla kohdalla yksi jännevamma muuttui ajankanssa tällaiseksi paineen tunteeksi ja yleisjomotukseksi, mutta se oli hyvin pitkään ja hyvin selkeästi viiltävää ja pistävää kipua vamman syntymisen jälkeen.

 

[Malmi]

Voisiko olla lonkankoukistajat jäkissä? Osaava osteopaatti, hieroja tai ehkä myös fyssari saattaisi saada auki, jos ei venyttelemällä lähde.

Jännevammoissa usein on viiltävä kipu ainakin alkuun. Omalla kohdalla yksi jännevamma muuttui ajankanssa tällaiseksi paineen tunteeksi ja yleisjomotukseksi, mutta se oli hyvin pitkään ja hyvin selkeästi viiltävää ja pistävää kipua vamman syntymisen jälkeen.

Niin, voihan se hyvin olla. Aikaisemmin oli ongelmana, että ennen kyykkyä ei meinannut saada nimenomaan koukistajia "auki", mutta sitten aloitin putkirullailun ennen jalkatreeniä ja tämä auttoi asiaan. Eli siihen ongelmaan on kyllä jotenkin jo reagoitu. Tällöinkin ongelma oli oikeastaan juuri siellä vastakkaisella puolella eli reiden ulkosivulla kun tuntui ettei saa oikein jalkoja kunnolla auki kyykyssä.