Paljonko nousee penkistä?

[Dustwallow]

19 toistoa, 19 vuotiaana 100 kilolla taitaa olla verrattain paras suoritus. Sama oli pakko ottaa nauhalle pari vuotta sitten jo vanhana parruna ~kaksvitosena. Samoihin aikoihin 120kg x 8 toistoa, oma paino 90kg paikkeilla. En maksimeja ole raaskinut koskaan harrastaa, liian repivää puuhaa.

 

[scholl]

aika nostaa ketju ylös. Kuinka monella nousee satku penkistä nyt tai 67-vuotiaana?

Ootteko muuten joutuneet koskaan todistelemaan paljonko nousee? Mä jouduin sellaiseen tilanteeseen 13-vuotiaana yläasteella. Jotkut hörhöt laittoivat rautaa tankoon ja sanoivat: nosta. En nostanut tosissaan. En tajunnut koko kuviota, miksi mun pitäisi näyttää mitä nostan.

 

[Useful Idiot]

Paljon Moision Patella nousee nykyään penkistä? Kiinnostaa jollain pervolla tavalla oikeasti.

 

[Lapa11]

Paljon Moision Patella nousee nykyään penkistä? Kiinnostaa jollain pervolla tavalla oikeasti.

Eiköhän kutsuta @Kulpertto paikalle kertomaan meille paljon nousee Moisiolla penkistä :)

 

[Lico]

Vuosi sitten meni satku ensimmäisen kerran elämässä, nyt erilaisen treenin lopputuloksena menee karvan vaille satku viisi kertaa.

Hidasta kehitystä, mutta tasapenkkiä ns. ootko mies vai hiiri-tyylillä tulee treenattua aika vähän.

 

[Prof. Puck]

Mulla on niin surkea tekniikka ja pitkät ns koripalloilijan kädet, että penkkitulos on jäänyt aina hiukan vaatimattomaksi maksimin osalta, muistaakseni satasen luokkaa se oli parhaimmillaankin kun sitä kauan sitten hiukan treenasin. Sen sijaan pystyn nostamaan varsin raskailla painoille (suht lähellä maksimia) todella pitkiä sarjoja, tyyliin 30 toistoakin. Kestävyysvoima on siis hyvällä tasolla ja siihen myös treenikin on tähdännyt. Nykyään treenaan lihaskuntoa lähinnä kuntopiirimäisesti ja kahvakuulalla, joten punttien nostelut ovat jääneet käytännössä kokonaan pois treeniohjelmasta. Hiukan jalkoja treenaan vielä painoilla.

Sellaisilla patukoilla, joilla käsien pituus on vain muutamia kymmeniä senttejä pidempi rinnanympärystä on aika paljon helpompi saada penkistä kovia tuloksia.. En ole koskaan oikein ymmärtänyt, miksi juuri penkistä on tullut juuri se ultimatum mittari? Minulle leuanveto myötäotteella kertoo paljon paremmin sopusuhtaisesta yläkropan lihaskunnosta.

 

[Vesuri]

aika nostaa ketju ylös. Kuinka monella nousee satku penkistä nyt tai 67-vuotiaana?

Sen verran tullut vittuiltua Kiekkomerileijonalle, että pakko oli eilen kokeilla kahvakuulatreenien päätteksi. Satku nousi ja jäi vielä reserviäkin. Hyvillä mielin uskallan jatkaa vittuilua.

 

[Rixa88]

Maksimi 90 kg
Sarjaennätyksiä mm. 6x80 ja 4x82,5

 

[Goljat]

En ole koskaan järjestelmällisesti treenannut penkkiä, mut 104kg nousi ku pari vuotta sitten testasin.

 

[ISH]

Kun ei ole itse tullut harrastettua niin kehutaan pikkuveljeä joka nosti 22-vuotiaana 230 kg. Sittemmin muuttanut treenausta eri suuntaan joten tuo tulos on tuskin parantunut.

 

[Turha Kaukalo]

Miten astmalääkitys on vaikuttanut tuloksiinne ja luitteko mitä huulirasvaputkilon kyljessä luki?

 

[pernaveikko]

Varmaan 40kg. Laittakaa tähän lisätietoja miksi olen huonompi ihminen.

Miksi siis siitä penkistä pitää nousta yhtään mitään.

 

[Palstalegenda]

100 kg olen nostanut, enempää en ole kokeillut. Tänä syksynä on tuo mennyt.

Kyllähän se on mukavan jämäkkä olo verrattuna siihen, kun ei käynyt kuntosalilla.

@jaakkopavunvarsi

 

[Kirjoittelija]

Miksi siis siitä penkistä pitää nousta yhtään mitään.

Lihaskunto parantaa ryhtiä. Tässä psykologian professori Torontosta selittää, miksi ryhtiä on hyvä olla:
Jordan Peterson LIVE: 12 Rules for Life - An Antidote to Chaos - YouTube

 

[jaakkopavunvarsi]

100 kg olen nostanut, enempää en ole kokeillut. Tänä syksynä on tuo mennyt.

Kyllähän se on mukavan jämäkkä olo verrattuna siihen, kun ei käynyt kuntosalilla.

@jaakkopavunvarsi

En tiedä miksi linkkasit minut kirjoitukseesi, mutta Good for you! Itsekin olen välillä käynyt rimpuilemassa, mutta olen keskittynyt laitteisiin koska olen noviisi salihommissa. Toki penkissä on tullut tehtyä sarjoja joskus, mutta ihan vaan neljälläkymmenellä kilolla muistaakseni. Maksimia en ole koskaan kokeillut. Korisharrastus, työ ja perhe vievät ajan ja olen tehnyt periaatepäätöksen, että jätän salin pois. Loma-aikoina yms. olen sitten käynyt sätkimässä kaupungin saleilla.

 

[Palstalegenda]

En tiedä miksi linkkasit minut kirjoitukseesi

Koska: Kalsarikänniketju | sivu 2466 | Jatkoajan keskustelupalsta

En ole mikään punttimies noin niin kuin henkisesti. Tykkään vaan katsella salilla hyviä naisten perseitä. Sillä salilla on kaupungin parhaat naisperseet.

Mukavin treeni on hyppiä paikaltaan tasajalkaa 105 cm korkean tason päälle. Penkkipunnerrus on oheistoimintaa.

 

[Vanha Len]

Ei mene sataa kiloa tällä kunnolla. Jos edes koskaan enää. Tosin kun kävin salilla niin tein penkkiä vapailla painoilla. Ei tykkää olkapäät tangosta. Nelikymppisillä käsipainoilla tein sarjoja.

 

[Ilmari Ahde]

Vaikea sanoa kun en ole koskaan kokeillut, mutta arvioisin että sen parinkymmenen kilon tangon saisin ylös, rajulla douppauksella jopa mykistävät 30 kiloa.

 

[Kulpertto]

Paljon Moision Patella nousee nykyään penkistä? Kiinnostaa jollain pervolla tavalla oikeasti.

Ei ole pitkään aikaan kokeillut, mutta 130-145kg väliin osuu

 

[Eikka86]

Enkö mää oo koskaan tänne kirjottanu, noh korjataan ny si.

Melko paljon tuolla salilla näkee "runkkupenkiltä" punnertamisia mutta jokainen tyylillään. Joskus keväällä taisin huvikseni tissipäivän yhteydessä koittaa mutta loppui usko kakkosen sarjaan jossain 140kg kohdalla kun ei ollut varmistajaa.

Eli oisko ollu kakkonen 135kg perse penkissä.

 

[Brett]

Pari? vuotta sitten sain ykkösen 102.5 kg:lla. Sittemmin saliharrastus on jatkunut ka. 3,5 krt/vk, mutta jo ennen punttien nostelua vaivannut välilevyn ajoittainen pullistelu, rannevamma ja kyynärvaivat ovat pitäneet nostopainot maltillisina. Nyt on alkanut näyttää paremmalta ja penkkiäkin olen tehnyt ahkerammin. Tänään maksimit 6x90 kg x 2. Isompia painoja en uskalla kokeilla. Saattaisi mennä satanen ainakin kerran?

 

[sonnychiba]

Tänään maksimit 6x90 kg x 2. Isompia painoja en uskalla kokeilla. Saattaisi mennä satanen ainakin kerran?

110 kg voisi mennä.

 

[Keltainen]

Tänään maksimit 6x90 kg x 2. Isompia painoja en uskalla kokeilla. Saattaisi mennä satanen ainakin kerran?

Kevyesti menee satasella kakkonen ellei kolmonenkin. Maksimi on yleensä kymppi lisää siihen millä saa kolmosen.

 

[Rontti]

Pakko oli salilla kokeilla, kun muistin tämän. No, ihan en tohtinut mennä maksimiin, mutta 110 nousi vielä silleen ihan suht sujuvasti vaikka vähän tuo olkapäähän otti ikävästi ja se riitti siltä erää.

 

[infidel]

Nyt 4-5v reenaamatta, veikkaisin 70-80kg.
Ennätys on 4×147.5.kg
Maksimin lopetin silloin, kun sain ekan kerran 100kg.
Ennen se satkukin meni aina kylmiltään, ikä on rajannut tätäkin jo vuosia.
Tekniikka on tasoa välttävä, eikä koskaan ollut mikään merkittävä suoritus penkin tekeminen. Yllättävän ylpeä tuosta silti, kun rupesi ajattelemaan asiaa.