Kylläpä täällä on ihmeen tietämätöntä osa porukasta. On naurettavaa edes vihjata mistään doupeista.
On ihan yleistä tietoa, että turvallinen massan hankinta raja on n. 2-2,5 kiloa kuukaudessa. Tätä pidetään yleisesti turvallisena siksi, että esim. nivelet, lihaskalvot nivelsiteet ja itse lihakset ehtivät sopeutua urakkaan. Ei ole kenellekkään salaisuus, että ammattiurheilijan keho on vielä tottuneempi rasitukseen kuin ns. normaali ihmisen keho, joten tuosta 2,5 kilosta uskalletaan mennä ylikin. Toki tuo kuullostaa isolta määrältä jos sitä pyörittelee ihminen joka ei ole ikinä treenannut ja syönyt oikein. Kahdeksan kiloa on toki ns. yläkroppa treenarille hirveä määrä, mutta kun siitä jaetaan suurin osa jalkojen ja keskivartalon isoihin lihaksiin niin määrä ei ole edes mahottoman suuri. Kaikkihan tietää myös sen, että läskiä tulee toki samalla. Lihasmassan kasvattaminen on fyysisesti käytännössä täysin mahdotonta ilman, että tulee hieman löysää. Nyrkkisääntönä on yleisesti käytetty, että n. kolmannes olisi läskiä. Ja toki. Vaikka olkapää olisikin skeidana niin aina voi treenata vaikkapa jalkoja.
On ihan yleistä tietoa, että turvallinen massan hankinta raja on n. 2-2,5 kiloa kuukaudessa. Tätä pidetään yleisesti turvallisena siksi, että esim. nivelet, lihaskalvot nivelsiteet ja itse lihakset ehtivät sopeutua urakkaan. Ei ole kenellekkään salaisuus, että ammattiurheilijan keho on vielä tottuneempi rasitukseen kuin ns. normaali ihmisen keho, joten tuosta 2,5 kilosta uskalletaan mennä ylikin. Toki tuo kuullostaa isolta määrältä jos sitä pyörittelee ihminen joka ei ole ikinä treenannut ja syönyt oikein. Kahdeksan kiloa on toki ns. yläkroppa treenarille hirveä määrä, mutta kun siitä jaetaan suurin osa jalkojen ja keskivartalon isoihin lihaksiin niin määrä ei ole edes mahottoman suuri. Kaikkihan tietää myös sen, että läskiä tulee toki samalla. Lihasmassan kasvattaminen on fyysisesti käytännössä täysin mahdotonta ilman, että tulee hieman löysää. Nyrkkisääntönä on yleisesti käytetty, että n. kolmannes olisi läskiä. Ja toki. Vaikka olkapää olisikin skeidana niin aina voi treenata vaikkapa jalkoja.