Haaste: 100 punnerrusta 6 viikon treenillä!

[Ramchester]

Lisätään nyt vielä yhteismäärät tuonne perään, niin on helpompi seurata:
W1D1:10+10+8+6+25=59
W1D2:12+12+10+10+28=72
W1D3:15+13+10+10+25=73
W2D1:12+12+9+7+30=70

Tänään
W2D2:16+13+11+11+35=86

 

[Lauri]

Tänään
W2D2:16+13+11+11+35=86

Sähän saat jo ens viikolla tuon sata rikki mikäli kehitys jatkuu samanlaisena.

Mä tuskailen aina ton vikan sarakkeen kanssa, jossa saa vetää niin paljon kuin jaksaa ja ihan hiki päässä vedän ne minimit :D

 

[Kempula]

w1d1: 10+10+8+6+25=59
w1d2: 12+12+10+10+27=71

 

[repe_joke]

W1D2 12+12+10+10+15 = 59

Toinen päivä tuntui pahemmalta kuin ensimmäinen. Kolmannesta päivästä tullee vielä pahempi, mutta jospa se tästä lähtisi jossain vaiheessa rullaamaan.

 

[Sic]

Toinen treenipäivä takana ja kyllä ottaa koville, ehkä siksi kun lihakset kipeenä eilisestä liikunnan tunnista. Ja lisäksi kun on hieman kurkku kipeänä niin sisulla piti tokan päivän vika rundi jo vetää. Tässä siis kokonaistilanteeni:

W1D1: 10+10+8+6+15=49
W1D2: 12+12+10+10+10=54

 

[Sparrow]

Vapisevin käsin:

W1D1: 10+10+8+6+16 = 50
W1D2: 12+12+10+10+19 = 63

Whoa, hengissä vielä...entäpä perjantain jälkeen?

 

[Haukka68]

Eka viikko takana, laitetaan myös määrät:

day1=10+10+8+6+7=41
day2=12+12+10+10+10=54
day3=15+15+10+10+16=66 muistin väärin tuon toisen sarjan piti olla 13

 

[Sparrow]

Tsiisus, että täällä on kovaa sakkia. Näyttää siltä, että tämä jengi syö "100 punnerrusta 6 viikon treenillä" -haasteita aamupalaksi. Me ollaan hyviä, jätkät ja tytöt (jos mukana on?)!

Tämä oli se pakollinen "hiihä isometsä hiihä"-väliaikamittauspisteen tsemppaus.

 

[Henkka]

Perhana, pitääpä lähteä kokeilemaan.

No perhana, mukana ollaan. Veikkaan että olen siinä parinkymmenen kunnossa, pian sekin nähdään.

Edit. Puuh, 25 meni eli kolmossarakkeesta lähtee.

Voisin kirjoittaa täysin saman, pariinkymmeneen uskoin pääseväni ja 25 oli alkutestin tulos.

 

[Knower]

Eilen W2D1: 12-12-9-7-15. Ei siis oikein kulkenut, sillä edellisissä oli maksimeissa mennyt yli 20. Edellisen päivän painojen kanssa pelaaminen painoi selvästi, lisäksi takana pitkä työpäivä. Huomenna aamulla uskon olevani paremmassa tikissä.

 

[flintstone]

Eilen tuli taas tuo tehtyä mutta eipä tullut sitä tänne päivitetyksi.

W1D2: 12-12-10-10-20=64

Tämä toisen päivän 1.päivää pidemmällä palautusajalla (60s -> 90s) tehty harjoitus oli kyllä helpompi tehdä. Nyt meni varsin helpolla.

 

[Kummeli]

No täältä ilmoittautuu se jonkun haluama toisen ääripään edustaja.. En ole pitkiin aikoihin punnertanut, joten luultavasti ykkössarakkeen mukaan mennään. Täytyy tänään tehdä testi ja aloittaa treenaaminen..

 

[Benny S.]

Eka viikko takana

W1D1 10+10+8+6+25 = 59
W1D2 12+12+10+10+31 = 75
W1D3 15+13+10+10+30 = 78

 

[Wrister]

Maanantaina aloitin ja eilen oli toinen treenipäivä. Tulokset:

W1D1: 10+10+8+6+25=59
W1D2: 12+12+10+10+26= 70

Ihan mukavasti on urakka lähtenyt käyntiin. Tosin sen huomasin eilistä sarjaa tehdessä, että lepopäivä sarjojen välillä on tärkeä. Oli todella raskasta edellisen päivän punttien noston jälkeen suoriutua kakkospäivästä. Perjantaina viikon viimeinen koitos, toivottavasti homma jatkuu nousujohteisesti.

 

[Kempula]

Täytyy tässä välissä todeta, että lihaksetkin on vissiin nyt tottunut tähän punnertamiseen. Aloitustestin ja maanantain treenin jälkeen lihakset oli tosi kipeenä vielä eilen kun tein toisen päivän ohjelman. Se ilmeisesti vaikutti tulokseenkin, koska maksimi parantui vain kahdella. Mutta vaikka tein eilisen ohjelman vasta kahdeksan jälkeen illalla niin nyt torstaipäivänä ei tunnu minkäänlaista kipua ja tuntuu, että voisi tehdä kolmannen päivän jo nyt, mutta täytyy kuitenkin malttaa odottaa vielä huomiseen.

Miten muilla... miten äkkiä teillä on lihakset tottunut tähän "rääkkiin"?

 

[Turder]

Miten muilla... miten äkkiä teillä on lihakset tottunut tähän "rääkkiin"?

On aika nopeasti. Nyt ei ole enää tuntunut kuten oli esim. parin ensimmäisen päivän jälkeen. Muutenkin on tuntunut paljon helpommalta vaikka onkin toinen viikko menossa, vaikka muutamilla päästään viimeisen max rajan yli.

 

[MikGo]

W2D2 16+13+11+11+22. Kyllä kolmas viikko voi olla aika rankka. Mutta jos ei onnistu niin ei auta kuin kokeilla uudestaan.

 

[Kempula]

En sitten malttanut odottaa huomiseen, kun on nuo appivanhemmatkin tulossa huomenna viikonlopuksi kylään. Tulokseen olen todella tyytyväinen, koska söin juuri ennen punnerruksia.

w1d1: 10+10+8+6+25=59
w1d2: 12+12+10+10+27=71

Tänään siis,
w1d3: 15+13+10+10+35=83

Nyt voi hyvillä mielin ottaa olutta ja lähtä kattoon kaverin keikkaa Ilosaareen:D

 

[Kummeli]

No niin nyt on sitten ensimmäisen viikon ensimmäinen päivä tehty..

Eli: W1D1: 2+2+2+2+5=13

Siis ykkössarakkeella mennään..

 

[masaala]

Lisätään nyt vielä yhteismäärät tuonne perään, niin on helpompi seurata:
[8< -- snip -- >8]
W2D2:16+13+11+11+35=86

Siis hetkinen... Onko minua kusetettu? Eikö se 100 tulekkaan 6 viikon jälkeen yhdellä kerralla vaan viidellä?

Eilen W2D1 12+12+9+7+23=63

 

[Kempula]

Siis hetkinen... Onko minua kusetettu? Eikö se 100 tulekkaan 6 viikon jälkeen yhdellä kerralla vaan viidellä?

Eilen W2D1 12+12+9+7+23=63

Ei ole kusetettu. Kyllä se 100 punnerrusta tehdään kuudennen viikon jälkeen yhdellä kertaa.

Tuo päivän kokonaismäärän ilmoittaminen vaan helpoittaa hiukan seuraamista. Esimerkiksi itse tein toisena päivänä 12 punnerrusta enemmän kuin ensimmäisenä päivänä ja taas kolmantena päivänä 12 enemmän kuin toisena päivänä. Eli on hyvä seurata kokonaismäärän kasvamista eikä pelkästään sitä maksimin parantumista. Korjatkoon joku, jos olen väärässä.

 

[Ramchester]

Korjatkoon joku, jos olen väärässä.

Juuri näin. Mielestäni oli vain mielenkiintoista seurata päivän kokonaispunnerrusmäärää ja seurata sen kehittymistä. Kokonaismääränhän pitäisi periaatteessa kasvaa joka kerralla kunnon kohoamisen myötä. Eli jos on helpompi sarja, niin maksimin pitäisi olla enemmän ja vaikeammalla sarja maksimiin ei sitten pitäisi olla enää yhtä paljon paukkuja. Tähänhän tietenkin vaikuttaa sen hetken olotila ja vitutuskynnys, niin kuin meikäläisenkin sarjoista voi päätellä.

W6D1 pitäisi pystyä vetämään vähintään 239 punnerrusta neljällä minuutin tauolla. Jotenkin tämä tuntuisi pahemmalta kuin 100 putkeen, mutta mennään ohjelman mukaan.

 

[MikGo]

No nyt tehty toinen viikko. Viikko meni ihan hyvin, koska pääsin tekemään ma,ke,pe rytmillä. Kolmas viikko hieman huolestuttaa, mutta katotaan miten pärjään.

W2D2 15+15+12+12+17=71

 

[Ramchester]

W1D1:10+10+8+6+25=59
W1D2:12+12+10+10+28=72
W1D3:15+13+10+10+25=73
W2D1:12+12+9+7+30=70
W2D2:16+13+11+11+35=86

Ja tämänpäiväinen pisti jo suun kuivumaan. En tiedä johtuiko se enemmän ennen reeniä tehdystä kalja-/ viini-inventaarista, vai reenistä mutta pahimmalta se tuntui tähän mennessä. Haisi ja tuntui ihan urheilulle, hyi!

W2D3:15+15+12+12+35=89

 

[ennustaja]

Toinen viikko alkoi. Ainakin vielä tuntuu aika kevyeltä. Nyt pitää vain pyrkiä pitämään ma-ke-pe rytmi.

Week 2.

Day 1. 12+12+9+7+60=100

Day 2. 16+13+11+11+50=101

Day 3. 15+15+12+12+60=114

Toinen viikko takana. Tarkoituksena oli tehdä joka päivä tuohon viimeiseen sarjaan vähintään 50 punnerrusta. Kolmantena suorituspäivänä joutui jo hiukan tiukille tuon viimeisen rypistyksen kanssa. Kolmannella viikolla nuo ensimmäisten sarjojen toistomäärät kasvavat huomattavasti, joten 50 punnerruksen saaminen viimeiseen sarjaan alkaa olemaan haasteellista.

Week 3.

Day 1. 25+17+17+15+30=104

Day 2. 27+19+19+15+45=125