Haaste: 100 punnerrusta 6 viikon treenillä!

[Crazy Diamond]

Mukana ollaan myöhäiset! Alkutestissä 20 joten 3 sarakkeella aloitetaan ensiviikon alusta. Usko on kova että 100 menee rikki 6 viikon päästä. Huomenna salille...

 

[Claudius]

Näin on saatu ensimmäinen viikko suoritettua ja vauhti on ollut seuraava:

w1d1: 10+10+8+6+33=67
w1d2: 12+12+10+10+30=74
w1d3: 15+13+10+10+35=83

Ihan mukavasti on siis treeni lähtenyt käyntiin. Saa nähdä tuleeko missään vaiheessa takapakkia...

 

[Sic]

Eka viikko minullakin nyt takana:

W1D1: 10+10+8+6+15=49
W1D2: 12+12+10+10+10=54
W1D3: 15+13+10+10+22=70

Olen ihan tyytyväinen tän päivän saldoon, lihaskivut oli laantunu ja nyt pysty jo vetään melkein kaiken irti mitä lähti. Kakkosviikolle sitten sunnuntain tienoilla.

 

[Tinke-80]

W2D2: 11+9+7+7+11 = 45

Huomenna sitten tämän viikon viimeinen treenipäivä. Saa nähdä mihin kykenee sunnuntaina kun on viikkotestin aika.

- Tinke-80

 

[Lauri]

W2D1: 12+12+9+7+10= 50
W2D2: 16+13+11+11+15= 66

Kohta lähtee kakkosviikon viimeinen rypistys. Viikonloppuna sitten tuo tasonmittaus.

 

[Knower]

W2D2: 16+13+11+11+23=74

Niin no, varmaan tässä etenisi paremmin jos ei treenaisi samaan aikaan neljä kertaa viikossa painoilla. Pakko sitä nyt kuitenkin on tsekata homma loppuun. Nyt yöpunnerrukset, lauantaina totaalilepo ja su illalla testiä.

edit. yöpunnerrukset takana, W2D3: 15+15+12+12+23=77. Uskoisin, että su illalla testissä menee haarukkaan 42-48.

 

[Ramchester]

edit. yöpunnerrukset takana, W2D3: 15+15+12+12+23=77. Uskoisin, että su illalla testissä menee haarukkaan 42-48.

Miksi sinä teet sen testin? Testin tarkoituksena on sinun kohdallasi ainoastaan selvittää oletko yli 25 punnerruksen kunnossa, ja jos pystyt tekemään sarjojen jälkeen vielä 23 punnerrusta, niin etköhän sinä vähintään 26 kertaa pysty punnertamaan myös testissä. Minä ainakin jatkan kolmannelle viikolle ilman testiä, ja pidän ennemmin kiinni ansaituista lepopäivistä.

 

[Alttu]

Pitihän se sitten lähteä mukaan peliin. Alkutestistä sain juuri tulokseksi 29, joten ihan ei neljänteen lokeroon päästy. Mukavasti hauiksia kihelmöi, eipä tuota ole tullut muutamaan vuoteen paljon punnerteltua. Siihen nähden alkutesti meni jopa yläkanttiin odotuksiin nähden. Nyt pitäisi malttaa vaan odottaa maanantaihin, että pääsee kunnolla kiinni itse asiaan.

 

[puuha-pete]

Opiskelut alkoi ja meni viikko aikalailla mukia ottaessa ja jäipä siinä sitten treenikin tekemättä. Tuossa äsken töistä tulon jälkeen ajattelin kokeilla millasta on ja tein. Ajattelin kuitenkin aloittaa maanantaina alusta. Luulen eniten ongelmia tuottavan tuo välin pitäminen suoritusten välillä. Ainakin tuntui hassulta sitten ihmetellä siinä ja katsella kelloa.

Kovia on osan tulokset, menee helposti sata varmaan osalla jo kolmannella viikolla. Itse teen varmaan orjallisesti ainakin yhteensä 5 viikkoa kertaillen. Saas nähä.

 

[Kempula]

Tässä innostuu ihan liikaa, kun ei malttanut odottamaan maanantaihin asti, vaan aloitin toisen viikon jo tänään. Ilmeisesti olisi pitänyt odottaa, koska ekan päivän ohjelma oli aika helppo, mutta maksimi ei paljoa parantunut.

w1d1: 10+10+8+6+25=59
w1d2: 12+12+10+10+27=71
w1d3: 15+13+10+10+35=83
w2d1: 12+12+9+7+40=80

 

[Lauri]

W2D1: 12+12+9+7+10= 50
W2D2: 16+13+11+11+15= 66
W2D3: 15+15+12+12+18= 72

Nyt sain tuon kolmospäivän tehtyä eilisen huolin jälkeen. Pitää varmaan huomenna kokeilla testia ja jatkaa sitten maanantaina tai tiistaina 3.viikon ohjelmaa. Veikkaisin että kolmosviikkoa jatketaan toisesta sarakkeesta eli 21-25 punnerrusta uskon saavani.

 

[Sparrow]

Eilen jäi väliin, joten paikattiin lauantai-illan kunniaksi. Viikko 1 on takana ja näillä mennään, katsomme tilanteen rauhassa:

W1D1: 10+10+8+6+16 = 50
W1D2: 12+12+10+10+19 = 63
W1D3: 15+13+10+10+21 = 69

 

[banaaninviljelijä]

Olenkohan käsittänyt tämän väärin? Eli alkutestissä sain hurjat 13 ja käsittääkseni mun pitäis tehdä kolmoskorin sarjaan eli:
W1D1: 10+10+8+6+max
W1D2: 12+12+10+10+max
W1D3: 15+13+10+10+max
Jos näin on, niin olen joutunut jo kolme kertaa tehdä tuon päivä kakkosen uusiksi, kun en ole sitä saanut vieläkään suoritetuksi hyväksytyksi, ei vaan voimat riitä. Jos taas teen väärää sarjaa, niin ilmoittakaa minulle oikea sarja, mitä minun pitää tehdä. On nimittäin aika turhauttavaa touhua, kun ei meinaakaan onnistua.

 

[Reinomies]

Joo yhä mukana ollaan vaikkei helppoa ole ollutkaan:
Alkutesti: 6
W1D1: 7+7+5+4+5
W1D2: 9+8+6+5+7
W1D3: 10+8+8+5+10
W2D1: 9+8+6+4+7
W2D2: 11+9+7+7+11

Alkutestissä olisin luultavasti saanut enemmän kuin 6, kun jo ensimmäisenä harjoituspäivänä vedin kahdesti 7, mutta 6 oli tavoite kun tiesi ettei seuraaville pykälille ole mitään asiaa. Eilen meni tosiaan ensimmäistä kertaa viimeisessä sarjan osassa yli minimin. Yhdellä, mutta kai se suunta on hyvä kummiskin.

 

[Turder]

Nyt on kaksi viikkoa takana. Tänään voisi tehdä sen uuden testin, jonka mukaan sitten mennään kaksi seuraavaa viikkoa. Tähän mennessä tuo ohjelma on tuntunut omalle tasolleni juuri sopivalta. Sarjojen viimeisissä saan muutamia päälle sen minimin. Tosin seinä tullee jossakin vastaan.

 

[Kummeli]

Tänään sitten olisi tarkoitus tehdä ensimmäisen viikon toinen päivä.. Nyt kyllä menee vähän sekaisin nämä viikot, mutta ei kai sillä ole väliä, kunhan päivät treenien välillä on suunilleen vakiot?

 

[Miketsi]

Itekin tätä jyystelly nyt kolme viikkoa. w2:sta w3:een hyppäys on vaan käsittämätön, joten jouduin hieman pidennetyillä tauoilla tekemään, että sain kaikki kolmossarakkeesta tehtyä. Huomenna alkais st w4, mutta vähän kyllä jo epäilyttää, että sarakkeen vaihto edessä.

 

[Kummeli]

No niin. Nyt on ekan viikon toinen päivä takana ja tulos näyttää tältä:

W1D1: 2+2+2+2+5=13
W1D2: 4+3+2+2+6=17

Meen sillä periaatteella, että aina korotan tuota maksimia vähintään yhdellä..

 

[Setti-Matti]

Innostuin minäkin tästä ja heti testasin. Ensin sain 15, sitten aloin vetää sarjaa.

10-10-8-6-9

Kyllä tämä tästä lähtee, vaikka sata kuulostaakin paljolta.

 

[lättäpää]

Jeps, johan tässä on näköjään pari viikkoa ohjelmaa seurailtu. Kolmossaraketta väännän ja aina pyrin parantamaan maksimia väh. yhdellä, tähän mennessä on onnistunut.

w2d3: 15+15+12+12+34

Tauot välillä vähän vähemmän ja välillä enemmän mitä pitäs mutta sillälailla suunnilleen oikein...

 

[Aces]

Eka vko takana:

w1d1 10-10-8-6-20=54
w1d2 12-12-10-10-20=64
w1d3 15-13-10-10-15=63

Viimeinen treeni oli melkoisen vaikea, mut nyt pari vapaa päivää ja kohti week 2:sta.

 

[dodi]

Hieman hidas kun olen, niin piti tämäkin testi aloittaa muita myöhemmin. Pääasia kuitenkin, että aloittaa ja vie aloittamansa loppuun asti. 30 punnerrusta meni testauksessa ja ensi viikolla sitten aloitan itse testin. Eli pitäähän tuota itsekkin kokeilla, miten tälläinen testi toimii. Yritän muistaa myös tänne raportoida edistymistä. Mielenkiintoiselta ohjelmalta vaikuttaa joka tapauksessa.

 

[Sic]

Ja toinen viikko saatiin käyntiin:

W1D1: 10+10+8+6+15=49
W1D2: 12+12+10+10+10=54
W1D3: 15+13+10+10+22=70
W2D1: 12+12+9+7+21=61

Tiistaina juoksen coopperin testin mikä voi vaikeuttaa toisen päivän hommaa keskiviikkona tai torstaina, mutta sisulla pyrittävä vetää läpi se.

 

[repe_joke]

Pari päivää aiottua pidemmällä venähti kolmannen päivän treeni, mutta se teki kyllä hyvää. Nyt homma tuntui jo paljon paremmalta kuin aiemmin.

W1D3 15+13+10+10+20 = 68

 

[flintstone]

Enpä taas muistanut tänne tätä treeniä päivitellä, no tässä se olisi:
W1D3 - 15-13-10-10-30=78