Väsymys

[Pottakameli]

Väsymys on kyllä tuttu asia myös meikäläiselle. Joskus syynä on hankalammat elämänvaiheet, mutta välillä ihan yhtäkkiä huomaa olevansa todella väsynyt. Esimerkiksi koko joulukuu meni aika sumussa ja nukahtelin päivisin, mitä ei yleensä tapahdu.

Välillä saan syyttää itseäni esimerkiksi iltavuoron jälkeisistä toimistani. Tulen kotiin 21-22 välillä riippuen iltavuorosta. Tällöin lapset ovat äitinsä luona, joten välillä käytän vähäisen oman aikani vaikka kavereiden kanssa pelaamiseen. Samalla saa pidettyä suhteita yllä ja pidettyä hauskaa.

Kyllähän Sen arvaa että kirkkaan ruudun tuijottaminen sekä peliin keskittyminen usean tunnin ajan ... No se ei auta nukahtamaan. Ja kun tietää että klo 07 pitää taas olla töissä, alkaa yöllä hereillä pyöriessä lähinnä vituttamaan. Keskimäärin nukun varmaan noin 5 tuntia... Vapaapäivinä ehkä 6-7 kun lapset pitää huolen, ettei kannata yrittää nukkua enempää.

Joskus taas valvottaa ilman syytäkin. Nukut puolittaista unta miettien nukunko edes oikeasti. Ne yöt ovat todella pitkiä... Olisi Jännä tietää mistä nekin johtuvat. Ilman unta ei jaksa, se on selvä. Tsemppiä kaikille, jotka eivät saa nukuttua.

 

[sampio]

Keinoja on jo lueteltu, enkö käy niitä kertaamaan. Oma kokemukseni näin iän myötä vahvistaa tuota perusjuttua, eli lepoa, ravintoa ja treeniä (liikuntaa) sekä suht säännölliset elintavat, ja homma toimii. Kun alkaa unesta jäädä vajaaksi, sen huomaa parissa päivässä treenitehojen tippumisena, palautumisen heikkenemisenä, väsymisenä ja nukahtamisen vaikeutumisena. Tästä tuli parina syksynä otettua kantapääkoulut, jälkimmäinen kerta päätyi liikuntakieltoon ja pakkolepoon. Pikkuhiljaa sitä on kuitenkin oppinut tunnistamaan nuo fiilikset kropassa ja tosiaan on tullut keskityttyä siihen, että pysyy tuo paketti kunnossa. Aikaiset aamut välillä sotkevat sitä, mutta päiväunilla saa vähän korjattua.

 

[adolf]

3-vuorotyötä tekevänä on vähän pakko aika tarkkaan miettiä sitä että nukkuu/lepää tarpeeksi. Tärkeäksi on muodostunut se että vapaapäivinä ei kello kädessä säntäile paikasta toiseen, vaan että oikeasti ottaa aikaa itselleen. Lähtee kävelemään vaikka luontoon, tai vaan makaa sohvalla ja tuijottaa tyhjyyteen jos siltä tuntuu. Ihan sama mitä se on, mutta kunhan saa jotenkin päästettyä irti kiireestä ja levättyä. Korvienväliin auttaa hirveästi.

Minähän en noin muuten tunne oikeasti energistä oloa kuin pitkillä vapailla ja lomilla. Silloin on hirveän tärkeää että vapaa-ajalla saa tehdä jotain mieluista ja harrastaa liikuntaa. Muuten rupeaisi sipuli leviämään melko nopeasti. Vituttaahan se että aina ei vain yksinkertaisesti jaksa lähteä sinne salille tai lenkille töiden takia, mutta mielummin tämä kuin jonkun tukien varassa kitkuttaminen.

 

[lasaleiko]

Tuohon että väsyneenä ei jaksa urheilla, niin kannustan kaikki liikkumaan sillä usein se väsymys häviää melko pian kun aloittaa suorituksen vaikka lähteminen tuntuu mahdottomalta.

Totta tämäkin, pitää vain muistaa kuunnella silloinkin kehoaan, eikä väsyneenä lähteä suorittamaan äärirajoilla. Tuntuu että ei onnistu ja kiinnostus liikuntaa kohti heikkenee entisestään. Mutta vähän kevyemmin kuormitettuna tuo ei ole huono ajatus. Joskus harvoin olen "pakottanut" itseni liikkumaan heti töistä kotiin päästyäni. Onhan tuossa se etu, että liikunnan piristävä vaikutus kestää vielä jonkin aikaa suorituksen jälkeenkin, eli ei tule sitä pakottavaa tunnetta ottaa päikkäreitä iltapäivällä/alkuillasta, mikä sotkisi unirytmiä entisestään. Tuo vain pitää tehdä tosiaan niin, että sinne liikkumaan lähtee heti, eikä esim. tunnin kuluttua. Muuten iskee väsymys ja sen myötä saamattomuus.

Sitten osa harrastuksista on tietysti sidottu tiettyyn kellonaikaan. Esimerkiksi höntsälätkävuorot ovat arkisin klo 21 alkaen ja myös viikonloppuisin useimmiten melko myöhään. Erityisesti tuo arkipäivän lepakkovuoro on paha, koska ennen puoltayötä ei nukahda, vaikka haluaisi. Toisaalta uimahalliin yrittää mennä aina sellaiseen aikaan, että mahdollisimman vähän ratoja olisi varattuna ja näin ollen paremmin tilaa radoilla. Yleensä paras ajankohta olisikin joko silloin kun on itse vielä töissä, tai sitten noin tunti-pari ennen hallin kiinni menoa. SIihen jää juuri ikävästi muutama tunti töiden loppumisen ja hallille menemisen jälkeen, että väsymys ehtii iskeä. Ja jos siinä luulee ottavansa päikkärit ja lähtevänsä sen jälkeen uimaan, niin aika nihkeältä sekin sitten käytännössä tuntuu.

Toki kun saisi tämän rytmin käännettyä takaisin siihen, että menee kuudeksi töihin ja pääsee ajoissa pois niin mahdollistuu harrastukset eri tavalla. Reilu vuosi sitten tuota työrytmiä tuli noudatettua useampi vuosi putkeen, mutta työpaikan vaihdon myötä työpäivän aloitus on liukunut yleensä sinne 7-7.30 välille. Ja toistan itseäni sanomalla että se on vain itsestä kiinni. Eikä siinä mitään muuta olisikaan, mutta kun jokin helvetin kiehtova asia siihen myöhään valvomiseen liittyy.

Joka tapauksessa tämä viestiketju on ollut hyvää vertaistukea, joten kiitos @Fordél ja muut keskusteluun osallistujat tästä. Vaikka tuossa edellisessä viestissäni sanoinkin että tätä väsymys-asiaa on tullut itsekseen mietittyä jo ennen ketjun ilmestymistäkin, niin kyllä tästä jotain apua on ollut. En usko että ihan oman pään sisällä asioiden käsittelyn myötä muutosta olisi vielä tapahtunut. Tällä viikolla on nimittäin nukkumaanmeno aikaistunut aikaisemmasta noin tunnilla ja tänään oli ensimmäinen aamu kun heräsin virkeänä vartti ennen kellon soittoa. Toki oli tuossa tuntinen sitten ruokiksen jälkeen taas väsynyt olo, mutta sekin ohitettiin. Ei tässä voi vielä pysyvästä muutoksesta puhua, mutta päivä kerrallaan. Yritetään nyt vetää ensiksi tämä viikko kunnialla loppuun.

Tämä on taas tätä oman tilanteeni avaamista, ja jokaisella meistä on erilainen elämäntilanne, joten en tiedä onko tästä kenellekään sitten apua. Mutta joka tapauksessa tsempit jokaiselle joka tappelee väsymyksen kanssa!

 

[sampio]

...liikunnan piristävä vaikutus kestää vielä jonkin aikaa suorituksen jälkeenkin, eli ei tule sitä pakottavaa tunnetta ottaa päikkäreitä iltapäivällä/alkuillasta, mikä sotkisi unirytmiä entisestään.

Mä olen pahasti väsyneenä tavannut ottaa pienet nokoset iltapäivällä, siis sellaiset kevyet joiden aikana en välttämättä edes nukahda varsinaisesti. Lyhyt lepo saa aikaan mulla sen, ettei väsyminen mene yli ja nukahtaminen vaikeudu sen vuoksi. Jos liian väsyneenä yrittää nukkua, lähinnä vain silmiä särkee eikä uni silti tule. Paras ehkäisy tähän on toki se, että saa pidettyä rytmin tasaisena, mutta välillä se erinäisistä syistä lipeää, ja silloin koen itse hyväksi ottaa pienet unet. Kunnon nukahtaminen sen sijaan vetää pollan aivan jumiin, eikä koko illasta tule enää mitään.

Väsyneenä treenaamiseen oma kantani on se, etten lähde, jos kyseessä on jo muutaman päivän kestoinen väsy, eikä tahti ole helpottamassa heti. Mieluummin skippaan treenit, otan kunnon levon ja yritän seuraavana päivänä uudelleen. Sitten joku perus iltapäiväväsymys normaalisti menneiden öiden jälkeen ei ole kotiinjäännin paikka.

 

[-Kantor-]

Itselläni väsymykseen auttaneita asioita:

-Säännöllinen liikunta. Vaikkei joka ilta tulisikaan lähdettyä juoksulenkille, kuntosalille tai pelaamaan lätkää tai salibandya, niin pelkästään sellainen tunnin ripeätahtinen kävely raittiissa ulkoilmassa tekee ihmeitä, purkaa stressiä ja auttaa nukkumaan sikeämmin.
-Säännöllinen ruokavalio. Tämä oli itselläni ehkä haastavin asia toteuttaa, mutta pelkästään aamupalan mukaan "pakottaminen" osaksi jokapäiväistä elämää on vaikuttanut kummasti.
-Tietokoneet / kännykät pimeäksi ennen kymmentä ja pää tyynyyn ennen puoltayötä. Joskus aiemmin huomasin naputtelevani töitä koneella yömyöhään ja totta hemmetissä se kuormittaa pidemmän päälle jos yöunet jäävät jatkuvasti sinne 5 tunnin kieppeille ja silloinkin työasiat kummittelevat mielessä kerryttäen hiljalleen stressiä.
-Ja sitten ehkä se merkittävin asia, eli iltakaljojen minimointi. Iän myötä olen huomannut, että parikin tuoppia jotain vahvempaa erikoisolutta tai sitten viinit sekä konjakit illallisen yhteydessä vaikuttavat negatiivisesti unenlaatuun ja tämä sitten kumuloituu vähän kaikkeen treenistä palautumiseen lähtien pitkin viikkoa. Viimeksi kun pidin tipattoman kk:n, niin suorastaan häkellyin kuinka hyvin tuli nukuttua ja kuinka virkeä olo siitä lopulta tuli.

Tiedän, että moni näistä asioista on helpommin sanottu kuin tehty ja toisilla ihmisillä toimii eri asiat kuin toisilla, mutta henkilökohtaisesti minulla nämä ovat auttaneet. Oma suositukseni on, ettei kannata yrittää kertalaakista tavoitella kuuta taivaalta vaan pala kerrallaan korjailla niitä väsymystä kumuloivia asioita, joita on tullut havaittua.

 

[Tinke-80]

Itse podin unettomuudesta ja nukahtamisvaikeuksista noin 10 vuotta. Välillä oli parempia kausia ja välillä huonompia. Jouduin jopa välillä turvautumaan nukahtamislääkkeisiin. Pääsin näistä ongelmista sitten eroon kun muutin naisystäväni kanssa yhteen ja piti mennä aikaisin nukkumaan koska hänelllä on vuorotyö joka vaatii välillä aikaisia heräämisiä enkä viitsinyt yksin valvoa ja välillä vahingossa herättää häntä. Tätä säännöllistä elämistä kun jatkui pari kuukautta niin yhtäkkiä olin päässyt nukahtamislääkkeistä eroon ja sain nukuttua todella hyvin. Tämä on myös auttanut väsymykseen todella paljon kun menee nukkumaan säännöllisesti ja saa nukuttua hyvin.

 

[Byvajet]

Jos on vakavia ongelmia, yksi liki kiduttamiseen vertautuva keino on laittaa kello soimaan jo aamuyöstä. Kun sitä aikansa tekee, niin kummasti iltaisinkin rupeaa sänky kiinnostamaan.

Pahoinpa pelkään, että monien uniongelmat ovat pikemminkin illanhallintaongelmia. Ennen sähkövaloa iltoja tuskin venytettiin, koska kunnolla ei nähnyt mitään tehdä.

 

[Aces High]

Itse podin unettomuudesta ja nukahtamisvaikeuksista noin 10 vuotta. Välillä oli parempia kausia ja välillä huonompia. Jouduin jopa välillä turvautumaan nukahtamislääkkeisiin. Pääsin näistä ongelmista sitten eroon kun muutin naisystäväni kanssa yhteen ja piti mennä aikaisin nukkumaan koska hänelllä on vuorotyö joka vaatii välillä aikaisia heräämisiä enkä viitsinyt yksin valvoa ja välillä vahingossa herättää häntä. Tätä säännöllistä elämistä kun jatkui pari kuukautta niin yhtäkkiä olin päässyt nukahtamislääkkeistä eroon ja sain nukuttua todella hyvin. Tämä on myös auttanut väsymykseen todella paljon kun menee nukkumaan säännöllisesti ja saa nukuttua hyvin.

Nussiminen auttaa mullakin nukahtamiseen.
Ja sitten hiukan vakavammin, ns. ”powernap”:it päivällä (max 15min) jeesaa kummasti siihen ettei illalla nukahtaminen kuse täydellisesti, kahvin juominen ennen tehostaa vaikutusta.
Väsymyksen koko kirjo on varmasti tullut koettua viimeisinä kymmenenä vuotena, onneksi nuorin lapsista on jo kaksi ja duunitkin muuttuvat hiukan miellyttävämmiksi, josko se tästä hiukan helpottaisi...

 

[Fordél]

Totta tämäkin, pitää vain muistaa kuunnella silloinkin kehoaan, eikä väsyneenä lähteä suorittamaan äärirajoilla. Tuntuu että ei onnistu ja kiinnostus liikuntaa kohti heikkenee entisestään. Mutta vähän kevyemmin kuormitettuna tuo ei ole huono ajatus.

Ite menin ennen aina liikunta edellä eli vaikka väsytti niin liikkumaan. Se taisi lopulta kuluttaa kropan loppuun. Nyt marssijärjestys on, että ensin pitää olla riittävän levännyt, jotta kannattaa liikkua. Seuraavana päivänä kerkee kyllä treenata ja virkeänä siitä saa enemmän irti.

Sitten osa harrastuksista on tietysti sidottu tiettyyn kellonaikaan. Esimerkiksi höntsälätkävuorot ovat arkisin klo 21 alkaen ja myös viikonloppuisin useimmiten melko myöhään. Erityisesti tuo arkipäivän lepakkovuoro on paha, koska ennen puoltayötä ei nukahda, vaikka haluaisi.

Nää on kyllä pahoja. Hienoa toki, että on vuoroja tarjolla ja liikutaan, mutta yöunille tällainen harrastaminen voi tehdä hallaa.

Joka tapauksessa tämä viestiketju on ollut hyvää vertaistukea, joten kiitos @Fordél ja muut keskusteluun osallistujat tästä. Vaikka tuossa edellisessä viestissäni sanoinkin että tätä väsymys-asiaa on tullut itsekseen mietittyä jo ennen ketjun ilmestymistäkin, niin kyllä tästä jotain apua on ollut. En usko että ihan oman pään sisällä asioiden käsittelyn myötä muutosta olisi vielä tapahtunut. Tällä viikolla on nimittäin nukkumaanmeno aikaistunut aikaisemmasta noin tunnilla ja tänään oli ensimmäinen aamu kun heräsin virkeänä vartti ennen kellon soittoa. Toki oli tuossa tuntinen sitten ruokiksen jälkeen taas väsynyt olo, mutta sekin ohitettiin. Ei tässä voi vielä pysyvästä muutoksesta puhua, mutta päivä kerrallaan. Yritetään nyt vetää ensiksi tämä viikko kunnialla loppuun.

Hienoa kuulla. Muakin tämä ketjun avaus on auttanut. Laittanut entisestään miettimään omia valintoja ja mikä on tärkeää. Vanhalla tavalla ei voi jatkua. Elämä ainaisessa väsymyksessä on puolikasta elämää. Vähempi on tässäkin enempi. Parempi jättää vaikka se yksi tv-ohjelma illalta katsomatta ja herätä seuraavana päivänä virkeämpänä, jolloin voi kokea sen päivän asiat täysillä. Ehkä kokee vähemmän, mutta ainakin kokee ne kunnolla.

 

[Everton]

Ite menin ennen aina liikunta edellä eli vaikka väsytti niin liikkumaan. Se taisi lopulta kuluttaa kropan loppuun. Nyt marssijärjestys on, että ensin pitää olla riittävän levännyt, jotta kannattaa liikkua. Seuraavana päivänä kerkee kyllä treenata ja virkeänä siitä saa enemmän irti.

Eihän sen tartte olla mitään hikiliikuntaa, mulla ainakin välillä myöhäinen lenkki korttelin ympäri koirien kanssa riittää nollaamaan aivoja ja silmiä ennen sänkyyn menemistä.

 

[Creed Bratton]

Eihän sen tartte olla mitään hikiliikuntaa, mulla ainakin välillä myöhäinen lenkki korttelin ympäri koirien kanssa riittää nollaamaan aivoja ja silmiä ennen sänkyyn menemistä.

Näin juuri, kävelylenkki raikkaassa ulkoilmassa rentouttaa hyvin ja auttaa unen saamisessa.

Hikiliikunnassa myöhään illalla on ennemmin riski, että liian intensiivinen treeni häiritsee yöunia. Höntsäilin aikanaan Espanjassa rullalätkää ja treenit olivat iltaisin 20-21:45. Välillä noiden jälkeen oli tosi vaikea saada unta ja aamulla tuntui, että unenlaatu oli hyvin heikkoa.

 

[Fordél]

Eihän sen tartte olla mitään hikiliikuntaa, mulla ainakin välillä myöhäinen lenkki korttelin ympäri koirien kanssa riittää nollaamaan aivoja ja silmiä ennen sänkyyn menemistä.

Ei tarvikaan eikä pidäkään, mutta nyt oli kyse juuri siitä, että kuinka järkevää on harrastaa hikiliikuntaa väsyneenä.

 

[Bob Rambo]

Minä olen aina ollut todella surkea nukkuja. Nukahtamisvaikeuksia, katkonaista unta, lyhyitä öitä. Tavallisesti yöuneni ovat 2-3 tunnin mittaiset. Monesti vielä useassa lyhyessä pätkässä. Viimeksi olen saanut nukuttua yhtäkestoisesti yli viisi tuntia varmaan joskus 1,5 vuotta sitten. Elämäntapani ovat tätä nykyä varsin hyvät. En ole aikoihin ryypännyt, urheilen maltillisesti ja iltaisinkin rauhoitutaan hyvissä ajoin ennen "nukkumaanmenoa". Eli vaimo ja lapsi nukkuvat vieressä, itse mietin maailman menoa..

Huonoon ja pinnalliseen uneen kun yhdistää tällä hetkellä aktiivisena jylläävät selkävaivat, niin eihän tämä kovin juhlaa ole. Nyt en ole kolmeen yöhön nukkunut käytännössä tuntiakaan, kun en pysty makuuasennossa olemaan ja muissa asennoissa nukkuminen on täysin mahdotonta. Tänään seuraavan kerran lääkäriin kuulemaan, miten mitään rakenteellista vikaa ei ole. Jospa edes kipulääkitystä taas tarkistettaisiin, niin voisi kokeilla, josko vaivat hieman hellittäisi. Tekisi ihan hyvää saada nukuttua edes tuo pari tuntia.

Edit: Niin jaa väsymys? Sitä tunnen koko ajan ja kaikkea tekemistä se leimaa. Autopilotilla mennään aika monta tuntia päivästä.

 

[-pasi-]

Nussiminen auttaa mullakin nukahtamiseen.

Mutta entä jos pihdataan? eli voi pistää kauniiman puoliskon syyksi kaikki.Koittaapa siinä saada unenpäästä jos virkeänä on sekä itse että pikkuveijari ja toinen vaan kääntää selkää ja alkaa kuorsata. Sitten kun yrittää pitkään nukkua niin silloin pitäisi leikkiä.

 

[Tadu]

Liian matalat testosteroniarvot johtavat myös väsymykseen. Nekin kannattaa mittauttaa jos oikeasti haluaa selvittää syyt. Sori jos joku tämän jo mainitsikin.

 

[pernaveikko]

Liian matalat testosteroniarvot johtavat myös väsymykseen. Nekin kannattaa mittauttaa jos oikeasti haluaa selvittää syyt. Sori jos joku tämän jo mainitsikin.

Mies, tiesitkö tätä? Testoteronitasosi nousevat 45 prosenttia, jos et masturboi viikkoon (MTV Uutiset)

 

[Jesus Shaves]

Mies, tiesitkö tätä? Testoteronitasosi nousevat 45 prosenttia, jos et masturboi viikkoon (MTV Uutiset)

Hyvin valittu tuo otsikko tuohon juttuun. Tosin tekstissä sitten asia korjattiinkin heti kärkeen. Nyt kaikki runkkarit ovat hädissään luettuaan pelkän otsikon. Onneksi luin vähän tekstiäkin, niin ei tarvitsekaan huolestua.

 

[Sako]

Olen kyllä yrittänyt selvittää, että onko jotain ihan oikeasti vialla. Kävin asian tiimoilta lääkärissä pari vuotta sitten ja kilpirauhasarvot tarkistettiin, joku siellä oli kuulemma pielessä mutta ei kuitenkaan riittävästi että lääkityksen voisi aloittaa. Jatkuva väsymys siis lienee suurimmalta osin omaa syytäni.

Kilpirauhasta voit kiihdyttää jodilla, löytyy merileväpillereistä. Tyrosiinia voi myös kokeilla. Kysy luontaistuotekaupasta asiasta, ne kertoilee.

 

[predsfan]

Ruokavalio on tosi tärkeää. Sokerit ja viinat pois ynnä gluteeniton ruokavalio käyttöön, parin viikon sisällä viimeistään pitäisi alkaa vaikuttamaan jos on siitä kiinni. Itselläni oli väsymystä ja masennusta ... välillä jalat tuntui sementiltä varsinkin ruokailun jälkeen. Ruokailutottumusten muuttaminen korjasi tilanteen pysyvästi.

 

[maken veivi jr.]

Ruokavalio on tosi tärkeää. Sokerit ja viinat pois ynnä gluteeniton ruokavalio käyttöön, parin viikon sisällä viimeistään pitäisi alkaa vaikuttamaan jos on siitä kiinni. Itselläni oli väsymystä ja masennusta ... välillä jalat tuntui sementiltä varsinkin ruokailun jälkeen. Ruokailutottumusten muuttaminen korjasi tilanteen pysyvästi.

Onko jollain täällä enemmän tietoa tuosta gluteenittomasta ruokavaliosta, mikä ainakin hetki sitten oli jonkinlainen ruokatrendi. Mitä itse lyhyesti selvitin niin tutkimustiedon mukaan gluteenittomalla ruokavaliolla ei ole tutkittu terveyshyötyjä vain päinvastoin.

 

[predsfan]

Gluteenitonta ehdotin siksi koska monesti jokin kotimainen vilja ei vaan sovi ja se puoli selviää helposti gluteenittomalla ruokavaliolla. Itselläni luulin aluksi että vehnä on ongelma, mutta ajanmyötä selvisi että ruis olikin se joka ei sovi. Tietääkseni gluteenittomasta ruokavaliosta ei ole todettu olevan mitään haittaa kunhan syö terveellisesti ja monipuolisesti. Nykyisin syön pääsääntöisesti itse gluteenitonta, mutta ruis on ainut vilja jonka väistän kokonaan.

 

[Sako]

Lyhyitä sokereita kannattaa vältellä ja siinä tuo gluteiiniton auttaa.

 

[maken veivi jr.]

Tutkimus: Gluteeniton ruokavalio lisää merkittävästi diabetes-riskiä Lainaus uutisesta:

"- Harvardin yliopiston tutkimukseen, jonka mukaan vähän gluteenia sisältävä ruokavalio tai sen välttäminen täysin nostaa diabeteksen riskiä 13 prosentilla.
-Harvardin tutkimuksessa käytiin läpi lähes 200 000 potilaan terveystietoja 30 vuoden ajalta.
- Tutkijat kehottavat harkitsemaan tarkoin, kannattaako gluteenitonta ruokaa suosia, jos keliakiaa ei ole.
- Ei ole näyttöä siitä, että gluteeniton ruokavalio toisi mitään terveyshyötyjä"

Korostan nyt vielä, että itse en ole aiheeseen syvemmin perehtynyt, mutta kun paljon puhutaan gluteenittoman ruokavalion hyödyistä, niin mielenkiintoista olisi tietää onko siitä oikeasti tutkittua hyötyä vai onko se vain kokemusperäistä?

 

[Sako]

Ihmiset on sen verran erilaisia, että yks ruokavalio kaikille ei vaan toimi. Minusta gluteiinia ei kannata vältellä, jos siitä ei oo mitään haittaa. Jos on vatsaongelmia, niin silloin kokeilemisen arvoinen asia.