Vaikuttaako alkoholi ihmisen fyysiseen kuntoon mitenkään eli heikentävästi? Nyt kaikki palstalaiset ajattelee että Iggy 14v siellä miettii pää punaisena että pitääkö alistua kavereiden painostukseen ja ottaa muutama bisse ku muutkin ottaa ja mitä haittaa siitä voisi olla. Kyse ei ole siitä vaan aloin tässä vallan pohtia että jos alkoholi heikentää ihmisen fyysistä kuntoa niin mikä sen aiheuttaa? En tarkoita nyt kaljoja ja siidereitä vaan kirkkaampia tuotteita.
Kukapa näitä pohtis ellei Iggy...
Alkoholin vaikutukset urheilusuoritukseen:
Humalatilassa harjoittelu ei ole mahdollista
Hienomotoriikka heikentyy. Tarkkuutta vaativissa lajeissa jo hyvinkin pieni määrä haittaa suoritusta
0,3 promillessa (yksi keskiolut 50-kiloiselle nuorelle) suoritus heikkenee sprintterillä sekunnin satasella ja korkeushyppääjällä 12 -15 senttiä
Keskittymiskyky, looginen ajattelu ja kriittinen päättelykyky heikkenevät
Veren laktaatti hajoaa maksassa tavanomaista hitaammin ja näin maitohappokynnys saavutetaan aikaisemmin
Pintaverenkierto lisääntyy, jolloin tämä verimäärä on pois lihasten aineenvaihdunnan hajoamistuotteiden poiskuljetuksesta ja suorituskapasiteetti jää pienemmäksi
Sydämen lyöntitiheys kasvaa, jolloin kuormitettu sydän kykenee heikommin lisärutistukseen suorituksen aikana
Toleranssi eli sietokyky kasvaa jo yhden juomiskerran aikana. Toivotun vaikutuksen saavuttamiseksi annosta joudutaan koko ajan lisäämään
Psyykkiseen hyvinvointiin ja unen jatkuvuuteen vaikuttava REM-uni sekä nukahtamista helpottavan melatoniinin eritys häiriintyvät. Seurauksena ovat huonosti nukuttu yö, huonompi palautuminen ja väsymys
Alkoholin lyhytaikaiset vaikutukset urheilusuoritukseen (krapula):
Alkoholi lisää virtsaneritystä ja edistää siten kuivumistilan muodostamista. Seuraukset voivat olla kohtalokkaat sellaisen urheilusuorituksen aikana, jolloin nestehukka on suuri
Alkoholi heikentää lihasten supistumiskykyä, joten maitohapon poistuminen hidastuu
Muutaman olutpullon jälkeen maitohappotaso on korkeimmillaan 12 - 15 tunnin kuluttua. Tuon ajan sisällä aloitettu harjoittelu on hyödytöntä. Harjoittelun hyöty on maksimaalista vasta yli vuorokauden kuluttua alkoholin nauttimisesta
Alkoholin nauttimisen jälkeisenä päivänä lepopulssi on kohonnut, mikä tuntuu yleisenä huonovointisuutena ja väsymyksenä
Kovan harjoittelun yhteydessä maksan glykogeenivarastot tarjoavat elimistölle energiaa lihasten käyttämän sokerin tilalle. Alkoholi kuluttaa glykogeenivarastoja. Tämä johtaa siihen, että verensokeri nousee alkoholin nauttimisen yhteydessä ja putoaa sitten tavallista matalammalle tasolle. Veren sokeri on matalimmillaan silloin, kun alkoholi on poistunut verestä. Kun tähän lisätään urheilusuorituksen aiheuttama sokerikato, seurauksena voi kestävyyslajeissa olla jopa tajuttomuus
Matala verensokeritaso tekee olon väsyneeksi ja lisää ruokahalua. Uuden glykogeenin muodostaminen vaikeutuu alkoholin nauttimisen yhteydessä, joten uusien varastojen kerääminen on hitaampaa. Näin urheilija vaarantaa mahdollisuutensa maksimaalisen suorituskyvyn rakentamiseen
Aivojen energialähde on glykogeeni. Matala sokeritaso voi haitata aivojen maksimaalista toimintaa. Tämä selittää usein käsittämättömät virheet esimerkiksi jalkapallossa,
jääkiekossa ja suunnistuksessa, joissa vaaditaan tarkkaa harkintakykyä voimakkaan fyysisen rasituksen aikana
Alkoholi kuluttaa aivojen mielihyväkeskuksen dopamiini- ja seratoniinivarastot. Seurauksena on usein alakuloisuutta, masennusta ja ärtymystä. Krapulaisen pelaajan yliärtyisyys kaatuu usein joukkuetovereiden niskaan
Alkoholin pitkäaikaisvaikutukset urheilijalle
Humalatilassa elimistön glykogeenivarastot tavallisesti tyhjenevät täysin ja energiavarastojen uudelleen rakentaminen vie useita päiviä
Alkoholi heikentää kehon immuniteettijärjestelmää ja lisää siten infektioriskiä
Pitkäaikainen alkoholin käyttö tuhoaa paljon hermosoluja, joiden tilalle ei synny enää uusia. Näin toimintakyky heikkenee ja ikääntyminen etenee tavallista nopeammin
Runsas juominen altistaa sydän-, maksa- ja haimaongelmille
Pitkäaikaiskäytössä lihasten hienorakenteissa tapahtuu muutoksia ja nopeat lihassyyt pienenevät
Pienetkin alkoholimäärät lisäävät tapaturman ja urheiluvamman vaaraa
lähde: Päihteetön Pelikenttä