Juoksuharjoittelu
Tarkoituksena olisi saada sellaista kuntoa, jota vaaditaan juuri pallopelien, omassa tapauksessa salibandyn pelaamiseen, eli tarkoitus olisi tulevaisuudessa pystyä pelaamaan koko ottelu huomattavasti kovemmalla sykkeellä. Puhutaan kuitenkin ihan alasarjatason salibandystä, joten se pitäisi ottaa huomioon treenaamisessa, eli montaa kertaa viikossa ei ehdi lenkkipolulle, kun punttisaliakin pitäisi vetää. Se on hieman ruvennut harmittaan, kun varsinkin isoilla kentillä muutaman kovan rypistyksen jälkeen on ihan poikki ja sen jälkeen pelaamisesta ei meinaa tulla yhtään mitään, kun kertakaikkiaan ei potku riitä.
Oma suunnitelmani olisi sellainen, että aluksi vetäisi tasaista vauhtia pidempiä lenkkejä 30-45 minuuttia ja jossain vaiheessa rupeaisi ottamaan mukaan intervalli harjoittelua. Kysymys kuuluukin, että millä sykealueilla noita treenejä pitäisi vetää. Ikää on 27 vuotta ja en ole kuitenkaan lähellekään rapakunnossa, jos vertaa moneen muuhun ikäiseeni.
Tänään testasin ensimmäisen kerran sykemittarin kanssa juoksua ja vedin sellaista juoksua, joka hyvälle tuntui. (Kevään ensimmäinen lenkki) Syketaso vaihteli 31 minuutin ajan n. 165-175 välillä lopussa vedin kaikki irti ja 191 tuli maksimit mittariin. Kysymys kuuluu, että vedinkö liian kovaa? Alhaisemmalla sykkeellä juokseminen tuntuu jo lönköttelyltä. Millä syketasoilla intervalleja pitäisi vetää maksimi/palautumisjakso?
Jos joku viisas osaisi vastata.