Haaste: 100 punnerrusta 6 viikon treenillä!

[Ramchester]

Keskiviikkona katsotaan mistä se kana pissii ensimmäisesä tasokokeessa.

62 punnerrusta ja ensi viikolla pitäisi vetää 100 täyteen - no fucking way!

Mitäs nyt? Testin mukaan voisin jatkaa viimeiselle viikolle sarakkeesta kolme, mutta eihän tuo maksimi kasvaa millään tuonne sataan viikon reenillä. Eikä tuota vimiesitä viikkoa pysty näillä ojentajilla läpi vetämään.
Noh, koitetaan 6. viikkoa ja katsotaan miltä homma näyttää.

Kyllä tuo satanen vaan on aika paha.

 

[Kempula]

Mitä hemmettiä??? Tänään oli tarkoitus tehdä w4d1, mutta alusti asti tuntui tosi nihkeältä ja maksimissa tuli stoppi 20 punnerruksen jälkeen eli vituiks meni. Ei tainnut yksi välipäivä riittää w3d3:n jälkeen. Taidan pitää pari päivää lepoa ja yrittää viikonloppuna uudestaan.

Tauko venyi sitten viikon mittaiseksi, mutta nyt meni läpi w4d1. Mutta rankkaa se kyllä oli.

w1d1: 10+10+8+6+25=59
w1d2: 12+12+10+10+27=71
w1d3: 15+13+10+10+35=83

w2d1: 12+12+9+7+40=80
w2d2: 16+13+11+11+46=97
w2d3: 15+15+12+12+45=99

w3d1: 25+17+17+15+40=114
w3d2: 25+19+19+15+30=108
w3d3: 30+22+22+20+36=130

w4d1: 21+25+21+21+35=123

 

[Kummeli]

Ei perkele. Olen jo yli viikon levännyt, kun koko oikea käsi alkoi reistailemaan viime kerran jälkeen. Siis kyynärpää ja olkapää kipeinä. Onko mitään vinkkejä ettei noita tulisi? Täytyy sunnuntaina ottaa taas uusi yritys.

 

[Sparrow]

Kyllä tuo satanen vaan on aika paha.

Aijai, ei kuulosta hyvältä. Teikäläisen lukuja olen pitänyt aika kovina.

Viikko neljä on helppoa kuin heinänteko:

W1D1: 10+10+8+6+16 = 50
W1D2: 12+12+10+10+19 = 63
W1D3: 15+13+10+10+21 = 69

W2D1: 12+12+9+7+20 = 60
W2D2: 16+13+11+11+25 = 76
W2D3: 15+15+12+12+29 = 83

W3D1: 20+15+15+13+20 = 83
W3D2: 22+17+17+15+21 = 92
W3D3: 25+19+19+17+30 = 110

W4D1: 22+16+16+14+30 = 98
W4D2: 22+17+17+15+35 = 106

 

[Berrie]

Ensimmäiset kolme viikkoa menivät vielä kunnialla, tein ne vanhan ohjelman mukaan. W4 tuntuu erottelevan jo jyviä akanoista, D1 jo tökkäsi ensi yrittämällä eli minuutin tauko ei riittänyt maksimeissa mitenkään. En kuitenkaan heitä pyyhettä kehään, vaan päätin yrittää D1 toisen kerran ja nyt pidin kahden minuutin tauon ennen maksimeita ja se 32 menikin. Päivärytmi meni kyllä hieman nyt sekaisin, mutta ei taida paljoa olla väliä.

Alkuajoista punnerrus on kyllä helpottunut, mutta tuloskehitys ei kyllä indikoi alkuunkaan että 100 menisi. Luulisi kehityksen olevan alussa voimakkainta, mutta maksimitulos on parantunut kolmessa viikossa varmaan vain parillakymmenellä eli lienee jossain 50 hujakoilla. Onhan tuokin toki jo sinällään saavutus, mutta 100 kuulostaa utopialta, mutta treenataan niin pitkään että menee.

 

[Sparrow]

Päivärytmi meni kyllä hieman nyt sekaisin, mutta ei taida paljoa olla väliä.

Meni itselläkin sekaisin tuossa viikon kaksi jälkeen, kun W3D1 osoittautui liian kovaksi. Tavallaan olen viikon perässä, mutta tärkeämpänä pidän hyvää kehitystä ja sitä, että treenaus oikeasti näkyy ja tuntuu myös voinnissa.

Onhan tuokin toki jo sinällään saavutus, mutta 100 kuulostaa utopialta, mutta treenataan niin pitkään että menee.

Pelkään myös, että tällä aikataululla 100 ei voi tulla millään täyteen, mutta mikäs tässä treenatessa. Hauskaa se on ja palkitsevaa.

 

[jarca]

W4D1 27+20+20+17+30=114
W4D2 27+21+21+18+32=119
W4D3 30+22+22+20+40=134

W5D1 28+35+25+22+38=148
W5D2 18+18+20+20+14+14+16+34=154
W5D3 18+18+20+20+17+17+20+36=166

Kommentoidaan tuoreltaan vastikään tehtyä viidettä viikkoa. Kakkostasolla mentiin. Eka sarja oli ihan ok, hieman oli painavan oloiset kädet, mutta jaksoi 60 s huililla loppuun asti. Näissä kahdessa viimeisessä loppui suoranaisesti puhti. 45 s huileja noudatettiin kuuliaisesti aina maksimisuoritukseen asti. Siinä vaiheessa oli molemmilla kerroilla otettava useamman minuutin tauko, mies oli vaan yksinkertaisesti niin hapoilla. Pidemmistä tauoista huolimatta sarjojen maksimit jäivät uupumaan jonkun verran vähimmäismaksimitoistomääristä (34 vs. 40 & 36 vs. 45), joten täytyypä vetää samalla tasolla uudestaan tämä viikko.

 

[Turder]

Uusintakierros w5:sta näyttää toimivan ja d1 sekä d2 suoritettu hyväksytysti.

 

[Kempula]

w1d1: 10+10+8+6+25=59
w1d2: 12+12+10+10+27=71
w1d3: 15+13+10+10+35=83

w2d1: 12+12+9+7+40=80
w2d2: 16+13+11+11+46=97
w2d3: 15+15+12+12+45=99

w3d1: 25+17+17+15+40=114
w3d2: 25+19+19+15+30=108
w3d3: 30+22+22+20+36=130

w4d1: 21+25+21+21+35=123

w4d2: 25+29+25+25+39=143

 

[Kummeli]

Eilen rupesin sitten melkein yöllä tekemään sitä kakkosviikon kakkossaraketta, koska kolmosviikko näytti niin mahdottomalta. Pidin ennen tätä melkein kahden viikon tauon ja se tuntui. Oli meinaan sellaista puurtamista, että ei mitään rajaa. Oli jokaisen sarjan jälkeen kädet niin hyytelöä, että ei mitään rajaa. Maksimikin jäi kolmen päähän edellisestä maksimista. Toivottavasti seuraava kerta on jo parempi.

 

[Ramchester]

W1D1:10+10+8+6+25=59
W1D2:12+12+10+10+28=72
W1D3:15+13+10+10+25=73
W2D1:12+12+9+7+30=70
W2D2:16+13+11+11+35=86
W2D3:15+15+12+12+35=89
W3D1:25+17+17+15+30=104
W3D2:27+19+19+15+30=110
W3D3:30+22+22+20+35=129
W4D1:27+20+20+17+27=111
W4D2:27+21+21+18+35=122
W4D3:30+22+22+20+43=137
W5D1:40+32+30+25+40=167
W5D2:20+18+15+14+45=112(väärin tehty!)
W5D3:18+18+16+16+14+14+12+30=138

Pistetäänpä tähän nyt perjantain reeni:
W6D1:56+30+20+30+35=171

 

[Nure]

Ja sitten taas tätä hieman alakuloisempaa aloitustarinaa.

Noin viikko sitten päätin ohjelmaan osallistua. Testi arpoi tulokseksi numerosarjan 21, mikä tiesi suoraa pääsyä kolmannen viikon kakkosseteille. Kuitenkin jo heti alkuunsa W3D1 (16+18+14+14+max(väh 19)) otti vahvan otteen nöyrästä kisällistä.

Ensimmäisellä kerralla meni maksimia vaille koko sarja, maksimit jäi viiteentoista. Toisella kerralla jäin jo tuohon viimeiseen 14 sarjaan, käsistä oli mehut niin pahasti poissa, että ei tullut mitään vaikka puolentoista minuutin päästä koitin epätoivoisesti saada edes pari punnerrusta maksimiin.
Kolmannella kerralla toivotaan paluuta tuon ensimmäisen yrityksen vauhtiin ja sitä kautta koko päivän onnistuneeseen suorittamiseen.

Itse ohjelma innostaa kovasti, eikä pari epäonnistumista ole aiheuttanut mitään muuta kuin katselua peiliin. Kyllähän se vika suorittajassa on. Toivottavasti päästään tässä piakkoin raportoimaan onnistunut W3D1.

 

[Berrie]

Ja sitten taas tätä hieman alakuloisempaa aloitustarinaa.

Väärin tyritty.

Vaikka olisit punnertanut 90 ensimmäisessä testissä, sinun kuuluu aloittaa viikosta 1. Ei siinä välttämättä mitään järkeä ole, mutta näin vaan on. Luitko yhtään postausta ketjusta? Ohmikin on punnertanut alkutestissä vaikka kuinka paljon, mutta niin vaan on aloittanut viikosta yksi.
****************************************

Sain itse finalisoitua viikon 4. En ole kyllä kovin tyytyväinen koska jokaisena päivänä piti ottaa 30-60 sek pidemmät huilit ennen maksimisuoritusta. Pitää nyt miettiä mitä tekee, kai se on testattava maksimit vaikka sainkin sen 40 punnerrettua w4d3:n makseissa ja 40> riittää vitosviikon kolmossarakkeeseen, mutta tietääpähän missä mennään. Ei hyvältä näytä.

Edit: Nyt on testi takana ja nelosviikon jälkeen meni 60 eli tasotestit ovat siis 30-40-60, eksponentiaalista kasvua näköjään...

 

[Berrie]

Väärin tyritty.

Vaikka olisit punnertanut 90 ensimmäisessä testissä, sinun kuuluu aloittaa viikosta 1...

Väärin oikaistu.

Näköjään nyt ovat järkeistäneet tuota hommaa eli voi tosiaan hypätä viikolle jos alkutestissä on tarpeeksi hyvät lukemat. Jatkakaa...

 

[Kempula]

w1d1: 10+10+8+6+25=59
w1d2: 12+12+10+10+27=71
w1d3: 15+13+10+10+35=83

w2d1: 12+12+9+7+40=80
w2d2: 16+13+11+11+46=97
w2d3: 15+15+12+12+45=99

w3d1: 25+17+17+15+40=114
w3d2: 25+19+19+15+30=108
w3d3: 30+22+22+20+36=130

w4d1: 21+25+21+21+35=123
w4d2: 25+29+25+25+39=143

w4d3:29+33+29+29+42=162

 

[jarca]

W5D1 28+35+25+22+38=148
W5D2 18+18+20+20+14+14+16+34=154
W5D3 18+18+20+20+17+17+20+36=166

W5(#2)D1 28+35+25+22+50=160
W5(#2)D2 18+18+20+20+14+14+16+52=172
W5(#2)D3 18+18+20+20+17+17+20+34=164

Vitosviikon sakkokierros takana. Jaksoi punnertaa huomattavasti viime viikkoista paremmin. Kolmannen sarjan maksimit hieman notkahtivat tasosta, mutta ihan tyytyväinen voi kehitykseen olla. Nyt maksimi on hilattu sinne 60 punnerruksen tietämille, kun se kuusi treeniviikkoa sitten oli alkutestissä 25. Ensi maanantaina kutosviikon ohjelman kimppuun.

 

[Ramchester]

Pistetäänpä tähän nyt perjantain reeni:
W6D1:56+30+20+30+35=171

Viikko mennyt ilman reeanausta, kiitos räkätaudin. Täytyy varmaan aloittaa tuolta 5. viikosta uudestaan, kun tästä tokenee. Jos menee vielä kauan tässä räkätaudissa, niin pitää varmaan aloittaa 4. viikosta...perkele!

 

[Sparrow]

Treeniaikataulu kusi taas, kun alkuviikosta yritti joku pöpö vallata. Ajattelin palata taas taaksepäin ja huomenna aloittaa viikon 4 alusta.

Muokkauksen tynkää: kokeilin vetää tänään maksimit yhteen soittoon ja sataseen on vielä pitkä matka. 40 meni, ehkä viimeisillä puserruksilla olisi mennyt pari ylikin. Kova suoritus kyllä itseltäni, mietin vaan millä ihmeellä tuohon hunttiin pitäisi päästä.

 

[Turder]

Olen jumissa tuossa vitosviikossa yhä. Tosin nyt on kaksi päivää jo hyväksytysti takana. Sata punnerrusta putkeen on vielä aika kaukana. Tein välipäivänä testin ja tasan 50 meni.

 

[Tombe76]

Vähän myöhässä haasteeseen mukaan, mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Eipä ole tullut hetkeen punnerreltua. Ja aloitustestissä meni siis... (suoritetaan just nyt) 20. Ukkeli näköjään aika rapakunnossa. Vähän epäilen tuota sataa, kun aikoinaan parhaassa kunnossa on tullut päästyä ehkä karvan yli 50, mutta senhän näkee sitten 6 viikon kuluttua.

Huomenna sitten week 1. Näköjään ovat modifioineet ainakin tuota ensimmäistä viikkoa (ja näköjään muitakin) tuolla nettisivuilla. Ajattelin kuitenkin vetää alkupäräisen ohjelman mukaan, eli W1D1 10+10+8+6+max jne. niinkuin varmaan lähes kaikki muutkin.

 

[ilman sukkia]

viikon verran taukoa, ja nelosviikkoon jäi jumittamaan mullakin. Keskiviikkona maksimit ja sitten katsotaan vieläkö nujutaan ja mitä viikkoa. Hiipumaan päin, pimeistä syysilloista on kaivettava motivaatio.
EDIT: Tuntuu räkätauti kiertävän täällä punnertajienkin keskuudessa kiitettävästi. Itse selvisin parin päivän kuumeilulla.

 

[peno]

Nonnii, täältä ilmoittautuu myös yksi "kokeilija".

Testi neuvoi aloittamaan kolmannesta viikosta, (alkutestissä meni 35) joten näin tehtiin. Sarakkeesta 3 olisi pitänyt aloittaa, mutta otin tuon kakkosen varmuuden vuoksi, kun vaikutti niin pahalta tuo kolmonen.

W3d1 12+17+13+13+25=80
w3d2 14+19+14+14+23=84
w3d3 16+21+15+15+23=90

Ja tänään sitten suoritettiin viikon 4 ensimmäinen päivä. Tässähän välissä ei vaihdettu saraketta, eli kakkosta pitkin mennään.

W4d1 18+22+16+16+28=100

Hirvittää kyllä tuo seuraava testipäivä, melkoinen nousu toistoissa, nytkin veti jo sen verran hapoille. Toivottavasti se yksi lepopäivä nyt tekee "ihmeitä".

 

[Kempula]

Tein tänään neljännen viikon jälkeisen testin vaikka tiedossa oli, että se 40 pitäisi mennä helposti. Tulos oli 55 ja huomenna tai ylihuomenna pitäisi sitten aloittaa viides viikko vaikeimman sarakkeen mukaan. Vähän epäilen, että ei onnistu ensimmäisellä kerralla.

w1d1: 10+10+8+6+25=59
w1d2: 12+12+10+10+27=71
w1d3: 15+13+10+10+35=83

w2d1: 12+12+9+7+40=80
w2d2: 16+13+11+11+46=97
w2d3: 15+15+12+12+45=99

w3d1: 25+17+17+15+40=114
w3d2: 25+19+19+15+30=108
w3d3: 30+22+22+20+36=130

w4d1: 21+25+21+21+35=123
w4d2: 25+29+25+25+39=143
w4d3:29+33+29+29+42=162

 

[Sparrow]

Viikko neljä aloitettu alusta, samaan tulokseen pääsin kuin viime kerralla.

W1D1: 10+10+8+6+16 = 50
W1D2: 12+12+10+10+19 = 63
W1D3: 15+13+10+10+21 = 69

W2D1: 12+12+9+7+20 = 60
W2D2: 16+13+11+11+25 = 76
W2D3: 15+15+12+12+29 = 83

W3D1: 20+15+15+13+20 = 83
W3D2: 22+17+17+15+21 = 92
W3D3: 25+19+19+17+30 = 110

W4D1: 22+16+16+14+30 = 98

 

[Rekordmeister]

Tämähän näyttää niin mielenkiintoiselta että on pakko itsekin yrittää. Illalla testaan ja sitten aloitetaan harjoittelu.

Kiva nähdä että ohjelma tuottaa teillä muilla tulosta.