Dieetti - masokismia vai mässäilyä?

[hanu]

Varjo,

taas kerran sama asia.

Tämä seuraava kommenttisi taitaa olla se, jota et tajua mahdottomaksi, joten koita kun et muuten usko:
"Jos keho pysyy kylläisenä, mutta samalla negatiivisessa energiataloudessa niin silloin laihtuminen on aika väistämätöntä ja jossain määrin jopa suht siedettävää."

Keho ei pysy kylläisenä, jos energia tulee vähemmän kuin kuluu. Se on täysin mahdotonta. Käy myymässä keksintö maailman läskimarkkinoille, koska tuossa on megaluokan kuningasideayhtälö.

Lopetan tämän täysin tuloksettoman keskustelun tähän.

Siis eikös maailman läskimarkkinoilla ole juurikin tämä 'keksintö'. Eli siis nämä lääkärin valvonnassa suoritettavat VLC-dieetit, joissa syödään jotain Nutrilettia tai vastaavaa valmistetta. Siis lähes pelkkää kuitua, johon on lisätty tarvittavat vitamiinit yms härpäkkeet. Huijataan elimistöä pitämään aineenvaihdunta käynnissä vaikkei safkassa kaloreita juurikaan ole, massaa enemmänkin.

Makuvalikoima on vaan niin rajoitettu, että noiden kanssa läträäminen ei pidemmän päälle ole kivaa. Kylläisyyden tunne niillä kuitenkin saadaan aikaan.

Vai mitähän minä olen ymmärtänyt väärin?

t. hanu

 

[varjo]

Varjo,

taas kerran sama asia.

Tämä seuraava kommenttisi taitaa olla se, jota et tajua mahdottomaksi, joten koita kun et muuten usko:
"Jos keho pysyy kylläisenä, mutta samalla negatiivisessa energiataloudessa niin silloin laihtuminen on aika väistämätöntä ja jossain määrin jopa suht siedettävää."

Keho ei pysy kylläisenä, jos energia tulee vähemmän kuin kuluu. Se on täysin mahdotonta. Käy myymässä keksintö maailman läskimarkkinoille, koska tuossa on megaluokan kuningasideayhtälö.

Lopetan tämän täysin tuloksettoman keskustelun tähän.

Huoh, yritä nyt uskoa että minä en ole tuputtamassa mitään laihdutusihmelääkettä, vaan ihan puhtaasti sitä, että kun laihduttamisessa tarkoitus on toisaalta aikaansaada negatiivinen energiatalous niin sen voi saavuttaa myös muutenkuin riutumalla nälässä.
Mitään kilon riisidieettiä päivässä en ole väittämässäkään oikeaksi ratkaisuksi.

Käsittääkseni juuri painonvartijoitten menetelmä perustuu siihen, että syödään paljon, mutta vähäenergisesti verrattuna kulutukseen. Tällä hetkellä käynnissä ilmeisesti on pidempi seurantatutkimus, jossa yleisesti ko. metodi tuntuu pärjäävän monia muita dieettejä paremmin siinä mielessä, että se vaatii vähiten uhrauksia.

Yhä, on kahta eri kylläisyyttä (satiation ja satiety), pitkällä aikavälillä satiety tulee merkitsemään, juuri energiasisällön takia, mutta lyhyellä tähtäimellä satiation ts. massaan perustuva kylläisyys on nälän poistossa merkitsevämpää.
Lisäksi kun nälkää jatkuu pidempään, näläntunne laskee.
Laihduttamisessahan tärkeintä lienee näläntunteen poistaminen ilman turhaa energiaa, jolloin se parin tunninkin kylläisyydentunne auttaa ennenkuin keho taas huomaa, että eihän tuossa riisikipossa mitään energiaa ollutkaan.

Kenties kannattaisi lukea keskustelua edes vähän alusta, eikä lähteä samantien esittämään äärivaihtoehtoja (vesidieetti tms.).

 

[retro]

Käsittääkseni juuri painonvartijoitten menetelmä perustuu siihen, että syödään paljon, mutta vähäenergisesti verrattuna kulutukseen. Tällä hetkellä käynnissä ilmeisesti on pidempi seurantatutkimus, jossa yleisesti ko. metodi tuntuu pärjäävän monia muita dieettejä paremmin siinä mielessä, että se vaatii vähiten uhrauksia.

Painonvartijoiden dietti nimenomaan mielestäni vaatii uhrauksia. Esimerkkeinä nyt vaikkapa energiankulutuksen pieneneminen, lihasmassan vähentyminen sekä monilla jatkuva näläntunne sekä yleinen terveyden tilan rapistuminen mm.oksidatiivisen stressin myötä. Etuna voi sitten mainita "herkuttelun" mahdollisuuden. Niin, ja mitäköhän tutkimusta tarkoitat? Lainaus sinulta: "Jos haluat esittää, että oikeasti ymmärtäisit tieteestä mitään, niin kenties kannattaisi opetella oikea viittaustapa?"

Yhä, on kahta eri kylläisyyttä (satiation ja satiety), pitkällä aikavälillä satiety tulee merkitsemään, juuri energiasisällön takia, mutta lyhyellä tähtäimellä satiation ts. massaan perustuva kylläisyys on nälän poistossa merkitsevämpää.
Lisäksi kun nälkää jatkuu pidempään, näläntunne laskee.
Laihduttamisessahan tärkeintä lienee näläntunteen poistaminen ilman turhaa energiaa, jolloin se parin tunninkin kylläisyydentunne auttaa ennenkuin keho taas huomaa, että eihän tuossa riisikipossa mitään energiaa ollutkaan.

No siis en kyllä edelleenkään edelleenkään ymmärrä, miten ruuan tilavuus vaikuttaa kylläisyyteen. Edelleenkin, kylläisyyttä säätelevät hormonit. Mahalaukku kylläkin erittää tyhjänä normaalia enemmän greliiniä, mutta sen merkitys nälänhallinnassa ei ole yhtä merkittävä kuin muiden hormonien.

Alkaa oikeasti menemään hermo, kun et varjo ole osoittanut _yhtään_ hyvää syytä vaihtaa ihmisen luontainen energianlähde rasva hiilihydraattiin. Alkaisitko pikku hiljaa lyömään faktoja pöytään?

 

[varjo]

Painonvartijoiden dietti nimenomaan mielestäni vaatii uhrauksia. Esimerkkeinä nyt vaikkapa energiankulutuksen pieneneminen, lihasmassan vähentyminen sekä monilla jatkuva näläntunne sekä yleinen terveyden tilan rapistuminen mm.oksidatiivisen stressin myötä. Etuna voi sitten mainita "herkuttelun" mahdollisuuden. Niin, ja mitäköhän tutkimusta tarkoitat? Lainaus sinulta: "Jos haluat esittää, että oikeasti ymmärtäisit tieteestä mitään, niin kenties kannattaisi opetella oikea viittaustapa?"

Niin, missäköhän se Pensylvania-tutkimuksen viite on?
Itseasiassa tosin kyseessä saattaa olla sama tutkimus, kysäisen huomenna lähteeltäni tarkemman lähdeviitteen, hän vain ei keskustelussa sitä maininnut ja en sitä kysynyt.

Ilmeisesti toinen on Rating the diets from Atkins(TM) to Dr. Sears Zone.
Consum Rep. 2005 Jun;70(6):18-22. Mutta tuon avaaminen vaatii tilauksen palveluun, enkä kotikoneelta pääse siihen käsiksi.

Ja toinen tämä
Comparison of the Atkins, Ornish, Weight Watchers, and Zone diets for weight loss and heart disease risk reduction: a randomized trial.
JAMA. 2005 Jan 5;293(1):43-53
Jonka abstrakti
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/...t&list_uids=15632335&itool=iconfft&query_hl=2

Siitä mainintoja:
"
Assuming no change from baseline for participants who discontinued the study, mean (SD) weight loss at 1 year was 2.1 (4.8) kg for Atkins (21 [53%] of 40 participants completed, P = .009), 3.2 (6.0) kg for Zone (26 [65%] of 40 completed, P = .002), 3.0 (4.9) kg for Weight Watchers (26 [65%] of 40 completed, P < .001), and 3.3 (7.3) kg for Ornish (20 [50%] of 40 completed, P = .007).
"
Eli, Atkins pärjäsi huonoite ja toisiksi korkeimmalla lopetusprosentilla.

No siis en kyllä edelleenkään edelleenkään ymmärrä, miten ruuan tilavuus vaikuttaa kylläisyyteen. Edelleenkin, kylläisyyttä säätelevät hormonit. Mahalaukku kylläkin erittää tyhjänä normaalia enemmän greliiniä, mutta sen merkitys nälänhallinnassa ei ole yhtä merkittävä kuin muiden hormonien.

Jos tahdot tarkan vastauksen, voin sen sinulle hankkia, itse en ole tarkempia perusteita (kun se ei omaa alaani ole, eikä sinänsä kiinnostakaan) kysellyt, vaan luotan täydellisesti kahden kokeneen endokrinologin vastauksiin asiassa.
Jos asia tosissaan kiinnostaa, voin pistää kyselyä eteenpäin, olkoonkin että luultavasti kumpikaan meistä ei ymmärrä vastauksesta mitään (näin omakohtaisella kokemuksella kun jotain olen erehtynyt kysymään pohjia myöten).

EDIT:kysyinpä asiaa ja pikainen vastaus on yksinkertaisesti se, että vatsalaukun limakalvojen venyminen vaikuttaa "nälkähormonin" eritykseen.
Juuri tämän takia pelkkä vesikin poistaa nälän hetkellisesti, koska vatsalaukun venyessä hormonituotannossa tapahtuu muutoksia.
En muistanut kysyä onko tämä "nälkähormoni" greliiniä, mutta hormonien kautta tuokin asia jokatapauksessa siis toimii.

Alkaa oikeasti menemään hermo, kun et varjo ole osoittanut _yhtään_ hyvää syytä vaihtaa ihmisen luontainen energianlähde rasva hiilihydraattiin. Alkaisitko pikku hiljaa lyömään faktoja pöytään?

Hmm, miksi minun pitäisi todistaa sinulle lääketieteen normaaleita näkemyksiä?
Missä minä olen sanonut, että rasva pitäisi vaihtaa hiilihydraattiin, vai päätteletkö että koska esitän kritiikkiä toistaiseksi tieteellisesti perusteettomia rasvadieettejä kohtaan, niin "kannatan" sitten hiilihydraattidieettiä?

Ensin itkit kovasti miten ruokasuositukset eivät ole tiedettä, oletko nyt tutustunut antamaani viitteeseen vai jatkatko ristiretkeä uudelleen hetken päästä?

Tällainenkin tutkimus tuli vastaan pubmedissä
Comparison of high-fat and high-protein diets with a high-carbohydrate diet in insulin-resistant obese women. Diabetologia. 2005 May;48(5):1033.

"CONCLUSIONS/INTERPRETATION: In routine practice a reduced-carbohydrate, higher protein diet may be the most appropriate overall approach to reducing the risk of cardiovascular disease and type 2 diabetes. To achieve similar benefits on a HC diet, it may be necessary to increase fibre-rich wholegrains, legumes, vegetables and fruits, and to reduce saturated fatty acids to a greater extent than appears to be achieved by implementing current guidelines. The HF approach appears successful for weight loss in the short term, but lipid levels should be monitored. The potential deleterious effects of the diet in the long term remain a concern."

Missä siis HF=rasvadieetti, HC=hiilaridieetti.

 

[Davey]

Käsittääkseni juuri painonvartijoitten menetelmä perustuu siihen, että syödään paljon, mutta vähäenergisesti verrattuna kulutukseen.

Itse olen käyttänyt ns. painonvartija versiota nyt elokuusta asti ja olen tavallaan jakanut sen määrän mitä mässytän illalla koko päivän ajalle. Syöminen kuitenkin loppuu n. 19 aikoihin.

Suurin osa ruokavaliostani koostuu vihreästä ja perunoista. Käytännössä syön kuitenkin 0.25 perunaa, 0.25 lihaa ja 0.5 vihreää( lounaalla ja päivällisellä). Aamulla menee munakas(2 munaa) leipää ja kinkkua(juusto ja meetvursti on liian rasvaisia) ym. kevyttä.

Lähtöpaino oli 108 kg ja tämän hetkinen tilanne 92 kg. 16 kg hävinnyt.

Suurin syy laihtumiseen on kuitenkin kaiken paskan eli sokerin, sipsien, karkkien, pizzojen ym. syömisen lopettaminen.

Toisin sanoen omalla kohdalla elämän tapojen muuttaminen.( Lopetin tupakoinninkin vähän yli puoli vuotta sitten )

 

[retro]

"Assuming no change from baseline for participants who discontinued the study, mean (SD) weight loss at 1 year was 2.1 (4.8) kg for Atkins (21 [53%] of 40 participants completed, P = .009), 3.2 (6.0) kg for Zone (26 [65%] of 40 completed, P = .002), 3.0 (4.9) kg for Weight Watchers (26 [65%] of 40 completed, P < .001), and 3.3 (7.3) kg for Ornish (20 [50%] of 40 completed, P = .007)."
Eli, Atkins pärjäsi huonoite ja toisiksi korkeimmalla lopetusprosentilla.

Atkinsin lopetusprosentilla ja sen yleisellä maineella ei varmaankaan ollut mitään yhteyttä. Kanssaihmisten tuki juunou. Jos sanon laihduttavani painonvartijoilla, saan muilta ihmisiltä kaiken tuen, mutta sanoessani olevani Atkinsilla, reaktio on päinvastainen. (en siis ole kummallakaan ruokavalio tyypillä)

"CONCLUSIONS/INTERPRETATION: In routine practice a reduced-carbohydrate, higher protein diet may be the most appropriate overall approach to reducing the risk of cardiovascular disease and type 2 diabetes.

Osittain samaa mieltä. Tosin miten korkea proteiinin saanti liittyy Atkinsiin? Ei Atkins ole mikään korkeaproteiininen dietti.

The HF approach appears successful for weight loss in the short term, but lipid levels should be monitored.

Tässä tarkoitettiin lipidimuutoksilla siis LDL muutoksia. LDL-kolesterolin voisi melkein heittää jo romukoppaan. Samoin kuin koko kolesterolihypetyksen. Kumma ettei mikään perinteinen (kok.kolesteroli, LDL, HDL tai triglyseridit) päässyt WHO:n Interheart tutkimuksen listalle, jossa listattiin 10 parhaiten sydäntauteja ennustavia tekijöitä. Näyttää pahasti siltä, että LDL'ään keskitytään, koska sitä voidaan "hoitaa" lääkkeillä. Mutta se ei ole nykytiedoilla kovin luotettava riski-indikaattori. Eikä LDL:n nousu insuliiniresistanteilla edes ole mikään kummajainen runsasrasvaisella ruokavaliolla.

Ensin itkit kovasti miten ruokasuositukset eivät ole tiedettä, oletko nyt tutustunut antamaani viitteeseen vai jatkatko ristiretkeä uudelleen hetken päästä?.

En ole ko.opusta käsiini saanut, koska ei sitä kirjastossani ollut. Eikä lääketieteellistä tiedekuntaa ole Hämeenlinnassa.

 

[Battleaxe]

Itse aloitin vähähiilarisen ruokavalion eilen, koska aikaisemminkin se toimi kunnes aloin ryypiskelemään ja dietti män vituiksi.
Lowcarb ei mun mielestäni tarkoita pelkästään liha ja voi linjaa, vaan kasvikset sopivat myös tähän ruokavalioon. Joku mainitsikin, ettei keitettyä porkkanaa voi syödä, mutta eihän porkkanassa ole paljoa hiilareita...kuten ei yleensä muissakaan kasviksissa. Peruna, maissi, riisi ja vehnä vidduun ruokavaliosta, niin avot!
Esim. tänään tein ruuaksi laatikon, missä oli pekonia, possun kylkisiivuja(vähäläskisiä), tomaattia, juustoa sekä wokkivihanneksia(joissa hiilihydraatteja 4,5g/100g). Eli kuituja tuli hyvin ja erittäin maukastakin vielä.
Tuskin tulee ummetusta tai syöpiä tällaisilla safkoilla.

Ja www.pakkotoisto.com auttaa ruokavalioasioissakin.

 

[Ender00]

Itsekin taas aloittanut terveemmän elämän ainakin jouluun saakka.

Eli karkit ja muu hyväskä pois. Syön arkisin vain lounaan työmaaruokalassa. Kahvia kuluu paljon.

Viikonloppuisin sitten normaalimmin aamupalaa ja lounasta. Illalla ehkä leipääkin.

Ylimääräiset napostelut, karkit, jäätelöt jne siis pois.

Liikuntaa ei hirveämmin tule harrastettua, mitä nyt punttisalilla 1-3 kerta viikossa.

En tiedä mitä tällä hetkellä painan, veikkaisin jotain 75-77 kiloa. Jouluun pari kuukautta, joten luulisin painavani joulun seutuvilla sellaiset 71-74 kg.

Tavoitepainoni on 65 kg. Tosin 10 kuukautta sitten löytämäni punttiharrastus saattaa hieman vaikuttaa painojuttuihin. Lihasta kehossa varmaan nyt jonkin verran enemmän kuin mitä on tavannut.

 

[Jukan takahiukset]

Menossa on nyt 8. viikko painonpudotuksessa. Olen vähentänyt ns. turhat syömiset lähes minimiin. En syö enempää kuin kulutan. Iltasyömiset olen jättänyt suosiolla pois pieniä poikkeuksia lukuunottamatta. Sokerisia limppareita en ole juonut lainkaan enää. Karkkia en muutenkaan syö, eli se ei ole tuottanut ongelmia. Kaljaa aion ottaa huomenna, mutta kohtuudella. Ainut pelko on lähinnä helposti tuleva kännitila varsin raittiin jakson jälkeen.

Katson tarkasti kaupassa ruokatavaran koostumuksen. Äkkiä nekin oppii. Sokerilla makeutetut tuotteet kierrän kaukaa. En laita rasvaa leivän päälle. Leikkeleeksi sopii mainiosti jokin naudasta värkätty matalarasvainen/kalorinen leike. Lämpimän ruoan syön joka päivä. Tänäänkin vedin lautasellisen ranskalaisia ja kanasuikaleita. Aamuisin syön aina kun vaan mahdollista. Jos päivällä iskee nälkä, niin syön tuorekurkkua tai vedän litran vettä tms. johan nälkä lähtee. Kusella tietysti saa hyppiä koko ajan. Vieroitusoireet ovat jääneet varsin vähäisiksi, kuten 2,5 vuotta sitten lopetettuani tupakan polton. Tällä menetelmällä on lähtenyt noin 16-17kg ja lisää tulee lähtemään. Pieni pelko on persiissä, että lähteekö paino liian nopeasti? Onko tiedossa jotain vaaroja. Elimistö polttaa läskiä vain rajallisen määrän. Seuraavaksi se ottaa energian lihaksista. Nyt olen kyllä hillinnyt pudotusta vähän. Tahti on 1kg/vko.

Katsotaan uudestaan parin kk:n päästä tässä ketjussa, miten on käynyt. Onko kaikki tullut takaisin, vai onko Jukan takahiukset kutistunut entisestään. Olo on ainakin parempi kuin moniin vuosiin!!!

Jooh, tuli tuossa mieleen aamulla ennen duuniin lähtöä vaakalla käydessäni, että voisi ehtiessään kirjoittaa tähän ketjuun. Nyt on kulunut 7 viikkoa ylläolevasta viestistä. Paino on vähentynyt edelleen. Keskimäärin noin 1kg viikossa. Olen lisännyt syömistä, mutta edelleen katson tarkasti mitä yleisesti ottaen tulee syötyä. Kokonaismäärä huitelee siinä 23-24kg välillä. Nälkä ei juurikaan ole ollut. Elimistö on tottunut reilun kolmen kuukauden aikana toimimaan pienemmällä ravintomäärällä. Rautaa olen joutunut syömään väsymyksen takia, mutta muuten mitään eriskummallisempaa ei ole ollut.

 

[Uleåborgir]

Olen lisännyt syömistä, mutta edelleen katson tarkasti mitä yleisesti ottaen tulee syötyä. Kokonaismäärä huitelee siinä 23-24kg välillä. Nälkä ei juurikaan ole ollut. Elimistö on tottunut reilun kolmen kuukauden aikana toimimaan pienemmällä ravintomäärällä. Rautaa olen joutunut syömään väsymyksen takia, mutta muuten mitään eriskummallisempaa ei ole ollut.

Mahtaa miehellä olla sangen huima aineenvaihdunta kun noilla ruokamäärillä vielä laihtuu!?

 

[Jukan takahiukset]

Mahtaa miehellä olla sangen huima aineenvaihdunta kun noilla ruokamäärillä vielä laihtuu!?

Varmaan ymmärsit, että tarkoitin kokonaismäärää painonpudotuksessa, tai sitten et?

 

[Uleåborgir]

Varmaan ymmärsit, että tarkoitin kokonaismäärää painonpudotuksessa, tai sitten et?

Ymmärsin ymmärsin, teki vaan mieli kuitata kun oli niin hyvä paikka. Olit sen kokonaismäärän kirjoittanut sellaiseen kohtaan, että niin halutessaan sen voi olla ymmärtävinään kuten minä olin ymmärtävinäni.

 

[Uleåborgir]

Dieetti loppui joulun alla kuuden kilon painonpudotuksen jälkeen. Sen jälkeen on tullut taas vedettyä kaksin käsin rasvaa, suolaa ja sokeria. Pudottamani 6 kilon sijalle on tullut 8 kg.

Taas alkoi dieetti. Tällä kertaa lääkärin määräyksestä.

Täs on mun elämä:

Ikä 27, pituus 183 paino 90,8 kg. Kokonaiskolesteroli on 5,6 (viitearvo korkeintaan 5), josta pahaa LDL-kolesterolia 3,7 (viitearvo korkeintaan 3) ja hyvää kolesterolia 0,7 (viitearvo vähintään 1). Veren alapaine eli diastolinen paine on kolmella viime mittauskerralla ollut 103-106, pitäisi olla alle 85. Parhaimmillaan paineet ovat olleet 210/135. Hemoglobiini on 188 ja ilman EPOa. Veri on siis ylipainetervaa.

Maanantaina keuhkoröntgen, diabetes-rasituskoe ja EKG.

Nyt alkaa oikea dieetti, jota ehkä tuon esille tässä ketjussa, vaikka ketään ei se kiinnostakaan.

 

[Turnipsi]

Pistetään nyt vaikka tähän ketjuun, kun aihetta sivuaa.

Eli paljon puhetta aiheuttanut Atkinsin dieetti aiheutti naishenkilölle hengenvaarallisen tilan. Lainaus päivän iltalehdestä:

"40-vuotias yhdysvaltalaisnainen kävi lähellä kuolemaa noudatettuaan ruokavaliota kirjaimellisesti.

Nainen joutui tehohoitoon hengenahdistuksen ja hallitsemattoman oksentelun vuoksi. Hänellä todettiin vakava myrkytystila, jota kutsutaan ketoasidoosiksi. Siinä maksa tuottaa suuria määriä happoja sisältäviä ketoaineita heikon hiilihydraatin saannin korvaamiseksi.

Naista tutkineen lääkärin mukaan syy hengenvaaralliseen myrkytykseen oli Atkinsin dieetissä. Ylipainosta kärsinyt potilas oli elänyt kohtausta edeltävän kuukauden pelkällä juustolla, lihalla ja salaatilla."

Eli ei tuo nyt ihan terveelliseltä diettaukselta minusta kuullosta ja lisää sitä päätöstä, että itse tiputan painoani ihan muilla keinoilla kuin sillä että lopetan hiilareiden syönnin kokonaan.

 

[sampio]

Ei kokonaan kannata lopetaakaan. Iltahiilarit vähiin ja päivällä katsoo hiukan mitä syö.

 

[Turnipsi]

Ei kokonaan kannata lopetaakaan. Iltahiilarit vähiin ja päivällä katsoo hiukan mitä syö.

Juuri tätä olen itse noudattanut nyt n. 2-3 viikkoa ja ensimmäistä kertaa pariin vuoteen on paino mennyt alle 90kg:n. Ei tuossa ole lähtenyt kuin n. 2,5-3kg vasta, mutta eipä aikaakaan ole vielä paljoa mennyt.

Mutta kuitenkin päivittäin hiilareita tulee n. 140-170g, protskua n. 200g ja rasva hieman vaihtelee mutta pääsääntöisesti 60-80g.

 

[Sistis]

Ihme-dieetit saattavat ehkä toimia hetken aikaa, mutta mihinkään pidempään vaikutukseen en usko. Muistelen lukeneeni, että ne pidemmän päälle hidastavat aineenvaihduntaa merkittävästi, ja sen vuoksi paino alkaa taas kovaa vauhtia nousemaan, kun dieetti aikanaan päättyy.

Itse aloin kiinnittämään huomiota painooni ja syömiseeni, kun viime kesäkuussa luulin kavereiden vaa'an olevan paskana. Se näytti minulle 80.5 kg:n painoa, mikä oli 4 kg enemmän, kuin luulin painavani. Tosin edellisestä punnituksestani taisi olla aikaa jo melkein vuosi. 80.5 kg ei sinälläään ole paljoa, mutta minun 176 cm:n vartaloni oli kuitenkin päässyt turpoamaan, jos vertasi vanhempiin valokuviin. Eikä siitä ollut, kuin 6 vuotta, jolloin olin 10kg kevyempi. Teekkari-vuodet olivat ilmeisesti tosiaankin jättäneet jälkensä kroppaani.

Nyt kun kiinnitin huomiota syömiseeni, paino on pudonnut 73.5 kg:n tuntumaan. Seitsemän kiloa on lähtenyt suhteellisen helposti. Ja muutenkin tuntuu siltä, että voin paremmin ja jaksan huomattavasti enemmän.

Itse olen vähentänyt sokerin käyttöä. Teessä ja kahvissa olen siirtynyt keinomakeutusaineisiin. Itse juon sen verta paljon teetä, että sen muodossa aiemmin tullut sokerimäärä taisi olla aika merkittävä energianlähde.

Toinen, mihin olen kiinnittänyt huomiota, on kuitujen riittävä saanti. Kuidut tehostavat aineenvaihduntaa ja pitävät kylläisenä pitkään. Täysjyvämurot (ei mitään suklaa- tai sokerilisää niissä) ovat olleet hyvä veto iltapalaksi.

Salaatteja olen toisinaan tehnyt enemmänkin. Leikkeleiden rasvamääriin ja ylipäätään elintarvikkeiden kalorimääriin tulee kiinnitettyä huomiota. Niin joo, ja kun ryypiskellään, juon pohjilla yleensä viiniä tai kirkkaita. Ja jos laimennan kirkkaita, teen sen joko mehulla, vischyllä tai light-limuilla.

Lisäksi toisinaan tulee käytyä kävelylenkeillä ja kesällä taas jatkuu pyöräily. Kun ilmat tästä hieman lämpenevät, voi myös juoksennella.

 

[retro]

Eli ei tuo nyt ihan terveelliseltä diettaukselta minusta kuullosta ja lisää sitä päätöstä, että itse tiputan painoani ihan muilla keinoilla kuin sillä että lopetan hiilareiden syönnin kokonaan.

Kannattaa tosin muistaa, että ko.naisella oli haimatulehdus, mistä johtuen hän ei juurikaan syönyt moneen päivään. Lisäksi juttu tapahtui v.2004.

Edit: taisi olla itseasiassa myös mahan ja ohutsuolen tulehdukset. Pelkästään jo haimatulehdus riittää selittämään poikkeuksellisen matalat insuliiniarvot.

 

[Battleaxe]

Jos on terve, ei ketoasidoosia tule. Tuo oli taas semmoinen propagandauutinen, ettei pahemmasta väliä.

Ajatelkaa hyvät ihmiset, älkää uskoko kaikkea ilta-paskojen kirjoituksia tai muita "hannapartasia".

Itse suosittelen ns.paleo-diettiä. Goooooooogle auttaa, jos ei valkene.

 

[TDM]

Hiilihydraattitietoisesti

Sattuipa kohdalle semmoinen aihe josta voin jotain kirjoittaakin (piiiitkästä aikaa).

Kokemuksena hiilihydraattitietoisesta dieetistä voin sanoa että ainakin omalla kohdallani toimii aika hyvin. Aloitin vuoden alussa lähtöpainosta 103kg, ja tänä aamuna näytti vaaka lukemaa 90,2kg. Eli 13 kg on lähtenyt oikeastaan ihan vaivatta. Käytännössä jätin pois perunan, riisin, leivän, pastan ja muut sokerit. Kasviksia vedän kuin viimeistä päivää enkä rasvaakaan hirveästi säästele. Loppuruokavalio koostuu kaikenlaisesta lihasta ja kananmunista tms. Vaikeinta on ollut oluesta ja pizzasta luopuminen, joita tänä aikana ei ole mennyt yhtään(!). Mieli on kyllä tehnyt, perkele. Mutta onneksi korvaavia tuotteita löytyy. Mikä tärkeintä, nälkä ei ole todellakaan vaivannut.

Monella on tänä aikana jo tuntunut olevan huolena kuitujen saanti sekä tietenkin tuo rasvan määrä. Kuituja saa kasviksista ihan kivasti, ja lisäksi tulee vedettyä aamuvitamiinien yhteydessä pellavansiemenrouhetta joka kuitujen lisäksi sisältää hyviä rasvoja. Ei ole ollut mitään mahavaivoja tms. Rasvamäärän vaikutuksesta en tiedä vielä sanoa, mutta verikoe on parin viikon päästä, katsotaan sitten siellä miten käy.

Sen verran voin sanoa että jos kerran hiilihydraattitietoiselle ruokavaliolle lähtee, on sitä jossain määrin noudatettava koko loppuelämä, jos ei halua lihoa takaisin entisiin mittoihin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä ettei hiilareita saisi syödä, vaan pitää löytää se itselle sopiva taso. Ruisleipää ja muuta alan vetelemään tuossa jahka saan painon kohdilleen. Mutta entiseen ruokavalioon ei todellakaan ole paluuta.

Jokaisella on omanlaisensa kroppa ja mieltymykset, ja eihän tällainen dieetti varmaan kaikille sovikaan. Ennen kuin aloittaa, niin kannattanee lukea aiheesta muutama kirja sekä selailla nettiä.

Painonvartijoita vastaan minulla ei mitään henkilökohtaisesti ole, olenpa joskus ollutkin paikkareiden dieettiä vastaavalla, rasvan syöntiä rajoittavalla dieetillä. Laihduin ihan kivasti mutta vitutti kun oli koko ajan nälkä. Ja tottakai ne kilot pamahti takaisin kun ei enää jaksanut kituuttaa. Luonteen heikkouttako? Ehkä. Mutta nyt tuntuu että on löytynyt sellainen ruokavalio jonka kanssa voi elää ja paino pysyy hanskassa.

Just my 2 cents..