Venytät ehkä liikaa.
Urheilun jälkeen kun lihakset alkavat palautumaan normaaliin olotilaan, ne supistuvat. Yleensä siinä menee 30min - 2h urheilusuorituksen jälkeen kun tämä tapahtuu. Ja monesti kun lihakset palautuvat normaalitilaan, ne supistuvat hieman liikaa eli tästä voi johtua tietty lihaskireys seuraavina päivinä jollei lihaksia venytä.
Venyttelyn on tapahduttava tuon 30min - 2h sen jälkeen kun urheilu on päättynyt. Sitä ennen tai sen jälkeen siitä ei ole hyötyä, ja joskus vain haittaa. Ja venyttelyn on oltava pitkäkestoista ja maltillista. Lihakset pitää venyttää rauhassa normaaliin tilaan, eli joku 30 sekuntia per venytys tasaisesti venyttäen. Eikä missään nimessä liian pitkälle. Jos tuolloin vetää jotakin venytysennätyksiä niin silloin herkeästi supistuvat lihakset repeilevät ja silloin lihaksiin tulee pienenpieniä revähtymiä kaikkialle. Takareisiin riittää ihan hyvin se, että seisoo nilkat yhdessä ja vain kumartuu eteenpäin ilman sen kummempaa venyttämistä.
Ja juoda pitää myös reilusti ettei elimistö ja sitä kautta lihakset kuivu.