Liigakiekkoilijan kesä (& kevät)

[fullkelson]

Tuli mieleeni tässä vähän aikaa sitten että kuinkas tämä liigakiekkoilijoiden kesä käytännössä sujuu. Suurelle yleisöllehän tämä lienee olevan täysin pimennossa, iltapäivälehtien perusteellahan luulisi että kiekkomiehet ne vaan pelaa golffia hyväntekeväisyysturnauksissa koko kesän...

Minun käsitykseni mukaan SM-liigajoukkueet harjoittelevat koko kevään ja kesän, kuitenkin niin että kesällä jokainen pelaaja saa n. neljän viikon loman (jonka aikana harjoittelu on omalla vastuulla). Jäätreenejä ruvetaan vetämään vasta elokuussa, eikös tähänkin tullut sääntö joskus muutama vuosi takaperin että niitäkään ei saa aloittaa liian aikaisin?

Kuinkas pitkälle kevääseen niitä jäätreenejä sitten pidetään? Eikö myös playoffseista ulos jääneet joukkueet jatka harjoittelua vaikka pelit olisivat jo loppuneet? Ruutun Chrisukin aikoinaan kritisoi äänekkäästi joukkueitaan vastaan, koska halusi pitää itse huolen kesäharjoittelustaan NHL-tyyliin..?? Myös Lukossa valmentanut Vasili Tihonov aikanaan pidensi Lukon pelaajien kesälomaa, koska halusi antaa pelaajille itselleen enemmän vastuuta kesätreenailuista. Ulkomaanapujen kanssa menetellään varmaan myös eri tavalla?

Olisi mielenkiintoista kuulla, jos joku asiasta enemmän tietävä voisi kertoa asioista...

 

[axe]

Ehämmä varsinaisesti tiedä mitään, mutta kertoilen mitä olen kuullut ja lukenut.

Tappara piti pelien jälkeen jonkun aikaa taukoa ennen kuin joukkue kokoontui uusiksi joskus vapun tienoilla ja aloitti taas harjoittelun tiiviimmiin toukokuussa. Siitä en oo varma, vedettiinkö toukokuussa myös jäälläkin, mutta mahdollisesti. Näitä joukkueharjoituksia painettiin kesäkuun 15. päivään saakka, jolloin alkoi se kiekkoilijan kesäloma. Sehän siis tarkoittaa, että reenataan edelleen ihan sairaasti valmentajan ohjeiden mukaan, mutta sellaista varsinaista ohjattua joukkuetoimintaa ei ole. Tappara jatkoi sitten tässä heinäkuun puolessa kuukauden tauon jälkeen ja vetää kuivalla kuun loppuun. Jäälle Tappara siirtyy vasta heinäkuun viimesenä päivänä. Jäälle menon jälkeen voimaharjoittelupuoli jää hiukan aiempaa vähemmälle. Harjoituspelit aletaan parin viikon jäällä olon jälkeen 16.8.

Tappara treenaa pienissä ryhmissä yksilöiden omien tarpeiden mukaan. On ihan selvää, ettei Janne Ojanen ja Marko Mäkinen tarvi samaa määrä punttitreeniä kuin Sami Venäläinen ja Kimmo Koskenkorva. Puolestaan taas Arto Kuki ja Janne Ojanen saa treenata enemmän liikkuvuuden parantamisen eteen, mikä taas jää vähemmälle jollain Koskenkorvalla ja Johannes Alasella.

Jos taas oon oikein ymmärtänyt, niin juokseminenkin on jäänyt Tapparalta lähes kokonaan pois. Kesällä pelataan paljon kaikenlaisia pallopelejä ja peruskuntolenkkejä vedetään rullaluistimilla. Viime kesänä taisi ainakin huonopolviset Kuki ja Barkov rullailla kun muut juoksivat, niin että ne polvet eivät rasittuisi. Tulokset oli ilmeisesti niin hyviä, että koko porukka siirtyi täksi kesäksi rullien päälle. Tulivat kerran tuolla Rantatiellä vastaankin. Ei oikein näyttänyt rankalta treenaamiselta, kun äijät hiihteli arskat päässä ja shortsit jalassa rennosti vastaan. Mitään suojuksia ei tietenkään ollut kai kellään...

Jotkuthan ovat kai muuten jäällä jo aloittaneet, ettei se elokuun raja ainakaan paikkaansa pidä. Ei siinä taida muuta lakisääteistä olla kuin se kuukausi, jolloin ei saa pitää joukkueharjoituksia.

 

[JPL]

Tämmöiset on säännöt

• Harjoitusvapaata viimeisen sarjaottelun ja toukokuun lopun välillä vähintään kaksi viikkoa.
• Lomaa kesä-heinäkuussa vähintään neljä viikkoa. (Poikkeus: alle 22- vuotiaat 18 arkipäivää).
• 1.5. – 20.7. välisenä aikana viikonloput pääsääntöisesti vapaata.
• Ei harjoitusotteluita 15.4. – 20.7. välisenä aikana.
• Ennen runkosarjan alkua pelaajaa kohden enintään viisitoista (15) harjoitusottelua.

Lomatekemiset

Pelaajien lomatekemiset ovat toki aika lailla saman sorttisia kuin kaikilla muillakin ihmisillä, sillä erotuksella tieten että useimmat vetävät punttia tai vastaavaa kerran-kaksi päivässä, riippuen painotuksista. Toiset hankkivat voiman sijasta kestävyyttä tms. Golf on aika suosittua ainakin etelässä... Täällä ei niinkään. Kauden aikana ei (kovin monesti) pysty kunnolla rentoutumaan, jotenka kesäaikaan pelaajia saattaa bongata jopa terasseiltakin. Iso osa pelaajista kuitenkaan ei vietä loma-aikaa samassa kaupungissa kuin pelaa. Se kun on ainut aika kun voi kunnolla mökkeillä / sukuloida / reissata jne.

 

[laiska laita]

Viestin lähetti axe
.

Tappara treenaa pienissä ryhmissä yksilöiden omien tarpeiden mukaan. On ihan selvää, ettei Janne Ojanen ja Marko Mäkinen tarvi samaa määrä punttitreeniä kuin Sami Venäläinen ja Kimmo Koskenkorva. Puolestaan taas Arto Kuki ja Janne Ojanen saa treenata enemmän liikkuvuuden parantamisen eteen, mikä taas jää vähemmälle jollain Koskenkorvalla ja Johannes Alasella.

Jos taas oon oikein ymmärtänyt, niin juokseminenkin on jäänyt Tapparalta lähes kokonaan pois. Kesällä pelataan paljon kaikenlaisia pallopelejä ja peruskuntolenkkejä vedetään rullaluistimilla. Viime kesänä taisi ainakin huonopolviset Kuki ja Barkov rullailla kun muut juoksivat, niin että ne polvet eivät rasittuisi. Tulokset oli ilmeisesti niin hyviä, että koko porukka siirtyi täksi kesäksi rullien päälle. Tulivat kerran tuolla Rantatiellä vastaankin. Ei oikein näyttänyt rankalta treenaamiselta, kun äijät hiihteli arskat päässä ja shortsit jalassa rennosti vastaan. Mitään suojuksia ei tietenkään ollut kai kellään...

Kerros nyt sitten kun jotain tiedät että mitä tarkoittaa pelaajan liikkuvuuden kehittäminen? kehitettäänko jäällä liikkumista vai raajojen liikeratoja? tämä on jäänyt pikkasen pimentoon?

Kun tuo rullaluistelu ei oikeen tahdo kehittää pelaajien aeroobista kuntoa(liian kevyttä). jos luistelu näytti löysältä niin kyseessä saattoi olla palauttava harjoittelu esim kovasta painoharjoitttelusta. En oikeen jaksa uskoa että varsinaiset juoksut voidaan korvata suoraan rullaluistelulla. Luulempa että eiköhän intervalliharjoittelussa kuitenkin vielä vedetä tennarit jalassa kieli vyöalla kentällä tai pururadalla. Tosin erilaiset pallopelit korvaa aika pitkälle pitkästyttävät juoksuharjoittelut!

 

[axe]

Liikkuvuuden kehittämisellä mää ymmärtäisin ainakin juuri kaikenlaisia venyttelyjä, spurtteja ja pomppimisia ja muita kimmoisuusharjotuksia. Joka sitten toivon mukaan näkyy jäälläkin irtonaisempana menona.

PS. Lisää Tapparan harjoittelusta, lähinnä voimapuolesta, voi lukea Tappara Hockey News -lehden uusimmasta numerosta (ilmestyi alkukesästä), joka pitäisi olla saatavilla suurimmista lehtipisteistä (R-kioskit ja sellaset) kautta maan.

 

[Viltsu]

Eiköhän olla pikkuhiljaa menossa NHL-suuntaan täälläkin eli pidetään pitkä ja ansaittu kunnon kesäloma. Ja kokoonnutaan sitten esim. 1.8. vasta joukkueena kasaan. Siinä sitten pikkutestit kaikille ja tsekataan, että on tehty muutakin kuin syöty makkaraa.

Juuri tuon pitkän kesäloman on sanottu olevan yksi syy miksi pelaajat änärissä jaksaa tahkota vielä korkeammallakin iällä. Ei varmaan esim. Cheliosta, Sundinia ja kumppaneita huvittaiskaan katella samoja joukkuetovereita kesäkuumilla kun voi matkustella kotikulmille ja treenata omissa oloissa.

Tähän täytys päästä meilläkin. Onhan pelaajillakin sentään perheet ja muitakin harrastuksia kesällä. Ja eiköhän Suomessakin olla jo sen verran vastuuntuntoisia, että jokainen tajuais huolehtia kunnostaan parhaalla mahdollisella tavalla.

 

[axe]

Suomessa pelataan niin pienillä resursseilla, että seurat ja valmentajat eivät tahdo ottaa riskejä, vaan haluavat pitää ohjat mahdollisimman tiukasti näpeissään. Joukossa kun on aina niitä pelaajia, jotka eivät ilman valvovaa ruoskaa pysty kunnolla harjoittelemaan. NHL:ssä sellaisten kanssa ei juuri ole ongelmaa, koska jos pelaaja ei ole kunnossa, niin hänet heitetään farmiin ja otetaan jostain joku muu tilalle. Ympyrät ovat niin paljon suuremmat kuin Suomessa, jossa ei ole hirveästi varaa menettää kilpailukausiviikkoja siihen, että edes pari pelaajaa ei olekaan siinä kunnossa kuin pitäisi.

NHL:ssä pelataan vielä kirjaimellisesti leivästä (NHL-palkka vs. farmipalkka), joten motivaatio pitää itsestään huolta on suurempi kuin Suomessa, jossa kuitenkin on vähän heikompi kilpailu pelipaikoista. Suomessa kun olet saanut paperiin oman ja seurajohtajan allekirjoituksen, niin samat rahat kilisee tilille, vaikka olisitkin vain 85-prosenttisesti parhaassa mahdollisessa kunnossasi.

Lisäksi NHL:ssä oletetaan, että sinne asti yltänyt pelaaja on jo "valmis". Ei siellä juurikaan pelaajia kehittäviä harjoituksia tehdä, niin kuin monet suomalaispelaajatkin ovat valittaneet. Suomessa taas pureudutaan aika lailla siihen pelaajan fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen. Se taas ei kunnolla onnistu ilman niitä yhteisharjoituksia. Minä ainakin uskon, että suurin osa suomalaisista tarvitsee selkänsä taakse sen piiskurin tai muuten harjoittelu on sellaista puolitehoista ja vähän näennäistä. Ne joukkuetoveritkin tuovat treenaamiseen sellaista tiettyä kilpailua ja painetta, että vedetään se viimeinenkin veto hampaat irvessä loppuun saakka, kun yksin harjoitellessa ehkä jo annettaisiin periksi.

Mulla on muuten sellainen mielikuva, että Vasili Tihonov ilmaisi jossain vaiheessa talvea tyytymättömyytensä pelaajiensa ammattimaisuutta kohtaan viitaten juuri siihen, että kesäharjoittelu ei mennyt ihan nappiin kun pelaajille annettiin lisää vapauksia. Tuo voi olla ihan harhamielikuva, ikään kuin oma keksintö joka on muuttunut päässä muistikuvaksi, joten Lukko-fanit voivat oikaista, jos se on ihan paskapuhetta.

 

[laiska laita]

Viestin lähetti axe
Liikkuvuuden kehittämisellä mää ymmärtäisin ainakin juuri kaikenlaisia venyttelyjä ja pomppimisia ja muita kimmoisuusharjotuksia. Joka sitten toivon mukaan näkyy jäälläkin irtonaisempana menona.

Osittain ymmärän samoin. Liikkuvuusharjoittelun tähtäimenä on parempi liikkumen jäällä luistimillä. Harjoittelutapoihin vaan on lisättävänä jotain.

Hyvä liikkuvuus koostuu seuraavista asioista:

- vartalon liikkuvuus: eli kansan omaisesti notkeus. Venyttelyt ja koordinaatio harjoittelu josta muodostuu sitten hyvä tasapaino eli kulmaväännoissä jalat menee tuonna ja yläkroppa tänne joten miten sellasen kaverin kaadat kun se "muljahtelee" alta.

- Luistelutaito: esim. Petteri Nummellinilla on tämän takia hyvä liikkuvuus jäällä. Tarkoittaa nimeenomaan luistelu taitoa(käännökkset, kaarreluistelut viivaluistelut)=teränkäyttö taito

- Nopeus: Kun taas mietitään että mistä muodostuu nopus niin päästään sellaiseen asiaan kuin: voima, kimmoisuus ja jalkojen liikenopeus....

- Voima: Joka koostuu sitten Perus-, Maksimi- ja nopeus voimasta. Ja kaikkia voimatyyppejä tarvitaan, Ensin tehdään Perusta voimalle... eli perusvoima... Joka sitten hiotaan sitten maksimivoimaksi eli haetaan sitten vaikka sitä ykköstulosta. Jonka jälkeen haetaan sitä maksimivoimantuotoa mahdollisimman nopeasti. Eli räjähtävävoima, pikavoima tai nopeusvoima, sama asia erinimi vain. Suurin haaste valmentajille että tätä ominaisuutta pysytään pitämään ylla kauden aikana koska väsynyt elimitö ei tahdo ottaa voimaärsykkeitä vastaan...

-Kimmoisuus: Että luistelupotkun jälkenen ns. työntö olisi mahdollismman "lennokas" ja pitkä. Kehitettän erilaisilla loikkaharjoitteilla. Tasaloikat, vuoroloikat, aitahypyt tasajaloin, luisteluloikat....

-Liikenopeus: Sähköjänikset ãla Koskenkorva. Vaikein kehitettävä... tästä päästään sitten hitaisiin ja nopeisiin lihassoloihin...... vaikein asia harjoitella aikuisialla. osittain periutyvä ominaisuus.

Eli siis kun jotkut menee luistimilla kuin ompelu kone mutta sitten joku taas luistelee kuin kuin diesel veturi... no ratkasevin on räjähtävänvoiman tuotto jäähän ja siitä johtuvan seuravaan liun pituus. Eli nopeasti vähemmän voimaa. kuten Koskenkorva ja hitaammin enemmän esim. Barkov ja luistelu nopeus ei eroa..... no tässä tapauksessa eroaa... mutta ei niin paljon kuin se katsomoon näyttää..

Eikö olekkin helppoa??? Sitten kun tarvitaan muitakin ominaisuuksia kuten Kestävyys, kamppailuvoima......No nämä ominaisuudet kehittyvät toistensa rinnalla vähän niikuin salaa.. tai sitten syö tosiaan kuten voimaharjoittelu syö kimmoisuutta ja kestävyysharjoittelu voimaa.....

Niin siis mitä tarkoitettaan kun sanotaan että JOjanen harjoitteli liikkuvuutta jäällä? No se harjoitteli jotain liikkuvuuden osaaluetta unohtamatta tietysti muita osaalueita.

 

[fullkelson]

Viestin lähetti Viltsu
Eiköhän olla pikkuhiljaa menossa NHL-suuntaan täälläkin eli pidetään pitkä ja ansaittu kunnon kesäloma. Ja kokoonnutaan sitten esim. 1.8. vasta joukkueena kasaan. Siinä sitten pikkutestit kaikille ja tsekataan, että on tehty muutakin kuin syöty makkaraa.

Juuri tuon pitkän kesäloman on sanottu olevan yksi syy miksi pelaajat änärissä jaksaa tahkota vielä korkeammallakin iällä. Ei varmaan esim. Cheliosta, Sundinia ja kumppaneita huvittaiskaan katella samoja joukkuetovereita kesäkuumilla kun voi matkustella kotikulmille ja treenata omissa oloissa.

Tähän täytys päästä meilläkin. Onhan pelaajillakin sentään perheet ja muitakin harrastuksia kesällä. Ja eiköhän Suomessakin olla jo sen verran vastuuntuntoisia, että jokainen tajuais huolehtia kunnostaan parhaalla mahdollisella tavalla.

Niinpä niin. Tätähän varmaan Chrisu Ruuttu ja Vasili Tihonov ovat ajaneetkin takaa. Kausi on pitkä, niin tulisi sen kesälomankin olla reilu.

Lisäksi joukkueessa luulisi ilmenevän jonkiasteisia eriarvoisuuden tunteita, koska pakostakin esim. ulkomaalaisvahvistuksia joutuu kohtelemaan eri tavalla kesätreenien kannalta (vai joutuuko?).

Toisaalta voisi luulla että seurajohto haluaa ottaa kaiken irti pelaajistaan (kun kerran heille kovia palkkojakin maksavat) ja pitää äijät tiukassa kondiksessa vuoden ympäri. Kesä, syksy ja talvi mennään niin kovaa että paikat aukee vasta keväällä. Mutta entä osattaisiinko/uskallettaisiinko luottaa siihen että esim. "Veikko" Nieminen hoitaa oman kesätreeninsä? Veikon kohdalla viime vuoden kesää ajatellen, ei... :D

Ollaanhan Suomessa toki vastuuntuntoisia, mutta täähän on tällainen holhousyhteiskunta... Päättäjät herätkää. :D

 

[mamma]

Ken on lukenut Veijo Meren "Jääkiekkoilijan kesä" (ja muistaa miten Illun kesä kului), tietävät kyllä miten kiekkoilija kesänsä viettää.....

 

[Tommy]

Viestin lähetti jounster
Kuinkas pitkälle kevääseen niitä jäätreenejä sitten pidetään? Eikö myös playoffseista ulos jääneet joukkueet jatka harjoittelua vaikka pelit olisivat jo loppuneet? Ruutun Chrisukin aikoinaan kritisoi äänekkäästi joukkueitaan vastaan, koska halusi pitää itse huolen kesäharjoittelustaan NHL-tyyliin..?? Myös Lukossa valmentanut Vasili Tihonov aikanaan pidensi Lukon pelaajien kesälomaa, koska halusi antaa pelaajille itselleen enemmän vastuuta kesätreenailuista. Ulkomaanapujen kanssa menetellään varmaan myös eri tavalla?

En tiedä onko sattumaa vai mitä mutta Christian Ruutun Blues aloittaa jääharjoitukset vasta 1.8.2002, samana päivänä mm. HPK:lla on harjoitusottelu.

 

[hörkkö]

Viestin lähetti laiska laita


Kerros nyt sitten kun jotain tiedät että mitä tarkoittaa pelaajan liikkuvuuden kehittäminen? kehitettäänko jäällä liikkumista vai raajojen liikeratoja? tämä on jäänyt pikkasen pimentoon?

Tämä ei ole vielä niin yleistä, mutta yleistymään päin:
Jotkut joukkueet harjoittavat ylävartalon liikeratoja keppijumpalla:
Eli esim. keppi niskan taakse, kädet yhteen ylös. Siitä sitten syväkyykkyjä siten että katse pysyy ylhäällä ja selkä suorana. Tekee muuten hiukan gutaa:) Sitten näistä liikkeistä voidaan tehdä kaiken näköisiä variaatioita.

tätä liikeratojen parantamista tehtiin ainakin Jursin aikakaudella melko runsaastikin TPS:ssä.

Myös varsinkin nuoremmat junnu-joukkueet harjoittavat käsien liikeratoja puukuula harjoituksin. Eli puukulalla tehdään pitkiä toistoja joitain tiettyjä liikkeitä. Tämä on varsinkin nuorten maajoukkueessa tärkeässä roolissa oheisharjoitteissa

 

[Roku]

Viestin lähetti axe

Mulla on muuten sellainen mielikuva, että Vasili Tihonov ilmaisi jossain vaiheessa talvea tyytymättömyytensä pelaajiensa ammattimaisuutta kohtaan viitaten juuri siihen, että kesäharjoittelu ei mennyt ihan nappiin kun pelaajille annettiin lisää vapauksia. Tuo voi olla ihan harhamielikuva, ikään kuin oma keksintö joka on muuttunut päässä muistikuvaksi, joten Lukko-fanit voivat oikaista, jos se on ihan paskapuhetta.

En ole ihan varma, ilmaisiko Vasili asiaa julkisesti, mutta kesällä 2000 Lukon omatoiminen harjoittelu ei todellakaan mennyt ihan putkeen eli oikeilla jäljillä olet. Saattoipa hän joskus tappiopelin jälkeen asiasta puhua julkisestikin.

Tultuaan alkuvuodesta 1999 Raumalle ja vedettyään kauden 1998-99 lopun Lukon peräsimessä, hän antoi kauden päättymisen jälkeen tarkat ohjeet pelaajille, miten kesäharjoittelu tulee suorittaa, ja sanoi pitävänsä heinäkuun alussa kuntotestit, joissa nähdään kuinka ohjeita on noudatettu. Melko pirteän tulokaskauden 1998-99 pelannut Ville Mikkonen ei läpäissyt tuota testiä, joten hänelle annettiin potkut vaikka sopimusta olisi ollut vielä kausi jäljellä. Muut pelaajat menivät testin läpi jotta nuppi tuljui.

Kesällä 2000 Vasili antoi ennätyspitkän kesäloman pelaajille, kuten jounster tämän ketjun aloituskirjoituksessa tiesikin. Sen jälkeen pidetyistä kuntotesteistä ei ainakaan minulle kantautunut mitään tietoa, mutta kauden alussa pelaajien luistin ei kulkenut lainkaan, eikä oikein koko kauden 2000-01 aikana löytynyt samanlaista potkua kuin edellisellä kaudella. En sitten tiedä sitä lopullista syytä, johtuiko se pitkästä kesälomasta ja omatoimisen harjoittelun lipsumisesta, vai siitä että edellinen kausi meni oikeastaan koko ajan tietynlaisen hurmion vallassa.

Oma arvioni on, että Vasili teki virheen antaessaan pelaajille liikaa vapauksia kesäharjoitteluun. Ehkä suomalainen kiekkoilija ei enää tarvitse koko aikaa piiskuria selkänsä taakse, kuten joskus 80-luvulla, mutta liiallinen vapauksien antaminen ei sekään sovi meikäläisille.

 

[palle fontän]

Viestin lähetti Roku
Oma arvioni on, että Vasili teki virheen antaessaan pelaajille liikaa vapauksia kesäharjoitteluun. Ehkä suomalainen kiekkoilija ei enää tarvitse koko aikaa piiskuria selkänsä taakse, kuten joskus 80-luvulla, mutta liiallinen vapauksien antaminen ei sekään sovi meikäläisille.

Omakohtaisena kokemuksena voin sanoa, että yksin harjoittelu todellakin vaatii tahtoa verrattuna porukalla treenaamiseen. Nostan hattua kaikille yksilöurheilijoille! Yksin on todella helppo lopettaa hieman aikaisemmin tai vedella puolivaloilla, jos ei huvita painaa. Porukassa on taas se vaara, että kovempikuntoisilla kavereilla saattaa homma mennä muiden tahdissa hölkkäilyyn, eikä treenejä vedetä tarpeeksi kovalla teholla. NHL-miehistä Jere Lehtisen kesätreenit ainakin näyttivät todella ammattimaiselta touhulta.

 

[laiska laita]

Viestin lähetti hörkkö


Tämä ei ole vielä niin yleistä, mutta yleistymään päin:
Jotkut joukkueet harjoittavat ylävartalon liikeratoja keppijumpalla:
Eli esim. keppi niskan taakse, kädet yhteen ylös. Siitä sitten syväkyykkyjä siten että katse pysyy ylhäällä ja selkä suorana. Tekee muuten hiukan gutaa:) Sitten näistä liikkeistä voidaan tehdä kaiken näköisiä variaatioita.

tätä liikeratojen parantamista tehtiin ainakin Jursin aikakaudella melko runsaastikin TPS:ssä.

Myös varsinkin nuoremmat junnu-joukkueet harjoittavat käsien liikeratoja puukuula harjoituksin. Eli puukulalla tehdään pitkiä toistoja joitain tiettyjä liikkeitä. Tämä on varsinkin nuorten maajoukkueessa tärkeässä roolissa oheisharjoitteissa

Kyllä tuo keppijumppa on ihan tuttua ja ollut käytössä jo vuosia jopa ehkä kymmeniä vuosia. Alunperin sen kehittivät yleisurheiliat ja varsinki keihäänheittäjät sitä käyttävät paljon. Erittäin tehokas ja kehittävä harjoitus.... ja voin kertoa että jos ylävartaloiden liikeradat on rajoitteoiset niin tällä ne aukeavat jos kestää "hieman kipua" Tekee kutaa....

Puukuula juttu ei ole tuttu...

 

[Pressiboxi]

Turggusses TPS aloitti / aloittaa tällä viikolla jääharjoitukset Turkuhallissa. Junnuporukka on toki höntsännyt jo parisen viikkoa Paimion OP-Areenalla.

Mitä niihin kesätreeneihin tulee, niin reenit vaihtelevat yleensä hölkästä body pumpiin, normaaleihin saliharjoituksiin, koripalloon, painiin ja sesongin erikoiseen: Hirvensalon slalom-mäen liukuautoradan ylös-alas ravaamiseen "tahdon portaiden" hengessä. Don´t try this at home. ;)