Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. R

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Aikataulusyistä joudun myös käymään aamulla treenaamassa. Herätys on klo 5.00 ja yleensä pääsen aloittamaan treenin klo 5.30. Usein menen syömättä mitään, mutta välillä otan banaanin. Salilla juon latausjuoman Optishaken automaatista ja 200 mg kofeiinia auttaa jaksamaan. Treenin aikana juon...
  2. R

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Nyt ymmärsin minäkin, mitä tarkoitit. Raakanostot ovat hyvää harjoitusta ja niissäkin riittää opeteltavaa. Työnnössä jopa helpompi on työntää sakseen kuin raakana. Rinnalleveto ja tempaus ehkä vähän simppelimpiä raakana, joten niissä varmasti aikaisemmin alkaa saada hyötyjä...
  3. R

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Täydellistä tempausta tai työntöä ei varmaan olekaan ja siinä on toisaalta myös osa homman suolaa. Aina voi kehittyä paremmaksi. Aloin harjoitella painonnostoa viime vuonna ja oikeastaan kunnolla tämän vuoden alussa. Taustaa ei ollut yhtään mistään räjähtävästä liikkeestä vaan vuosia...
  4. R

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Viime viikolla tuli täyteen kuusi viikkoa kokeilua ja kävin uudelleen kehonkoostumusmittauksessa. Rasvaa oli palanut 1,6 kg, mutta lihasmassakin pienentynyt 0,6 kg. Rasvaprosentti oli pudonnut 15,2 % tasoon eli edelleenkin on sen puolesta voisi vielä tiputtaakin. Eniten rasvaa on luonnollisesti...
  5. R

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tässä on ehkä se vääristymä, että ketjun nimi on Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat. Täällä tuo 1500 m 5.24 voi tuntua utopialta, vaikka se on vain 3.36 min/km vauhtia. Harva sitä kylmiltään vetää, mutta mitä nuoremmasta henkilöstä on kyse, sen vähemmällä treenillä tuohon pääsee. Omasta...
  6. R

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Varmaan siihen ruokavalion analysointiin olisi hyvä tässä alussa vähän käyttää aikaa. Lounaspaikat on ainoa hankaluus, mutta niissäkin päässee riittävään tarkkuuteen, kun oppii arvioimaan, mikä määrä perunaa tai riisiä on järkevä ja kuinka paljon kanaa, kalaa tai lihaa täyttää proteiinitarpeen...
  7. R

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    En tiedä kuuluisiko enemmän tähän ketjuun vai Kuinka päästä läskeistä eroon?, mutta kirjoitellaan nyt tänne. Taustaksi sen verran, että pari vuotta sitten aloitin kuntosalilla käymisen akillesjänteen kuntoutuksena. Siihen saakka olin harrastanut pääasiassa pitkien matkojen juoksua, mutta...
  8. R

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Perheellisenä viimeiset reilu 10 vuotta myös joutunut treenaamaan pitkälti aamuisin. Kroppa on siihen jo aika tottunut ja juoksulenkit, sali yms. menee aika samalla kaavalla eli klo 5.00 herätys ja klo 5.30 alkaa treeni. Sali on tien toisella puolella eli siirtymä on aika nopea. Juoksulenkkejä...
  9. R

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ilmeisesti proteiinin hinta on noussut jonkin verran. Meillä on salilla Puhdistamon kone, josta saa kiinteällä kuukausihinnalla ottaa juomia. Hinta oli 24,90 €/kk kun otin kesällä käyttöön ja tällä viikolla tuli viesti, että uusille asiakkaille hinta on jatkossa 29,90 €/kk. Samalla tuli...
  10. R

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Loppuen lopuksihan kaikki urheilun harjoittelu on melko yksinkertaista. Kroppa vaatii kehittyäkseen uutta ärsykettä, koska se adaptoituu siihen, mitä tekee. Harjoittelun vaikutuksen näkee siitä, että painoja ja/tai toistomääriä pystyy kasvattamaan. Kaksi-, kolme ja nelijakoiset ohjelmat tuovat...
  11. R

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ihan mielenkiinnosta kysymyksenä, että miten seuraatte omaa kulutusta ja energiansaantia? Mulla on käytössä Oura-sormus ja syötän siihen aina manuaalisesti tehdyt treenit (joiden energiankulutuksen saan sykemittarista). Todennäköisesti saliharjoittelu kuitenkin pitää energiankulutusta...
  12. R

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mulla harrastuksena on ollut juokseminen suurin piirtein parinkymmenen vuoden ajan ja siitä viimeiset 10 vuotta vähän aktiivisempaa ja suunnitelmallisempaa. Pari viime vuotta on ollut akillesjännevaivaa ja sen kuntouttamiseksi aloitin saliharjoittelun lokakuussa. Ensimmäinen kuukausi meni vähän...
Ylös