Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kiitos paljon aiemmista vinkeistä penkkipunnerrukseen, tänään kokeilin pitkästä aikaa päästä 90kg mörön yli ja sehän nousi helposti, päälle vielä 92,5kg eli molemmat uusia ennätyksiä. Aiempi siis 85kg. Tärkeimmät opit olivat: - Toistomäärät huomattavasti alemmaksi. Vaihdoin aiemmat 5-6 toiston...
  2. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Heti sai parempaa fiiilistä, kun kävin olkapäätreenin ohella vääntämässä penkkiä kapealla otteella. Keskityin tosissaan tuohon räjähtävyyteen ja se tuntuikin aika fiksulta. Huomasin samalla, että toden totta noston jälkimmäinen puolikas eli ojentajat (ehkä myös kyynärvarret?) on kehityskohta.
  3. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kohta tulee 30 mittariin, eli kaipa tässä vielä muutamia hyviä vuosia on (onhan?). Sen huomaa kyllä, että aikanaan eniten tehdyt liikkeet kuten itsellä leuanveto ja mave tulevat näin myöhemminkin erittäin helposti. Penkkiä en syystä tai toisesta tehnyt nuorempana juuri ollenkaan, ehkä siitä...
  4. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Thanks, pitääpä ainakin tuota räjähtävyyttä alkaa tosissaan miettimään. On poikkeuksetta aika hitaita omat toistot ja sarjat. Lisäksi kapean penkin voisi taas ottaa repertuaariin. Oletteko yleensä maksimia kokeillessa hypänneet jostain hieman alemmasta painosta suoraan maksimiin? Ennen yritystä...
  5. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Vetipä mielen matalaksi, kun penkissä ei uusi PR noussut sitten kuitenkaan. Olen keväällä hyvin niheästi 85kg nostanut ja nyt muutaman kuukauden hyvän edistyksen jälkeen 90kg jäi puoliväliin. Ei mahdu pään sisään miten on mahdollista. Sarjapainot nousseet ja erityisesti tekniikka parantunut...
  6. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Olen nyt itse käyttänyt tätä jonkun aikaa: Osta laadukas heraproteiinijauhe SUPER WHEY ISOLATE osoitteessa mwebstore.fi! Suurin osa halvemmista pistää vatsan ainakin jollain tasolla sekaisin, laktoosi-intoleranssi tätä vielä vauhdittaa. Tämä on laadukkain mitä olen kokeillut ja sekottuu todella...
  7. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Muutama vuosi sitten vedettiin kaverin kanssa 100x80kg, mutta takakyykkyä. Aikaa en muista, lopussa piti kyllä ottaa vähän enemmän lepoa. Sarjoja ensin 5x10 ja loput 10x5. Erinomainen harjoitus, kunhan ei taju lähde kesken kaiken. Olin kyllä sen verran hyytelöä parissa vikassa sarjassa, että...
  8. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Suurkiitokset vastauksista! Nämä kolme ovatkin olleet harkinnassa, luulisin kanssa että kahvakuulasta olisi paljon hyötyä sillä olkapäät ovat aina olleet meikäläisen heikkous. Vedettiin intissä aikanaan yksi kahvakuulatunti ja oli paikat niin jumissa, että traumat vasta pikkuhiljaa...
  9. F

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kohtapuoliin vuosi täynnä siitä, kun salihommat jäivät ja nyt on sitten oikeastaan vaan pelailtu salibandyä ja lätkää, nyt syksyn olen aktiivisesti käynyt uimassa, eli peruskunto on tasoa ihan ok. 2015 oli vielä kunnon bullmentula-meininki, paljon proteiinia, tanko taipui ja lyhyitä...
Ylös