TQoFE sanoi hyvin. Toimii sukupuoleen katsomatta.
En mitään faktaa osaa sanoa, mutta mutu tuntumalla voisin väittää, että lihas tarttuu viimeisimpänä sinne raajoihin. Tähän auttaa syöminen, kunhan sen pitää järkevänä.
Penkkiä useasti ja paljon toimii varmasti ojentajille, mutta suosittelisin...