Nyt kuulostaa tutulta! Jatkuvasti jää yöunet liian lyhyeksi, töissä väsyttää, kotona töiden jälkeen väsyttää, aamulla herättyä väsyttää. Liikuntaa tekis mieli harrastaa nykyistä tiheämmin, mutta ei jaksa kun väsyttää. Viikonloppuna uskoo korjaavansa tilanteen, mutta seuraavan viikon alussa tilanne on taas sama. Tätä se on mulla ollut nyt viime kesästä lähtien, noin suunnilleen.
Niinpä olen tätä asiaa miettinyt itsekseni viime viikkoina. Omalla kohdallani voin todeta, että kyllä se pitkälti omista tottomuksista on kiinni. Liian myöhään menen nukkumaan ja liian myöhään on läppäri tai jokin muu aparaatti käytössä. Yksi keino miten tätä voisi lähteä muuttamaan, olisi lukeminen iltaisin. Pitäisi vaan innostua siitä taas uudestaan.
Ei se kuitenkaan ihan 100% ole noista tottumuksista kyse. Myös minulla on tuo
@-pasi- n mainitsema kilpirauhasen vajaatoiminta. Tarkalleen ottaen mulle ei ole muistettu edes koko kilpirauhasta laittaa, kun olen ollut kokoonpanolinjalla. Mutta tuon vaikutuksen saa mitätöityä korjaamalla lääkitystä ja kyseinen "sairaus" on ollut mulla aina, väsymystä ei. Eli en usko, että minulla tuo merkittävästi vaikuttaisi mutta sitä ei parane jättää huomioimatta.
Sitten on vielä tämmöinen ilta-/aamuvireys mitä olen pohtinut. Itse kun olen aina ollut enemmän iltavirkku ja tykännyt valvoa myöhään. Eräskin kaveri tosin tässä taannoin sanoi, että nuo ovat ihan höpöhöpöä, ei niitä ole ja kyse on vain omista tottumuksista, mitkä ovat muutettavissa. Oma käsitys on hieman poikkeava. Vuorokausirytmi ja tottumukset ovat muokattavissa tietynlaisiksi. Silti ihminen on vireimmillään tiettyyn aikaan vuorokaudesta, aamulla tai illalla. Omalla kohdallani se näkyy hyvin esimerkiksi liikunnassa. Olen aina tykännyt lähteä melko myöhään liikkumaan, esimerkiksi pyörälenkille viime kesästä lähtien kun tuon harrastuksen kunnolla aloitin. Aikaisemmin kun tuli juostua, niin sama juoksun kanssa. Koko asiaan tulee jokin ylimääräinen lataus, kun siihen ryhtyy myöhemmin illalla. Toisaalta, vaikka heräisin aamulla hyvissä ajoin ja en tuntisi oloani väsyneeksi (esim. viikonloppu tai lomat), ei liikkumaan lähteminen tunnu kovin innostavalta ajatukselta. Eikä oikeastaan päivänkään aikana, mieluummin sitten illalla. Sama iltavireys on tullut huomattua myös "ajatustyössä". Iltaisin tulee aika lennokkaita ajatuksia ja saattaapa jokin työhön liittyvä pulmakin ratketa ohimennen. No lähdin tässä nyt sivuraiteille ketjun aiheesta, Yritän siis sanoa, että tuo hieman vaikeuttaa ajoissa nukkumaan menemistä, kun se parhaalta tuntuva hetki asioiden tekemiseen sijoittuu iltaan.
Sitä ihmettelen, miten joillakin tuntuu olevan kyky pysytellä hereillä vaikka olisivat miten väsyneitä. Itsestä tuntuu, että sitä nukahtaa vaikka seisaalleen, jos on kotiin päästyään väsynyt olo. Ja jos johonkin istuu niin ei siinä minuutteja tarvitse montaa laskea, että nukutaan. Lisäksi väksiin valvominen aiheuttaa pahoinvointia melko helposti. Tuo sitten tietysti rytmin korjaamista vähän hankaloittaa, jos nukkuu illalla parikin tuntia. Pitäisi keksiä jotain sellaista aktiivista tekemistä tietysti koko illaksi, että pysyisi hereillä.
Eli omalla kohdalla pitäisi vaan muokata tuota vuorokausirytmiäni, tai edes löytää jokin kompromissi sen ja iltaan sijoittuvan vireystilan välillä.