Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

[passenger]

...Jep, näin se taisi tosiaan ollakin siellä Heltsingissä. Muutamalta kaveriltakin kuulin, että kramppien kanssa oli ongelmia ja syynä näille lienee juuri sää.

Täällä ja homma kesken juuri kramppien takia, aika tuskaista oli ja kun tänä kesänä ei jostain syystä ole tullut "treenattua" tuota helteessä juoksemista. Alku lähti mukavasti ja juoksu rullasi todella mukavasti, ongelmat alkoivat 17 kilsan paikkeilla ensimmäisillä krampeilla, löysäsin hieman tahtia ja hetkeksi hieman helpotti, 23 kilsan kohdalla alkoi kramppailla kuitenkin todella voimakkaasti, eikä auttanut mikään. Sinnittelin vielä muutaman kilsan ja 27 kilsan kohdalla jäi homma kesken, 3.30 kellossa tuolloin.

 

[Fordél]

Sen verran Fordélille tarkennusta, että tuo viimeinen lainattu pätkä on minun, ei jiihoon tekstiä.

Jep, hyvä kun huomautit.

Täällä ja homma kesken juuri kramppien takia, aika tuskaista oli ja kun tänä kesänä ei jostain syystä ole tullut "treenattua" tuota helteessä juoksemista. Alku lähti mukavasti ja juoksu rullasi todella mukavasti, ongelmat alkoivat 17 kilsan paikkeilla ensimmäisillä krampeilla, löysäsin hieman tahtia ja hetkeksi hieman helpotti, 23 kilsan kohdalla alkoi kramppailla kuitenkin todella voimakkaasti, eikä auttanut mikään. Sinnittelin vielä muutaman kilsan ja 27 kilsan kohdalla jäi homma kesken, 3.30 kellossa tuolloin.

Jep, oliko ensimmäinen maratoni? Jos oli niin toivottavasti jäi kuitenkin intoa sen verran, että homma jatkuu joskus toiste paremmalla säällä. Kenties jo tänä vuonna kun maroja on kuitenkin hyvin vielä jäljellä.

 

[exobalt]

Tulipa ostettua Asicsen Gel Pulse 4 -kengät Intersportin alesta hintaan 94. Enpä osaa sanoa oliko ylihintaa tai muuta, mutta jalkaan tuntuivat pirun hyviltä ikivanhojen Brooksien jälkeen. Myyjän mukaan kyseessä pitäisi olla kuitenkin hyvät perustossut. Huomenna koeajolle!

 

[Fordél]

Tulipa ostettua Asicsen Gel Pulse 4 -kengät Intersportin alesta hintaan 94. Enpä osaa sanoa oliko ylihintaa tai muuta, mutta jalkaan tuntuivat pirun hyviltä ikivanhojen Brooksien jälkeen. Myyjän mukaan kyseessä pitäisi olla kuitenkin hyvät perustossut. Huomenna koeajolle!

Hinta aikalailla tyypillinen Intersportin hinta eli ei mikään erityisen kova alennus. Kuitenin hyvä kenkä ja voihan niistä maksaakin. Kyseessähän kenkä neutraalille askeltajalle, joka ei kaipaa ihan niin massiivista vaimennusta kuin on kalliimmissa malleissa (esim. Nimbus ja Cumulus). On meikäläiselläkin hankintalistalla sitten kun aika jättää Cumuluksista.

 

[passenger]

Jep, oliko ensimmäinen maratoni? Jos oli niin toivottavasti jäi kuitenkin intoa sen verran, että homma jatkuu joskus toiste paremmalla säällä. Kenties jo tänä vuonna kun maroja on kuitenkin hyvin vielä jäljellä.

Ei ollut ensimmäinen, eikä varmaan viimeinenkään lähtö. Juoksu on vähän sellainen sivuharrastus mulle palloilujen ja salilla käymisen ohella, välillä on kausia että tulee enemmän kilsoja ja sitten tulee intouduttua kokeilemaan joissain puolikas tai ihan kokonainen käydä juoksemassa. Seuraavaksi varmaan Tampereen puolimaraton syyskuun lopulla.

 

[Kanto kaskessa]

Olihan tuo HCM hämmentävän hieno kokemus. Hieno tunnelma, kannustus, mahtava reitti ja yllättävän kevyeltä tuntunut juoksu. Lähdin tasaisella 5min/km vauhdilla matkaan juoksusta nautiskellen, eikä 30 km:n jälkeen tullut sitä pelättyä uupumusta. Niinpä viimeiselle 10 km matkalle oli varaa vielä kiristää vauhtia hieman. Maalissa olin aika hyvävoimaisena, mutta olo oli aika tyhjä: tässäkö tämä oli? Ekaksi maratoniksi aika oli jopa yllättävän hyvä: 3:26 ja risat. Kunnon juoksutreeniä oli takana pari-kolme kuukautta. Talvella tuli vain hiihdettyä ja alkukesän jalat eivät olleet juoksukunnossa.

Nyt tuntuu siltä olen löytänyt ehkä lajin, johon haluaisin panostaa enemmänkin, koska niin kivalta tuntui juosta. Nautin maratoniin valmistautumisesta, juoksusta ja juoksun jälkeisestä niin paljon. Voisi alkaa harjoitella tavoitteellisesti ja asettaa rajan jonnekin jopa kolmen tunnin alle seuraaville vuosille.

 

[mice]

Olihan tuo HCM hämmentävän hieno kokemus. Hieno tunnelma, kannustus, mahtava reitti ja yllättävän kevyeltä tuntunut juoksu. Lähdin tasaisella 5min/km vauhdilla matkaan juoksusta nautiskellen, eikä 30 km:n jälkeen tullut sitä pelättyä uupumusta. Niinpä viimeiselle 10 km matkalle oli varaa vielä kiristää vauhtia hieman. Maalissa olin aika hyvävoimaisena, mutta olo oli aika tyhjä: tässäkö tämä oli? Ekaksi maratoniksi aika oli jopa yllättävän hyvä: 3:26 ja risat. Kunnon juoksutreeniä oli takana pari-kolme kuukautta. Talvella tuli vain hiihdettyä ja alkukesän jalat eivät olleet juoksukunnossa.

Nyt tuntuu siltä olen löytänyt ehkä lajin, johon haluaisin panostaa enemmänkin, koska niin kivalta tuntui juosta. Nautin maratoniin valmistautumisesta, juoksusta ja juoksun jälkeisestä niin paljon. Voisi alkaa harjoitella tavoitteellisesti ja asettaa rajan jonnekin jopa kolmen tunnin alle seuraaville vuosille.

Huh! Todella hieno suoritus ensimmäiseksi maratoniksi ja vieläpä noin vähäisellä treenillä. Ehdottomasti pystyt maran juoksemaan vielä alle kolmen tunnin, jopa ensi kesänä!

 

[Prof. Puck]

... Ekaksi maratoniksi aika oli jopa yllättävän hyvä: 3:26 ja risat. Kunnon juoksutreeniä oli takana pari-kolme kuukautta. Talvella tuli vain hiihdettyä ja alkukesän jalat eivät olleet juoksukunnossa...

...Nyt tuntuu siltä olen löytänyt ehkä lajin, johon haluaisin panostaa enemmänkin, koska niin kivalta tuntui juosta..

Ehdottomasti olet löytänyt lajisi, jos noin vähäisellä valmistautumisella meni noin hienosti? Omaat selvästi lahjoja juoksemiseen, sillä monet joutuvat treenaamaan useamman vuoden päästäkseen tuohon loppuaikaan. Mainittakoon, että aikansa yksi kovakuntoisimmista kavereista tällä pallolla, maantiepyöräilijä Lance Armstrong juoksi vuonna 2006 ensimmäisen maratoninsa nippa nappa alle kolmen tunnin, joten siihen suhteutettuna... Toki pyöräily ja juoksu ovat täysin eri lajeja, mutta Armstrongin kuntopohjan riittämistä tuskin tarvitsi epäillä...

Paljonko sulla kertyi hiihtokilometrejä talven aikana, panostatko hiihtoon enemmänkin vai onko sekin vain harrastus? Kuten jo edellä kommentoitiin, niin sulla on kaikki edellytykset päästä jo vuoden päästä alle kolmen tunnin. Työtä se tosin vaatii, lahjakkuudesta huolimatta! Mutta jos motivaatiuota löytyy, niin kokeile ihmeessä, missä rajat tulevat vastaan.

 

[Kanto kaskessa]

Paljonko sulla kertyi hiihtokilometrejä talven aikana, panostatko hiihtoon enemmänkin vai onko sekin vain harrastus? Kuten jo edellä kommentoitiin, niin sulla on kaikki edellytykset päästä jo vuoden päästä alle kolmen tunnin. Työtä se tosin vaatii, lahjakkuudesta huolimatta! Mutta jos motivaatiuota löytyy, niin kokeile ihmeessä, missä rajat tulevat vastaan.

Juoksuharjoittelun aloitin melkein nollasta viime vuoden lopulla, mutta jalkojen oikuttelun takia juoksuharjoittelu on jäänyt pariin kolmeen kuukauteen. Viime talvena tuli ihan vaan huvikseen hiihdettyä n. 2500 kilometriä, joten ehkä sekin selittää kuntoa. 2011 kesällä ja syksyllä pyöräilin myös tosi paljon, mutta sitä ennen oli useamman vuoden stoppi kestävyyslajeista. Kestävyyslajeissa onkin tullut kilpailtua viimeksi teinivuosina, melkein viisitoista vuotta sitten. Urheilutausta on jääkiekkoa ja voimailulajeja, mutta uskon lahjojen ja perimän kuitenkin ohjaavan enemmän kestävyyspuolelle. Hyväksi maratoonariksi ehtii vielä treenata itsensä, vaikka kolmenkympin rajapyykki saavutetaan noin vuoden päästä.

Nyt vihdoin tunnen löytäneen lajin, jossa haluan testata rajojani. Ekaa kertaa elämässäni olen suunnitellut tekeväni harjoitteluohjelman, jolla lähdetään tavoittelemaan vaikka jopa sitä 3 tunnin alitusta vuoden/parin sisällä. Suurin piirtein tiedän millä tasolla juoksukilometrien pitää olla ja millä tavalla pitää treenata. En silti halua treenata liian ryppyotsaisesti, vaan etsin lähinnä hyviä fiiliksiä ja elämyksiä urheilusta, kuten aikaisemminkin.

 

[Iker]

Viimeiset pari maanantaita mennyt ihan hyvien ja hieman perusjolkottelusta poikkeavien lenkkien parissa. Molemmilla kerroilla yhdistävänä tekijänä oli se, että työpäivän aikana on ollut aivan jumissa ja silmät ristissä huonosti nukutun viikonlopun jälkeen ja ajatellut että pitäisiköhän passata iltatreenaamiset ja keskittyä lepäämiseen. Vielä kun siinä tilassa jumittaa tässä toimistossa koko päivän ja istuu perseellään aamusta asti, on vireystila ja lähtökohdat lenkkiä ajatellen kaikkea muuta kuin irtonaisen menevä.

Viime viikon maanantaina kävin juoksemassa jo mainitsemani 10 kilometriä radalla aikaan 44 min eli keskivauhti tuli pidettyä ihan mukavalla tasolla 4.25 min/km, eilen puolestaan tuli suoraan duunista juostua viikon alkajaisiksi tasan puolimaratonin verran eli 21,1 km aikaan 1h 43min eli n. 4.53 min/km keskivauhdilla mentiin. Jos oli flegu ja saamaton olo pitkin päivän, niin kummasti se suoraan töiden jälkeen juostu pidempi lenkki sai taas fiilikset aivan eri tasolle loppuiltaa ajatellen.

Loppuviikot kun tulee rullailtua kaikenlaista peruslenkkiä niin nyt on ollut hyvä aloittaa viikko jollain erilaisella ja miettiä sitten fiiliksen mukaan seuraavia lenkkejä ja muita treenisuorituksia.

Vantaalla olisi tosiaan tarkoitus kokeilla sitä ensimmäistä maratoniani lokakuussa, ja nyt on yhden kaverin vaimo mukana järjestämässä jo reissua ensi kevään Tukholman maratonille eli hiljalleen pitäisi ilmeisesti päättää jos lähtisi sinne kokeilemaan miltä se 42 km tuntuu på svenska.

Toisaalta tekisi mieli saman tien ilmoittautua mukaan, varmaan ihan asiallinen kokemus muutenkin ja eipähän tulisi mitään turhia notkahduksia juoksumäärien suhteen tuon Vantaan jälkeen, kun olisi saman tien motivaattorina jo seuraava maraton ja luonnollisesti aikaa pitäisi siellä varmaan lähteä parantamaan.

 

[Snakster]

eilen puolestaan tuli suoraan duunista juostua viikon alkajaisiksi tasan puolimaratonin verran eli 21,1 km aikaan 1h 43min eli n. 4.53 min/km keskivauhdilla mentiin.

Olen vahvasti sitä mieltä, että jos suoraan duunin päälle viikonlopun jälkeen vedät itseksesi puolikkaan tuohon aikaan, niin hyvin valmistautuneena ja levänneenä kilpailutilanteessa koko maraton menee aivan varmasti tuota vauhtia. Varman päälle jos haluaa pelata, niin ehkä siihen 5 min/km vauhtiin voi lähteä, mutta en näe suurta pointtia tuota hiljaisemmassa vauhdissa ottaen huomioon treenitaustan.

 

[Tombe76]

Onnittelut HCM:lla ahertaneille. Aika mukavan lämmin keli taisi olla. Samoilla linjoilla muiden kanssa koskien Kanto kaskessa - suoritusta. Ei muuta kun tasasta treeniä päälle ja ensi vuonna sen 3h alle jossain kisassa.

Itsellä kauden "kohokohta" lähestyy eli huomenna olisi tarkoitus lähteä kaverin kanssa laivalla Ruotsiin, jossa (Skövde) pe klo 12 - la klo 12 olisi tarkoitus yrittää ennätystä 24h-kisassa. Kyseessä neljäs kisa laatuaan (reilun 1,5v sisään) ja joka kerta on ennätys parantunut. Tällä kertaa ei enää riitä pelkkä ennätys, vaan se saisi mieluusti olla mallia REILU. Eli jotain luokkaa +180km. Nykyinen ennätys on reilu sata mailia (162km).

Toki tiedän hyvin, että kisan pituudesta johtuen niin moni asia voi pettää ja mennä vituiksi, joten tulos voi olla melkein mitä vaan. Mutta tuosta ylläolevasta lähdetään liikkeelle. Sitä silmällä pitäen laaditaan taktiikka/aikataulu. Turhan pitkä matka olisi tulla häntä koipien välissä kotin.

 

[Fordél]

Samoilla linjoilla muiden kanssa koskien Kanto kaskessa - suoritusta. Ei muuta kun tasasta treeniä päälle ja ensi vuonna sen 3h alle jossain kisassa.

Liityn tähän joukkoon, joka ei voi kuin ihailla Kannon suoritusta. Kova aika noilla taustoilla, joten potentiaalia on vaikka mihin. Hienoa myös, että on löytynyt laji josta diggaa, joten ei muuta kuin niitä elämyksiä ja fiiliksiä hakemaan.

Itsellä kauden "kohokohta" lähestyy eli huomenna olisi tarkoitus lähteä kaverin kanssa laivalla Ruotsiin, jossa (Skövde) pe klo 12 - la klo 12 olisi tarkoitus yrittää ennätystä 24h-kisassa. Kyseessä neljäs kisa laatuaan (reilun 1,5v sisään) ja joka kerta on ennätys parantunut. Tällä kertaa ei enää riitä pelkkä ennätys, vaan se saisi mieluusti olla mallia REILU. Eli jotain luokkaa +180km. Nykyinen ennätys on reilu sata mailia (162km).

Saako kysästä, että miten tälläiseen tapahtumaan on treenattu eli millaisia kilsamääriä olet viikossa vetänyt ja onko pääosin treenit ollut peruskestävyyttä?

Ite kävin tänään heittämässä 12 km pk:n ja sykkeistä huomasi heti, että pikkasen on orastavaa flunssaa ja väsymystä kropassa. Sykkeet oli nimittäin sen obaut 5 lyöntiä normaalia korkeemmalla. Silti ihan hyvä lenkki tuli tehtyä ja olo on nyt lenkin jälkeen parempi.

 

[Iker]

Olen vahvasti sitä mieltä, että jos suoraan duunin päälle viikonlopun jälkeen vedät itseksesi puolikkaan tuohon aikaan, niin hyvin valmistautuneena ja levänneenä kilpailutilanteessa koko maraton menee aivan varmasti tuota vauhtia. Varman päälle jos haluaa pelata, niin ehkä siihen 5 min/km vauhtiin voi lähteä, mutta en näe suurta pointtia tuota hiljaisemmassa vauhdissa ottaen huomioon treenitaustan.

Sen verran olen kanssa tarkastellut tuota tavoiteaikaani ja sen mukaista vauhtia, että lähemmäs 5 min/km varmaan sittenkin tulee lähdettyä sinne Vantaan maratonille.

Alussahan meinasin sellaista 5.25 tienoilla olevaa vauhtia, mutta kai se on turha lähteä ns. tarpeettoman hitaasti kitkuttamaan kun lappu kuitenkin on rinnassa ja jonkinasteinen tavoite on olemassa sen ajankin suhteen, vaikka alunperin mielessä olikin lähinnä suoriutuminen maaliin. Eli jossain siinä 5.00-5.10 -haarukassa olevia aikoja jos lähtisi alusta asti nakuttamaan, ja toivoo sitten ettei jalat ala loppumatkastakaan vittuilemaan ja tee hommasta vaikeaa.

Eilen taas mietin, että olisi aika paskamaista jos tässä syksyn aikana sopivasti jalat ottaisivat kohtalaisen kovasta treenimäärästä itseensä ja alkaisivat taas kipeytyä ja vaivata lokakuun lähestyessä. Nyt on kuitenkin muistaakseni City Runin jälkeen tullut juostua huvin vuoksi muistaakseni 4 puolimaratonin mittaista lenkkiä ja se yksi 30km lenkki ja kaikki ilman pienintäkään jalkavaivaa todella leppoisasti. Kestäisivät nyt perkele koivet pari kuukautta vielä, siinä kun se sääriluun vihlominen taas alkaa niin se on aina vähän arpapeliä miten pahasti se vaivaa ja kuinka paljon pitäisi huilia.

 

[Tombe76]

Saako kysästä, että miten tälläiseen tapahtumaan on treenattu eli millaisia kilsamääriä olet viikossa vetänyt ja onko pääosin treenit ollut peruskestävyyttä?

Eipä tässä sen kummempaa treeniä ole ollut. Ihan perusmaraton-treeniä, kun tarkoitus oli juosta ennätys Hämeenlinnassa. Tällä kertaa en pyrkinyt tekemään mitään määräviikkoja vaan pysyä ennen kaikkea terveenä ja juosta joka viikko. Se onnistuikin, kun kilsat pidin suht maltillisina (50-100km/vk). Tammikuussa tein ennätysviikkoja (150 ja 180) ja ne kostautui 0-viikkoina. Nyt noita nollia ei ole ollut laisinkaan.

Oikeat juoksijat juoksevat määrän lisäksi muutamia pidempia lenkkejä per kuukausi. Ehkä 40-60km. Muuten tasaisesti vaan määrää. Toki myös tehoja 1-2 kertaa/vk. Riippuen onko tavoitteita myös lyhemmillä matkoilla.

Saas nähdä jos pääsisi vaikka Ruotsissa jutulle treenauksesta yms. 48h:n kisaan (juostaan samaan aikaan) on ilmoittautunut Tällainen Kouros-niminen kaveri, jolla on jonkin verran kokemusta pitkän matkan juoksusta. Toivottavasti myös osallistuu. Vaikka mies onkin jo suht iäkäs (painelee silti aika kovaa), niin aikamoisen legendan maineessa ainakin lajia tuntevien keskuudessa.

 

[Fordél]

Ok ja ei muuta kuin lykkyä Tombe76:lle koitokseen! Raportoihan sitten tännekin, että miten miehen kävi.

 

[sampio]

Start Fitnessiltä laitoin tilauksen tulemaan juuri. Asicsin Gt 2170 mulle ja Gel Pulset vaimolle, yhteensä 145 puntaa eli 180 euroa. Tuossa on mukana postikulut ja kaupanpäällissukat. 10% alennuskoodin tongin netin syövereistä, eli kengille tuli hintaa voimalliset 125 puntaa. Suomessa vastaava paketti olisi kustantanut vähän paikasta riippuen n. 260 euroa, jos olisi sukat saanut tingittyä kaupanpäällisiksi. Kannatti tuossa nyt vähän aikaa klikkailla, jos vain tilaus on sitä mitä pitäisi.

 

[Tombe76]

Ok ja ei muuta kuin lykkyä Tombe76:lle koitokseen! Raportoihan sitten tännekin, että miten miehen kävi.

Ruotsin reissu takana ja jäi aika saatanasti hampaankoloon.

Alku karvan verran kovempaa kuin mitä olin ajatellut. Annoin mennä kun tuntui helpolta. 100km täyteen ajassa 11.08 ja 12 tuntiin 106,5km. Toisella puoliskolla meno oli suht hyvää ja tavoite (185km) oli hyvin haarukassa. 4,5h (158km) ennen loppua kuitenkin nitkahti pahasti ja leikki katkesi oikeastaan siihen. Raahustin vielä 6km (vanha enkka 162) uuteen ennätykseen. Hetken mietin raahustamisen jatkamista ja ehkä 170-kilsaa mutta lopetin reilu pari tuntia ennen loppua, kun pää ei enää kestänyt kipua ja kun oli ihan sama paljon se oli kun ei se paljoa ollut.

Nyt jo harmittaa. Olisi pitänyt ottaa ilmaisia metrejä mahdollisimman paljon. Jos jotain hyvää tuloksesta jäi niin on seuraavalla kerralla helpompi yrittää uutta ennätystä (verrattuna vaikkapa 170-kilsaan). Lopputulos ja uusi ennätys siis nyt 164000.

 

[Chambza]

Pari kuukautta on nyt ollut sykemittari käytössä, ja ehkä jotakuinkin puolet viikottaisesta n. 50 kilometristä olen pyrkinyt menemään matalammalla, alle 150 sykkeellä, mieluiten n. 145:een tähdäten. Näillä sykkeillä keskimääräinen kilometrivauhti oli aiemmin kuuden minuutin luokkaa, ehkä vähän enemmänkin. Tänäisellä parikymppisellä kilsaan kului keskimäärin 5:45, joten nopeus vaikuttaisi parantuneen n. parikymmentä sekuntia. Suurin parannus on tullut varmaankin lenkin keskivaiheen kilometreissä, lähinnä kai siis väsähtäminen pitkillä lenkeillä tulee myöhemmin.
On siis aika mukava huomata, että kehitystä on tapahtunut, aika nopeastikin. Nyt ehkä kuitenkin käännän joksikin aikaa treeniä hieman enemmän vauhtikestävyyden puolelle, pääkaupunkijuoksun puolimaraton kun odottelee viiden viikon päässä.

Ja loppuun on todettava, että on nuo Tombe76:n kilsat ja touhut kyllä käsittämättömiä. Hattu päästä.

 

[Ruutuässä]

Nyt jo harmittaa. Olisi pitänyt ottaa ilmaisia metrejä mahdollisimman paljon. Jos jotain hyvää tuloksesta jäi niin on seuraavalla kerralla helpompi yrittää uutta ennätystä (verrattuna vaikkapa 170-kilsaan). Lopputulos ja uusi ennätys siis nyt 164000.

Onnittelut ennätyksestä! Harmi, ettet päässyt hyödyntämään täyttä aikaa, mutta toisaalta väkisinkään ei kannata kroppaa rikkoa, jotta pääsee nopeammin takaisin juoksun pariin. Kova tulos joka tapauksessa.

En tiedä miten pitäisi treenata, jotta jalat kestää juoksua isompia määriä. Viime vuosina oon juossut satunnaisesti, kun en olen yrittänyt panostaa monipuolisempaan harjoitteluun, mutta tuntuu, ettei mitenkään olisi mahdollista juosta mitään 100 km viikkoja säännöllisesti. Etureidet alkavat tuntua ensimmäisenä aroilta ja pohkeet menee jumiin. Nyt syksyllä on tarkoitus juosta vähän enemmän, katsotaan, miten käy. Viime viikonloppununa kävin katsomassa Masokistin unelmaa ja pakko nostaa hattua voittajalle. Edellisviikonloppuna HCM oli mennyt reilusti alle kolmen tunnin ja viikolla oli ehtinyt juosta 70 km. 100 km kisassa maratonin väliaika 3.16 ja loppuaika hiukan päälle 8 h. Käsittämätöntä, että lihakset kestää tuollaista.

 

[Tombe76]

Onnittelut ennätyksestä! Harmi, ettet päässyt hyödyntämään täyttä aikaa, mutta toisaalta väkisinkään ei kannata kroppaa rikkoa, jotta pääsee nopeammin takaisin juoksun pariin. Kova tulos joka tapauksessa.

Kiitti, toi on ihan totta, antaa vähän lohduketta. Se, että jää ehkä vähän varastoon voi vaikuttaa paljonkin tuohon palautumiseen. Nyt kieltämättä tuntuu ihan hyvältä, verrattuna edellisiin kertoihin. Tarkoitus olisi kuitenkin aika nopeasti yrittää päästä kevyelle lenkille, ehkä jo perjantaina. Tosin varmaksi ei pysty sanomaan ennenkuin pahin turvotus poistuu. Tästä kuitenkin kohti Wihan (Tampereella) 100-kilsaa (lokakuun lopussa) ja uusi yritys (oma 5. kerta) 24:lla Espoossa helmikuussa. Lukitsin nämä kalenteriin viime yönä töissä miettiessä.

En tiedä miten pitäisi treenata, jotta jalat kestää juoksua isompia määriä. Viime vuosina oon juossut satunnaisesti, kun en olen yrittänyt panostaa monipuolisempaan harjoitteluun, mutta tuntuu, ettei mitenkään olisi mahdollista juosta mitään 100 km viikkoja säännöllisesti. Etureidet alkavat tuntua ensimmäisenä aroilta ja pohkeet menee jumiin. Nyt syksyllä on tarkoitus juosta vähän enemmän, katsotaan, miten käy.

Noihan on huimia nuo sun multisport-setit, kuntopohja varmasti tosi kovalla tasolla. Meinaatko käydä sileitä juoksuja kokeilemassa jossain vaiheessa, kuten esim. Tukholmassa 2011? Varmasti tulisi kovia tuloksia matkalla kuin matkalla, ihan vaan mihin haluat panostaa. Isot pojat ovat kertoneet, että pitkiä matkoja ei opi juoksemaan kuin juoksemalla, sitä yritetään tehdä itsekin kun olen vasta suht aloittelija tässä lajissa. Aina voi kelata tätä ketjua taaksepäin vaikka kesään 2009, jolloin olin tällaisessa kunnossa. Nuo kaikki listatut juoksut muuten maksimivetoja.

Viime viikonloppununa kävin katsomassa Masokistin unelmaa ja pakko nostaa hattua voittajalle. Edellisviikonloppuna HCM oli mennyt reilusti alle kolmen tunnin ja viikolla oli ehtinyt juosta 70 km. 100 km kisassa maratonin väliaika 3.16 ja loppuaika hiukan päälle 8 h. Käsittämätöntä, että lihakset kestää tuollaista.

Joo, Talvitie on uskomaton kaveri, ikääkin jo 54v. Silti nakuttaa maratoneja maratonien perään ja juoksee satasia. Joka vuosi vuodesta 2009 vähintään 3kpl satasia ja lähes aina sinne 8 tuntumaan. Ennätys taitaa olla hieman alle. Mun käsittääkseni miehellä ei edes ole mitään nuoruuden urheilutaustaa ja aloittanut juoksemisen vasta vanhemmalla iällä. Siinä esimerkkiä jokaiselle, ettei koskaan ole liian myöhäistä aloittaa.

Kävi myös v.2010 24-tuntia kokeilemassa Endurancen kisassa Esport Arenalla, mutta joutui jättämään kesken 17h:n kohdalla (150km), kun jalat kipeytyivät niin ettei pystynyt etenemään. En tiedä aikooko osallistua esim. ensi helmikuussa. Käsittääkseni ei oikein pidä tuosta Esport Arenan kovasta mondosta. No en kyllä pidä minäkään.

 

[Fordél]

Ruotsin reissu takana ja jäi aika saatanasti hampaankoloon.

Alku karvan verran kovempaa kuin mitä olin ajatellut. Annoin mennä kun tuntui helpolta. 100km täyteen ajassa 11.08 ja 12 tuntiin 106,5km. Toisella puoliskolla meno oli suht hyvää ja tavoite (185km) oli hyvin haarukassa. 4,5h (158km) ennen loppua kuitenkin nitkahti pahasti ja leikki katkesi oikeastaan siihen. Raahustin vielä 6km (vanha enkka 162) uuteen ennätykseen. Hetken mietin raahustamisen jatkamista ja ehkä 170-kilsaa mutta lopetin reilu pari tuntia ennen loppua, kun pää ei enää kestänyt kipua ja kun oli ihan sama paljon se oli kun ei se paljoa ollut.

Nyt jo harmittaa. Olisi pitänyt ottaa ilmaisia metrejä mahdollisimman paljon. Jos jotain hyvää tuloksesta jäi niin on seuraavalla kerralla helpompi yrittää uutta ennätystä (verrattuna vaikkapa 170-kilsaan). Lopputulos ja uusi ennätys siis nyt 164000.

Tällaisena tavallisena juoksulenkkien tallaajana tekisi mieli onnitella ja niin myös teenkin eli onnittelut uudesta ennätyksestä ja kovan urakan loppuun saattamisesta. Toisaalta kyllä ymmärrän, että hommasta jäin hampaankoloon kun tavoitteet ja myös mahdollisuudet oli kovempaan tulokseen. Ihan samalla tavalla se kismittäisi itseänikin omalla kohdalla vaikak toki mulla nää tavoitteet on paljon pienempiä. Silti ihan käsittämättömiä juttuja tämmöset suoritukset.

 

[Fordél]

Isot pojat ovat kertoneet, että pitkiä matkoja ei opi juoksemaan kuin juoksemalla, sitä yritetään tehdä itsekin kun olen vasta suht aloittelija tässä lajissa. Aina voi kelata tätä ketjua taaksepäin vaikka kesään 2009, jolloin olin tällaisessa kunnossa. Nuo kaikki listatut juoksut muuten maksimivetoja.

Hyvä linkitys, sillä noista saa itse mukavasti motivaatiota. Jos teikäläinen on ollut tollasessa kunnossa vuonna 2009 ja nyt kolme vuotta myöhemmin vetelet 24h:n kisoja ym. niin antaahan se uskoa itsellekin. Tottakai kaikilla on erilaiset taustat ja lahjakkuustekijät eikä tommosta kehitystä tapahdu ilman kovaa duunimäärää, mutta kuitenkin. Itseänikin kiinnostaa hitosti niin ultrajutut kuin triathlon/duathlon, mutta keskitytään nyt ensin kunnon pohjien tekemiseen.

 

[Ruutuässä]

Noihan on huimia nuo sun multisport-setit, kuntopohja varmasti tosi kovalla tasolla. Meinaatko käydä sileitä juoksuja kokeilemassa jossain vaiheessa, kuten esim. Tukholmassa 2011? Varmasti tulisi kovia tuloksia matkalla kuin matkalla, ihan vaan mihin haluat panostaa. Isot pojat ovat kertoneet, että pitkiä matkoja ei opi juoksemaan kuin juoksemalla, sitä yritetään tehdä itsekin kun olen vasta suht aloittelija tässä lajissa. Aina voi kelata tätä ketjua taaksepäin vaikka kesään 2009, jolloin olin tällaisessa kunnossa. Nuo kaikki listatut juoksut muuten maksimivetoja.

Tavoite mulla on olla joka vuosi paremmassa kunnossa kuin aiemmin ja mielestäni oon siinä toistaiseksi onnistunut. Toki vuosia on vaikea verrata, jos ei tee mitään testiä tai muutakaan puolueetonta noteerausta. Lajikunto pyöräilyssä, juoksussa ja melonnassa voi myös vaihdella aika paljon ja tänä kesänä oon kehittynyt melonnassa todella paljon aikaisempiin vuosiin verrattuna. Juoksukisoja tänä vuonna on tähän mennessä ollut Tukholma, jossa jäin viimevuotisesta ajasta vajaa kolme minuuttia. Tokan kiekan sillalle asti olin pari minuuttia viimevuotista edellä, mutta siellä kylmyys, vesisade ja kova tuuli veti paikat totaaliseen jumiin ja lopun raahustin sen, mitä pystyi. Sattui takareisiin ihan helvetisti, kun lihas ei venynyt ja askel oli aika vajavainen. Kelin piikkiin ei tietysti kaikkea voi laittaa, mutta jäi fiilis, että parempaan olisi vähän lämpimämmässä pystynyt.

Tänä vuonna on kalenterissa vielä Nuuksio Classic ja Vaarojen maratonin ultra. Tykkään juosta polulla paljon enemmän kuin asvaltilla, mutta nyt on liian vähän juoksukilometrejä, että voisi vaaroilla hyvää aikaa juosta. Siellä tavoitteena onkin vaan läpipääsy, Nuuksiossa yritän tehdä kohtalaisen ajan, jos päällä oleva pieni flunssa ei vie voimia kokonaan pois.

 

[Tombe76]

Tavoite mulla on olla joka vuosi paremmassa kunnossa kuin aiemmin ja mielestäni oon siinä toistaiseksi onnistunut.

Toi on hyvä tavoite. Itselläkin on tässä hieman sama ajatusmaailma.

v.2010 meni osaltani niin, että kun kyseessä oli vasta ensimmäinen oikea treenivuosi, niin kaikki tulokset paranivat.

v.2011 meni taas taas enemmän tai vähemmän perseelleen, kun oli innokkaana jos jonkin näköisessä kissanristiäisissä ja tuli vammoja. Tuli kuitenkin 10k enkka keväällä ja 24h sata mailinen syksyllä.

Tänä vuonna ei ole ollut oikeastaan yhtään sellaista kisaa, joka olisi ollut täysosuma. Tosin en ole ollutkaan kuin kolmessa mukana. Silti, olen mielestäni paremmassa kunnossa kuin koskaan aikaisemmin. 5k, 10k, 24h - enkat on takataskussa, ja 100km vielä juoksematta. Tästä on hyvä jatkaa kohti syksyä, talvea ja ensi vuoden kisoja, juurikin sillä asenteella että on paremmassa kunnossa kuin aikaisemmin. Kyllä se sitten näkyy myös tuloksissa, oli matka mikä hyvänsä.