No niin, pientä päivitystä tännekin. Tosiaan, nyt olen heinäkuusta asti käynyt kaksi kertaa viikolla ulkosalilla eli lisäsin yhden kerran per viikko treeniohjelmaan mukaan, ja toistaiseksi kehityskäyrä on ollut lineaarista ihme kyllä myös penkissä, kun siitä olen täällä monesti tuskaillut. Pienillä painoilla edelleen sätkin, tai no mitkä kullekin pieniä ovat mutta lähdetään siitä että niin kauan kun laitteista löytyy vastusta niin pieniä ovat :D (taitaa 85kg loppua noissa Davidin laitteissa)
Mitä olen muuttanut aiempaan nähden? Olen lisännyt yhden salikerran per viikko repertuaariin (treenien väli 3-4 päivää), tehnyt kevyemmän treenin aika kolmen, neljän nousujohteisen kerran jälkeen sekä vähentänyt lämmittelytoistojen määrää etten vedä itseäni piippuun ennen varsinaisia työsarjoja. Sarjapainot penkkilaitteella ovat tällä hetkellä 65-70kg (aloitus 50kg), ja sarjojen pituus on 6-8 toistoa. Työsarjojen jälkeen olen tehnyt vielä kevyitä pumppailuja 30 kilolla palauttavana treeninä. Nyt on flunssan takia pari viikkoa ollut treenit holdissa ja ensi viikolla toinen koronarokote, katsoo nyt mitä haittavaikutuksia pukkaa päälle vai pukkaako mitään, pidän ehkä muutaman päivän taukoa sen jälkeen varmuuden vuoksi.
Mitä olen muuttanut aiempaan nähden? Olen lisännyt yhden salikerran per viikko repertuaariin (treenien väli 3-4 päivää), tehnyt kevyemmän treenin aika kolmen, neljän nousujohteisen kerran jälkeen sekä vähentänyt lämmittelytoistojen määrää etten vedä itseäni piippuun ennen varsinaisia työsarjoja. Sarjapainot penkkilaitteella ovat tällä hetkellä 65-70kg (aloitus 50kg), ja sarjojen pituus on 6-8 toistoa. Työsarjojen jälkeen olen tehnyt vielä kevyitä pumppailuja 30 kilolla palauttavana treeninä. Nyt on flunssan takia pari viikkoa ollut treenit holdissa ja ensi viikolla toinen koronarokote, katsoo nyt mitä haittavaikutuksia pukkaa päälle vai pukkaako mitään, pidän ehkä muutaman päivän taukoa sen jälkeen varmuuden vuoksi.
Viimeksi muokattu: