Ouran softassa 10% on minimi, millä mittari ei muutu punaiseksi.Paljonkohan ihmisellä pitäisi olla syvän unen määrä? Mulla jatkuvasti joku 30-55min ilmoittaa ranneke.
Ouran softassa 10% on minimi, millä mittari ei muutu punaiseksi.Paljonkohan ihmisellä pitäisi olla syvän unen määrä? Mulla jatkuvasti joku 30-55min ilmoittaa ranneke.
Itselläni, joka nukun viatonta lapsen unta, ranneke väittää syväksi uneksi 2,5-4h yössä, vaimolla joka pyörii ja hyörii koko yön, on syvän unen osuus 45min-1,5h.Paljonkohan ihmisellä pitäisi olla syvän unen määrä? Mulla jatkuvasti joku 30-55min ilmoittaa ranneke.
No voi saatanan saatana taas, johan tässä ihmeen terveenä onkin pysytty, mutta tänään aamulla napsahti jokin kunnolla vasemmassa pohkeessa. Noin 15 min lämmittelyä ja 5 minuuttia peliä sulkapallossa, ja yhtäkkiä napsahti sellainen kipu päälle, ettei painoa voinut varata jalalle. Sen jälkeenkään ei ole kestänyt edes kunnolla kävellä, vaan kipu tuntuu viiltävänä pohkeessa, ja jomottelee edelleen vähän levossakin. Ei edes mikään erikoisen äkkinäinen tilanne tai kurkotus, mutta jotain sieltä taisi mennä rikki hyvinkin normaalissa pelitilanteessa.
Lekuria on luonnollisesti jo varailtu, mutta työterveyteenkin oli sen verran jonoa, että vielä sitä en näyttämään pääse. Voiko pelkkä revähdys olla näin aristava, ettei pysty varaamaan yhtään painoa, vai voiko siellä olla jotain isomminkin rikki? Enitenhän tässä vituttaa se, että ensi viikolla piti lähteä patikoimaan pohjoiseen, mutta taitaa päivät tätä menoa kulua enimmäkseen mökillä...
Jäi päivittelemättä, mutta tavallinen revähdys oli onneksi vain kyseessä. Pari ekaa päivää oli pelkkä käveleminenkin hankalaa, mutta aika nopeasti tuo tuosta onneksi kävelykelpoiseksi kuntoutui. Alkuviikosta en vielä uskaltanut lähteä kiertelemään tuntureita vaan aika kului muiden aktiviteettien parissa, mutta eilen kierreltiin porukalla 15 kilometrin lenkki. Vähän pohje ilmoitti itsestään jyrkimmissä nousuissa, mutta hissukseen kun niitä kipusi, niin hyvin se sitten onneksi meni.Mitenköhän tässä kävi? Onko jalka parantunut ja pääsitkö patikoimaan?
Osteopaatti sai meikäläisen sitkeät kyynärvarsivaivat (golfkyynärpää) kuntoon yhdellä käynnillä.Tennis- ja golfkyynärpää. Varmaan kaikkien tuntemat viheliäiset kyynärpäävaivat. Nyt iskenyt taas molempiin käsiin samanaikaisesti niin, että yölläkin herää jo kipuihin.
Onko joku saanut jostain oikeasti apua näihin vaivoihin?
Aikoinaan vaivasi golf-kyynärpää. Auttoi lepo ja okluusiohaude muutaman yön ajan. Paksusti mobilat-voidetta kipukohtaan ja päälle kelmu ja side. Imeytyy huomattavasti paremmin. Hauteessa käytettävä ehdottomasti voidetta, ei missään nimessä geeliä. Geelissä on alkoholia joka ei pääse hauteen alla haihtumaan ja ärsyttää ihoa.Tennis- ja golfkyynärpää. Varmaan kaikkien tuntemat viheliäiset kyynärpäävaivat. Nyt iskenyt taas molempiin käsiin samanaikaisesti niin, että yölläkin herää jo kipuihin.
Onko joku saanut jostain oikeasti apua näihin vaivoihin?
Oliko se nyt vuosi vai kaksi sitten, kun lantiota alkoi oudosti puristaa ja tuossa vatsalla oli kipeät pisteet identisissä kohdissa eri puolilla. Sormenpään kokoiset alueet, jotka olivat herkät koskiessa.
No sitten alkoi jalat tuntua oudoilta ja lopulta varsinkin tuo lyhyempi jalka alkoi kipuilla jatkuvasti. Sellaista polttavaa kipua ympäri koipea.
Nyt sitten taas sama homma.. Lantio kipeytyy kävellessä ja resiissä sama polttava kipu, joka välillä tuikkaa sääressä ja varpaissa asti.
Hartiat ovat myös olleet kuukausia aivan paskana, niin ei tämä kauhean hyvältä tunnu.
Fysioterapeutilla kävin keväällä joitakin kertoja, mutta en tiedä auttoiko ohjeet kamalasti.
Hirvittää huominen työpäivä... Runko ei taida kestää.
Ei tuota ole sen tarkemmin katsottu, mutta luultavasti lantiossa ongelma. Fyssari katsoi viimeksi vaan, että jalat on ok polviin asti ja "pituusero" syntyy lantion ja polven välillä... Ylläri sinäänsä hei..Onko @Pottakameli lantiossa jotain virheasentoa vai lähteekö ongelma ylempää? Joskus kun issias itseä vaivasi, löysi fysioterapeutti ongelmien lähtökohdan paremmin kuin lääkäri. Jalat eivät ole varsinaisesti eri pituiset, vaan lantiossa virheasentoa, joka aiheuttaa tuon. Tänä päivänä selviän hyvällä kunnon ja ryhdin ylläpitämisellä.
Jostain syystä nyt pahenmaksi mennyt ja kaikki fyysinen tekeminen on aika hankalaa. Lopulta Ympäri kroppaa alkaa kolottaa ikävästi ja toimintakyky ei ole kauhean hyvä.
Näin tuo issias-ongelma itselläkin lähti. En päässyt sängystä ylös kovin helpolla. Ihme, että pyörällä selvisin fysioterapeutille. Niin tosiaan, tarkennan tarinaani vielä sen, että issiaksen aiheutti myös pieni pullistuma välilevyissä aivan alaselässä. Tuonkin sai fyssa kuntoon, kun oli tunnustellut tuon alueen aika tarkkaan. Vaati itselläkin muistaakseni 10 käyntiä ja siihen perään tarkkaan noudatetun liikuntasuunnitelman.
Tämä vähän tuuripeliäkin, kuka sanoo ja mitä. Yleislääkärikään ei se nerokkain kaikessa ole, saattaa vaan määrätä lääkettä keksimättä ongelman alkuperää. Toisaalta, kannattaa kysäistä, jos vaikka kuvaus kertoisi jotain tarkemmin. Fysioterapeutti itsellä ollut aivan loistava jeesi selän murheissa.
Tsemppejä!
Viheliäisiä nämä selkärankavaivat, kun ovat aika haittaavia ja hoidotkin voi auttaa tai pahentaa. Itse todennut että parempi yrittää vain pyrkiä minimoimaan haitat omalla toiminnalla niin hyvin kuin voi, jos vaivat eivät lähde yltymään lisää.
Tuotahan on tutkittu aika paljon ja aika usein korkeampi syke ennustelee sairastumista, esim flunssaan, tai johonkin tulehdustilaan kehossa.Periaatteideni vastaisesti konsultoin nyt palstaa. Kävin tiistaina pelaamassa säbää, tunnin vuoron. Edellisen kerran oli samansuuntaisilla sykealueilla menty pitkäkestoisesti varmaan maaliskuussa hiihtämässä tai ulkojäillä ja vastaavaa lajia harrastettu viimeksi 11 kuukautta sitten. Olen sykettä mitannut hyvin arveluttavasti vain kellolla, mutta sillä nuo tämän lukemat tämän viikon harjoituksessa olivat huippujen osalta melko vastaavia kuin vuosi sitten, mutta vaihdossa alin taso jäi 10-20 lyöntiä korkeammalle kuin normaalisti vuosi sitten. Olin ekan vartin jälkeen aivan puhki ja tunnin setistä seurasi se, että keuhkoissa tuntui vahvasti vielä vartti suorituksen jälkeen ja syke palautui normaaleihin lepolukemiin vasta toista tuntia suorituksesta. Siis viimeinen reilu puoli tuntia tuntui siltä, ettei olisi käynyt lainkaan vaihdossa, mutta totta kai sitä väkisin repi menemään.
Eilen kun menin sitten kävelylle, niin kylmä ilmi aristi jotenkin tosi vahvasti kurkkua ja ikään kuin tuntui hengästyneeltä. Syke toimi ihan normaalisti, mutta kurkussa oli siis sellainen kuiva ja hengästynyt tunne ja vähän sellainen verenmaku edelleen, vaikkei sinänsä tarvinnut mitenkään haukkoa happea. Ja tänäänkin kurkku tuntuu vähän kuivalta ja ärtyneeltä, kun hengittää syvään. Mitään vinkumista ei kyllä kuulu, mikä joskus on iskenyt pitkän ulkojään/hiihdon jälkeen. Luonnollisesti koko kropan lihaksisto on jalkapohjista niskaan aika väsyneessä tilassa oudokseltaan edelleen.
FYI Toisesta Pfizerista on tänään kolme viikkoa kulunut ja olen tuolla välillä pari lyhyttä hölkkää tehnyt muun treenin ohella, mutta ekat 4-5 päivää olin ihan pienellä rasituksella.
Kysymys siis on, että kun viikonloppuna olisi pelit, ja ajattelin alustavasti, että yhden pystyisi pelaamaan, niin onko tässä nyt viisaampi jättää molemmat kokonaan välistä? Eli onko tässä hengenlähtö lähellä vai mikä? Jotenkin ei ole kokemusta, että olisi noin rajusti ottanut keuhkoihin liikunta, vaikka joskus olen toistakymmentä kiloa lihavampikin ollut.
Ikä noin 25 ei todettuja perussairauksia.
Ps. Kellon perverssi näkemys tiistain sykealuejaosta 4 % maksimi, 42 % anaerobinen, 32 % aerobinen, 21 % peruskunto (ylärekisterissä ja oma leposyke on alempi kuin kellon mielipide).
Tuotahan on tutkittu aika paljon ja aika usein korkeampi syke ennustelee sairastumista, esim flunssaan, tai johonkin tulehdustilaan kehossa.
Sinänsä en olisi huolestunut tuosta, vielä. Seuraile oloa ja koita välttää kovempia rasituksia viikon. Seuraile pulssia jos tuollainen hidas sykkeen palautuminen jatkuu, kävisin kyllä lääkärissä mittaamassa verenpaineen ja ehkä sydänfilmin.
Lanne- ja kaularangan magneettikuvissa käyty ja yhtä sun toista pullistumaa ja repeämää löydetty. Osaisiko joku suositella hyvää alan spesialistia, joka osaisi kertoa, että miten tästä eteenpäin? Yhdellä erikoislääkärillä käyty, mutta toinenkin mielipide kelpaisi. Nykyään näyttää olevan monipuolisesti etävastaanottojakin tarjolla eli voisi olla mistä päin maata tahansa.