Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

[sampio]

Jätkät on jotain elämäntapapunttaajia. Melkein masentuu, kun lukee noita viestejä, itse kun kuitenkin olen suht kookas, mutta voimaominaisuudet ovat kuin jollain neljätoistavuotiaalla. Noh, onneksi itsetunto näyttää riittävän omien kykyjen ja voimien mukaiseen kehitykseen. Parilla viime jaksolla näin ei ollut, vaan revittelin turhan isoilla painoilla. Nyt olen siis lähtenyt siitä, että liikkeet kohdistuvat niihin lihaksiin, joille kuuluukin, enkä repinyt esim. ylätaljaa koko kropan voimalla heijaamalla alas, kuten monien yläselkäänsä treenaavien näkee tekevän.

Aika karvasta on ollut huomata, kuinka teiniaikojen löysyys kostautuu nyt, kun kuntoilu ja liikunta ylipäätään on alkanut viehättää. Lapsena ja nuorena liikuin toki aktiivisesti, mutta liikunta keskittyi lähinnä hauskanpitoon avojäillä tai satunnaisiin säbätuokioihin, joten kuntopohja ja sellainen koko kropan jäntevyys on ollut aika heikoilla kantimilla. Nyt on kuromista kummasti, kun yrittää pitää itseään kuosissa. Parempi kaksivitosena kuin ei milloinkaan, näinhän se on, mutta kehotan kyllä joka ainoaa teiniä liikkumaan aktiivisesti ja harjoittamaan lihaksiaan muulloinkin kuin pöntöllä ponnistettaessa.

 

[Daespoo]

Kannattaa pitää maltti mielessä eli melkein ekan kuukauden vetäisin pitkiä 15 toiston sarjoja ja alkaa sen jälkeen tiputtelemaan toistojen määrää eli 1.kk 15, 2.kk 12. ja 3.kk 8 toistoa.

Hiljaa hyvää tulee mutta muista se että jos ruokavalio ei ole kondiksessa niin salilla käynti on kuin lumenluonti tunturin harjalla, vaikka lapioisit kuinka vitusti niin tuloksia ei näy.

 

[Mustis]

Liikunta on minulle henkilökohtaisesti todella tärkeä asia. Kroppa ja mieli pysyy virkeänä ja suorituskyky esim. opiskelujenkin osalta pysyy korkeana. Joskus on tullut oltua pitkiä aikoja liikkumatta ja olo on noina kausina täysin flegmaattinen - koko ajan väsyttää eikä mitään saa aikaiseksi.

sama täällä...itse olin eturistisiteen korjausleikkauksen jälkeen parisen viikkoa ilman minkäänlaista liikuntaa ja johan veti miehen löysäksi. Kyllä ei voi muuta kuin suositella säännollistä väh. 3xviikossa liikuntaa kaikille. Itse tulee käytyä salilla 3xviikkoon ja nyt. polven kuntoutusvaiheessa. kuntopyörää tulee poljettua 4 iltana siten että kunnon hiki irtoaa.

 

[sampio]

Kannattaa pitää maltti mielessä eli melkein ekan kuukauden vetäisin pitkiä 15 toiston sarjoja ja alkaa sen jälkeen tiputtelemaan toistojen määrää eli 1.kk 15, 2.kk 12. ja 3.kk 8 toistoa.

Hiljaa hyvää tulee mutta muista se että jos ruokavalio ei ole kondiksessa niin salilla käynti on kuin lumenluonti tunturin harjalla, vaikka lapioisit kuinka vitusti niin tuloksia ei näy.

Jeps. Kuten tuossa edellisellä sivulla kirjoittelin, alustin tämän uuden innostukseni kolmen viikon kevyellä punttailulla. Siitä siirryin ohjelman mukaiseen, mutta edelleen kevyeen punttaamiseen, ja nyt olen vääntänyt hampaat hiukan jo irvessä viimeiset viikot. Ravintoasiat uskon hanskaavani kohtuu hyvin, mitä nyt joulun alla yritän rikkoa joulutorttuennätystäni.

 

[Boddington]

Vastaanpa minäkin Prof. Puckille, vaikka mielipiteeni vähemmistöön taitaa jäädäkin; itse olen havainnut yläkropan reenaamisessa toimivaksi jaottelun ns. vetäviin ja työntäviin lihaksiin.

Toisin sanoen kerran viikossa kunnon rääkkiä ojentajille/hauiksille allaolevan ohjelman mukaan -muutkin lihakset tulevat toki käytyä läpi. Näin tulee turvattua riittävä palautuminenkin, kun samat lihakset eivät juuri joudu toisena päivänä hommiin. Itse pyrin käymään salilla 3 x viikossa ja lisäksi koitan tehdä kerran viikossa aerobista (nyt kun lääkäri antoi polvelle vapauttavan tuomion, ISO TUULETUS!) jos vain ehdin. Niin ja minulla tuo kolmas päivä ovat jalat.

Oma versioni menee siis seuraavasti:

Päivä 1: Penkki, vinopenkki käsipainoilla, rintalihasliike ristikkäistaljassa, dippi, ranskalainen penkkipunnerrus.

Päivä 2: Leuanveto, ylätalja, kulmasoutu käsipainoilla, hauiskääntö käsipainoilla "kiertäen" sekä tangolla ja ranneliikkeet molempiin suuntiin. Mikä muuten on se liike, jossa tehdään ikään kuin butterfly mutta jossa vastus tulee toiseen suuntaan? Rasitus suuntautuu siis yläselkään about lapojen väliin. Sekin vielä tähän mukaan.

Päivä 3: Etu- ja takareidet istuen, pohjeliike, lonkan koukistajat eteen sekä pakaraliike (naisten malliin siinä koneessa seisten ;)). Lisäksi niskantakaapunnerrus sekä vipunosto sivulle käsipainoilla.

Lisäksi periaate on, että jokaisena päivänä teen näiden lisäksi sekä vinot että suorat vatsalihakset ja alaselän. Jalkaliikkeistä täytyy sanoa sen verran, että vaikka polvi jossain määrin kunnossa onkin, niin kyykky ja prässi taitavat olla vielä aika pitkän aikaa pannassa. Muutoin olisivat listalla ilman muuta.

Sinulle proffa suosittelisin päiviäni 1 ja 2 lisättynä siten että päivänä 1 tekisit lisäksi niskantakaapunnerruksen ja vipunoston sivulle, ja ottaisit jalat ohjelmaasi vaikkapa niin että päivänä 2 vaikkapa kyykkäisit ja tekisit pohkeet. Viestistäsi päätellen jalkasi saavat aika lailla rasitusta muissakin urheilulajeissa, joten en tässä tapauksessa näkisi niiden rasittamista niin tärkeänä -vaikka 60 % salilla kävijöistä laiminlyökin jalkatreenin!

Toistomääristä olen Daespoon kanssa samoilla linjoilla. Yli 15 toiston sarjat taitanevat melkein mennä jo aerobisen puolelle.

Onkos kukaan palstan saliäijistä kokeillut vastaavaa? Sanoisin että ohjelmani hyvä puoli on siinä, että näin lihakset saa todella vedettyä piippuun -vaikka se loppupään liikkeissä saattaa haitatakin, niin seuraavalla viikolla liikkeiden suoritusjärjestystä voi muuttaa, ja näin jokainen liike tulee vuorollaan tehtyä viimeisillä voimilla.

 

[Battleaxe]

24h on kyllä melko lyhyt aika, se on totta, mutta mikäli kyse ei ole kahdesta tappotreenistä eikä kovin suurista lihasryhmistä, niin sekin käy. Ei tietenkään kaikille, monestihan tässä on jo todettu, että yksilöllisiä eroja on.
48-72h on sellainen melko optimaalinen palautumisaika, ja palautuminenhan on monen asian, mm. ravinnon ja yöunien, summa.

Eli periaatteessa esim.penkin voisi tehdä joka päivä????
72h=3vrk, ei millään palaudu kunnolla tuossa ajassa tai jos palautuu, ei ole treenannut tosiaankaan kunnolla, vaan lukenut Seuraa reidenlähentäjälaitteessa. Onko järkeä käydä joka päivä salilla nysväämässä, kun kerran paremman hyödyn saa treenamalla täysiä ja pitämällä kunnon tauon lihasryhmille?

 

[Battleaxe]

Jos pystyt vetämään eka rinnan (penkki + peckdeck esim) täysiä ilman että vaikuttaa ojentajien tehoon niin ihme sälli olet.

Kokeile huviksesi tehdä ojentajat ilman että teet rintoja ennen, veikkaan että huomaat aika hyvän eron.

Sallinette, että myös minä vastaan...?

Minä teen ensin rinnan ja sitten vasta olkapäät...eli ojentajat ensin lämpiävät penkissä ja sitten huilaavat olkapäitten aikana. Näin pystyn tekemään kapean penkin lähes lämmittelemättä ja täysillä.


En jaksa lukea ketjua läpi, enkä muista olenko jo laittanut oman ohjelmani tänne...oikeastaan toisen niistä.

1.Päivä
Rinta & Olkapäät & Ojentajat:
-vipunostot kulmassa tai takaolkapääkone 2 x 8(samalla olkapäät lämpiää penkkiä varten)
-penkki (jatkettu sarja)
-vinopenkki käsipainoilla 2 x 8
-punnerrus edestä (jatkettu sarja)
-vipunostot sivulle tai pystysoutu 2 x 8

2.Päivä
Selkä & Hauis & Kyynärvarret
-veto polvien yläpuolelta(jatkettu sarja)
-vipuvarsiveto ylhäältä 2 x 6
-vipuvarsisoutu 2 x 8
-ylätalja eteen 2 x 8
-scott-hauiskääntö käsip. 1 x 6 ja 1 x 8-10
-"pullisteluliike" ristivetotaljassa 2 x 10
-rannerullaus 1 x max

3.Päivä
Reidet & Pohkeet
-prässi 2 x 6
-reiden koukistus 2 x 10
-reiden ojennus 2 x 8
-pohkeet seisten/istuen 2 x 12

Vatsoja teen yleensä selkäpäivänä.

 

[Näkkäri]

Vastaanpa minäkin Prof. Puckille, vaikka mielipiteeni vähemmistöön taitaa jäädäkin; itse olen havainnut yläkropan reenaamisessa toimivaksi jaottelun ns. vetäviin ja työntäviin lihaksiin.

Tuskin jää vähemmistöön, koska on tuollainen jaottelu taitaa olla saliharrastajien keskuudessa ylivoimaisesti suosituin ja mielestäni myös erittäin järkevä.

 

[Daespoo]

Tuskin jää vähemmistöön, koska on tuollainen jaottelu taitaa olla saliharrastajien keskuudessa ylivoimaisesti suosituin ja mielestäni myös erittäin järkevä.

Uskaltaisin väittää että suurin osa tekee ojentajat & penkin eri päivinä juuri sen takia että penkissä myös ojentajat ovat kovilla.

Mutta enpä lyö tästä vetoa ja kaikkihan tekevät niinkuin itselle parhaiten sopii.

Itsellä on selkeästi päivät jaettu rintaan, käsiin ja selkä/olkapäihin, vatsoja sillon kun muistaa & jaksaa.

 

[kaizu]

Laitetaanpa omaa treenisykliä kanssa, jos vaikka kiinnostais...eli nelijakosella treenaan, aina ei ihan viikkoon ehdi, mutta vähintään yhdeksässä päivässä kierto alkaa alusta:

1. Päivä hauis ja olkapäät

2. Päivä selkä

3. Päivä rinta

4. Päivä jalat ja ojentajat.

Ihmetyttää se, että jotkut noudattavat ohjelmia tyyliin: maanantaina "alatalja 3 x 10, kulmasoutu 3 x 8 jne"...itse ainakin tiedän salille mennessäni ainoastaan, mitä aijon treenata, tyyliin selkää. Sitten treenauksen aikana päätän, mitä liikkeitä tänään teen ja haen aina vähintään pientä vaihtelua, niin ettei treeni ole koskaan identtinen edelliseen treeniin verrattuna.

Ihan hauskoja juttuja noi "palaudu parissa vuorokaudessa" - jutut. Niinkuin joku ylempänä sanoikin, niin jos palautuimen on tota luokkaa niin kannattaa ehkä miettiä sitä omaa treenaamista...

 

[Näkkäri]

Uskaltaisin väittää että suurin osa tekee ojentajat & penkin eri päivinä juuri sen takia että penkissä myös ojentajat ovat kovilla.

Olen samoilla linjoilla. Tarkoitin työntävien liikkeiden ja vetävien liikkeiden sijoittamista eri päiville. Kaksijakoisella taitaa tosin olla vaikea toteuttaa.

Itse en tekisi ojentajia ja penkkiä saman päivänä.

 

[Battleaxe]

Laitetaanpa omaa treenisykliä kanssa, jos vaikka kiinnostais...eli nelijakosella treenaan, aina ei ihan viikkoon ehdi, mutta vähintään yhdeksässä päivässä kierto alkaa alusta:

1. Päivä hauis ja olkapäät

2. Päivä selkä

3. Päivä rinta

4. Päivä jalat ja ojentajat.

Ihmetyttää se, että jotkut noudattavat ohjelmia tyyliin: maanantaina "alatalja 3 x 10, kulmasoutu 3 x 8 jne"...itse ainakin tiedän salille mennessäni ainoastaan, mitä aijon treenata, tyyliin selkää. Sitten treenauksen aikana päätän, mitä liikkeitä tänään teen ja haen aina vähintään pientä vaihtelua, niin ettei treeni ole koskaan identtinen edelliseen treeniin verrattuna.

Ihan hauskoja juttuja noi "palaudu parissa vuorokaudessa" - jutut. Niinkuin joku ylempänä sanoikin, niin jos palautuimen on tota luokkaa niin kannattaa ehkä miettiä sitä omaa treenaamista...

Minä teen joskus myös nelijakoisella ohjelmalla siten, että ensiksi on rinta & hauis, sitten olkapäät & ojentajat ja seuraavaksi selkä & kyynärvarret. Seuraavalla viikolla teen reidet & pohkeet, rinta & hauis jne. Näin tulee reilu viikko taukoa lihasryhmille.
Mulla on ainakin selvät suunnitelmat siitä, mitä aion salilla tehdä. Pystyn näin keskittymään treeniin jo ennen salille menoa.

 

[Daespoo]

Itse teen samalla ohjelmalla ~3vkoa, sen jälkeen yksi viikko vähän eri liikkeitä kevyemmin ja sitten taas 3vkoa samaa settiä.

Jos treenaa kovaa niin vähintään joka 6. viikko kannattaa pitää joko kokonaan lepoviikko puntista tai sitten vain kevyttä settiä, tämän viikon jälkeen treeni sujuu taas huomattavasti paremmin.

 

[Battleaxe]

Juuri näin!

 

[peruspata]

Ehkä on vähän tottumiskysymys, mutta minulle ainakin on käynyt hyvin tämä 2-3 kertaa viikossa, eli joka toinen päivä. Ja siis kaksi lihasryhmää per päivä. Tulostaso lähti nousuun riittävästi, ihan aluksi meni muutaman viikon niin, että junnattiin paikallaan, mutta kun sen sieti, oli ihan hyvä fiilis, kun omia ennätyksiäkin tuli. Ei mitään huikean nousevaa käyrää, vaan sellaista tasaista menoa.

Mutta voi olla, että vaihtaisin mielipidettä, mikäli vain kokeilisin toisella tyylillä.

 

[Battleaxe]

Ehkä on vähän tottumiskysymys, mutta minulle ainakin on käynyt hyvin tämä 2-3 kertaa viikossa, eli joka toinen päivä. Ja siis kaksi lihasryhmää per päivä. Tulostaso lähti nousuun riittävästi, ihan aluksi meni muutaman viikon niin, että junnattiin paikallaan, mutta kun sen sieti, oli ihan hyvä fiilis, kun omia ennätyksiäkin tuli. Ei mitään huikean nousevaa käyrää, vaan sellaista tasaista menoa.

Mutta voi olla, että vaihtaisin mielipidettä, mikäli vain kokeilisin toisella tyylillä.

2-3 kertaa viikkoon riittää ihan hyvin.

Taidan tämän päivän jälkeen vaihtaa 4-jakoiseen takaisin, kun ei penkin jälkeen enää riittänyt puhti mihinkään muuhun, perskeles!
En kuitenkaan käy kuin 2-3 kertaa edelleenkään viikossa, niin palautuu kunnolla.



P.S. Ihan hyvin kuitenkin tuli 180kg x 3!

 

[Lukkoseppä]

Apinoita kaikki!

Puntilla käy varmaan monenlaista porukkaa ja monelaisella motiivilla, mutta kuinka tuntuu että ne ovat ne vähäjärkisimmmät jotka siellä koittavat olematonta egoansa kehitää.

Tänään tuli taas tilanne jossa olin kaverini kanssa ihan rauhassa baaritiskillä johon hyöykkäsi joku punttipelle vittuilemaan (oli varmasti kova jätkä minuun nähden, +190cm ja jne), sanailu äityi siihen että repäisin tupakan ko. herran suusta pois sillä perusteella että täällähän ei saa polttaa. Noin puoli sekuntia sen jälkeen oli joku sen sen kaveri kurkussani kiinni. Ei siinä mitään, voin olla helppo nakki kunnon bodarille voimissa, mutta aletaanhan mätkimään turpaan ja lopetaan muut paskapuheet ja teoreettiset voimankäytöt niin silloin ko. jätkiä ei useinkaan näy missään.

Olen aina ollut valmis rehtiin tappeluun, johon tänäänkään ei vastusta löytynyt.

 

[Battleaxe]

Puntilla käy varmaan monenlaista porukkaa ja monelaisella motiivilla, mutta kuinka tuntuu että ne ovat ne vähäjärkisimmmät jotka siellä koittavat olematonta egoansa kehitää.

Tänään tuli taas tilanne jossa olin kaverini kanssa ihan rauhassa baaritiskillä johon hyöykkäsi joku punttipelle vittuilemaan (oli varmasti kova jätkä minuun nähden, +190cm ja jne), sanailu äityi siihen että repäisin tupakan ko. herran suusta pois sillä perusteella että täällähän ei saa polttaa. Noin puoli sekuntia sen jälkeen oli joku sen sen kaveri kurkussani kiinni. Ei siinä mitään, voin olla helppo nakki kunnon bodarille voimissa, mutta aletaanhan mätkimään turpaan ja lopetaan muut paskapuheet ja teoreettiset voimankäytöt niin silloin ko. jätkiä ei useinkaan näy missään.

Olen aina ollut valmis rehtiin tappeluun, johon tänäänkään ei vastusta löytynyt.

KAIKKI Lukon kannattajat ovat idiootteja kusipäitä, siis aivan kaikki! Ihan vaan sen perusteella yleistän, koska sinä kirjoitat tällaista tekstiä.

 

[narri]

Minun ohjelmani on jaettu vetäviin ja työntäviin. Teen ojentajat samanpäivänä kuin rinnan. Välililä vaihtelen niin, että teen pienet lihasryhmät (esim. hauis ja ojentajat) ennen päivän pääliikkeitä.

Ohjelmani on jaettu neljään päivään:

1. jalat
2. levee selkä, epäkkäät, hauis
3. rinta, ojentajat
4. speciaalipäivä: räjähtäviä rinnallenostoja, olkapäät, ranteet

Vatsat reenaan 2 ja 4 päivänä ja alaselän 3 päivänä. Jalkapäivänä tulee myös reenattua hiukan alaselkää, koska ohjelmassani on hyvää huomenta liike. Kierto on n. 7-8 päivää.

Tulokset kirjaan ylös reenivihkoon ja tätä suosittelen kaikille. Liikkeitä mitä minäkin päivänä teen vaihtelen. Eli esim. etureisille välillä teen etukyykyn ja välillä yhden jalan prässin. Tai että joskus teen hauikset käsipainoilla, välillä tangolla tai jos laiskottaa teen ne taljassa.

 

[masaman]

Laitetaanpa omaa treenisykliä kanssa, jos vaikka kiinnostais...eli nelijakosella treenaan, aina ei ihan viikkoon ehdi, mutta vähintään yhdeksässä päivässä kierto alkaa alusta:

1. Päivä hauis ja olkapäät

2. Päivä selkä

3. Päivä rinta

4. Päivä jalat ja ojentajat.

Ihmetyttää se, että jotkut noudattavat ohjelmia tyyliin: maanantaina "alatalja 3 x 10, kulmasoutu 3 x 8 jne"...itse ainakin tiedän salille mennessäni ainoastaan, mitä aijon treenata, tyyliin selkää. Sitten treenauksen aikana päätän, mitä liikkeitä tänään teen ja haen aina vähintään pientä vaihtelua, niin ettei treeni ole koskaan identtinen edelliseen treeniin verrattuna.

Ihan hauskoja juttuja noi "palaudu parissa vuorokaudessa" - jutut. Niinkuin joku ylempänä sanoikin, niin jos palautuimen on tota luokkaa niin kannattaa ehkä miettiä sitä omaa treenaamista...

Aikalailla samoilla mennään, paitsi itselläni menee:
Edit. siis sillä määrin samoin, että paikalle mennään tekemään selkää tai rintaa etc.

1Rinta

2Selkä

3Circuit/jalat

4olkapäät

5käsivarret(haba, ojentajat...)

Kyllähän se niin on, että kunnon treenin jälkeen menee se 3 päivää, että samaa lihasryhmää edes miettii uudelleen treenattavaksi:D

Mutta kuten todettua! Tapansa kullakin!

 

[BitterX]

KAIKKI Lukon kannattajat ovat idiootteja kusipäitä, siis aivan kaikki! Ihan vaan sen perusteella yleistän, koska sinä kirjoitat tällaista tekstiä.

Älähän viitsi Battleaxe. Kellonajan perusteella Lukkoseppä on tainnut olla siinä tilanteessa viestiänsä kirjoittaessaan, että tappeluseuran lisäksi on jäänyt naisseura vähiin. Rahat loppu ja laskuhumala. Yritetään ymmärtää.

 

[Johto]

Hankalaa se kyllä on alkaa ojentajia tekemään rintatreenin jälkeen, jos niitä haluaa tosissaan treenata. Itse teen rintatreenissä yleensä penkin, vinopenkin, dipin sekä pec deckin, enkä kyllä 16-20 tiukan sarjan jälkeen jaksaisi edes ajatella aloittavani ojentajien treenausta. Joskus olen tosin tätäkin yrittänyt, mutta yritykseksi on aina jäänyt. Nykyisin teen ojentajat aina samana päivänä hauiksen kanssa, sillä ainakin meikäläiselle tämä on kaikista tehokkain tapa kasvattaa käsivarsiani. Joskus koetin tehdä hauistreenin heti selkätreenin perään, mutta eipä kyllä siitäkään mitään tullut.

Myöskin olkapäiden treenauksen olen pyrkinyt pitämään erillään rinnan ja ojentajien treenauksesta, vaikka näiden lihasryhmien treenaaminen jonkin verran samoja lihaksia rasittaakin. Joskus tosin tuntuu että paikat ovat aika puuduksissa kun viikon aikana tekee erikseen nämä kaikki 3 ed.mainittua lihasryhmää, mutta siitä huolimatta se on ainakin itselleni paras tapa treenata.

 

[Lukkoseppä]

Älähän viitsi Battleaxe. Kellonajan perusteella Lukkoseppä on tainnut olla siinä tilanteessa viestiänsä kirjoittaessaan, että tappeluseuran lisäksi on jäänyt naisseura vähiin. Rahat loppu ja laskuhumala. Yritetään ymmärtää.

Naisseura oli minimaalista, mutta rahaa ja laskuhumala jäi kyllä käteen. Toinen käsivarsi sieltä täältä ihan mustelmilla jostakin perkeleen otteesta, kovaa se rutisti. Silti pysyn kannassani, täydellinen naksahtaminen siltä tyypiltä ja sitten pois. Siitäkin olen kyllä täysin varma että dunkkuun olisin ottanut jos tilanne olisi siihen pisteeseen mennyt, mutta ihmettelen vaan että miksi silläkin isolla miehellä piti olla toinen samankokoinen kätyri siinä vielä huutelemassa vierestä. Kiusasivat minua ne perkeleet.

Anteeksi ja amen tälläinen off-topic.

 

[sampio]

Jaahas, että kaksi koulukuntaa löytyy ojentajien ja rinnan treenauksesta. Minä olen kokenut hyväksi olkapäät-rinta-ojentajat ja selkä-hauis jaon, itseasiassa jakoni taisi olla identtinen Battleaxen kanssa. Minä pidän siitä, että lämmitän ojentajani rintaliikkeillä ja teen sitten keskitetyn liikkeen loppuun. Samoin hauisten kanssa: ne ovat tukevina lihaksina yläselän treenissä ja loppuun teen keskitetyn liikkeen (saatan alustaa tangon kanssa, jos aikaa) niille käsipainoilla. Itse olen kokenut tämän hyväksi tavaksi ainakin näin alkuun, katsotaan, jos joskus vaihdan systeemiä. Turha kuitenkin alkaa porata täällä, jos joku ei koe toisen treeniä omakseen. Minä esimerkiksi en ole koskaan päässyt pec dec-laitteen kanssa sinuiksi, mutta vastaava liike taljoilla on mielestäni hyvä. Pääasia lienee, että jengi treenaa ja pitää itsensä kuosissa hyväksi kokemallaan tavalla, eikä räi kattoon kotonansa tai luumuile jossain nurdenskuldenssössössin hallissa puumapaita päällä.

 

[Battleaxe]

Älähän viitsi Battleaxe. Kellonajan perusteella Lukkoseppä on tainnut olla siinä tilanteessa viestiänsä kirjoittaessaan, että tappeluseuran lisäksi on jäänyt naisseura vähiin. Rahat loppu ja laskuhumala. Yritetään ymmärtää.

Yritän ymmärtää, mutta vituttaa yleistäminen.
Myös lajista tietämättömät "kaikki potarit on tyhmiä"pellet vituttaa.