Nukkumattia odotellessa

[mauri]

Kun täällä Jatkoajassakin tuntuu olevan aina öisinkin joitakin kahjoja (minä mukaan lukien), jotka räpläävät mieluummin näppistä kuin olisivat jo unten mailla - voisi kysellä konsteista, joilla voi taata hyvän yöunen ja ylipäätänsä nukahtamisen järkevään aikaan. Eli valitse listalta eniten käyttämäsi keino saattaa elimistösi nukkumatin valtakuntaan - ja kommentoidakin saa.

 

[jepujee]

Raitisilmamyrkytys - minun kohdallani juoksulenkki.
Tosin aikaa siihen, että ylipäätään pystyy nukahtamaan menee muutama tunti lenkin jälkeen kropan käydessä vielä kierroksilla, mutta yleensä uni on sitten sitäkin levollisempaa.

 

[mauri]

Juttua tiede2000-lehden sivuilta

Surffailin tuossa nukkumattia odotellessa, ja löysin tällaista juttua aiheesta (silti lampaiden laskemista saa äänestää!!):



Lampaiden laskeminen ei auta (29.1.2002)

Unihiekka ei valu silmiin, vaikka laskisit lampaita, vakuuttavat unitutkijat New Scientist –lehdessä. Nukkumatti tulee nopeammin, jos ryhdyt ajattelemaan jotain rauhoittavaa ja miellyttävää maisemaa. ”Se kysyy paljon enemmän aivokapasiteettia, kuin yksitoikkoinen lampaiden laskeminen”, selittää tutkija Allison Harvey Oxfordin yliopistosta. ”Lomamuistoihin ja unohtumattomiin luonnonkohteisiin on myös helpompi keskittyä”.

Harvey pyysi 50 unettomuudesta kärsivää ihmistä testaamaan eri tekniikoiden tehoa. Ykkösryhmä sai neuvon ajatella maisemaa ja kakkonen laski lampaita. Kolmatta ryhmää ei opastettu lainkaan. Ykkösryhmä pääsi höyhensaarille keskimäärin 20 minuuttia aiemmin sellaisina iltoina, jolloin he keskittyivät maisemaan. Muilla nukahtaminen kesti koeiltoina kauemmin.

Toisessa tutkimuksessa Harvey selvitti sitä, edesauttaako ikävien asioiden hautaaminen mielen syövereihin nukahtamista. Osaa koehenkilöistä neuvottiin tukahduttamaan epämukavat ajatukset heti, kun ne pomppaavat mieleen. Konsti ei tepsinyt. Koeryhmä pyöri levottomana sängyssä 10 minuuttia muita pidempään. Harveyn mukaan tukahduttamisen vaikutus on päinvastainen. Se tuo ikävät ajatukset kahta kauheampina mieleen.

SANOO OXFORDIN ASIANTUNTIJA!UGH!

 

[mauri]

Tämän hetken saldo.

Prosentteja tulkittuani oletan, että seuraava resepti toimii eli antaa mitä makoisammat yöunet:
1. Ensin otetaan hiet pintaan juoksulenkillä.
2. Sitten hankitaan hiet pintaan rentouttavalla saunalla.
3. Löylyjen jälkeen nautitaan joko olutta tai viiniä henkilökohtaisten mieltymysten mukaan.
4. Romanttisen ilmapiirin luomiseksi rakkaalle kirjoitetaan hekumallinen runo, mikä...
5. ...johtaa luonnollisestikin hekumalliseen seksiin.
6. Onnistuneen (toivottavasti) seksin jälkeen ristitään kätöset rukoukseen, ja kiitetään tapahtuneesta Yläkerran isäntää.
7. Jos uni ei tämän kaiken jälkeenkään ota tullakseen, lienee syytä siirtyä tenttikirjojen pariin?

 

[ervatsalo]

Köyrintää

Niin, itse olen taipuvainen taipumaan köyrinnän kannalle parhaan nukahtamisnopeuden saavuttamiseksi.

Täältä tähän

 

[mauri]

Re: Köyrintää

Viestin lähetti ervatsalo
Niin, itse olen taipuvainen taipumaan köyrinnän kannalle parhaan nukahtamisnopeuden saavuttamiseksi.

Montakohan kertaa viikossa....saavutat parhaan nukahtamisnopeuden? Ajattelin vain, että olisi perin ikävää, jos univelkaa kertyisi liikaa...hee.

 

[ervatsalo]

Re: Re: Köyrintää

Viestin lähetti mauri
Montakohan kertaa viikossa....saavutat parhaan nukahtamisnopeuden? Ajattelin vain, että olisi perin ikävää, jos univelkaa kertyisi liikaa...hee.

Niin, täytyy myöntää että moista roisia toimintaa tulee harjoitettua ainoastaan jouluna saunan jälkeen ja silloinkin mamma huutaa sotilasarvoani korvanjuuressa niin lujaa että korva on vielä uutena vuotenakin lukossa, uni tosin tulee hyvin vaikka korvassa soi ja päässä humisee ;)

Täältä tähän

 

[Demon Allbran]

Joku "unimusiikkilevyistä" soittimeen, sängylle makaamaan ja play. Usein olen parin-kolmen biisin jälkeen umpiunessa. Jos levy alkaa olla jo yli puolessavälissä, ahdistun, enkä saa nukuttua, ennen kuin olen kuunnellut albumin vähintään kahdesti. Vähän riskialtista hommaa. :)

 

[Tommy]

Kyllä ilman muuta MTV3 chat.
Vaikka satelliittikanavat löytyvät niin aina viimeisenä on MTV3 chat show päällä. "Juontajien" äänet ovat niin väsyttäviä että ei tarvitse kuin 10-15 min "katsoa" ja uni tulee silmään.

 

[Sisäliitin]

Sauna! Jos nyt alkaa jotain Karhua naukkaileen niin siitä vaan virkistyy,eikä se ikinä tahdo tohon yhteen puteliin jäädä...murrr

 

[mauri]

Re: Re: Re: Köyrintää

Viestin lähetti ervatsalo



Niin, täytyy myöntää että moista roisia toimintaa tulee harjoitettua ainoastaan jouluna saunan jälkeen ja silloinkin mamma huutaa sotilasarvoani korvanjuuressa niin lujaa että korva on vielä uutena vuotenakin lukossa, uni tosin tulee hyvin vaikka korvassa soi ja päässä humisee ;)

Tältä tähän

´

Kerro äipälle terveisiä - ja kauniita unia joulun aikoihin. Sinnittele mies, sinnittele; seuraavaan jouluun on enää vajaat 11 kk.

 

[Eino_Mies]

Kaikki nuo vaihtoehdot ovat erinomaisia, mutta raitisilmamyrkytys on ehkä paras. Ulkona puuhastelu pitkin päivää, takaa illalla sikeämmän unen. Jos on kelloradio pöydällä niin kannattaa vaihtaa kanavaksi Ylen Ykkönen. Yöklassinen on paljon rauhoittavampaa kuin esimerkiksi Novan pari kertaa tunnissa suoltamat anssi kelat, edelmannit ja muu tusina-poppi.

 

[Ghost]

Musiikin kuuntelu on yleensä se, joka rentouttaa ja rauhoittaa sopivasti. Melkoisen usein tulee nukahdettua kannettavan napit korvilla. Stereoita kun ei viitsi laittaa pauhaamaan enää kovin myöhään.

Tosin pitänee lopettaa musiikinkuuntelu illalla nyt kun olympialaiset ovat ovella.