Kuinka päästä läskeistä eroon?

[Undrafted]

Kannattaa heti aamulla imaista ensimmäisenä se 2 lasillista niin siinä on jo 0,4 l sitten molemmilla lounaalla se 2 lasia eli 0,8. Sitten jos liikkuu niin siinä yhteydessä menee varmasti 0,5 litraa. Muilla aterioilla lasillinen niin on jo 1,9 litraa puhdasta vettä mikä on oikein hyvä. Pari litraa on se mihin pitäisi pyrkiä tasaisesti päivän aikana. Siis vettä pelkästään ja muut nesteet tulee sitten siihen päälle.

Imeytyykö vesi miten hyvin. Jos juo 0:4 litraa suht ripeään? Itse olen suosinut vesipulloa työpöydällä ja olkkarissa. Kun pullo on tavallaan aina saatavilla, niin tulee otettua huikkaa pitkin päivää.

 

[Jarnan Rysty]

Imeytyykö vesi miten hyvin. Jos juo 0:4 litraa suht ripeään? Itse olen suosinut vesipulloa työpöydällä ja olkkarissa. Kun pullo on tavallaan aina saatavilla, niin tulee otettua huikkaa pitkin päivää.

Riippuu varmaan hyvin pitkälti ruokavaliosta. Hiilarit sitoo nestettä ja minulla aamulla menee se runsas lautasellinen puuroa, turkkilainen jugurtti, pari hedelmää ja ripaus herajauhetta. Minäkin työpäivän mittaan naukkailen vesipullosta huikkaa tasaisesti. Minun kohdalla se taitaa enemmän olla tuo aamukahvi mikä saa nesteet juoksemaan.

 

[vastaantulija]

Välipunnitus 31 viikkoa

paino: 104kg --> 94,0 kg ( - 10,0 kg, + 0,2 kg)
vyötärö: 118cm --> 101 cm ( - 17 cm, +/- 0 cm)

Viikko meni ilman työmatkapyöräilyä, kun kadut on ollut karmeassa kunnossa. Kuvittelisin, että nyt se Fatbike olis kova sana. Tiistai-iltana kokeilin lumisateiden välissä käydä pyörällä kaupassa, kun oli kadut aurattu, mutta keskiviikkoaamunakin oli taas uusi hanki maassa.

No, luistelemassa käynyt pari kertaa, pulkkalenkkejä useita jälkikasvun kanssa ja pari omaa hölkkälenkkiä.

Syöminen on vaan kuritonta. En nyt ole tähän tyytyväinen, mutta todetaan nyt positiivisena puolena se, että usein tämä talvi on hyvin turmiollista. Nyt sentään pysyy tuo saavutettu 10 kiloa poissa.

Mutta eteenpäin vaan

Painoni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 104,0 (tavoite 75,0)
**
3 viikkoa 101,8
4 viikkoa 101,4
5 viikkoa 100,1
6 viikkoa 99,4
7 viikkoa 98,1
8 viikkoa 97,5
9 viikkoa 96,7
10 viikkoa 96,9
11 viikkoa 96,6
12 viikkoa 96,7
13 viikkoa 95,5
14 viikkoa 95,7
15 viikkoa 96,0
16 viikkoa 95,6
17 viikkoa 95,1
18 viikkoa 94,6
19 viikkoa 94,4
20 viikkoa 93,6
21 viikkoa 93,7
22 viikkoa 93,7
23 viikkoa 92,9
24 viikkoa 93,5
25 viikkoa 93,2
26 viikkoa 93,1
27 viikkoa *censored*
28 viikkoa 94,6
29 viikkoa 93,7
30 viikkoa 93,8
31 viikkoa 94,0

Vyötäröni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 118 (tavoite 94)
**
3 viikkoa 112
4 viikkoa 110
5 viikkoa 108
6 viikkoa 108
7 viikkoa 107
8 viikkoa 106
9 viikkoa 106
10 viikkoa 106
11 viikkoa 105
12 viikkoa 105
13 viikkoa 104
14 viikkoa 104
15 viikkoa 104
16 viikkoa 104
17 viikkoa 103
18 viikkoa 103
19 viikkoa 103
20 viikkoa 102
21 viikkoa 102
22 viikkoa 102
23 viikkoa 102
24 viikkoa 103
25 viikkoa 102
26 viikkoa 101
27 viikkoa *censored*
28 viikkoa 102
29 viikkoa 101
30 viikkoa 101
31 viikkoa 101

 

[Masentaja]

Noniin. Oon tainnut jo joskus aiemmin käydä kertomassa kun mutta puretaan tähän viimeiset reilu vuosi.

Kaikki lähti 2v sitten eli 2019 tammikuussa kun pääsin aloittamaan aluesairaalalla painonhallintaryhmän. Tuolloin ukolla kokoa 190cm ja 165kg. Ryhmä oli ja meni ja pääsin sen myötä lihavuus leikkaukseen. Viime marraskuussa kun leikkauspäivä oli, oli painoa 148.8kg. Tuosta päivästä tasan vuosi, oli paino leikkauspäivän aamusta lähtenyt -39,7kg. Lääkäri ei arvostanut kun kiroilin tuota 300g mitä jäi neljäatäkympistä vajaaksi. No, näin 2v projektin varsinaisesta alusta on lähtenyt -59kg. Toki paljon on lähtenyt lihastakin. Sen välttäminen on todella vaikeaa jos ei mahdotonta. Mutta aiemmin vaatekoko oli luokkaa 66 nyt housuissa menee 54/56 ja yläosa on skroden rakenteen takia vähän isompi mutta äxien määrä on tippunut 5-6 tasosta 0-2. Eli aiemmin paidat ja takit oli 5-6XL ja nyt tuotteesta riippuen L-2XL.

Näillä mennään ja toivottavasti loppuelämän.

 

[Akai]

Kaksi viikkoa projektia takana, puntarin lukema tänään 84,4kg, eli edellisviikosta pudotusta maltilliset 700 grammaa.

Yllätyin hieman, että pudotusta tuli ylipäätään, kun viikon töissä ruokailut keskittyivät enemmän pizza-kebab akselille, kun työmaan lähin ruokapaikka oli pizzeria, ja kiireessä ei lähdetty pidemmältä lounaspaikkaa etsimään.

Tein myös tuohon treeniohjelmaani liittyen kahden viikon välikatsauksen, ja näissäkin on kehitystä tapahtunut. Suluissa muutos lähtötestin tuloksiin.

Istumaannousut 18 (+4)
Kyykyt 23 (+7)
Leuat 1 (0)
Etunojapunnerrukset 12 (+4)

Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin, ja olen yrittänyt parhaani mukaan myös seurata tuota @Jarnan Rysty ohjetta tuosta veden juonnista, ja tuo 1,9l onkin melko helppo homma lopulta. Treenipäivinä vettä meneekin reilusti enemmän.

 

[vastaantulija]

Välipunnitus 32 viikkoa

paino: 104kg --> 93,9 kg ( - 10,1 kg, - 0,1 kg)
vyötärö: 118cm --> 101 cm ( - 17 cm, +/- 0 cm)

Toinen kokonainen viikko ilman työmatkapyöräilyä. Kelit ei ole suosinut kaikkina päivinä ja niinä päivinä kun olisi voinut mennä, on sitten iskenyt helppouden kaipuu. Nytkin on hemmetin kylmä, mutta maanpinta näyttää kelvolliselta, joten nyt lähden pyörällä. Lähes päivittäin on kyllä muuta liikuntaa tullut ihan hyvin, eli kävely- ja hölkkälenkkejä jossain muodossa lähes päivittäin. Lapsen vetäminen pulkalla ympäri kylää, on myös hyvää vastusliikuntaa.

Syöminen ja herkutteleminen on sillä tasolla, että se nyt riittää tähän painon ylläpitämiseen. Se on kuitenkin nyt se oikea ongelma, mikä jarruttaa tätä etenemistä. Eihän tää nyt sen kummempaa ole kuin, että syö järkevästi ja herkuttelee hillitysti vaikka sen kerran viikossa. Itsekuri ei nyt vaan ole riittävällä tasolla.

Alkaa olla varmaan vähän väsymystä, kun on jo puoli vuotta tehnyt tätä remonttia. Talvikin on mulle aina paljon vaikeempaa tän syömisen kanssa, ja samoin liikunnan. Liikuntaan olen sentään saanut nyt tänä talvena selvästi uusia ulottuvuuksia.

Ei siinä muuta kuin taas uusi viikko ja uutta yritystä

Painoni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 104,0 (tavoite 75,0)
**
3 viikkoa 101,8
4 viikkoa 101,4
5 viikkoa 100,1
6 viikkoa 99,4
7 viikkoa 98,1
8 viikkoa 97,5
9 viikkoa 96,7
10 viikkoa 96,9
11 viikkoa 96,6
12 viikkoa 96,7
13 viikkoa 95,5
14 viikkoa 95,7
15 viikkoa 96,0
16 viikkoa 95,6
17 viikkoa 95,1
18 viikkoa 94,6
19 viikkoa 94,4
20 viikkoa 93,6
21 viikkoa 93,7
22 viikkoa 93,7
23 viikkoa 92,9
24 viikkoa 93,5
25 viikkoa 93,2
26 viikkoa 93,1
27 viikkoa *censored*
28 viikkoa 94,6
29 viikkoa 93,7
30 viikkoa 93,8
31 viikkoa 94,0
32 viikkoa 93,9

Vyötäröni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 118 (tavoite 94)
**
3 viikkoa 112
4 viikkoa 110
5 viikkoa 108
6 viikkoa 108
7 viikkoa 107
8 viikkoa 106
9 viikkoa 106
10 viikkoa 106
11 viikkoa 105
12 viikkoa 105
13 viikkoa 104
14 viikkoa 104
15 viikkoa 104
16 viikkoa 104
17 viikkoa 103
18 viikkoa 103
19 viikkoa 103
20 viikkoa 102
21 viikkoa 102
22 viikkoa 102
23 viikkoa 102
24 viikkoa 103
25 viikkoa 102
26 viikkoa 101
27 viikkoa *censored*
28 viikkoa 102
29 viikkoa 101
30 viikkoa 101
31 viikkoa 101
32 viikkoa 101

 

[vastaantulija]

Nytkin on hemmetin kylmä, mutta maanpinta näyttää kelvolliselta, joten nyt lähden pyörällä.

Jes, mä tein sen! Jos tästä alkais taas pyöräilyt uudella innolla.

Sellanen pikku moka vaan, että olin näköjään pyörän vaihteen jättäny viimeks ajaessa ykköselle, ja kun toi meidän ulkovarasto ei ole kuitenkaan lämmitetty, niin ykköselle jäätyneellä pyörällä ajelin sitten koko matkan. Polkemisliikettä tuli ainakin normaalia enemmän.

Töissä onneks lämmin säilytystila, niin saa pois lähtiessä sitten vaihteen vaihdettua vaikka kolmoselle.

 

[Baldrick]

80,2kg tänä aamuna, jossa ripaus nestettä, eli tammikuu meni paikallaan polkiessa, vaikka merkittävän 80kg rajapyykin alla käytiinkin. Olen lopettanut joka aamuisen mittauksen, mikä on ehkä vaikuttanut laiskistuttavasti valintoihin. Täytyypä vetää vaaka takaisin esiin makkarin lattialle.

 

[Akai]

Kolmannen viikon jälkeen vaaka pysähtyi lukemiin 83,8 kg, eli pudotusta viikossa 0,6kg. Yhteensä pudotusta nyt siis 2,3 kiloa.

Viikko meni hyvin ruokailun osalta, pystyi töissäkin syömään nyt ihan normaalia lounasta, kerran työmatkalta kotiin tullessa tosin repsahdin ja hain Burger Kingistä yhden hampurilaisen pahimpaan nälkään. Muuten mentiin peruskaavalla syöden melko fiksusti.

Odotuksissa on nyt, milloin tuo viikottainen pudotus ei olisi noin suuri, nytkin tuli hieman yllätyksenä, että taas lähtenyt yli puoli kiloa pois. Toki fyysinen työ ja päälle neljä kovaa treeniä viikolle lisäävät kulutusta melkoisesti, kai sitten on syöty liian vähän kaloreita tai jotain.

Ensiviikolla tuleekin kuukausi täyteen, ja on jälleen aika tehdä välikatsaus kuntotestin tuloksiin.

 

[Glove]

Tällä viikolla -300 g, edellisellä lähti kilo. Ainakin suunta on oikea, vaikkei vauhti mitenkään huimaava ole.

 

[Murkula]

1.1. - 5.2. lähti tänä vuonna 5,9kg 85,6kg ---> 79,7kg painoa mutta peräti -8cm 102,5cm -94,5cm vyötäröltä. Tähän suhteeseen vaikutti varmasti osin että kävin pitkästä aikaa puntilla suht säännöllisesti.

Söin paljon kuhaa ja ahventa sekä sonnin jauhelihaa. Lisäksi popsin kananmunia ja porkkanoita. Liikuntaahan sitä oli pirusti, niin säbää kuin punttiakin ja viikonloput meni aika tehokkaasti jäällä kalassa. Alkoholia kaksi omaa annosta konjakkia.

Nyt onkin todella vittumoinen tauti päällä ja koronatestissäkin piti käydä. Kun tästä taas tervehtyy niin jatkuu ja laitoin targetin niin alas ettei voi epäonnistua. Eli pääsiäiseen 77kg ja sen alle ei voi mennä ettei tuuli vie mennessään.

 

[vastaantulija]

Välipunnitus 33 viikkoa

paino: 104kg --> 94,0 kg ( - 10,1 kg, + 0,1 kg)
vyötärö: 118cm --> 101 cm ( - 17 cm, +/- 0 cm)

Kai se on myönnettävä, että tässä mennään nyt toistaiseksi ylläpitovaihetta. Ei vaan riitä energia ja motivaatio kunnolliseen itsekuriin, joka veisi tätä hommaa eteenpäin.

Nyt tuli 30 kilsaa työmatkapyöräilyä, yksi omatoimilenkki ja useita ulkoiluja lapsen kanssa. Tämän rehkimisen tuoman hyödyn vaan käyttää nyt koko ajan siihen, että voi väsymystä lääkitä herkuilla.

Jään kahden viikon päästä lomalle. Saa nähdä, mikä sen vaikutus tulee olemaan tähän hommaan. Koko projektihan alkoi kesällä nimenomaan kesäloman alusta, eli ehkä tarvitsen tässä nyt työn poistamista tästä kuviosta.

Katsotaan. Mutta oli miten oli, niin seuranta jatkuu ja painonnousu ei ainakaan ole hyväksyttävää.

Painoni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 104,0 (tavoite 75,0)
**
3 viikkoa 101,8
4 viikkoa 101,4
5 viikkoa 100,1
6 viikkoa 99,4
7 viikkoa 98,1
8 viikkoa 97,5
9 viikkoa 96,7
10 viikkoa 96,9
11 viikkoa 96,6
12 viikkoa 96,7
13 viikkoa 95,5
14 viikkoa 95,7
15 viikkoa 96,0
16 viikkoa 95,6
17 viikkoa 95,1
18 viikkoa 94,6
19 viikkoa 94,4
20 viikkoa 93,6
21 viikkoa 93,7
22 viikkoa 93,7
23 viikkoa 92,9
24 viikkoa 93,5
25 viikkoa 93,2
26 viikkoa 93,1
27 viikkoa *censored*
28 viikkoa 94,6
29 viikkoa 93,7
30 viikkoa 93,8
31 viikkoa 94,0
32 viikkoa 93,9
33 viikkoa 94,0

Vyötäröni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 118 (tavoite 94)
**
3 viikkoa 112
4 viikkoa 110
5 viikkoa 108
6 viikkoa 108
7 viikkoa 107
8 viikkoa 106
9 viikkoa 106
10 viikkoa 106
11 viikkoa 105
12 viikkoa 105
13 viikkoa 104
14 viikkoa 104
15 viikkoa 104
16 viikkoa 104
17 viikkoa 103
18 viikkoa 103
19 viikkoa 103
20 viikkoa 102
21 viikkoa 102
22 viikkoa 102
23 viikkoa 102
24 viikkoa 103
25 viikkoa 102
26 viikkoa 101
27 viikkoa *censored*
28 viikkoa 102
29 viikkoa 101
30 viikkoa 101
31 viikkoa 101
32 viikkoa 101
33 viikkoa 101

 

[Nick Neim]

Katsotaan. Mutta oli miten oli, niin seuranta jatkuu ja painonnousu ei ainakaan ole hyväksyttävää.

Tämähän se tärkeintä on. Vaikka jonkin viikon ottaa vähän höllimminkin, niin hyvin positiivista siinä ainakin on se, jos kilot eivät ala tulemaan takaisin. Se on myös ihan hyvä testata sitä kautta niitä syömisiään, mikäli liikunnan jäädessä vähän tauolle kiloja alkaakin kertymään hetkessä. Silloin on ruokavaliossakin jotain korjattavaa.

Tuossa tuli parikin kuukautta junnailtua aika samoilla kiloilla viime vuonna, mutta kyllähän se siitä taas liikkeelle lopulta lähti. Nyt menty taas viimeiset 6 viikkoa kilo/viikko tahtia. Hiihtoa tullut reippaaseen kuukauteen n. 200km, mikä osaltaan selittää sitä, miksi kilot nyt lähtivätkin karisemaan tuota tahtia. Vajaan viikon päästä tulee tasan vuosi kun aloin seuraamaan painoani, ja 28 kiloa on siitä alkuperäisestä lukemasta tähän mennessä pudoteltu. Vieläkin on jonkin verran pudoteltavaa, mutta suunta ja motivaatio on edelleen oikein hyvä. Näillä näkymin jo täksi kesäksi pääsen suht helposti tavoitepainooni jos ei ihmeitä tapahdu, vaikka alkuperäinen tavoite olikin enemmän vuoden 2022 puolella omien kolmikymppisten takia.

Viime viikonloppuna tuli heitettyä 30 km hiihtolenkki muutamaan tuntiin, ja vuosi sitten en olisi ikinä jaksanut tuollaista suoritusta. Fyysisen kunnon kohoaminen on ollut kyllä jotain järkyttävää, ja on kyllä mielenkiintoista keväällä nähdä, että minkälaisiin cooperin lukemiin sitä pääseekään.

 

[Glove]

Välipunnitus lupaili hyvää, katsotaan sunnuntaina mikä on virallinen tuloa.

 

[Akai]

Kuukausi takana, ja ainakin jotain muutosta on tapahtunut myös maksimitoistojen osalta, poislukien tuo leuanveto, joka tuntuu olevan hyvinkin haastavaa.

Painoa putosi viime viikosta 0,2kg, joten 83,6kg on nyt mittarissa. 2,5kg nyt siis kuukauden aikana pudonnut, joka on ihan sopiva tahti pitkällä tähtäimellä.

Ruokailut sujui tällä viikolla hienosti ja lautaselta löytyi reilusti salaattia jokaisella lounaalla.

Kolme kertaa tuli käytyä kuntosalilla, tällä kertaa keskityttiin voimaharjoitteluun, joka taitaa olla yksi syy tuohon "vain" 200gramman pudotukseen.

Välitestin tulokset, suluissa kehitys kaksi viikkoa sitten tehtyyn testiin:

Istumaannousut 26 (+8)
Kyykyt 31 (+8)
Leuat 1 (0)
Etunojapunnerrukset 15 (+3)

 

[Akai]

Viikko viisi takana, punnuksen lukema yllätti allekirjoittaneen pysähtymällä lukemaan 83kg. 600gramman pudotus viimeviikkoon nähden ja nyt tänä aikana on siis pudonnut 3,1kg.

Kuntosaliharjoittelua tuli tehtyä tällä viikolla jälleen kolmesti, ja tänään vielä kotitreeni tiedossa. Ruokailut meni ihan hyvin, pari pientä lipsahdusta kävi pitkien työpäivien päätteeksi.

Motivoi kummasti kun paino putoaa tasaisesti ja huomaa jaksavansa tehdä asioita ihan eri tavalla kuin aiemmin.

Ensi viikko on ensimmäinen todellinen haaste, kun työkohde on Raisiossa joka tarkoittaa hotellireissua. Näillä reissuilla on yleensä mennyt ruokailut päin honkia ja liikkuminen on rajoittunut työmaalle.

 

[Glove]

800 g lähti kuluneella viikolla. Ihme ja kumma kun liikunnat jäi vähiin pakkasten takia. Mutta hyvä näin. Vielä kun jaksaisi innostua salilla käymisestä. Joskus tuli ihan aktiivisesti harrastettua, mutta nyt on edellisestä kerrasta about neljä vuotta. Motivaatio, missä olet?

 

[Baldrick]

Vaikka oli tuossa lomaa ja saikkua, sekä tuli syötyä huonosti ja liikuttua vähän, niin paino ei noussut. Tänään merkkipäivän kunniaksi vielä vaaka pysähtyi ennätyslukemaan 79,7kg, joka on kilon kymmenyksen vähemmän kuin aiempi ennätykseni tuolta kuukauden takaa. Olisi varmaan parisataa grammaa vielä vähemmän, jos en olisi eilen leffaillan ohessa syönyt pientä pussia onion rings -sipsejä.

Tällä viikolla olen kuitenkin syönyt hyvin ja kävellyt joka päivä töihin ja takaisin, niin on höttöset lähteneet. Kaljaakaan ei ole voinut lipittää, kun pe-la olin pipinä ja on pieni lääkekuuri menossa, jonka kanssa alakomahooli ei sovi. Löytynyt samalla vähän uutta motivaatiota ja varsinkin, kun eilen ilman turvotusta katsoi itseään peilistä, niin alkaa taas tavoitteellisuus kiinnostamaan tämän kahden kuukauden status quo -tilan jälkeen. Tavoite oli olla 76kg muistaakseni maaliskuun loppuun mennessä, mitä ei kyllä tule tapahtumaan. Katsotaan asetanko varsinaista uutta tavoitetta lukemana vai mennäänkö go-with-the-flow-hengessä. Nyt jos 1-2kg kuussa saisi tahdiksi taas, niin lopullahan ei kyllä periaatteessa ole merkitystä. Ollut taas kaikenlaista kissanristiäistä (kuten aina on) ja se on vaikuttanut myös laiskistavasti ruokavalioon. Täytyy kyllä jatkossakin panostaa taas juomattomuuteen, kun se yksiselitteisesti parantaa kokonaisuutta: nukun paremmin, olen virkeämpi, syön paremmin, liikun enemmän ja moti on korkeammalla.

Tänään lähdetäänkin sitten juhla-aterialle amerikkalaiseen steakhouseen, joka tuskin avittaa uusiin ennätyksiin huomisaamuksi, mutta eiköhän viikon päästä nähdä taas uutta pohjalukemaa. Limulinjallakin on vielä pakko pitäytyä.

 

[Baldrick]

Mites @vastaantulija ja @U-Do ?

 

[Expendable]

Aloitin itse viime vuoden heinäkuussa "elämäntaparemontin" eli laitoin ruokavalion kuntoon ja lisäsin liikuntaa. Olin keto dieetillä aluksi että sain kilot laskemaan ja sitten aloin pikkuhiljaa nostamaan hiilarimääriä. Edelleenkään en perunaa, riisiä ja leipää syö mutta hyvin olen pärjännyt ilmankin.
Aluksi muutamia 5-6km kävelylenkkejä viikossa, sitten pikkuhiljaa nostin lenkkimääriä ja nyt yritän käydä joka toinen päivä hölkkälenkillä.

Uskokaa tai älkää, heinäkuu 2020 124 kiloa, helmikuu 2021 89kiloa!
Harmittaa pirusti kun en vyötärönympärystä mitannut tuolloin heinäkuussa mutta väittäisin että oli yli 120cm. Nyt on jossain 90cm nurkilla.

Mahtava fiilis!

 

[Ollakseni]

Liikuntaa ole lisännyt ja vähän vaihtanut ruokavaliota vähärasvaisempaan. Pitäisi napostelua vähentää. Noh, mikäs siinä kun lisää tupakanpolttoa.

 

[vastaantulija]

Mites @vastaantulija?

Nyt täytyy tunnustaa, että suoritin tässä jonkinlaisen nollauksen. Edellisen kerran käynyt puntarilla 3,5 viikkoa sitten ja sen jälkeen olen elänyt kuin pellossa. Tästä ajasta viimeiset 1,5 viikkoa olen ollut lomalla, enkä ole miettinyt yhtään syömisiäni.

Tämä oli nyt varmaan tarpeen, koska pää alkoi olla aika jumissa. Ei vain tätä, vaan työjuttuja ja muutakin. Mutta hyvä loma oli, ja ensi viikolla paluu arkeen. Aloitan uudestaan myös tämän seurannan ja nollaan vanhat tulokset, jotta ei tunnu, että tässä taas paikataan viikkotolkulla vain vahinkoja.

Mainitaan nyt tässä, että viime kesään nähden olen tänään mitatuilla arvoilla laihtunut 7,6 kg ja vyötärö on kaventunut 14 cm.

Vaihdan mittauspäiväksi sunnuntain ja tästä lähtee. Asetetaan tavoite edelleen painoindeksin osoittamaan lihavuuden rajaan. Olen 174 pitkä, joten 75 kiloa olisi tämä painotavoite. Vyötärö taas pitäisi olla sydänliiton sivujen mukaan alle 94 cm, eli siinä tavoitearvo siihen.

Lähtötilanne

Paino: 96,4
Vyötärö: 104

 

[vastaantulija]

Välipunnitus 1 viikko

Paino: 96,4 (+/- 0)
Vyötärö: 104 (+/- 0)

Sehän alkoi hienosti. Täsmälleen samat luvut kuin viikko sitten.

Yritin viikon aikana laittaa lähinnä syömistä kuntoon ja karsia herkkuja, eikä liikunnan lisääminen ollut aktiivisesti mielessä. Ajattelin, että se riittää ekalla viikolla, mutta ei se herkuttelu nyt ihan kurissa edes pysynyt.

Okei, kovempia otteita tarvitaan. Palataan viikon päästä asiaan.

 

[1stApril]

Välipunnitus 1 viikko

Paino: 96,4 (+/- 0)
Vyötärö: 104 (+/- 0)

Sehän alkoi hienosti. Täsmälleen samat luvut kuin viikko sitten.

Yritin viikon aikana laittaa lähinnä syömistä kuntoon ja karsia herkkuja, eikä liikunnan lisääminen ollut aktiivisesti mielessä. Ajattelin, että se riittää ekalla viikolla, mutta ei se herkuttelu nyt ihan kurissa edes pysynyt.

Okei, kovempia otteita tarvitaan. Palataan viikon päästä asiaan.

Saattaa olla, että ei vaadi juurikaan kovempia otteita. Joskus Paino ei lähde heti putoamaan. Tämän itsekin huomannut. Ihmisen elimistö ei ole kone.

Herkkuja vähemmälle ensiviikolla, niin siitä se taas lähtee!

 

[Ulos T.]

Beach 2005 - projekti, eli kuinka päästä läskeistä eroon?

Nyt on paras aika ruveta tuhoamaan kesän/vuoden/vuosikymmenen aikana kertyneitä läskejä ja ruveta tekemään jotain kaljan raiskaamalle keholle. Itse olen aloittanut projektin aloittamalla salilla käynnin. Ensi viikolla pitäisi saada tehtyä ohjelma kuntosali-ohjaajan kanssa jonka jälkeen voi ruveta rääkkäämään itseään oikein urakalla.

Mutta ikävä kyllä kehoni niin kaljan ja roska-ruuan raiskaama että kestää monia vuosia että pääsen edes siedettävään beach kuntoon. Mutta onko muilla rantojen mursuilla samankaltaisia suunnitelmia? Eikö varpaat enää näy muutenkuin peilin kautta? Lepääkö maha suurinmaksi osaksi vyön päällä? Olisiko jotain pitänyt tehdä jo vuosia sitten? Itse tulin tähän päätökseen kun näin vaa'assa painoni tällä viikolla. Ja muutenkin vituttaa katsella tätä kalja-mahaa.

Projektin speksit:

Paino: 120 kg(!!!)
Pituus: 179 cm
Tavoite ensi kesään mennessä: 100 kg.

Jos jollain on jotain ehdotuksia/kommentteja niin otan niitä ilolla vastaan.

Miten tämä projekti meni? @Tinke-80 ? Sattui ketju silmään ja alustahan se pitää aloittaa lukemaan.