@Jonisti en ole lääkäri, mutta kärsin vastaavasta ja minulle paras apu on ollut:
https://anna.fi/hyvinvointi/terveys/alaselan-ja-pakaran-kipujen-syyna-psoas-syndrooma-5-lannelihasta-rentouttavaa-venytysta
Sinänsä nämä liikkeet ovat aika helppoja, joten kokeileminen ja mahdollinen apu ovat ihan...