Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse en ole huomannut mitään merkittävää muutosta, käyn kyllä tietoisesti sellaisella salilla, joka ei ole ihan se trendikkäin tai halvin nuorten suosima sali. Ehkä mihin olen kiinnittänyt itse huomioita on se miten älyttömästi nuoret laittavat hajusteita ja toinen on tuo rantasandaalit jalassa...
  2. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Max bench press calculatoreita on tosi paljon netissä ja ovat ilmeisesti aika tarkkoja. Sinun maksimiksi antoi 105.5 kg, eli aika hyvin osui @Stintti arvio kohdilleen.
  3. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tässä unohtuu se yksinkertaisin asia lisätä sitä uudenlaista ärsykettä, eli yksinkertaisesti lisätä painoja kehityksen mukaan. Jos aloitat saliharjoittelun niin ensimmäisen puolen vuoden aikana tärkeintä on vain kunhan lisäät kehityksen mukaan painoja. Alkuvaiheessa tuo treeniliikkeiden...
  4. M

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Aika yksiselitteinen se vastaus on, eli jos haluat kasvattaa lihasmassaa, niin isommat kuormat ja keskimäärin 10 toistoa sarjaan väsymykseen asti. Sarjoja sitten 3-5 per liike. Lisäksi isojen lihasryhmien liikkeet kasvattaa lihasta paremmin kuin yhden lihaksen spesifi harjoite. Yleisliikkeet...
Ylös