Aamupala on päivän tärkein ateriani. Hampunsiemenillä, pellavansiemenillä, rypsiöljyllä, mustikoilla ja vadelmilla ryyditettyä kaurapuuroa, pari ruisleipää joko tofulla tai kananmunalla peitettynä, kuppi kahvia, pari d-vitamiinitablettia, kalsiumtabletti, ja 0,33 tuoppi monivitamiinijuomaa tai...