Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    No osaisitko vaikka vinkata jotain kirjaa jossa kerrotaan miksi kuudella viikoittaisella puolen tunnin lenkillä ei vaikuteta pätkääkään peruskuntoon? Eihän tällaista kirjaa olekaan. Tietysti tuollainenkin lenkkeily vaikuttaa peruskuntoon helvetin paljon, tuo on suunnilleen THL:n...
  2. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Et siis halua perustella? Ok.
  3. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Mihin perustuu väite ettei puolen tunnin lenkki vaikka kuutena päivänä viikossa rakenna peruskuntoa? En usko, että jos kahdesta liikkumattomasta läskistä, joiden peruskunto on samalla tasolla, toinen alkaa juosta päivittäin 30 min lenkkiä, ja toinen ei tee mitään, molempien peruskunto olisi...
  4. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Juu, syömisten laskemisella saa toki muutosta asioihin ja siten jotain perspektiiviä. Suosittelen syömistensä mahdollisimman tarkkaa laskemista vaikka viikon ajalta varauksetta ihan kaikille. Viimeksi tein tuon minulle uudella tarkkuudella tämän vuoden aikana ja se vaikutti syömisiini. Se toinen...
  5. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Ongelmat painonhallinnan kanssa ovat hyvin läheistä sukua masennukselle ja päihdeongelmille ja juontuvat nähdäkseni meidän alkukantaisten luontaisten halujemme ja nyky-yhteiskunnan tuottamista ristiriitaisuuksista. Ei ole kovin harvinaista että nämä kaikki mainitut ongelmat kasautuvat samoille...
  6. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Helposti. Heitän ihan hatusta että tuolla määrällä liikuntaa päässee johonkin about aikuisväestön eniten liikkuvaan 2-3 %:iin. Pidän itseäni aktiiviliikkujana ja treenaan pääsääntöisesti vähemmän. Edellistä kirjoittajaa mukaillen pudottaisin tuosta yhden treenin kumpaakin.
  7. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Olet aivan oikeassa. Kuitenkin, selvästi ylipainoiselle kävelyä ja juoksua vuorotteleva tunnin lenkki kolme kertaa viikossa viikosta ja kuukaudesta toiseen laihduttaa samalla syömisellä enemmän kuin kolme kertaa viikossa juostu tunnin lenkki joka muutaman viikon jälkeen johtaa rasitusvammaan...
  8. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    On olemassa myös näyttöä joka ei tue tuota 1,4 - 1,8 g / kg, mutta toki jos tavoitteena on kasvattaa lihasta niin tietenkin kannattaa syödä mieluummin vähän yli kuin vähän ali. Laihduttajat kyllä lihasmasssan lähtötasosta riippuen säilyttävät lihasmassansa tai lisäävät sitä alle grammallakin...
  9. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Kova on coopertuloskin kaverin kokoon ja salitouhuihin nähden. Toki saattaisi parantua entisestään ihan sillä että juoksisi 700 kilsaa noista tuhannesta hitaammin.
  10. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Voihan sitä tälle kansanosalle naureskella partaansa samalla omaa ylivertaisuuttaan ihastellen, mutta kansanterveydellisesti tämä sali- ja protskuvillitys on sohvaperunasteluun verrattuna ihan tervetullut trendi, vaikka toki mieluusti vaihtaisin sen johonkin murtomaahiihto- ja...
  11. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Hyvältä kuulostaa Runkkarin suunnitelma. Jos aktiivisesta liikunnasta huolimatta kropassa on kymmeniä kiloja ylimäärästä rasvaa, niin eiköhän se syöminen mitä pitää normaalina ole aika kaukana ihanteellisesta. Tuossa byvajetin linkissä tutkija sanoi hyvin: Jos suomalaisilta kysytään niin puolet...
  12. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Ravintovalmentaja Jussi Riekin mukaan tieteen popularisoituminen on johtanut reduktionistiseen terveysajattelun jossa keskitytään yksittäisiin muuttujiin (esim. proteiinin tai hiilihydraattien määrään) kokonaisuuden sijaan. Kyllä minä ainakin voin väitteen helposti arkikokemusteni perusteella...
  13. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Kumpikohan meistä on hukassa tämän termistön kanssa? Minä olen käsittänyt että nämä karppaukset ja dieetit ovat molemmat anglismeja: diet = dieetti = ruokavalio low carb = karppaus = vähähiilihydraattinen ruokavalio = VHH
  14. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Ongelma on siinä, että kansanterveydestä vastaavien täytyy tehdä suositukset tutkimustietoon perustuen. Kyllähän tuon jutun perusteella on melko selvää että länsimaisella ravinnolla itsensä myrkyttäneiden diabeetikoiden kannattaa syödä vähemmän hiilihydraatteja, mutta kun sen pitäisi olla...
  15. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Todennäköisesti. Itse pyrin syömään 80 % kaloreistani hiilareina, ja niiden puutteen huomaan usein ensimmäisenä siitä, että järki ei leikkaa normaaliin tapaan! Vaikka kroppa tuntuisi arjen askareissa normaalilta, niin järjenjuoksu saattaa olla kuin univajeessa olisi. Tässä jotain perus...
  16. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Tarkoitin sitä, että jos liikkuu kehon vaatimusten mukaan (siis lähes päivittäin, kilokaloreissa tuhansia viikoittain),ei tarvitse mitään ketogeenisiä dieettejä vaan voi syödä vaikka sen 6 palaa leipää päivässä. Jos liikuntaa ei voi tai halua harrastaa niin karppaushan on helpoin tapa pudottaa...
  17. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Laihduttajille toimii kyllä loistavasti, jos haluaa vähentää painoaan mutta ei liikkua. Tai tietysti muillekin, jos haluaa pitää painon vakiona mutta ei liikkua eikä tarkkailla kaloreita. Normaaliin elämään en suosittelisi. Innolla odottelen millaisia tuloksia nähdään VHH-ruokavaliolla...
  18. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Ja tulet huomaamaan, kuinka naurettaviin juttuihin sitä on joskus aikanaan tullut kiinnyttyä.
  19. K

    Kuinka päästä läskeistä eroon?

    Minua säälittää oikeastaan jokainen ylipainoinen ihminen (40 % suomalaisista!), vaikka tiedänkin että osa heistä on itsensä kanssa ihan sinut. Voisin kannustaa omiin kokemuksiini nojaten, että kannattaa rohkeasti jättää niitä eläinrasvoja ja sokereita ja suolan määrää pois, niin eipä mene...
Ylös