Hakutulokset

H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Ja sitten jos haluaa hifistellä vaikka käsiä, niin kotona voi vaikka sohvan puuosaa vasten tehdä ojentajille 'takadippiä' ja jonkun sopivan painon kanssa kick back onnistuu melkein missä vaan. Hauiksille pystyy pienessä tilassa tekemään vaikka yhden käden keskitettyä hauiskääntöä ja forkuille...
- hemmo_1973
- Post #3 537
- 15.03.2020
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Nimenomaan - kävellen ylös, juosten ylös, yhdellä jalalla, tasahyppely, kahden porrasvälin hypyt, sivuttain edeten jne. Muistakaa laittaa sopivat kengät jalkaan - tähän aikaan saattaa portaat vielä joissain paikoin olla jäässä.
- hemmo_1973
- Post #3 536
- 15.03.2020
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Tässä kaikille kohonrakennuksesta tai laajemmin, kehonmuokkauksesta kiinnostuneille mielestäni yksi parhaista haastatteluista, mitä Suomessa on tehty. Asiallisesti, perustellen ja selkokielellä faktaa ja näkemystä loppujen lopuksi yksinkertaisesta asiasta. Linkin kuvaus: Linkissä...
- hemmo_1973
- Post #2 971
- 11.10.2015
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Tähän saa ihan varmasti useita erilaisia vastauksia, riippuen siltä keneltä kysyy. Voimakkaan tavoitteellisesti treenaavista osa on sitä mieltä, että laatu ratkaise eikä niinkään määrät ja osa taas uskoo korkeaan volyymiin. Mun mielestä kannattaa kokeilla mikä itselleen sopii parhaiten ja...
- hemmo_1973
- Post #2 772
- 29.08.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Ötökkä, sun ei kannata ja tarvitse siellä salilla välittää muista. Jokainen on siellä salilla itseään varten ja harjoitustyylejä ja tavoitteita on hyvin erilaisia. Jos jonkun pääasiallinen tehtävä salilla on tarkkailla muita ja egoilla, on hän väärässä paikassa. Rohkeasti vaan sekaan ja kaikki...
- hemmo_1973
- Post #2 768
- 23.08.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Pakko antaa varustevinkki kaikille kuntosalilla kävijöille - hankin eilen edistyksellisen, kolmiosaisen shakerin. Koostuu kolmesta osasta - ensimmäinen on ihan normaali, sekoitussiivilällä ja tiukalla korkilla varustettu viiden desilitran veroinen putkilo. Sen alla on toinen, kiertämällä...
- hemmo_1973
- Post #2 760
- 25.07.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Kiitoksia kysymästä, treenit ovat sujuneet sujuvasti eikä kuumuudesta ole ollut haittaa. Tehnyt muutaman kuukauden yhden lihasryhmän kerrallaan, ja kokeillut pudotussarjoja, supersarjoja ja mekaanisia pudotussarjoja. Tällä viikolla siirtynyt kaksijakoiseen ja ainakin alun perusteella näyttää...
- hemmo_1973
- Post #2 749
- 15.07.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Kokeilepa tehdä alataljassa yhden käden hauiskääntöjä - seisaaltaan ja seisomaan selkä taljaa päin noin metrin päähän taljasta. Pitkä, aavistuksen pumppaava liike ja kyynärpää lähellä kylkeä/kiinni kyljessä. Tässä liikkeessä saat hyvän tuntuman hauikseen koko pituudeltaan ja mikä parasta, saat...
- hemmo_1973
- Post #2 747
- 12.07.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Uskoisin, että Kisahallilla oleva, käsitykseni mukaan Helsingin kaupungin ylläpitämä kuntosali voisi sopia tarpeisiisi. Sinne pääsee useilla ratikoilla. Lisätietoja saat kun laitat hakusanaksi Kisahallin uusi kuntosali. salin varustelutasosta ei ole tietoa.
- hemmo_1973
- Post #2 736
- 28.06.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Erittäin hyvää ja ansiokasta keskustelua ketjussa viime päivinä. Oli kyse sitten liikkeistä, sarjoista ja niiden pituudesta, remmien tai muiden käytöistä tai treenijaoista, kannattaa muistaa yksi keskeinen ja yksinkertainen tosiasia: Ihmiset ovat anatoomisesti erilaisia ja näin ollen eri...
- hemmo_1973
- Post #2 734
- 27.06.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Minulla on ehdotus. Perjantaina teet monipuolisen, kiertoharjoittelutyylisen (esim. patterimetodilla) harjoitteen kuntosalilla eli koko kroppa jalkoja lukuunottamatta läpi. Ja jos diggaat kävelystä, tempaise lauantaiaamupäivään vaikka tunnin kävely. Toimii palauttavana, hiukan jopa...
- hemmo_1973
- Post #2 695
- 15.04.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Omia kokemuksia selän treenaamisesta, Mainitsit kokeilleesi taljaa - oletko kokeillut istuen variaatiota, jossa joka toinen veto tulee eteen ja joka toinen veto taakse niskan taakse. Liike rauhallisesti ja yritä tehdä negatiivinen vaihe mahdollisimman hitaasti. Toinen liike on pystyssä...
- hemmo_1973
- Post #2 677
- 26.03.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Ihan mielenkiinnosta - jos olkapäätreenissä toistot on 500-700 luokkaa, millaisella jaolla teet nuo? Pudotussarjoja tai jollain rest pause-tyylillä vai supersarjoja rajuun failureen asti? Mietin vaan että jos vaikka 500 toistoa jakaa esimerkiksi 3*12-harjoitteeksi, on eri liikesarjoja...
- hemmo_1973
- Post #2 648
- 21.03.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Jos ja oletukseni mukaan kun ranskalainen punnerrus on uusi liike, annan yhden hyödyllisen vinkin. Mutkatangon lisäksi kannattaa alkuvaiheessa kokeilla samaa liikettä käsipainoilla siten, että käsipainot ovat lähtöasennossa pystysuunnassa (samansuuntaisesti kuin hammer-hauiskäännössä) suorilla...
- hemmo_1973
- Post #2 496
- 13.01.2014
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Jos yksijakoisessa ohjelmassa tekee hauiksia, en näe suurta eroa siinä, tekeekö sen perushauiskäännöllä vai jollain muulla tekniikalla. Eri liikkeet ottavat kuitenkin hiukan eri tavalla ja samalla saa sotkettua hermotusta. Näen paljon tarkoituksenmukaisena liikkeiden vaihtelun, ohjelmasta...
- hemmo_1973
- Post #2 386
- 04.11.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Kyllä, tuolla liikkeellä saa hauikset todella hapoille. Ja jos tuo alkaa kyllästyttää, suosittelen kokeilemaan failureen asti tehtävää, nelivaiheista hauisliikettä. Eli istuen, selkä tuettuna hauiskääntö siten, että 6 ensimmäistä toistoa normaali hauiskääntö molemmilla käsillä yhtäaikaa. Pieni...
- hemmo_1973
- Post #2 382
- 03.11.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Joskus itsekin samoilla liikkeillä tehneenä totean, että jossain vaiheessa kannattaa tuossa niskan takaa punnerruksessa tehdä sellainen variaatio, että smith- laitteessa joka toinen kerta takaa ja joka toinen edestä. Tämä siksi, että kun malmia alkaa olla reippaammin tangossa, alkaa...
- hemmo_1973
- Post #2 379
- 03.11.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Ei todellakaan - vaikka en tiedäkään pituuttasi, niin 5 kiloa reilussa kahdessa kuukaudessa lähtee aika helposti. Jos kehosi on kerännyt nestettä, se liikkuu ekana ja sitten alkaa lähtemään ne mahdolliset kovemmat 'pullistumat'. Salitreenissä ja painon pudotuksessa on hyvä muistaa se, että...
- hemmo_1973
- Post #2 337
- 27.10.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Tässä kovasti miettinyt hiukan variaatioita saliohjelmiin. Perusjaotellun sarjojen lisäksi on tullut kokeiltuja super-ja pudotussarjoja ja jonkin verran myös negatiivisia toistoja on tullut kokeiltua. Osassa liikkeitä ja lihasryhmiä toimivat paremmin, osassa taas heikommin. Seuraavaksi olisi...
- hemmo_1973
- Post #2 295
- 28.09.2013
- Osio: Vapaa keskustelu
H
Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

Kumminhan päin tämä nyt menee, olisiko se kuitenkin niin että ensimmäisellä parittomalla viikolla maastanostossa 5x5, sitten seuraavalla parittomalla viikolla 5x4 ja sitten 5x2 jne. Ja parillisilla viikoilla tehdään sitten 5x5 räjähtävästi koko 8 viikon ajan?
- hemmo_1973
- Post #2 262
- 23.09.2013
- Osio: Vapaa keskustelu

Osiot