Mä sanoisin niin, että nyt kun tuolla on selkeästi pienehkö venähdys käynyt, niin älä venytä sitä ollenkaan, ja pidä treenistä 1-2 viikon tauko. Kylmähoitoa joka ilta vaikka 2 x 20min. Itse hoidin sillä pakkasessa kylmetettävällä (tai mikrossa lämmitettävällä) pitkulaisella pussilla, jossa...