Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Salitreenissä enemmän ei aina ole parempi, sillä kehitys tapahtuu levon ja palautumisen myötä, joten lepopäiviä ei kannata missata. Laatu myös korvaa määrän, eli mielummin kolme hyvällä mielellä ja pirteänä tehtyä, kovaa treeniä, kuin neljä tai viisi treeniä osin väsyneenä ja "sinne päin"...
  2. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    En ole mikään PT ja itse asiassa aika laiska salitreenaaja mutta tässä jotain tipsejä; Ravinto: kehonpaino vaikuttaa suoraan suorituspainoon, joten terveellisen ruokavalion merkitys korostuu, jotta saat kehonpainon nykyisestä alemmas. Lisäksi säännöllinen aerobinen liikunta kuten kävely, uinti...
  3. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jos paino ei ole kolmessa kuukaudessa noussut niin lisää ruokaa koneeseen! Syö enemmän ja ennen kaikkea useammin päivässä. Jos et kertakaikkiaan pysty niin ota ravintolisät käyttöön. Mun mielestä tuota ohjelmaakin voisi viilata niin että keskittyy enemmän ns. perus moninivelliikkeisiin vapailla...
  4. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Olen taas vuosien hiljaiselon jälkeen toivottavasti aloittelemassa saliharrastusta. Mutta kertokaas kokeneemmat saliketut minulle, koska punttisalilla on alettu käyttämään hammassuojia ja minkä vuoksi? Tänäänkin yks äijä väänsi vatsoja rutistuslaitteessa hammassuojat suussa?! Tuli vähän...
  5. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tuosta palautumisesta. Moni maallikko, jota itsekin olen, ei ymmärrä että palautuminen ei tarkoita sohvalla makaamista vaan on pyrittävä siihen että myös lepopäivinä kehon aineenvaihdunta pysyy vilkkaana. Toisin sanoen syö monipuolisesti ja usein, juo paljon (vettä) ja käy esim. kävelemässä...
  6. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kävin tosiaan sen yhden kerran naprapaatilla pari päivää selän hajoamisen jälkeen. Naprapaatti venytti ja naksautteli selkää mutta varsinaista vikaa ei selästä löytänyt. Helvetin jäykkänä lihakset kylläkin oli että naprapaatti ei tahtonut saada mitään liikettä nikamiin. Mutta sen voin kertoa...
  7. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ihan selvä naksahdus tuntui alaselästä siinä nostotilanteessa. En osaa sen enempää diagnosoida. Varasin tutulle Naprapaatille ajan huomiseksi josko se saisi selkää avattua.
  8. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No perkules, mullahan on kotona tollainen putkirulla. Täytyykin kokeilla.
  9. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Eilen otin kevyillä painoilla ja pitkää sarjaa mavea ja kolmannen sarjan aloituksessa selässä tuntui selvä "naksahdus". Painot maahan ja selkätreeni sai jäädä. Selkä alkoi heti mennä jumiin mutta illan ajan pärjäsin lähes ongelmitta kotona. Yötä vasten otin buranaa ja lihasrelaksanttia. Aamulla...
  10. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Joskus Turun vankilan myymälässä (Onnimanni?) möivät linnakundien valmistamia kuntosalilaitteita; mm kyykkytelinettä ja penkkipunnerrus penkkiä. Mustasta raudasta tehtyjä ja tukevan näköisiä. En tiedä vieläkö sellaisia on saatavilla?
  11. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Katsokaa millä tekniikalla maailmanmestari tekee punttitreenit! Tero Pitkämäki World Champion - YouTube Maksimit tankoon ja tanko kohti taivasta sellaisilla vempautuksilla että oksat pois. Minähän en mikään Kaarlo Kangasniemi ole mutta mun silmään noi tekniikat näyttää sille, että Tero...
  12. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mitäköhän muita liikkeitä kuin leg curlia olet tähän asti tehnyt jalkoja treenatessa? Jalkaprässi (etureidet ja pakarat), jalkakyykky (pakarat, etu- ja takareidet) ja maastaveto (reiden takaosa) ovat hyviä perusliikkeitä.
  13. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Käytä proteiinivalmisteita (patukoita ja juomia) jos ruokailuihin ei meinaa jäädä aikaa. En toisaalta tiedä mikä sun duunisi on mutta herää puolituntia aikaisemmin ja syö kotona runsas aamupala jos kerran töissä syöminen on vaikeaa? Valmistele annokset edellisenä päivänä. Voihan sitä syödä...
  14. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Filatovi, tässä sinulle amatöörin neuvoja ranskalaisin viivoin; Varsin niukan aamupalan ja hevoslounaan välissä sinulla on liian pitkä tauko ja päivällinen puuttuu kokonaan. Vähennä hiilihydraatteja ja lisää protskuja. Tässä esimerkki päivän ruokailusta; - syö aamupala runsaampana...
  15. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    En mitään mistään tiedä mutta huutelenpahan tänne väliin, että paljonko täällä puhetta herättäneestä lisääntyneestä "lihasmassa" on puhtaasti lihaksiin kertynyttä nestettä? Nesteestä puheen ollen, ei sovi unohtaa salitreenauksen yhteydessä runsaasta veden juomisesta. Useampi litra päivässä...
  16. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kerrotaan nyt vielä sekin kun osa ampui meikäläisen kommentit penkkitekniikasta alas heti alkuunsa, että penkkitekniikaksi en suinkaan suosittele pelkästään tuota "cheatti tyyliä" vaan ehkä ainoastaan silloin kun haetaan sitä maksimi ykköstä. Itse nostelen aika sekalaisesti, sekä kapealla että...
  17. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ei ole väärin harjoitella fuskaamalla eli nostamalla persettä penkistä. Kisanostot ovat oma lukunsa eikä niistä kannata välittää tavallisen punttisalilla treenaajan. Väitän että tärkeämpää on uskallus mennä isompien painojen alle ja jopa pompauttaa tanko rinnalta ylös ja nostaa persettä kuin...
  18. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jokainen menee niin kyykkyyn kuin itsestä parhaalta tuntuu. Kisat on sitten erikseen jossa arvioidaan käydäänkö tarpeeksi alhaalla vaiko ei. Isot pojat aikoinaan opettivat ja sitä oppia olen aina käyttänyt, että normi kyykyssä riittää se että ala-asennossa reidet ovat kutakuinkin...
  19. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Pirkka maitorahkaa on jääkaapissa jatkuvasti, enkä ole vaivautunut muita merkkejä kokeilemaan sillä ei kai kukaan niitä nyt raakana syökään. Joukkoon sujautetaan joko ananaspaloja omassa mehussa tai sulatettuja pakastemarjoja. Jäiset pakastemarjat vetää rahkan ikävästi jäähän (kokeiltu on)...
  20. V

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kohtuus kaikessa sanon minä, niin lisäravinteiden kuin vitamiinienkin käytössä. On kyllä syytä noudattaa kaikkien lisäravinteiden, myös kalaöljykapseleiden annostusohjeita eikä vetää ihan oman maun mukaan, vaikka olisi ahkerakin salilla kävijä. Samaten kun täällä joku kehui vetävänsä...
Ylös