Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mulle sanoi yksi melkein kuusikymppinen äijä ensimmäisen kesätyöpäiväni ensimmäisenä aamuna kahvikupin ääressä: "En käytä sokeria, vaan hermesetasta. Sokeri tuo rasvaa vyötärölle ja se haittaa stondista." Ja tämä tarina on tosi.
  2. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mulla jäsenyys samalla salilla ja tässä kohtaa toimivin ratkaisu, kun tulee töiden puolesta reissattua kahden paikkakunnan välillä. Selkeän mavepaikan puuttuminen miinus, mutta kyllä tuosta aina jotenkin on selvinnyt. Mielestäni penkkipunnerrus on haasteellista kahdestakin syystä: Vain yksi...
  3. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Aivan. Eri tavoitteet, jotka saavutetaan eri tavoin. Sinä pääset tavoitteesi kuvailemallasi tavalla, mutta lihasmassan kasvatuksesta kiinnostunut ja siihen vihkiytynyt ei pääse tavoitteeseensa raskaan työn raatamisella. Ei ole hölmö kumpikaan, vaan löytänyt parhaimman väylän kohti tavoitettaan.
  4. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Bull Mentula tuskin maksaa siitä. Ja jos puhutaan bullmentulasta, niin ei hänkään ole välttämättä hölmö, vaikka maksaisikin. Hän tavoittelee jotain sellaista, jonka saliharjoittelu mahdollistaa paremmin kuin raudansiirtely työmaalla.
  5. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kun kuorma hartioilla kasvaa sinne äärirajoille, niin mielestäni on aika odotettavaa, että kahta kertaa viikossa ei kykene tekemään kovia kyykkyjä. Ilman kipujakin jättäisin toisen kyykkykerran väliin ja ottaisin kevyen prässin.
  6. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Minähän nimenomaisesti kirjoitin, etten arvostele sitä, mitä kukakin haluaa arvottaa. En tiedä yhtään menestynyttä bodaria tai voimamiestä, joka olisi syönyt proteiinia alle tuon 2g/painokilo. Eli tankataan kasvuun tarvittava energia rasvoilla ja sokereilla. Ei haittaa.
  7. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Juu. Ei ole tarvetta arvostella sitä, kuka haluaa arvottaa mitäkin. Arvottaako enemmän niitä, jotka ovat esimerkkejä lihasten kasvattamisesta vai arvottaako enemmän niitä, jotka ovat saaneet aiheesta aikaiseksi papereita. Viittaatko tuossa siihen, että Ahola veti maastavetopäivänä kolme sarjaa...
  8. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ei se nyt aivan noinkaan ole. Toki he käyttävät ja mainostavat ja saavat varmaan sponssituloja, mutta aika nopeasti tulee mieleen useampi kaiffari, jotka korostivat lisäravinteiden olevan vain lisäravinteita, ei ruoan korvikkeita. Eivätkä he kai lisäravinnebusineksen takia söisi tuplasti...
  9. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Olet oikeassa. Se ei todista yhtään mitään. En vain jaksa uskoa, että yksikään kv-tason voimamies söisi proteiinia kaksi kertaa liikaa täysin tarpeettomasti.
  10. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Terveyshaittoja voi olla myös liiallisesta rasvasta ja hiilareista. 120grammaa proteiinia on jotakuinkin 500kcal/vrk. Eli mahdollisesti viidesosa tai alle kokonaisenergiasta. On myös tutkittua tietoa, että kolminkertainen maailman vahvin mies Bill Kazmaier söi 500 grammaa proteiinia päivässä...
  11. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Riittävän proteiinimäärän saanti pelkästään ruoasta voi tuntua tiukalta, joten suosittelen käyttämään proteiinijauheita lisäravinteena.
  12. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kun olet alkanut treenaamaan, niin energiankulutuksesi on kasvanut. Syö enemmän ja riittävän usein (viisi tai kuusi ateriaa/vrk.) Kalorilaskurista saat osviittaa sille, minkälainen kalorikulutuksesi on. Syöt sen verran, että olet plussan puolella ja huolehdit, että protskua on riittävästi...
  13. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Suosittelen kokeilemaan korvaavina liikkeinä esim. penkkipunnerrusta käsipainoilla, vinopenkkipunnerrusta tai mikäli treenipaikastasi löytyy jonkinlainen penkkilaite, niin sitten sitä. Mikään ei noista ei tietenkään täysin vastaa penkkipunnerrusta vapailla painoilla, mutta pääosin samoihin...
  14. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Miten vammasi rajoittaa penkkipunnerruksen tekemistä?
  15. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Sanoisin tässä kohtaa, että suurin esteesi "markan kerhoon" pääsemiseksi olisi se, että 100 kilon saavuttaminen ei tapahdukaan niin nopeasti kuin tällä hetkellä haluat ja sitä kautta motivaatio katoaa. Yksi penkkitreeni apuliikkeineen/viikko riittää kyllä kehittämään sinusta 100 kilon...
  16. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Periaatteessa pääpaino vapailla painoilla tehtävissä raskaissa perusliikkeissä, mutta alussa pitää olla riittävän kärsivällinen painojen kanssa ja laittaa tekniikkaa kuntoon erityisesti maastavedossa ja kyykyssä (puhumattakaan työnnöstä tai tempauksesta). Näkisin hyvänä, että alussa tekisit...
  17. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tulipa tuotakin joskus aikoinaan hinkattua. Ehkä pitäisi palauttaa se taas jossain vaiheessa reeniin, kun meikäläisellä mave jää juuri siitä loppuojennuksesta kiinni, vaikka rauta lähtee lattiasta heittämällä polviin saakka.
  18. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kysäisenpä millaisessa muodossa kirjoittajat nauttivat proteiininsa? Eli millainen määrä ja mitä lihaa ja maitotuotteita/vrk? Millainen määrä lisäproteiinia?
  19. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No jopas on vedetty herne nenään, ilmeisesti, Rauman suunnalla. Tuuski tuossa jo asiallisesti vastasi. Toki tuo proteiinimäärä sopii olla isompi. Pistin tuohon vain sen vanhan jutun 2g/painokilo. Usein kovaa tuloskehitystä haettaessa tulee kaupan päälle myös läskiä. Kuten aiemmassa...
  20. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Uuteen vuoteen aikaa noin 5 kuukautta, tavoite 40-50 kiloa lisää penkin maksimiin. En halua mitenkään tuhota intoasi treenaamiseen, mutta ns. naturaalina pidän tuota tavoitetta lähes mahdottomana. Jos nyt lähdetään siitä, että treenaat penkkiä ja sen apuliikkeitä (vinopenkki...
Ylös