Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Prässillä saa korvattua kyykyn, jos ei ole tarkoitus harrastaa mitään urheilulajia tai kehittyä siinä räjähtävämmäksi. Itsellä kun alaselkä vihotteli pienin tauon jälkeen, niin prässissä sitten tuli korvattua kyykky ja rinulisarjoja ja kyllähän sitä höttöä sinne reisiin tulee kovalla vauhdilla...
  2. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tutkimuksissa tosiaan tutkittiin noita vaikutuksia valtimoverenkiertoon. Sen verran tuli mehusteltua, että kyseinen tutkimus valmistui tosiaan 2012, joten en tiedä sitten onko uusin tutkimus. "We conclude that an oral bolus (10 g) of arginine does not increase NO synthesis or muscle blood...
  3. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Voihan se venähdys olla, mutta jos kivut katoavat nopeasti, niin vika löytyy vain liian kovaa suoritetusta treenistä. Eli sinun kroppasi ei ole tottunut tuon tehoiseen treenaamiseen, jolloin suositellaan yleensä "sisäänajoa" uusien ohjelmien kanssa. Jos polttelu jatkuu, niin ensihoitona parasta...
  4. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Sehän nyt on vaan tosiasia lisäravinteista, että se proteiini on ehdottoman tärkeintä ottaa samantien treenin jälkeen, koska silloin lihasproteiinien rakentuminen on suurimmillaan. Jos et saa treenin jälkeen "nopeasti" sitä proteiinia, niin tämä näkyy suoraan lihasten kasvussa. Harva kuitenkin...
  5. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itselläni on tenniskyynärpään naapurivaiva eli golf-kyynärpää. Paras hoito on toki lepo, mutta koska tuo krooninen vaiva, niin ei se ikinä ilman leikkausta parane. Jos on suuri tarve kipeätä kättä treenata, niin kortisoonipiikki tai kunnon tulehduskipulääke kuuri vie kyllä kovimmat kivut pois...
  6. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Todella normaalia, varsinkin jos on taukoa niiden tekemisestä. Suosittelen aika väkivahvaa venyttelyä tuollaisen treenin jälkeen. Poistaa puolet ongelmista.
  7. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Riippuu mistä kantilta asiaa katsotaan. Iso lihas ei esimerkiksi painonnostossa todellakaan kerro sitä, kuinka paljon oikeasti kiloja nousee. Voimanostot ym. ovat kuitenkin 70% tekniikkaa ja 30% voimaa. Monesti näkee vanhan liiton tempaajia salilla, jotka nykivät hienosti 60-100kg ylös pitkiä...
  8. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kannattaa käyttää ihan kunnon treenipaitaa (ihonmyötäistä, under armourin ym.) tai sitten isompaa paitaa. Suurin osa varmaan tulee sullekkin, kun paidan saumat painaa pintaverisuonia puhki. Noistakin voi olla joskus vaan vaivaa juurikin olkapäissä tai itselläni rintalastassa, kun rinulissa on...
  9. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Lyhesti ilman mitään diipadaabaa ja ravinnepaskaa: Normiruoka, napostelut ja kaljottelut minimiin. Aerobisen harjoittelun (lenkkeily, palloilu jne.) rinnalle puntilla sitten enemmän kestävyyttä ja kuluttavia liikkeitä. Enemmän pienemmillä painoilla pitkiä sarjoja ja kerran viikkoon yksi...
  10. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Aika samantapaisen joka päivä siten, että tulee ainakin se 200 vatsaa per päivä tehtyä. Mielenkiintoinen liike tuo ensimmäinen, pitääkin kokeilla tuntuuko enemmän kuin tuo jalkojen pudotus. Oikeastaan pitää kokeilla koko setti tänään, mutta minuutin lankulla, niin saa kitua oikein kunnolla. Itse...
  11. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse hylkäsin takakyykyn siinä vaiheessa, kun halusin saada tehtyä maksimeita tai ison prosentin nostoja kunnon syvyydellä ja syvyyden kanssa joutui kikkailemaan. Myöskin varmistajia tarvisi aina sen pari ja muutenkin etukyykky on huomattavasti turvallisempi liike, kun painot voi kipata aina...
  12. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Olen vähän oikeastaan kolmen vaiheilla ollut tässä asiassa, mutta kertokaapahan minulle mikä olisi oikeanlainen ruoka ennen maksimitreeniä? Eli nyt on kyseessä voimatestit ja ykkösiä on tarkoitus tehdä kyykyssä, penkissä ja rinnallevedossa. Eli periaatteessa tarvisi voimatasot olla 100%, mutta...
  13. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Omasta mielestäni tämä riippuu jo ihan säkistä. Jos sinulla on kovasäkki, niin en kyllä lähtisi takomaan sitä alkulämpäksi, koska se on lähinnä tarkoitettu voiman hakemiseen lyönteihin ja käsien lihasten voimistamiseksi, toisaalta se on siis yksi hyvä treenimuoto. Pehmeä säkki taas varmasti...
  14. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse en kyllä oikein pitänyt noiden protsku ja palautumisjuomien kanssa pelailusta. Paremmin sai tulosta ja tavoitteita täyteen, kun syötiin vaan kunnolla ja nimenomaa "terveelistä" ruokaa. Tommonen hiilariryöppy vaan, kun muuttuu niin helposti sokeriksi siellä kehossa ja sitten toki läskiä...
  15. T

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itselläni on ollut hyvä tapa vetää hyvät safkat naamaan, antaa sen vähän aikaa sulaa, sen jälkeen pieni lämpö, ja pieni venyttely kuitenkin niin, että lihaksissa pysyy se tietty jännite ja kireys. Toki niitä paikkoja on venytettävä mitkä ovat jumissa. Joitain pieniä painoja kannattaa juuri...
Ylös