Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tee tavoitepainollasi niin monta toistoa kuin jaksat ja lisää joka viikkoa painoa 2,5kg jos pystyt. Pyri siihen, että kun lisäät painoa 2.5 kg, pystyt tekemään saman määrän toistoja kuin edellisellä kerralla. Jatkat tällä metodilla pyramidimaisesti. Jos teet 100kg 23 toistoa, seuraavalla...
  2. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mahtaisiko täältä löytyä henkilöä, joka tekisi minulle ruokaohjelman? Tarkoitus olisi polttaa rasvaa pois ja ylläpitää lihasmassaa. Olen ihan hyvässä kunnossa ikäisekseni (38 vuotta), penkki 160-170kg, kyykystä 240-250kg. Minulla on kaksi pientä lasta ja se rajoittaa treenaamista. Pystyn kyllä...
  3. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mä kasvoin teinivuosina sen verran nopeasti pituutta, että mulla on molemmissa polvissa kunnon rustopatit. Tämän takia syväkyykky on mahdotonta. Minulla takapuoli menee polven linjan alapuolelle mutta pakarat ei kosketa kantapäitä. Kai se on kuitenkin ihan puhdas kyykky. Alemmas en kuitenkaan pääse.
  4. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kuinka moni täällä on kokeillut sika-kyykkyä? Sarjat menee 20kg X 20 reps, 30kg x 19 reps, 40kg x 18 reps.. Painoa lisätään aina kymmenen kiloa ja samalla vähennetään yksi toisto. Viimeisenä tuossa sarjassa on 210kg x 1. Kokeilin eilen ja pääsin 170kg x 5 asti kunnes oli jalat niin loppu kun...
  5. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Olen kokeillut reilut kaksi kuukautta supersarjoja. Treenit ovat aika samoja kuin ne ovat Nyyssölän Gymlogissa. Kokeilin alkuviikolla, kuinka monta toistoa saan tehtyä penkistä sadalla kilolla. Kahden kuukauden jälkeen ennätys parani kymmenellä toistolla, viidestätoista kahteenkymmeneen viiteen...
  6. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Aika vaikea suositella kenellekkään mitään ideaalista mallia, koska muuttujia on ennemmän kuin vakioita. Mutta itse pidän hyvänä taulukkona sitä, että mitä ennemmän painaa, sitä vähemmän juoksua ja tilalle kävelyä/pyöräilyä/uintia.
  7. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Uskon että sun kroppa ei ole vielä palautunut flunssasta. Monesti keho taistelee erillaisia pöpöjä vastaan vaikka itse sitä ei tiedä. Itseasiassa kehoon "hyökkää" 24/7 erillaisia viruksia ja bakteereja, joita immuunijärjestelmä torjuu. Kun olet ollut flunssassa, kehosi joutuu puolustautumaan...
  8. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Minulle rinnalleveto on sama asia kuin olympianoston työntö, mutta siitä puuttuu vaan rinnalta punnerrus suorille käsille. En tee liikettä "riipusta", eli tanko vyötäröltä rinnalle vaan lähtöasento on aina maasta rinnalle. Kun maastaveto-vaihe on siinä kohdassa, että tanko koskettaa...
  9. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Taitopelaajalta hyvä paketti rinnallevedosta. Lisäisin vielä, että liikettä kannattaa harjoitella kahvakuulalla. Kahvakuula swingissä tulee käytettyä lantiota, joka on erityisen tärkeää rinnallevedossa. Omasta mielestäni lantion seutu on liikkeessä kaikkein vaikein, koska lantiolla tanko...
  10. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Jätin melkein kaikki apuliikkeet pois viime keväällä ja olen keskittynyt siihen, että viikon voimaharjoittelusta n.80% on toiminnallista. Olympianostoja, kyykkyä, pystypunneruksia (myös thruser), kahvakuulaa, hauis- ja ojentajat seisten suoralla tangolla, sotilaspenkki sekä leauveto ja taljat...
Ylös