Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tämä selvä, my bad. Juu tuossa olen samoilla linjoilla, että jokainen kyllä tuohon kuntoon pääsee kunhan vain jaksaa rautaa nostella. Ehkä samanlainen etappi kuin 3000m Cooper, harva siihen kylmiltään pystyy mutta treenaamalla lähes jokainen.
  2. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Joo jos taukoa on saleilusta päässyt joskus kertymään ja menet tekemään kunnon treenin, niin eipä tarvitse seuraavaan pariin kolmeen päivään edes kuvitella samoja lihasryhmiä treenaavansa. Eli ihan kylmiltään ei mikään viikon kestävä intensiivinen tehotreeni ainakaan omalla kohdalla edes...
  3. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Rohkenen olla eri mieltä tuosta. 19x65kg ei todellakaan ole mikään normijampan sarja, mihin pääsee pari kertaa salilla käymällä. Vai väitätkö että satanen nousee sillä kun vaivautuu pari kertaa vähän nostelemaan? Jos normaali, hyväkuntoinen 80kg mies nostaa viikon treenin jälkeen 80kg maksimin...
  4. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Millaisilla murkuloilla kannattaa alkaa tekemään penkkiä käsipainoilla, jos ei ole ennen sitä tehnyt? Tein eilen ihan tekniikan kuntoon saamiseksi 14kg käsipainoilla pitkää sarjaa (yli 10 toistoa), ja aika hyvin otti samoihin lihaksiin kuin tankopenkkikin. Varmaan nuo painot tuosta myös kasvavat...
  5. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Sain muuten todennäköisen selvyyden tähän omaan ongelmaani kun kysyin henkilökunnan jäsentä tarkastamaan tekniikkani. Minulta aukesi toinen lapa nostaessa telineeltä, jonka vuoksi tanko tosiaan nousi rinnalta epäsynkassa kallistuen toiselle puolelle, kuten minulle jo aiemmin huomautettiin. Tähän...
  6. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mikä vikana kun palautuminen sakkaa? Tuossa kehkeytyi erinäisten joulukiireiden sun muiden syiden takia kuuden viikon tauko saleiluista, mutta viime viikolla pääsin taas pitkästä aikaa salille vetämään kunnon yläkroppatreenin. Tehot olivat ymmärrettävästi huonommat tauon jälkeen kuin ennen...
  7. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Oho. No eipä kuulosta hyvältä. Millä tavalla sitten tulit kipeäksi kun treenasit? Nousiko uudestaan aina kuume ja miten nopeasti se meni ohi? Millaisia oireita oli muuten levossa tuona toipumisaikana? Minulla itselläni ei ole mitään muuta kuin tuo pieni jalkojen väsymys juuri esim kävelyn...
  8. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No, tämä nyt ei suoranaisesti vastannut kysymykseeni mitenkään, kun tuota taulukkoa on tullut tuijoteltua jo liiaksikin, on siis varsin tuttu. Tarkoitus oli enemmänkin tiedustella muiden treenaajien kokemuksia koronasta toipumisesta ja treeniin paluusta.
  9. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mitenkäs muut punttailijat joilla on ollut korona tänä keväänä, kuinka pian olette palannut normaalitehoiseen salirytmiin? Itse ollut nyt periaatteessa oireeton jo kolmisen viikkoa, mutta pieni rasitusyskä vaivaa edelleen tietyissä tilanteissa ja etenkin pitkien kävelylenkkien jälkeen tuntuu...
  10. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Itse olen myös todennut tämän toimivaksi. Se paino jolla sen painon tekee, ei vain saa olla liian raskas (tai lähellä maksimia), koska muuten se syö jo energiaa niiltä varsinaisilta työsarjoilta. Kerran tein tämän virheen että otin käytännössä maksimin lämmittelyiden jälkeen, ja sen jälkeen...
  11. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Onnittelut! Nopeaa on kehitys ollut mitä olen ketjua muistellut. Perästä tullaan, hitaasti mutta varmasti. Saanko kysyä, minkä pituisia sarjoja olet treenannut ja montako kertaa viikossa?
  12. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    @Johnnie juu ei näillä tuloksilla vielä luulisi paljoa vaativan se, että tuo kehityskäyrä pysyisi tasaisena, kun ei tosiaan puhuta mistään 1,5-2x omapaino penkistä, vaan hyvällä tuurilla just ja just se oma paino jos maksimia katsottaisiin. Tarkoitan siis sitä, että esim. 100kg on nyt vielä...
  13. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Unohdin mainita, mutta joo, tämä oli varmasti myös yksi syy junnaamiselle: vedin todella useasti, suunnilleen joka kerta penkkisarjat failureen asti enkä tajunnut keventää ja lähteä sitä kautta hakemaan uutta progressiota. Hakkasin siis turhaan päätä seinään siinä asiassa. Myös pitkät...
  14. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Olet ilmeisen lahjakas penkkaaja joka tapauksessa. 120kg 80 kilon painoisena on kunnioitettava tulos. Lähditkö mistä kiloista liikkeelle tuon pitkän tauon jälkeen? Tosiaan oma lähtötaso oli semi heikko, en tiedä olisiko 50 kiloa noussut alussa lainkaan kun 40 kiloakin tuntui jo painavalta. Olen...
  15. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tiedostan tämän kyllä, mutta nyt on jo useampi kuukausi takana tuota ulkotreeniä, joten jonkinlaisia johtopäätöksiä kai voipi jo vetää kehittymisestä? En nyt tuijota niitä pelkkiä kiloja, vaan juuri sitä kehityskaarta.
  16. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Muuten kaikkiin kohtiin sama paitsi tuo ei ole mikään vapaa levytanko vaan sellainen penkkilaite. Mutta muuten kyllä se antaa rintaan ihan samanlaisen paineen kuin normaali tankopenkki ja tuntuu ainakin ihan yhtä raskaalta ja ottaa samoihin lihaksiin. Kehonpaino on siinä 75 kilon paikkeilla...
  17. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Muistatko yhtään mikä oli lähtotasosi penkissä eli mistä painoista aloitit aikanasi? Tai minkä ikäisenä tuo 120 kiloa nousi ja minkä painoisena?
  18. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    No siis penkin osalta olen vähentänyt lämmittelysarjojen määrää ja toistoja. Teen nyt saman verran toistoja kuin varsinaisissa työsarjoissa (6-8). Lämmittelysarjojen määrä 2. Ennen vedin 4 lämmittelysarjaa, sarjojen pituus 10-15 toistoa (15x20, 10-15x30, 10x40, 10x50). Työsarjat saman pituisia...
  19. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    En tiedä, joka tapauksessa niin siinä kävi että sarjapainot junnasivat paikallaan ja joka treenin jälkeen rinta ja ojentajat olivat arkoja monta päivää (DOMS) kun treenasin kerta viikkoon. Nyt kun väli penkkitreenien välillä on ollut n. kolme päivää, niin tasaisin väliajoin on saanut lisätä...
  20. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Olet oikeassa, on muutakin kuin pelkät kilot. Eikä se absoluuttinen kilomäärä ole se juttu mikä eniten turhauttaa paikoitellen, vaan se että ei kehity. Nyt olen onneksi löytänyt syitä sille, miksi treeni on takunnut ja pyrkinyt niitä korjaamaan. Ongelmia on ollut muun muassa liian vähäinen...
Ylös