Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Psst psst.. huom huom.. Itsehän ei voi sanoa itsestään, etteikö haise. Sen voi vain sanoa kanssatreenaajat ja muut joiden lähellä heiluu treenivaatteissa. Sama pätee myös muihin hajuihin more or less (lemmikit, mausteet, kodin ominaistuoksu (home/kosteus-hajuihin myös tottuu). Toki, jos olet...
  2. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Okei, tätä vähän itsekin pelkään. Duunin kuntosalilla on vanhan kunnon Davidin telineet ja toimii hemmetin hienosti, mutta varmaan hintaakin tulee jos sellaiset tilaa.
  3. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kiitos vinkistä. Näyttää erittäin hyvältä. Onko sinulla siis kokemusta kyseisestä telineestä? Leuanvetotanko joo myös. Kelasin ehkä jotain puolapuiden tapasta ratkaisua, niissä näkyy olevan tuollaisia versioita, missä on leuanvetotanko mukana. Mitään ovenkarmien väliin laitettavaa tankoa en...
  4. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tarkoituksena olisi tehdä pieni kuntosali kesämökille (tilaa sellaiset 20m2, sisätila). Mistäs kannattaisi hommata perusvermeet, eli: - Penkki (mieluiten säädettävällä selkänojalla) - 20kg tanko + levypainoja siihen tarpeeksi - Joku tee-se-itse teline, esim kyykkyä varten - Step-lauta - Pari...
  5. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ehdottomasti tulee kyllästyttyä. Itsellä treenaaminen menee sykleissä: 2-3kk hyvää treenaamista, jonka jälkeen 2-4viikon notkahdus milloin mistäkin syystä, jolloin salilla tulee käytyä about kerran viikossa. Mikäli notkahdus kestää esim kolme viikkoa niin about saman verran menee aikaa, että...
  6. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Penkki on siitä kyllä jännä, että tulokset paranevat parhaiten silloin, kun tekee rankan penkkitreenin noin kerran kolmessa viikossa. Joka viikko toki tehdään rintalihastreeni, mutta varioiden, esimerkiksi käsipainoilla pitkiä sarjoja, vinopenkkiä luonnollisesti, peckkiä jne jne. Toki...
  7. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mitenkäs näiden tiukkojen laihiksien treenimäärä? Jatkaako samaan malliin ja lisää lenkkiä? Energiat luultavasti aika matalalla kuitenkin. Voisi nimittäin tehdä itsellekkin ihan hyvää tuollaiset parin viikon rykäisyt vaikka 1-1,5kk välein. Painoa on "vain" sellainen 85kg ja pituutta 186cm, mutta...
  8. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Mitenkäs muuten hiilareiden syöminen välipäivinä? Onko välttämätöntä? Treenipäivinä tankkaan aika runsaasti hiilareita, mutta välipäivinä niiden syöminen tuntuu turhalta ja turvottavalta, koska kyseisinä päivinä kulutus on aika nollissa. Tavoitteenani on toki saada lihasmassaa, mutta tuntuu...
  9. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Ei se lähes mahdoton ole mielestäni. Itsellä nousi 19-vuotiaana maksimi 80kg:sta sataseen noin kuukaudessa, kaverilla nousi samalla ohjelmalla kahdessa viikossa. Voi tietysti olla, että oikeat maksimit olivat about 82,5-85kg, mutta ei tosiaan sen enempää. Ja tota ennen oli penkkiä väännetty...
  10. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kiitos vinkeistä. Laihduttaminen on ehkä turhan vahva sana tässä vaiheessa, mitat mulla tällä hetkellä 186/80-82. Lähinnä keskivartaloa kiinteytän, mutta lihasmassaa lisäten. Kannattaisiko tätä sitten toteuttaa "stinteillä", kuten tuossa mainitsit?
  11. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tuossa mietiskelin vähän oman ruokavalion rakentamista, ja siinä samalla hiilarimäärää. Itse olen vähän sillä linjalla, että kaikki peruna,pasta,riisi,vaalea leipä yms. on täysin turhaa kamaa ja siispä kysyisinkin fiksummilta, että milloin hiilarit ovat ns. välttämättömiä tuossa päivän...
  12. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Joo, esitin asian ehkä huonosti. Eli ongelmana on tuo vatsan seutu joka on päässyt kasvamaan huolestuttavasti, ja sitä yritän saada poies, mutta samalla myös käyn salilla. Mitään ylipaino-ongelmia ei ole, lähinnä tuo vatsan ja vyötärön seutu on päässyt repsahtamaan, kun ei ole kauheasti...
  13. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kiinnostaisi saada vähän vinkkejä, että kun tavotteena on pudottaa painoa n.4-5 kg ja saada samalla lihasmassaa ja kiinteytystä niin miten tuo ruokapuoli pitäisi hoitaa, proteiinit, hiilarit jne. 2-3 lenkkiä ja 3-4 salipäivää per viikko ajattelin nyt suunnitella tuohon..
Ylös