Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. S

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Ei missään nimessä typeriä kysymyksiä. Jätän noi hankaukseen liiittyvät hommat muille vastattavaksi kun juoksu ei ole se omin lajini. Reilussa 7 kuukaudessa on kyllä ilman muuta mahdollista saada aika radikaalejakin parannuksia sekä kestävyyskuntoon että lihasvoimiin eli et missään nimessä ole...
  2. S

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Tohon sykkeiden nousuun voi olla hyvinkin monta eri selitystä ja puhtaasti etänä ja ilman tarkempaa tietoa harjoittelustasi on oikean syyn löytäminen aika hankalaa. Kliininen rasituskoe (kynnystesti), jossa mitataan sykkeen lisäksi laktaatin kertyminen ja hengityskaasut voisi jo tarkempaa...
  3. S

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Tuo Polar Kuntotesti pyrkii epäsuorasti arvioimaan maksimaalista hapenottokykyä (VO2Max). VO2Max voidaan ilmaista joko absoluuttisena (L/min) tai kehon painoon suhteutettuna (ml/min/kg). Tässä tapauksessa tulos ilmoitetaan kehon painoon suhteutettuna. Tämän takia tuloksesi siis parantuu pelkästä...
  4. S

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Viime vuosina on joo paljon kyllä vannottu intervallitreenien nimeen ja erityisesti HIIT-treenien (High intensity interval training). Mitä nyt olen katsonut niin yleensä noista tehdyissä tutkimusasetelmissa on mitattu ennestään kohtuu passiivista porukkaa ja/tai tehty tutkimusta kohtuu lyhyellä...
  5. S

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Kestävyysurheilussa treenialueet (ja siis vauhdit) voidaan jakaa karkeasti neljään osa-alueeseen: peruskestävyyteen, vauhtikestävyyteen, maksimikestävyyteen ja nopeuskestävyyteen. Nuo siis nousevan intensiteetin järjestyksessä. Määrällisesti treenin tulisi jakautua siten, että hitaimmille...
  6. S

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Flintille ja muillekin niin kannattaa ottaa RPE-skaala käyttöön treenien yhteydessä. Tuolla siis arvioidaan sitä kuinka raskaalta harjoitus tuntui. Aluksi tosiaan on hiukan hakemista tuon kanssa, mutta vähitellen oikeasti oppii aika hyvin arvioimaan sitä omaa fiilistään tarkasti ja siitä saa...
Ylös