Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tosiaan kuten TQoFE totesi kannattaa ehkä vähän yksinkertaistaa. Hypertrofia mielessä nuo sarja- ja toistomäärät vaikuttavat kohtuu järkeviltä, toisaalta vaihtelukin on hyväksi ja myös lyhyemmät enemmän voimaa kasvattavat sarjat luovat hyvää pohjaa myöhemmälle kehitykselle. En nyt saanu tuosta...
  2. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Eihän tuota normipenkkiä ole mikään pakko tehdä. Tämä riippuu täysin tavoitteista. Jos tavoitteena on lihaksen kasvatus kannattaa keskittyä liikkeisiin joilla saat parhaan tuntuman lihakseen. Jos rintalihaksen kohdalla tämä on penkki käsipainoilla niin totta kai kannattaa tehdä sillä. Toki...
  3. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Rinnalleveto ja tempaus ovat toki aivan kuningasliikkeitä oikein tehtynä. Kuitenkin noin 99% näistä suorituksista saleilla on aivan järkyttävää paskaa. No tempauksessa ehkä vähän paremmat prosentit kun sitä kovin harvoin lähdetään edes yrittämään ilman jonkinlaista kokemusta painonnostosta. Itse...
  4. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Hyviä vinkkejä yllä. Keskittyisin tosiaan itse tekemään yksijakoisella ohjelmalla painotaen raskaita perusliikkeitä, joilla saa isoimman aineenvaihdunnallisen vasteen. Toistomääristä olen ehkä hieman eri mieltä. Jos punttitreeni ei ole ennestään hirveän tuttua lähtisin ainakin isoissa liikkeelle...
  5. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kyllä itsekin kannatan tasapainoista syömistä päivän läpi. Säästää tuollakin sitten rahaa kun ei tarvitse kalliisiin ja kohtuu turhiin treenilatureihin tunkea rahaa, että pystyy treenin vetämään läpi. On se muutenkin parempi olo kun aineenvaihdunta käy tasaisilla kierroksilla koko päivän läpi...
  6. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tulee taas "vähän" myöhässä tää vastaus, mutta menköön. Tuo video on joo kohtuu hyvä opas soudun perustekniikkaan. Yleensäkin soutajien tai soutufirmojen tekemät oppaat tuppaavat olemaan aika luotettavia. Crossfit-tyyppien tekemistä sitten löytyy vähän kaikenlaista tekemistä.
  7. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Tekniikkaa kannattaa tosiaan vähitellen hioa kuntoon yksi asia kerrallaan. Youtubessa on tekniikan osalta sekä todella hyviä opastuksia että aivan ala-arvoisia. Tärkeintä kuitenkin, että reidet ja lantion alueen lihakset tekevät suurimman osan työstä. Selän isommat lihakset sitten tässä perässä...
  8. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kehonkoostumusmittaukset varmaan ihan mielenkiintoista, mutta pääsääntöisesti jos hintaa on vähän tai ei ollenkaan luotettavuusaste on nollatasoa. Tohon varsinaiseen kysymykseen voin sen verran kommentoida, että jos yhtään pidempiaikaista hankintaa suosittelet soutulaitteesta suosittelen...
  9. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kisahalli tosiaan on mielestäni oikein passeli paikka treenata, varsinkin jos tykkää käyttää vapaita painoja, käsipainoja sun muita. Laitteita tuolta nyt ei ihan hirveesti löydy. Aukeaa aamuisin seiskalta ja itse tuolla kävin keväällä aika paljon aamuisin ja silloin ainakin pääsi tekemään ihan...
  10. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Voihan sen sarjamäärän pitää samana tai sitten muuttaa. Vähän ympäripyöreä vastaus tähän. Näillä pienillä toistomäärillä ajattelin tuommoista 3-6 aluetta, sarjamääriä ja toistoja vaihtelemalla tässäkin saa aikapaljon vaihtoehtoja esille. Joku perus 3x5 isoilla painoilla voi olla ihan hyvä setti...
  11. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    TQoFE: Paljon hyviä vinkkejä täällä jo tullutkin, mutta työnnänpä vielä oman lusikkani soppaan. Ensimmäinen asia mikä pistää itsellä silmään on, että erityisesti hauisten suhteen ei taida olla mitään isoa ja raskasta liikettä ohjelmassa. Ylätalja nyt ehkä sitä lähimpänä. Naisilla nyt usein...
  12. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Rixa: Pidemmän päälle nopeusvoiman (lähtövoima, räjähtävä voima, isoinertiaalinen voima) kehittäminen vaatii sille spesifiä treeniä. Nopeusvoiman kehittämine vaatii kuitenkin pohjalle hyvät maksimi- ja perusvoimatasot. Monissa urheilulajeissa treenaaminen jaetaan yleensä erilaisiin kausiin...
  13. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kummeli: Kuulostaa siltä, että sinulla on ylipäätään vaikeuksia selän lihasten aktivoimisessa eli välttämättä pelkästään vaihtelemalla liikkeitä on vaikea löytää sitä tuntumaa. Jos sinulla on kaveri jonka kanssa käyt salilla suosittelen, että kaveri pistäisi aina sormet siihen kohtaan jossa...
  14. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Vatsalihaksia treenataan usein kovin eri tavalla kuin muita lihasryhmiä eli juuri tommosia pitkiä poltesarjoja. En vain oikein tiedä onko sille mitään järkevää perustetta. Kyllä vatsojakin treenatessa voi pyrkiä kuormituksen ja voimien kasvatukseen. Tollaisessa poltetreenissä on pidemmän päälle...
  15. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    J. Grönvall: Itselläni ei kyllä ole ollut niinkään polttavaa vaan viiltävää kipua juuri noissa lapalihaksissa. En kyllä yhtään osaa sanoa mistä johtuu. Kyllä noihin voisi varmaan hierojan apua suositella. Osaava sellainen pystyy ainakin kertomaan mistä on kyse. Onko toi ihan pysyvää vai...
  16. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Suosittelen kyllä pidemmän päälle tilaamaan fitnesstukusta starnutritionin tavaraa. Huomattavasti halvempaa kuin fastin, n. 60 euroa per neljä kiloa jos tilaa palautusjuomaa (recovery pro). Itse tykkään enemmän starnutritionin mausta. Ei yhtä makeita ja vähemmän esanssisia kuin fastin tavara...
  17. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Joo pallopelithän on pitkälti juuri intervallityyppistä rasitusta ja sellaisena ne kannattaa treenipäivyriin pistää. Kunhan vaan itse pitää huolen, että siellä tosiaan menee semmoisella asenteella eikä vain hölkkäile ympäriinsä. Missään nimessä palauttavaa tai peruskuntotreeniä ne eivät ole.
  18. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Juoksutreenin väheksyminen ja sen katabolisen efektin liioitteleminen on lähinnä peruspuntillakävijän tekosyy välttää aerobista treeniä. Aerobisen treenin lihaskasvua haittaavat tekijät tulevat oikeasti esille vasta silloin kun tähdätään tosissaan joko kilpailulavalle kehonrakennuksessa tai...
  19. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Kyllä kyykky on todella hyvä liike yleisenä massanrakentajana keholle. Liikevalikoima ja liikkeiden toistuvuus tietenkin riippuvat tavotteista, mutta väittäisin, että oli tavoitteena sitten voima tai lihasmassan kasvatus parhaiten sujuu kun ensimmäiset kuukaudet mennään juurikin tuollaisella...
  20. S

    Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

    Voihan tommoinen olla ihan hauska, mutta kyllä luotettavampi on ihan mittanauha + vaaka + peili kombo. Se rasvaprosentti on kuitenkin loppuen lopuksi vain numero eikä siitä kannata liikaa välittää.
Ylös