Verkkolehden uusimmat jutut

Hakutulokset

  1. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Tärkeää olisi mielestäni löytää sellainen vauhti, millä jaksaa juosta tasaisesti. Jos hyytyy, niin saattaa äkkiä hävitä minuuttitolkulla. Loppuen lopuksi liian kovan ja optimaalisen vauhdin ero voi olla muutama sekunti kilometrillä. Sen häviää hetkessä kun kanttaa. Joitain vuosia sitten...
  2. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Kuinka tasainen vauhti oli vai nousiko lopussa vauhtikin sykkeen kanssa? Jos noin pitkiä matkoja et ole ennen juossut, niin todennäköisesti peruskestävyys ja jalkojen iskukestävyys vaan loppuu. Anaerobinen kestävyys ei pitäisi enää tuolla matkalla olla rajoittava tekijä. Ihan liikaa en antaisi...
  3. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Sykkeet ja ominaisuudet ovat henkilökohtaisia eikä nuo lukemat omasta mielestäni mitenkään ihmeellisiltä vaikuta. Juoksin muutama viikko sitten pitkästä aikaa puolimaratonin ja keskisyke oli 166, kun talvella mattotestissä maksimiksi mitattiin 178. Anakynnys on 165 ja tämän yläpuolella syke oli...
  4. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Vaikuttaa siltä, että taannoinen lenkkivauhtien hitaus sykkeisiin nähden johtui lämpimistä keleistä sekä kesken olleesta palautumisesta. Nyt kun on päässyt juoksemaan vähän viileämmässä, niin vauhdit ovat palanneet normaalille tasolle. Vieläkään ne eivät ole hyvät, mutta kehitys ei tapahdu...
  5. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Tätä mietin itsekin, mutta juoksin lauantaina lenkin jo ennen auringonnousua ja vauhdit olivat samaa luokkaa. Tosin silloin oli vielä vähän jumeja jaloissa. Huomenna juoksen myös heti aamusta, joten saa vähän enemmän vertailupohjaa. Kuitenkin tuntuu, että helteisiin on alkanut tottua ja kuumaa...
  6. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Havaitsin mielenkiintoisen jutun eilisen lenkin jälkeen ja se jäi jostain syystä vaivaamaan, ehkä turhaan. Tällä hetkellä näyttää lenkkivauhdit tippuneen noin 20 s/km kesäkuusta eri syketasoilla. Kesäkuussa juoksin 125 bpm sykkeellä noin 5.20 min/km vauhtia, nyt samalla tasolla vauhti on 5.40...
  7. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Tänä vuonna on tullut juostua ensimmäistä kertaa ulkopuolisen tekemän harjoitusohjelman mukaisesti ja jonkin verran muutosta on tullut aikaisempaan. Vaikka ennen juoksu on omillakin metodeilla kulkenut kohtalaisesti, niin silti olen syyllistynyt siihen, mihin suurin osa aloittelijoista, eli...
  8. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Tuttu vaiva. Mulla on ollut myös tänä talvena pohkeissa enemmän kireyttä kuin yleensä ja välillä oon heräillyt öisin, kun pohkeet kramppaa. Hieroja on todennut kerran, ettei ole näin kireitä pohkeita vielä nähnyt, vaikka käy hieromassa HJK:n futis- ja HIFK:n lätkäjengiä. Venytteleminen ei tunnu...
  9. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Komppaan Ikeriä. Missään nimessä ei kannata alkaa ahnehtia liikaa, vaan juosta sellainen määrä, mikä tuntuu sopivalta. Kolme juoksulenkkiä viikossa riittää varmasti läpi juoksemiseen kunnialla, jos lenkkeily on säännöllistä. Kunto kehittyy erilaisilla ärsykkeillä, eli vähän kannattaa vaihdella...
  10. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Enpä minäkään ole aikaisemmin tehnyt vetoharjoituksia maratonharjoittelussa. Aiemmin juoksin lähinnä tasavauhtisia ja varmaan siitä syystä vauhtiskaala on aika rajoittunut. Enemmän kuitenkin vedoista on apua maratonia lyhyemmillä matkoilla. Maratontreeninä juoksin paljon kovavauhtisia (n. 8-12...
  11. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Tombe taitaa olla palstan kokenein ultrajuoksija ja on noita 24 tunnin juoksujakin juossut. Häneltä saa varmasti vinkkejä, samoin Juoksufoorumilta, missä oletkin varmaan vieraillut. Juosten en ole muistaakseni noin pitkää matkaa taivaltanut, mutta kokemusta muuten pitkistä kisoista on jonkin...
  12. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Jäi vastaamatta tähän viime viikolla, kun en jaksanut alkaa reissussa kännykällä kirjoitella. Kaikissa vetotreeneissä käytin yleensä vajaan kolmen minuutin hölkkäpalautusta, joka oli osin myös paikallaan verryttelyä. Yhden 5x1000 m satsin tein vauhdeilla 3.21-3.26 ja se oli mulle ihan liian...
  13. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Kolmannes vuodesta on mennyt, joten voisi itsekin kirjoitella, miten vuosi on lähtenyt käyntiin ja mitä tavoitteita tälle vuodelle on. Alkuvuosi oli haasteellinen treenien suhteen, kun oli sairasteluja ja Espanjassa 24h rogaining, josta kesti palautua todella kauan. Tuntimäärät ovat aavistuksen...
  14. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Siitä voi tietysti olla montaa mieltä, mikä on tärkeintä, mutta tottakai peruskuntoa kehittävät lenkit ovat kaiken perusta. Jos peruskuntoa ei ole eikä sitä riittävästi harjoittele, on ihan turha juosta jatkuvasti kovia lenkkejä. Se on myös erittäin riskialtista paikkojen kannalta. Toisaalta...
  15. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Näkisin roskakilometrit enemmänkin sellaisina, että niitä juoksemalla varsinaiset kehittävät treenit kärsivät. Kuuden kilometrin kävely ei sitä kovinkaan usein ole ja jos on, niin silloin kannattaakin jättää tekemättä. Pikemminkin se, että juoksee hidasvauhtisia lenkkejä vaan kilometrien takia...
  16. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    On varmaan aika päivästä kiinni, onko vastaus a vai b. Kropasta kyllä äkkiä huomaa, jos on liian rasittunut ja kannattaa levätä. Lyhyt kävelylenkki saattaa toimia hyvänä palauttavana tai tietyissä tilanteissa vaan rasittaa lisää. Sitä on kenenkään ulkopuolisen vaikea sanoa. Muuten...
  17. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Ostin viime vuonna Barefoot-kengät, mutta juoksin niillä syksyllä vain pari lenkkiä. Tänä vuonna varmaan yritän ottaa ohjelmaan noin kerran viikossa. Lenkkien pituus on aluksi maltillinen, noin 3-5 km, ja alustana hiekkatie. Kun jalka tottuu, niin sitten voi juosta vähän pidempäänkin...
  18. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Juoksen talvella Salomon Spikecrossilla, joka sopii ainakin mulle todella hyvin. Nasta puree kohtuullisesti ja ongelmia on lähinnä jäällä, jos juoksee kovaa. Sellaisia lenkkejä tulee talvella aika vähän tehtyä enkä usko missään muussakaan nastarissa pidon riittävän. Pohja pitää myös lumella eikä...
  19. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Kylmällä kelillä on kyllä helpompi bonkata totaalisesti, kun lihaksen glykogeenivarastot ehtyvät ja lämmöntuotantokin vähenee. Maratonilla ratkaisee aika paljon se, missä vaiheessa jalat alkaa painaa liikaa. Pari kilometriä pystyy kiukulla vetämään, mutta pelkästään tahdolla ei pääse, jos...
  20. R

    Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

    Toisin sanoen haisee vahvasti Frankfurtin matkalta. Eilen oli perinteinen itsenäisyyspäivän pitkä lenkki. Juostiin Reitti 2000 looppi, jota myös Montrailiksi kutsutaan. Pääosin alusta oli auraamatonta ulkoilutietä tai metsäpolkua. Pahin alusta oli kuitenkin latukoneella pohjattu ulkoilutie...
Ylös